هنگامی که کودک شما صحبت می کند و با هیجان صحبت می کند، او نیز با دوستانش ارتباط برقرار می کند.

با دوستانش بازی می کند، اما بعد از چند روز از تحصیل، آنها از مدرسه اطلاع می دهند کودک تان حرف نمی زند.

کودک شما در مدرسه هیچی نمی گوید و زبان باز نمی کند.

این وضعیتی عجیب و غریب و باورنکردنی برای شماست.

زیرا به محض این که کودک وارد خانه شود، او شروع به صحبت می کند و روند زندگی عادی ادامه می یابد.

این چیزی است که ممکن است ناشی از اضطراب از شرایط نامعلوم یا سایر شرایط در کودکان باشد.

آنها خلق و خوی انتخابی یا سکوت انتخابی نامیده می شوند.

اختلال در صحبت کردن کودکان در خارج از منزل

اختلال در صحبت کردن کودکان در خارج از منزل

سکوت انتخابی چیست؟

سکوت اختیاری یا سکوت انتخابی به ناتوانی مداوم در صحبت کردن در موقعیت های خاص اجتماعی مانند مدرسه می پردازد، که انتظار می رود در این موارد کودک صحبت کند.

معمولا یک کودک از صحبت در موقعیت هایی مانند مدرسه، جامعه و بزرگسالان و خارج از خانه اجتناب می کند.

با وجود اینکه او و برادرش در خانه است و حداقل با یکی از والدینش، او به راحتی صحبت می کند.

این اختلال اغلب کسانی که در اطراف شما هستند را تحت تاثیر قرار می دهد و حتی باعث اختلال در زندگی عادی کودک می شود و مانع از پیشرفت تحصیلی یا ارتباطی کودک می شود.

مهم است که توجه داشته باشید که در هنگام ورود به مدرسه یا مهد کودک ممکن است کودک برای مدتی ساکت  بماند.

در این صورت به آنها نمی توان چنین وضعیتی را نسبت داد و این اختلال حداقل باید یک ماه طول بکشد تا لالی انتخاب او قطعی شود.

این اختلال عمدتا به علت کمبود اطلاعات یا ناراحتی در مورد استفاده از زبان گفتاری نیست.

عدم گفتار بهتر از لکنت زبان، نفوذ اختلال رشد، اسکیزوفرنی یا اختلال دیگر روانی نیست.

دختران بیشتر تحت تاثیر قرار می گیرند

در موارد نادر، کودک در خارج خانه ساکت است و در داخل منزل سخن می گوید.

جالب توجه است که دختران بیشتر از پسران از بیماری رنج می برند.

در بسیاری از موارد، کودکان ممکن است در دوره گذار، مانند ورود به مهد کودک یا مدرسه، اختلالی خفیف داشته باشند که در چند ماه بهبود می یابد.

این کودکان معمولا در معرض اضطراب هستند و تمایل به افسردگی دارند.

در مواردی که علائم خفیف است، معمولا با درمان یا بدون درمان، بهبود کامل و زود هنگام اتفاق می افتد.

بهتر است که سن و طول مدت این بیماری و اختلال پایین تر باشد.

چرا کودک ساکت است؟

این اختلال به عنوان اختلال اضطرابی در نظر گرفته می شود، بنابراین علل اختلالات اضطرابی و به ویژه اضطراب اجتماعی نیز باعث این اختلال می شود.

اختلال ژنتیکی همچنین نقش مهمی در اختلال اضطراب دارد.

والدین باید آگاه باشند که هرکسی که این عامل ژنتیکی وما دارای موارد ژنتیکی نیست، اما وجود اضطراب در مادر و والدین، وابستگی بالا و افسردگی در بستر خانواده، باعث اختلال می شود.

جالب توجه است، ۹۵ درصد از این کودکان دارای اضطراب اجتماعی هستند، به همین دلیل است که این اختلال به عنوان زیرمجموعه اضطراب اجتماعی شناخته می شود.

از آنجا که کودکان ممکن است به دلیل این اختلال توسط همسالانشان مورد تمسخر قرار گیرند، احتمال دارد که با اختلال رفتار مقابله ای در یک سوم موارد همراه باشد.

تخمین زده شده است که یک سوم از این کودکان مستعد اضطراب و افسردگی مرتبط با اختلال هستند.

نکته مهم این است که این اختلال بیشتر از اختلالات اضطرابی ناشی می شود.

پیش از این، اختلال به دلیل تاثیر فیزیکی یا عاطفی بود، اما این نظریه هنوز معتبر نیست.

مشاورانه 

مشاوره خانواده 

مشاوره ازدواج 

مشاوره تلفنی 

مشاوره آنلاین 

تست روانشناسی 

مشاوره روانشناسی 

مشاوره جنسی 

اختلال روانی 

استخدام روانشناس و روانسنج

درمان با مداخلات رفتاری

متاسفانه، یافته ها و مطالعات مربوط به درمان این اختلال کم است، اما مداخلات رفتاری یکی از اصلی ترین درمان ها هستند.

انواع مداخلات رفتاری برای درمان این اختلال، مانند آموزش خانواده، درمان شناختی-رفتاری، به ویژه درمان رفتاری استفاده می شود.

توصیه می شود این بچه ها به مهد کودک بروند.

اگر مداخلات کار نکند، دارو نیز مفید خواهد بود.

همانطور که گفته شد نود درصد از این کودکان اضطراب اجتماعی دارند.

معمولا گروهی از داروها مانند فلوکستین که در درمان اضطراب اجتماعی استفاده می شود نیز در درمان سکوت انتخابی مورد استفاده قرار می گیرد.

این اختلال چند هفته تا چندین ماه طول می کشد، اما اگر درمان تا یک سال اتفاق نیفتد، درمان طول می کشد.

یکی از علائم این بیماری این است که وقتی کودک بهبودی نداشته باشد، کودک به دلیل مشکلات موجود در مدرسه و آزار و اذیت همسالان، و یا حتی خانواده می تواند از رفتن به مدرسه امتناع کند.

کودکان مبتلا به سکوت انتخابی معمولا علائم اضطراب را در هنگام حرف زدن در جمع و به عنوان مثال در شرایط استرس زا نشان می دهند.

والدین باید آموزش ببینند

در اختلالات اضطرابی، دخالت ژنتیک بالا است و معمولا این کودکان افسردگی، اضطراب و وابستگی مادران را نشان می دهند.

به همین دلیل، آموزش والد نقش مهمی در روند درمان دارد.

در سن جوانی، والدین باید پا به پای درمانگر کار کنند تا درمان به خوبی انجام شود.

مقالات برتر تربیت کودک و نوجوان

سکوت اضطرابی

آنها گاهی از زبان اشاره یا حتی تماس چشم برای پاسخگویی به نیازهایشان استفاده می کنند.

کودکان مبتلا به سکوت انتخابی بیشتر در معرض شرایط ناتوانی هستند و وقتی که آنها در محیط استرس دار نیستند، سخنرانی آنها خوب است و هیچ مشکلی ندارد.

به دلیل فقدان حرف زدن در محیط اجتماعی، این اختلال به عنوان یک نوع اختلال فراگیر در نظر گرفته می شود.

این اختلال یک زیر گروه اختلالات اضطرابی است.

به طوری که کودکان همچنین ممکن است علائم یا اختلالات اضطرابی را بروز دهند.

سابقه تاخیر در شروع ناهنجاریهای گفتاری وجود دارد که در بیشتر موارد خفیف است.

هنگامی که به گذشته کودک نگاه می کنید، می توانید علائم خجالت، چسبیدن به مادر و عدم گفتار در حضور غریبه ها را ببینید.

مشاوره کودک در این زمینه می تواند مفید باشد.

منبع : سایت تربیت کودک و نوجوان .

دادستان پریرخ , صالح صدق پور بهرام , اناری آسیه. اختلال اضطراب اجتماعی و نمایش درمانگری. روانشناسی تحولی (روانشناسان ایرانی: زمستان ۱۳۸۶ , دوره ۴ , شماره ۱۴

داوودی ایران , صلاحیان افشین, ویسی فاطمه. ضطراب اجتماعی و ترس از ارزیابی مثبت. مجله دانشگاه علوم پزشکی مازندران (نامه دانشگاه : دی ۱۳۹۱ , دوره ۲۲ , شماره ۹۶

حسینی نژاد محبوبه, شریف آبادی مریم , قیومی انارکی زهرا , سبحانی راد داوود, پوراحمد احمد. بررسی اضطراب اجتماعی دربزرگسالان مبتلا به لکنت. علوم پیراپزشکی و توانبخشی مشهد : بهار ۱۳۹۵ , دوره ۵ , شماره ۱ ; از صفحه ۳۸ تا صفحه ۴۴

زارعی خدیجه , پرنده مطلق زهره, سیدفاطمی نعیمه, خوشبخت فریبا , حقانی حمید, زارعی معصومه. اثیر قصه گویی بر اضطراب فیزیولوژیک، نگرانی و اضطراب اجتماعی کودکان سن مدرسه بستری در بیمارستان. پرستاری داخلی و جراحی : پاییز و زمستان ۱۳۹۲ , دوره ۲ , شماره ۳-۴ ; از صفحه ۱۱۵ تا صفحه ۱۲۱

منبع:

سارا نظری مرکز مشاوره و روانشناسی آنلاین مشاورانه - اختلال در صحبت کردن کودکان در خارج از منزل

بازی کار کودکان است» ماریا مونتسوری

بازی برای رشد سلامت کودکان و نوجوانان ضروری می باشد. تحقیقات نشان داده است که 75 درصد از رشد مغزی پس از تولد رخ می دهد. فعالیت هایی که کودکان درگیر آنها می شوند باعث تحریک و تاثیر روی الگوهای ارتباطی سلول های عصبی مغز آنها می شود. این روند در رشد حرکتی ظریف و درشت، زبانی، اجتماعی شدن، خود آگاهی، بهزیستی هیجانی، خلاقیت، حل مسئله و یادگیری مهارت ها تاثیر می گذارد.

بیشترین نقشی که بازی می تواند در کودکان داشته باشد این است که کودکان را برای تصمیم گیری و تمرین فعالیت هایی که باعث تسلط آنها می شود فعال نگه می دارد. آنها باید تجربه ای از طیف گسترده فعالیت ها (هنر، موسیقی، زبان، علم، ریاضیات، روابط اجتماعی) را داشته باشند زیرا هر یک از آنها برای رشد مغز یکپارچه و پیچیده کودکان مهم هستند. بازی می تواند بین توانایی حسی- حرکتی، شناختی، اجتماعی- عاطفی ارتباط برقرار کرده و محیطی ایده آل برای رشد مغز فراهم سازد.

بر طبق نظریه ی مونتسوری ابعاد ضروری بازی عبارتند از:

داوطلبانه، لذت بخش، هدفمند و خود به خود باشد

توسعه ی خلاقیت کودکان در مهارت حل مشکلات، مهارت های اجتماعی، مهارت های زبانی و مهارت های جسمی.

کمک به رشد خلاقیت و ایده های نو در کودکان

کمک به کودک برای انطباق با جامعه

کمک به کودک برای کنار آمدن با مشکلات عاطفی

اگر بازی کار کودکان است، اسباب بازی ها وسایل کار هستند. به وسیله ی اسباب بازی ها کودکان دنیای خود و دیگران را می شناسند. اسباب بازی به کودکان یاد می دهد که:

چگونگی فعالیت هر چیزی را کشف کنند

ایده های جدید به ذهنشان برسد

بر عضلاتشان کنترل داشته و عضلاتی قوی داشته باشند

از تخیلاتشان استفاده کنند

مشکلات را حل کنند

یاد می گیرند که چگونه با دیگران همکاری داشته باشند

محتوای بازی ها باید برگرفته از تخیلات و تجربیات کودک باشد.

متأسفانه، امروزه تجربیات کودکان از بازی، با تجربیات والدینشان از بازی کاملا متفاوت است.

با توسعه ی فراورده های الکترونیکی از جمله تلویزیون، ویدئوها، بازی های ویدئوی و اینترنت، کودکان بیشتر وقتشان را به صورت منفعلانه سرگرم کار کردن با کیبورد و یا صفحه ی پد یک دستگاه الکترونیکی هستند.

حتی اسباب بازی های امروزی نیز بصورت پردازنده های کامپیوتری می باشند که تجربیات را به کودکان دیکته می کنند. این مسئله باعث محرومیت کودکان از داشتن بازی های بدون ساختار با دیگر کودکان و گرایش کودکان به بازی های فردی می شود. نیاز است که والدین نیازهای بازی کودکان خود را بشناسند و محیطی برای بر طرف کردن این نیازها فراهم سازند.

منبع:

کانون مشاوران ایران - روانشناسی کودک و نوجوان - ارتباط بازی و رشد کودکان

علوم شناختی و جدیدترین دستاورها

در

علوم شناختی و بهتر بگویم در رشته اعصاب و روان ما دو نوع مداخله داریم.

مداخله مستقیم و غیر مستقیم

در مداخله مستقیم با روش هایی سعی در بهبود عملکرد مغز داریم

تی دی سی اس TDCS

در این روش الکترود روی سر قرار می گیرد و متناسب با بیماری و اختلال فرد طی 10 تا 20 جلسه به آمپر مشخصی داده می شود.

این روش در درمان اختلالات

شب ادراری

عفول حافظه

مشکلات گفتاری

و غیره

روش دیگر روش مداخله غیر مستقیم است. مثل:

روش نوروفیدبک و درمان بدون دارو

 در این روش الکترود اطلاعات را از مغز دریافت و با بازی های مشخص فرد مهارت های مغز را بالا برده و طی 10 تا 20 جلسته بسته به شدت اختلال و مهارت مغز، مشکلاتی همچون افسردگی، اضطراب، عدم اعتماد به نفس، خودی، خشم و پرخاشگری را درمان می کند. 

نوروفیدبک علاوه بر این برای بهبود تمرکز و ارتقا حافظه پیش از کنکور و یا در حال تحصیل بسیار موثر است.

من در این وبلاگ به بررسی جدیدترین دسته آوردهای علوم شناختی می پردازم. 

اگر مطلب جالبی دارید در نظرات ارسال کنید تا اشتراک بذارم.

مقدمه

اختلال فراگیر رشد ، عبارتی است که در حال حاضر برای اشاره به مشکلات روان شناختی شدید که در طفولیت ظاهر می‌شود، بکار می‌رود. اختلالات فراگیر رشد ، در بردارنده آشفتگی شدید در رشد شناختی ، اجتماعی ، رفتاری و هیجانی کودک است که عوارض گسترده‌ای بر روی فرایند رشد دارد. یکی از این اختلالات ، اوتیسم ، در قلمروهای پژوهشی و بالینی ، به وضوح برجسته شده است. اوتیسم ، کیفیات اصلی انسانی را متاثر می‌سازد، یعنی معاشرت بین فردی و رابطه پیچیده را مختل می‌سازد. کودکان مبتلا به اوتیسم ، تقایص شدید در روابط و تبدیل اجتماعی ، بازی بین فردی و ارتباط ظاهر می‌سازند. 

یک نمونه از اوتیسم

نادیا در سن 6 سالگی یک خروس ترسیم کرد. نقاشی او پیچیده و به میزان قابل توجهی دقیق بود. نادیا دارای استعدادهای خاصی بود، اما صحبت نمی‌کرد. ترجیح می‌داد تنها باشد، در اطاقش به طرز غیر قابل انعطافی به نظم و ترتیب اشیا اهمیت می‌داد. و بدون پاسخگویی به دیگران ، ساعتها در اطاق می‌نشست.

نادیا به عنوان اوتیستیک تشخیص داده شده بود. اختلال اوتیسم که یک اختلال فراگیر رشد است، عبارت است از فقدان پاسخگویی به دیگران و تاخیر شدید در رشد زبان. این مشکل قبل از 36 ماهگی شروع می‌شود. جالب اما تاسف برانگیز است یادآور شویم که زمانی که درمان او در زمینه ارتقا روابط با دیگران موثر واقع شد، استعدادهای هنری‌اش کاهش یافت. 

علایم اوتیسم

کودکان مبتلا به اوتیسم در معاشرت بین فردی و روابط پیچیده ، نقایص شدید نشان می‌دهند. کانر (1943) ، اولین کسی بود که اوتیسم را توضیح داد. طبق نظر کانر ، خصوصیت برجسته و اساس اوتیسم ، عبارت است از ناتوانی فرو در برقراری ارتباط با دیگران و موقعیتها که از اوائل زندگی شروع می‌شود. برخی علائم اولیه اختلال اوتیستیک ، توسط بوردن و الن دایک (1992) شرح داده شده است. در نوزادان به نظر می‌رسد با نوزادان دیگر متفاوت باشند. ظاهرا نیازی به مادر نشان نمی‌دهند.

برای او تفاوتی نمی‌کند که در آغوش گرفته شود یا نه ، قوام عضلانی ضعیف و سستی دارند و کم گریه می‌کنند، اما ممکن است شدیدا تحریک پذیر باشند. در 6 ماه اول زندگی ، نمی‌توانند به مادر توجه کنند ، چیزی را طلب نمی‌کنند. لبخند نمی‌زنند یا در این رابطه تاخیر دارند. به اسباب‌بازی‌ها علاقه ندارند. در 6 ماه دوم ، علاقه‌ای به بازیهای اجتماعی نشان نمی‌دهند. سرد و بی‌روح هستند، ارتباط کلامی یا غیر کلامی ظاهر نمی‌سازند و در مقابل تحریک ، کم فعال یا بیش فعال هستند.

والدین کودکان اوتیستیک ، غالبا اولین کسانی هستند که ناپاسخگویی اجتماعی کودکانشان را متوجه می‌شوند. کودک اوتیستیک ، جهان را ذاتا خطرناک و مهلک تلقی می‌کند. همچنین این کودکان میل وسواسی به یکنواخت بودن محیط ، رفتارهای خود تحریکی نظیر تکان خوردن نوسانی ، دور خود چرخیدن و بهمزدن دستها ، رفتارهای خود ویرانگرانه نظیر کوبیدن سر به دیوار کوبیدن دست به دیوار ، و گاز گرفتن خود ، فقدان تماس چشمی و مجذوب اشیا بی‌جان شدن را از خود نشان می‌دهند. 

ملاک‌های تشخیص اوتیسم

اگر کودک حداقل 6 ماده از مواد زیر را نشان دهد ، تشخیص اوتیسم را دریافت می‌دارد. حداقل دو تای آن از طبقه اول ، یکی از هر یک از طبقات دوم و سوم شروع باید قبل از سه سالگی باشد. 

طبقه اول: نقص کمی در تبادل اجتماعی

ناتوانی در برقراری ارتباط با همسالان متناسب با سطح رشد

فقدان جستجوی خودانگیز لذت ، علاقه یا پیشرفت با دیگران

فقدان مقابله به مثل یا هیجانی

طبقه دوم: نقص کمی در برقراری ارتباط

تاخیر یا فقدان رشد زبان گفتاری

نقص قابل توجه در شروع یا حفظ مکالمه یا دیگران ، در افرادی که از سطح گفتاری کافی برخوردارند.

استفاده کلیشه‌ای و تکراری از زبان یا زبان ویژه

فقدان بازی خود انگیخته یا بازی ابتکاری اجتماعی متناسب با سطح سن.

طبقه سوم: الگوی رفتار ، علائق و فعالیتهای محدود ، تکراری و کلیشه‌ای

مشغولیت با یک یا چند الگوی کلیشه‌ای و محدود که یا از لحاظ شدت یا از لحاظ کانون غیر عادی است.

چسبیدن ظاهرا اجباری به تشریفات یا کارهای غیر موثر و ناکار آمد

اطوارهای حرکتی کلیشه‌ای و تکراری مثل بازی با دست یا انگشت ، حرکات بدنی غیر عادی.

اشتغال ذهنی و مشغولیت پایدار با قسمتهایی از اشیا

چند نکته اساسی در مورد کودکان اوتیستیک

به نظر می رسد کودکان اوتیستیک قادر نیستند در هر زمان به بیش از یک نکته راهنما (خصوصیت محرک) توجه کنند. آنچه که وضع را بدتر می کند این است که آنها ممکن است به محرکهایی غیر عادی و غالبا نامربوط توجه کنند. مثلا درمانگر یک تصویر به کودک می‌دهد تا آن را نگاه کرد و نام آن شکل را که توسط درمان‌گر گفته می‌شود، تکرار کند. ولی کودک اوتیستیک به جای توجه به تصویر و تکرار نام آن ، کاغذ را گرفته و لمس می‌کند. این الگوی توجه ، توانائی آنان در برقراری ارتباط و تعامل با محیط اجتماعی و فیزیکی را با مانع مواجه می‌سازد.

پردازش و انسجام اطلاعات نیز به عنوان مشکلی برای کودکان اوتیستیک وجود دارد. یعنی در تبدیل یا اداره کردن اطلاعات در ذهن خود مشکل دارند.

کودکان اوتیستیک ، در درک حالات ذهنی خود و دیگران نقص دارند. نظریه ذهن (Theory of mind) ، به عنوان توانائی در نظر گرفتن افراد بر حسب حالات درونی ذهنی نظیر عقاید ، مقاصد و هیجانات توضیح داده شده است و به درک محیط اجتماعی و توانائی مشغول شدن به رفتار اجتماعی شایسته گفته می‌شود.

بعضی از کودکان اوتیستیک ضریب هوشی عادی دارند، برخی توانائی ذهنی قابل توجهی نشان می‌دهند. اما اکثریت آنها نقایص هوشی در محدوده عقب ماندگی ظاهر می‌سازند.

سیر بیماری

گرچه بعضی از افراد مبتلا به اوتیسم بهبودی نشان می‌دهند، اکثریت کودکان اوتیستیک با نقایص شدید به بزرگسالی وارد می‌شوند و نمی‌توانند کاملا از خود مراقبت کنند. در غیاب مداخله به موقع و شدید ، فقط یک تا دو درصد افراد اوتیستیک تا مرحله‌ای رشد می‌کنند که تفاوتی بین آنها و کودکانی که اوتیستیک تشخیص داده نمی‌شوند. وجود ندارد. حدود 10 درصد ، به کارکرد کافی در حیطه‌های زبان و اجتماعی دست می‌یابند، در حالی که 20 درصد علیرغم نقص قابل توجه ، نظیر فقر گفتار تا حدودی در مدرسه و از لحاظ اجتماعی پیشرفت می‌کنند. حدود 70 درصد پیشرفت محدود نشان می‌دهند و نقایص عمده در آنها دوام می‌یابد. 

شاخص‌های بهبودی در بیماران اوتیستیک

چه چیزی پیش بینی می‌کند که چه کسی تا حدودی بهتر می‌شود و چه کسی بهتر نمی‌شود؟ مهارتهای زبانی و نمرات ضریب هوش غالبا بهترین شاخصهای پیش آگهی به شمار می‌روند. توسعه به موقع زبان و نمرات ضریب هوشی خوب ، حاکی از پیش آگهی بهتر است. گفتار مفید فقط در حدود 50 درصد از اشخاص اوتیستیک توسعه می‌یابد. در خلال نوجوانی ، مشکلات رفتاری و هیجانی ظاهر می‌شوند. پرخاشگری ، رفتار مقابله‌ای و قشقرق ممکن است مشاهده شود و کاملا برای والدین پریشان کننده باشد. تخمینها حاکی از آن است که تقریبا 75% کودکان اوتیستیک ، در محدوده عقب ماندگی متوسط قرار می‌گیرند و 25% تا بزرگسالی به حملات تشنجی مبتلا می‌شوند. 

مباحث مرتبط با عنوان

اختلال سلوک

اختلالات تغذیه

تیک یا اختلال حرکات بدنی کلیشه‌ای

درمان اوتیسم

علل ایجاد اوتیسم

منبع: تالار وانشناسی و مشاوره آنلاین ازدواج خانواده تحصیلی همیاری ایران - اوتیسم

توصیه های پیش رو می توانند برای کاهش باورهای ترسناک، رفتارهای اجتنابی و تنش در بدن به کار روند. تاثیر گذاری هر یک از این توصیه ها به نوع اضطرابی که شما تجربه می کنید و شدت مسائل بروز یافته بستگی خواهد داشت.

اگر نگرانی شما شامل سوالاتی با مضمون ” اگر … شود چه اتفاقی می افتد؟” باشد، به این سوالات با نوشتن لیستی از رفتارهای قابل انجام و افکاری که می تواند مدیریت یک موقعیت را تسهیل کند، پاسخ دهید.

افکار خود برای زمانهای آتی را به جای تکرار آنها در ذهنتان، بنویسید. به عنوان مثال، اگر شما در مورد به خواب رفتن بسیار نگران هستید، در رخخواب خود در یک نوتپد و یا دفترچه این نگرانی های خود را یادداشت کنید.

با این روش، همیشه می توانید این نگرانی ها را زمانی که آمادگی پرداختن به آنها را دارید، مرور کنید.

سعی کردن برای نگران نبودن و یا گفتن اینکه همه چیز خوب پیش خواهد رفت می تواند تاثیرات غیر ارادی برای بروز نگرانی بیشتر داشته باشد.

زمانی که نگرانی تشدید می شود، یا اگر دغدغه های خاصی کنرل کردنشان سخت است، از خودتان یک سری سوال برای ارزیابی میزان مشابهت پیش بینی هایتان با رخدادهای پیش رو و اینکه چه میزان این پیش بینی ها تحقق خواهند یافت و اینکه شما چگونه با اینها مواجه خواهید شد، بپرسید.

اینجا مثال هایی آورده شده: این اتفاق چگونه رخ خواهد داد؟ ” اگر اتفاق افتاد، بدترین خروجی آن چه خواهد بود؟” بهترین نتیجه چه خواهد بود؟ محتمل ترین نتیجه چه خواهد بود؟ من برای اینکه از بروز آن جلوگیری کنم چه کاری می توانم انجام دهم؟ برای مواجهه با آن چه کاری می توانم انجام دهم؟”.

مشاوره روانشناسی

    یادگیری برای تحمل عدم قطعیت بخش مهمی از مدیریت اضطراب است. اهمیتی ندارد چه میزان شما برای آینده آمادگی دارید، همیشه اتفاقات غیر قابل پیش بینی و غیر قابل کنترل خواهند بود. هر چه بیشتر شما این عدم قطعیت را بپذیرید، مواجهه با این سورپرایزها برایتان آسان تر خواهد شد.

    مواجهه ی مکرر با یک موقعیت دلهره آور یکی از بهترین روش ها برای کاهش رفتارهای اجتنابی است. به عنوان مثال، اگر شما در حال تجربه ی اضطراب اجتماعی پیرامون افراد نا آشنا هستید، فرصت های ملاقات با افراد جدید به خود بدهید و با این پروسه احساس راحتی بیشتری خواهید داشت.

به مردمی که نمی شناسید سلام بدهید و بپذیریدشان، با فردی که در صف خرید سوپر مارکت ایستاده مکالمه کنید، به مهمانی بروید، در کلاس های مختلف شرکت کنید و یا در یک گروه عضو شوید.

این فرآیند مواجهه در شروع کار ممکن است خیلی چندان هم راحت نباشد، اما با گذر زمان و مداومت در این کار، اضطراب رفع خواهد شد.

    روند این اضطراب را پیگیری کنید. رکورد کردن این روندها نظارت و کنترل تاثیرگذاری استراتژی های کاهش اضطراب را آسان تر می کند.

به این شیوه و با رکورد و نظارت و کنترل محرک ها، باورها، رفتارها، استراتژی های کاهش اضطراب و تغیرات در نشانه ها و علائم، شما خواهید دانست که کدام یک موثر بوده و کدام نبوده. از یک برگه ی توزیعی، نوت بوک و یا نرم افزار گوشی های همراه استفاده کنید.

    ریل مداوم عضلات و تمرینات مربوط به آن می تواند به شما کمک کند تا با ریلکسیشن های فیزیکی زمانی که تنش عضلانی بخاطر اضطراب به یک مشکل تبدیل می شود، آسان تر  شود.

    تنفس عمیق و دیافراگمی یکی دیگر از استراتژی های فیزیکی است که می تواند برای ریل در یک شرایط استرس زا بکار رود. سعی کنید زمانی که شانه هایتان پایین و در حالت آرامش قرار دارند تنفس شکمی داشته باشید. اجازه دهید به جای قفسه سینه، شکمتان منقبض و منبسط شود.

    ورزش، به خصوص ورزش ایروبیک یا کاردیو اجرا شده تا ۲۰ دقیقه می تواند اضطراب را کاهش دهد. اما صبور باشید- ممکن است چند ماه طول بکشد تا اثر بخشی آن را ببینید.

    یک کتاب یا مرجع خویار معتبر مانند کتاب کار اضطراب و راههای مقابله با آن تهیه کنید و یا با یک روان شناس که تمارین رفتارشناختی را پیگیری می کند، م کنید. این به خصوص برای درمان اختلالات اضطراب شیوه ی موثری است.

منبع:

مرکزمشاوره.com - سارا نظری مرکز مشاوره و روانشناسی آنلاین مشاورانه - روش هایی برای کاهش اضطراب

نکاتی برای واداشتن بچه ­ها به مرتب کردن اتاق­شان

هر صبح جمعه و روزهای تعطیل بر سر این موضوع جنگ به پا می­شود. چه­بسا مادر و پدر یا هردو برای اولین بار با ملایمت بگویند که: خیلی خب بچه­ها وقتشه که اتاق­هاتون رو تمیز کنید». بچه­ها نق می­زنند، وقت تلف می­کنند، گیج می­شوند، یا یکباره دست از کار می­کشند. بچه­ها اول صبح باتذکر با صدای بلند و اصرار والدین­شان عصبانی می­شوند. چند بار باید بهت بگم این آشغال­ها رو جمع و جور کنی؟ یا همین حالا انجامش می­دی یا هیچ­وقت!»

والدین احساس می­کنند برخی قانون­ها را باید تحمیل کرد. بچه­ها می­خواهند اتاق­شان قلمروی -بهم ­ریخته­ ی- خودشان باشد. این موضوع سرآغاز جنگ می­شود. تهدید­ها شروع می­شود. بچه­ ها تا حدی تسلیم می­شوند. والدین مدام اوقات­ تلخی می­کنند. مدام بدخُلقی پیش می­آید. والدین برخی اوقات منصرف می­شوند یا از فرط ناامیدی خودشان بیشتر کارها را انجام می­دهند. برخی اوقات هم بچه ­ها کارهایشان را تا جایی که لازم است انجام می­دهند، اگر فقط والدین بالای سرشان نایستند، یا از نتیجه­ گیری پرهیز کنند، یا بچه­ ها را به کارهایی مشغول کنند که برایشان بیشتر جالب است. تا یکشنبه­ ی بعد و راند بعدی.

چرا این همه دردسر؟ چون این کار ماست. آموزش کودکانمان برای اینکه برنامه­ هایشان ردیف باشد، چه آنها اتاق شخصی داشته باشند و چه کنج دنجی برای خودشان، اندوخته­ ی مهمی برای بلوغ در مهارت­هایشان محسوب می­شود.

عادت دادن به نظم، پیش­بینی ­پذیری و ثبات در زندگی را برایشان فراهم می­سازد. دانستن اینکه چطور نظم ببخشیم و این نظم را حفظ کنیم، آنها را در چالش­های بزرگ­سالی در حاشیه امن قرار می­دهد.مرتب کردن رخت­خواب در زمان­های دشوار، ممکن است چیزی جزئی به­ نظر بیاید؛اما دانستن اینکه چطور در میان جنب­ و جوش و بدو بدوها پیش برویم و مکان دنج خودمان را داشته باشیم، مهارت­هایی هستند که ما در زمان­های سختی به­دست می­آوریم.

اصرار به بچه­ ها برای مرتب چیدن وسایل،ایندرسرا به آنها می­دهد که نسبت به چیزها مسئولیت­پذیر باشند. وقتی به آنها نشان دهیم که چطور مراقب وسایل­شان باشند، وقتی به آنها یاد بدهیم که چطور وسایل معیوب رابازیابی یا تعمیر کنند، وقتی که تشویق­شان می­کنیم به چیزی که برایشان ارزشمند است سروسامان بدهند، خلاصه­ای از مفهوم مسئولیت­ پذیری» نسبت به مجموعه­ ی مشخصی از کارها را برایشان می­ سازیم.

برای مطالعه بیشتر:

تعامل مدیران و والدین در انضباط مدرسه

ایجاد مسئولیت پذیری در کودکان

شروع آموزش به بچه­ ها برای عمل به وظایف و تکالیف­شان اصلا شرم­آور نیست، مراقبت از چیزها جای خوشحالی دارد. مراقبت عاشقانه از آنچه به ما داده شده است، راهی است که عشقی را کهآدم­ها به ما نثار کرده­اند، به خودشان بازگردانیم.

آن دسته افرادی که به­ صورت حرفه­ای موفق هستند، تمایل دارند کسانی باشند که بدانند چطور افراد، پول و امور را مدیریت کنند. آموزشبه کودکانمان که چطور قاعده ­مند، در آرامش، به­ صورت مدام ولی بی­ عجله منظم باشند، آنها را به تسلط بر یکی از این سه ساحت مهارتیِ بااهمیت مشارکت می­دهد. به کودکانتان آموزش دهید چطور امروز را سازمان­دهی کنند و می­توانید مطمئن باشید که در حرفه­ی فردایشان هم موفق می­شوند.

مثال­هایی برای بهبود وضعیت- حداقل یک­ کم

یک مثال خوب بزنید. (این کار اولین قدم است.) بچه­ ها به آنچه انجام می­دهیم، خیلی بیشتر از آنچه می­گوییم حساس­اند و عکس­العمل نشان می­دهند. آیا شما به خانه­­ی خود افتخار می­کنید؟ وسایل شخصیِ خود را منظم می­کنید؟ رفتارتان در قبال وظایف روزانه­ی خانه­داری، مثبت است؟ اگر پاسخ­تان آری­ست، پس پیروز میدان شده­اید. بچه­ها آنچه را که انجام می­دهید با پوست و گوشت­شان درمی­یابند. آنچه را به­طور معمول انجامش می­دهید، آنها هم به­عنوان چیزی معمول و مورد انتظار می­بینند.

به بچه ­ها حس غرور نسبت به مکان را بدهید. بچه­ هایی که احساس ­کنند فضایشان خاص خود آنهاست (چه کل اتاق، چه گوشه یا قفسه­ای از آن) با احتمال بیشتری آن را خوب نگه می­دارند. در پی راه­هایی باشید که خودشان بر فضای خودنظارت داشته باشند که وسایل را کجا بچینند و تصمیم بگیرند محیطشان چطور به­نظر برسد. هزینه­ا ی ندارد اگر که بگذارید مبلمان را از نو بچینند یا کمد را رنگ کنند، یا حتی بعضاً تخته­های جدید بخرند. آنها می­توانند جعبه­ ها را دکور بزنند تا قفسه­ های خودشان را داشته باشند و انتخاب کنند که چه عکس­هایی روی دیوار بزنند.

به­ طور شفاف توضیح بدهید که داشتن اتاق تمیز به چه معنی است. یک لیست کاری برای بچه­ها درست کنید که با تصاویر و کلمات ساده به کارها اشاره کند.

رخت­خواب­ات را جمع کن

لباس چرک­هایت را در سطل بینداز.

لباس­هایت را آویزان کن.

اسباب­بازی و وسایل را از زیر دست و پا جمع کن.

کف اطاق را جاروبرقی بکش.

همین الان انجامشان بده.

جایی برای همه ­چیز و همه ­چیز سر جای خودشان. اگر هر­چیز برای خودش جا داشته باشد، کار ما راحت­تر است. برای بچه­ ها جعبه و صندوقچه تهیه کنید. با هم­دیگر روی آنها برچسب بزنید و تصمیم بگیرید که چه­ چیز کجا قرار بگیرد.

شرایطش را فراهم کنید. ارتفاع قفسه ­ها باید پایین باشد. اگر بچه­هایتان به حد کافی وسایل مورد نیاز را دارند، چه­بسا برای مرتب کردن آنچه وارد اتاقش می­شود،لازم باشد چیزهایی را از اتاق خارج کند. اگر کودکی پیراهن نو می­گیرد، یک کهنه­اش به موسسه یا خیریه­ای اهدا بشود. وجود یک اسباب­بازیِ جدید به معنی این است که یک قدیمی­اش بایستی از رده خارج بشود. این کار نه­تنها بچه­ها را از غرق شدن در نخوت مالکیت حفظ می­کند، هم­چنین به آنها یاد می­دهد که از کنار گذاشتن چیزها احساس خوبی کنند.اگر قانونِ یکی-در برابر-یکی در خانواده­ی شما معنی ندارد، به­صورت دوره­ایروزی را به­شکل برنامه­ریزی­شده برای کنار گذاشتن یا دور انداختنِ چیزهای مستعمل و زهوار در رفته و بی­ارزش و شکسته اختصاص دهید. البته برای چیزهای خاص می­شود استثنا قائل شد. هرچیزی که البته چیزی که مطلقا خاص» باشد.

وظایف خانه را در ابتدا باهم­دیگر انجام دهید. نظارت از روی صندلی، به اندازه­ی مشارکت فعال در کار تأثیر نمی­کند. انتظارات معقول داشته باشید و به آنها نشان دهید چطور می­شود انجامش داد. چنانچه در کارشان مهارت پیدا کردند و دیگر لازم نبود قدم به قدم تشویق­شان کنید، می­توانید موسیقی و ضرب­آهنگ را در لیست­تان وارد کنید. نیز از زمان تمیز کردن اتاق برای گفتگو هم می­توانید استفاده کنید.

برای سلامتی و امنیت، معیارهای معقول تهیه کنید. زدودن خطرهای سلامتی ناشی از زباله، ظرف­های کثیف، و رختشوی­خانه­چیزی نیتس که بر سر آن چانه­زنی کرد. لیوان­های شکسته و خروجی­های دربَسته هم می­تواند امنیت و سلامتی را به خطر اندازد.

قانون­های متفاوت برای بچه­ های بزرگ­تر

از جلوی بچه­ هایی که پیش از رسیدن به نوجوانی یاد گرفته باشند چطور اتاق را مرتب کنند، کنار بکشید.

برای کودکان و نوجوانان معمول است که والدین­شان را از خودشان دور کنند. آنها احتیاج به حریم خصوصی دارند. آنها گوشه­ای از دنیا را می­خواهند تا بتوانند بر آن ادعای مالکیت کنند. آنها خواهان کنترل بیشتری بر محیط­شان هستند. لباس­های پخش و پلا در کف اتاق، کُپه جوراب­های کثیف، انبوه سی­دی، و کاغذهای باطله علایم استقلال آنهاست. دراشتیاق شدیدشان به اثبات این استقلال می­توانند هر­ کاری که دلشان می­خواهد انجام دهند و این اتفاق بزرگ­ترهای پیرامون آنها را می­رنجاند.

معیارهای سلامتی و امنیت و قفل کردن درها را بارها به آنها تأکید کنید. وقتی نتوانند یک پیراهن تمیز پیدا کنند، چطور می­توانید مراقبشان باشید؟ شاید برای تهییج کودک به رفتن بهرخت­شوی­خانه، چیزی نداشته باشید.اسثنائاً اگر به دلایلیفکر می­کنید چیز خطرناک یا غیرقانونی ممکن است در آنجاوجود داشته باشد، برای کشف این موارد آنها را از آن مکان دور کنید. در این موارد تمام شرط­ و قول­ها منتفی است. زمان بررسیِ سرزده از اتاق است.

در غیر این­صورت به آنها اعتماد داشته باشید. اگر به آنها خوب آموزش داده باشید، درس­ها در اندک زمانی در وجودشان نهادینه می­شود. بسیاری والدین حیرت­زده شده­ اند از اینکه می­ بینند نوجوانان شه­ ی آنها به محض اینکه به سمت اتاق شخصیِ خودشان راه می­افتند، به خانه­ دارهایی دقیق و وسواسی بدل می­ شوند.

منبع:

 روانشناسی کودک و نوجوان - تشویق بچه ها به مرتب کردن اتاقشان

این کتاب، حاصل تلاشی است برای ره‌یابی به ساختار روان‌شناختی و سازوکارهای شناختی و عصب‌پژوهی استعاره. گامی است مقدماتی در راهی تقریباً ناپیموده در زمینۀ روان‌شناسی زبان و علوم شناختی.

• نویسنده : دکتر حبیب‌الله قاسم زاده
• ناشر : ارجمند
• موضوع : روان شناسی شناختی، روان شناسی
• تعداد صفحات : 208
• نوبت چاپ : 1
• قطع : رقعی
• سال انتشار در ایران :1392/07/22

قیمت : 90,000ریال



این کتاب، حاصل تلاشی است برای ره‌یابی به ساختار روان‌شناختی و سازوکارهای شناختی و عصب‌پژوهی استعاره. گامی است مقدماتی در راهی تقریباً ناپیموده در زمینۀ روان‌شناسی زبان و علوم شناختی. هدف اصلی در نگارش این کتاب، کمک به ایجاد زمینه‌هایی برای پژوهش، فرضیه‌آفرینی و مدل‌سازی است. امید است دانشجویان و دانش‌پژوهان در مراکز مختلف علمی کشور، این عرصه را هرچه بیشتر مورد توجه و کاوش قرار دهند و با اتخاذ رویکردی میان‌رشته‌ای، یافته‌های جدیدی نصیب روان‌شناسی و عصب‌پژوهی زبان بنمایند.

کتاب در دو بخش، تنظیم شده است: تبیین روان‌شناختی استعاره و نقش استعاره. در بخش اول با اشاره به تحقیقات جدید، سازوکار استعاره تا حدی بازنمایی شده است و نمونه‌های فراوانی از استعاره‌ها در گفتار روزمره و در ادبیات و شعر، ارایه شده است. در بخش دوم، به نقش استعاره در تفکر علمی و در طراحی نظریه و مدل‌ها پرداخته شده است. و در پایان، تحلیلی از شعر دوران‌ساز فردوسی ـ توانا بود هر که دانا بود ـ به‌عمل آمده است.

منبع: 

مشاورکو: مرکز مشاوره روانشناسی و مشاوره آنلاین - استعاره و شناخت

اگر این 4 علامت را دارید شما هم افسرده اید

افسردگی حالتی است که فرد توان و انرژی انجام فعالیت ها و کارهای روزمره را ندارد و گویی یک نیروی منفی از درون او را از انجام کارهای روزانه اش باز می دارد تشخیص و درمان به موقع افسردگی در بهبود کیفیت و عملکرد زندگی افراد بسیار اهمیت دارد.

دکتر مهدی دوایی روانشناس و عضو هئیت علمی دانشکده علوم شناختی گفت : اولین علت بارز شروع افسردگی مختل شدن اشتها است بدین معنی که فرد یا دچار بی اشتهایی شدید است و یا اشتهای زیادی پیدا می کند و پرخوری می کند.

دومین علامت اختلال در خواب است که فرد یا خیلی کم و یا خیلی زیاد می خوابد و یا اینکه خواب از کیفیت خوبی برخوردار نیست و فرد مداوم از خواب می پرد و یا کابوس می بیند.

وی افزود: نکته چهارم روابط اجتماعی فرد است که به حداقل یا صفر می رسد و شخص حوصله و تمایل به ایجاد ارتباط و تعاملات اجتماعی را از دست می دهد.

دکتر دوایی در ادامه گفت: اگر شخص تمام این 4 علامت را با هم داشته باشد و حداقل 25 روز طول بکشد اختلال افسردگی جدی است. و اگر فردی 3 مورد از این موارد را داشته باشد نیاز به بررسی توسط پزشک دارد.

این روانشناس در پایان اظهار داشت: ممکن است فردی در طی سال یا چند ماه دچار این عوارض شود و در کمتر از 15 روز خود به خود خوب شود که در این حالت مسئله خاصی نیست و نباید با افسردگی اشتباه گرفت و تنها یک دوره کوتاه است که برطرف می شود

منبع:

فارس پاتوق - اگر این 4 علامت را دارید شما هم افسرده اید؟

اختلال خواب در زندگی شویی بحرانی است که سبب می شود زن و مرد از خوابیدن در یک تخت خواب ممانعت کنند.

بسیاری از مراجعه کنندگان و زوجین مشکلات خوابیدن در روابط شویی دارد.

بدین معنا که به دلایلی که در ادامه بیان خواهد شد، زوجین مشکلات خواب دارند.

این امر سبب این می شود که تصمیم بگیرند جاگانه بخوابند.

زیرا از بی خوابی و خواب آرام رنج می برند.

اختلال خواب در زندگی شویی

حرکت همسر در خواب

برخی افراد در خواب حرکت می کنند.

این حرکت فقط شامل راه رفتن نسیت.

بلکه به دیگری ضربه زده و یا پای و دست خود را مدام حرکت می دهند.

این امر سبب اختشاش در خواب زن و مرد می شود.

اختلال خواب  می تواند مشکلاتی در زندگی شویی به همراه داشته باشد.

درمان حرکت همسر

برای حل این موضوع ابتدا باید ریشه روانی موضوع توسط روانکاو شناسایی شود.

اما راه های اولیه و ابتدایی است.

این راهکارهای اولیه را انجام دهید و در صورت نگرفتن جواب به مرکز مشاوره مراجعه کنید.

و باید ریشه های روانی و ذهنی موضوع شناسایی و درمان شود.

پیش از آنکه دیر شود.

درمان حرکت همسر

راه حل های مقدماتی

۱-شب ها کم غذا بخورید.

سعی کنی حدود ساعت ۸ شب غذا میل کنید تا سبک بخوابید.

در برخی موارد حرکت در خواب ناشی از پریشانی روانی و ذهنی نیست.

این حرکات به منظور تخلیه انرژی ناشی از پرخوری و یا دیر هنگام خوردن غذا است.

۲-راه حل دیگر عدم دیدن فیلم های ترسناک و اکشن است.

اگر می خواهید ببنید صبح یا ظهر این کار را کنید.

هنگامی که شب فیلم اکشن می بینید.

ذهن شما در خواب به پردازش اتفاقات و رخداد ها می پردازد.

گاهی خود را در آن موقعیت قرار می دهد.

و به صورت ناخودآگاه دست و پا شما در مواجه با خواب تکان  می خورد.

۳-خوردن نوشیدنی های آرامش بخش نیم ساعت پیش از خواب همچون گل گاو زبان و غیره

این نوشیدنی های گیاهی تاثیرات مختلفی بر افراد دارد.

گاهی سبب افزایش تپش قلب در برخی افراد می شود.

در صورت بروز چنین عواقبی آن را مصرف نکیند.

۴-بوسیدن و در آغوش گرفتن همسر پیش از خواب

بوسیدن و در آغوش گرفتن همسر پیش از خواب بسیار مهم است.

این امر از نظر روحی سبب آرامش شما و کاهش تنش ها و فشارها در طول روز می شود.

۵- اضطراب و استرس ناشی از موضوعی سبب این امر می شود.

فشارکاری را پشت در خانه بگذارید.

نباید به اختلال خواب در زندگی شویی بی توجه باشید.

حرکت همسر در خواب

راه حل تکلمیلی برای حرکت همسر در خواب

این امر ممکن است دلایل زیادی داشته باشد.

حرکت در خواب یک نقص و بیماری نیست.

بلکه عکس العمل و هشدار بدن است.

بدن با حرکت دادن و اندام در خواب سعی در تخلیه انرژی و عواطف دارد.

که ممکن است در طول روز سرکوب شده باشد.

ممکن است فرد در کودکی در موقعیت ترسناکی قرار گرفته و عدم مواجه به آن سبب بروز این امر شده است.

روانشناس با بررسی موضوع، این چالش را شناسایی و به درمان این موضوع می پردازد.

مشکلات خروپوف همسر

خروپوف چیست؟

هنگامی رخ می دهد که عضلات گلو بیش از حد شل شده و یا بافت های اضافی در گلو ایجاد شده باشد.

هنگامی که هوا در پشت بینی قرار گرفته و به سختی خارج می شود این صدا ایجاد می شود.

در این نواحی زبان کوچک و انتهای زبان به هم نزدیک شده و در هنگام نفس کشیدن این صدا ایجاد می گردد.

موادی که سبب شل شدن این ماهیچه ها می شود شامل الکل، برخی داروها، بالشت بیش از حد بزرگ و نرم و اضاف وزن.

عامل دیگر ساختار بد بینی است که در برخی موارد انحراف و مشکل در ساختار میانی بینی عامل این است.

در سنین پایین معمولا بزرگی لوزه سبب ایجاد این مشکل می شود.

عواملی همچون مصرف سیگار و اعتیاد و بیماری هایی همچون آسم و مشکل سیستم تنفسی از عوامل دیگر خروپوف هنگام خواب است.

با معاینه پزشکی می توان عامل اصلی را شناسایی کرد.

مشکلات خروپوف همسر

درمان اولیه خروپوف همسر در خواب

کاهش وزن

ورزش کردن و افزایش انقباض ماهیچه ها

عدم استفاده از قرص های خواب آور و آنتی-هیستامینها

پیش از خواب از پرخوری و استافده از مشروبات الکی خودداری کنید.

سعی کنید خواب منظمی داشته باشید.

به کنار بخوابید، به شکم یا پشت نخوابید

بالشت شما باید حدود ۹ سانتیمتر بالاتر از تشک شما باشد.

در صورت عدم بهبود با روش های بالا به پزشک مراجعه کنید.

عدم کشیدن سیگار، زیرا سبب افزایش مخاط در بینی و انسداد مجاری می شود.

بالشتی را انتخاب کنید که سبب خم شدن گردن شما نشود.

اگر به ندرت خرخر می کنید شاید به مواد غذایی آلرژی دارید.

در اتاق مرطوب بخوابید شاید یکی از دلایل خشکی محیط باشد.

انجام تمارینی که سبب فشار به ماهیچه های حلق و انتهای دهان شود.

تمارین تقویت ماهیچه

این تمارین سبب افزایش اکسیژن شده و ماهیچه ها را تقویت می کند.

۵ دقیقه دم و بازدم از طریق بینی انجام دهید.

حال هر ۳۰ ثانیه با دست دم و باز دم خود را مهار کنید.

البته زیاد به خود فشار نیاورید زیرا سبب پاره شدن مویرگ های درون بینی و خونریزی بینی می شود.

درمان تکمیلی

مراجعه به دکتر گوش حلق و بینی و بررسی های پزشکی برای تشخصی نوع عارضه

جراحی هم می تواند یک راهکار باشد. همانند جراحی سومنوپلاستی.

اختلال خواب در زندگی شویی نیز مهم است و نباید دسته کم گرفته شود.

فریاد زدن در خواب

زن شکایت دارد که مرد در خواب حرف می زند.

مرد شکایت دارد که زن در خواب فریاد می زند.

حرف زدن و فریاد زدن در خواب همچون حرکت در خواب به منظور تخلیه عاطفی و ذهنی رخ می دهد.

حتی گاهی در خواب چیزهایی می گوییم که حقیقی نیست و از ترکیب موضوعات مختلف حاصل شده است.

فریاد زدن یا حرف زدن در خواب به دو روش قابل درمان است.

روش ابتدایی شامل مواردی است که باید انجام دهید و اگر این روش جواب نداد، درمان باید توسط روانپزشک صورت گیرد و دلایل ان به صورت ریشه ای شناسایی و درمان شود.

فریاد زدن در خواب

روش اولیه درمان حرف زدن

۱-شبها غذاهای سبک و به میزان اندک نوش جان کنید.

بهتر است شبکه سبزیجات میل کنید.

خوردن میوه ها بهتر از غذاهای چرب است.

هنگامی که غذا زیاد می خوریم. فعالیت های ذهنی شما نیز افزایش میابد.

به طبع ممکن است خواب این فعالیت در قالب صحبت کردن نمود یابد.

۲- الگوی مناسب و منظم خواب داشته باشید.

هنگامی که بدن شما می داند در چه زمان هایی باید استراحت کنند، برخی از تنش های شما کاهش میابد.

افراد نیازهای مختلفی در مورد خواب دارند.

مثلا یکی به ۶ ساعت، برخی ۷ ساعت و برخی دیگر ۹ ساعت نیاز به خواب دارند.

در مقالات سایت مشاوره خانواده” می توانید مقالات تنظیم و شناسایی میزان مناسب خواب را مطالعه کنید.

۳- درمان استرس ناشی از فعالیت های روزانه و فشارهای کاری

سعی کنید با کارهایی همچون ورزش، استخر، آرام دویدن فشارهای خود را کاهش دهید.

درمان تکمیلی

ممکن است حرف زدن ناشی از برخی رخداد های دوره نوجوانی و کودکی و یا حوادث باشد.

در صورتی که درمان های اولیه جواب نداد، سریعا به روانشناس خوب مراجعه کنید.

از شما تست های روانشناسی گرفته می شود.

در صورت نیاز هیپنوتراپی شده و با روانکاوی ریشه مشکل شناسایی می شود.

از روش های بدون دارو همچون نوروفیدبک نیز می توان زیر نظر مشاور خوب بهره ببرید.

بوی بد دهان و بدن

برخی زن و شوهر ها از بوی بد دهان و بدن همسر خود شاکی هستند.

در برخی موارد حتی فرد نمی تواند شب ها بخوابد!

برای رفع این مشکل اقدامات زیر را انجام دهید:

دهان زن و شوهر خود را به دندانپزشک نشان دهید.

ممکن است دندانش چرک کرده باشد و یا لثه ها جرم گرفته باشد.

قبل از خواب دوش گرفته و بدن خود را بشویید.

به دکتر داخلی مراجعه کنند بوی ید دهان می تواند ناشی از مشکلات گوارشی باشد.

لباسی بپوشید که زیاد عرق نکنید.

ترجیحاً از لباس های نخی استفاده کنید که از عرق کردن جلوگیری کند.

بوی بد دهان و بدن

تخت دو نفره بزرگ

تخت دو نفره ای را انتخاب کنید که بزرگ باشد.

این امر سبب می شود راحت تر بخوابید و هر یک فضای بیشتری برای حرکت داشته باشید.

ملافه های بزرگ تری انتخاب کنید

ملافه باید بزرگ باشد که اگر یکی از زوجین آن دور خود پیچید، دیگری بیدار نشده و ملافه برای او کم نیاید.

هنگامی که دیگری خواب است، همسر ملافه را کشیده و سبب بیداری دیگری می شود.

این کار سبب حل این مشکل می شود.

رابطه جنسی

بعد از رابطه جنسی مردها معمولا می خوابند.

در صورتی که بدنتان بو می دهد و همسرتان ناراحت است دوش بگیرید.

یک ملافه برای انجام رابطه پهن کرده و بعدش آن را جمع کنید.

رابطه جنسی

کار با گوشی موبایل

برخی از زوجین هنگام خواب، با گوشی موبایل شبکه های جتماعی را چک می کنند.

یا با گوشی بازی می کنند.

نور صفحه گوشی سبب آزاد همسر می شود.

لذا استفاده از گوشی موبایل روی تخت ممنون می باشد.

به زنگی مشترکتان احترام بگذارید.

و به زن یا شوهرتان با خودخواهی آسیب نزنید.

فرقی نمی کند کتاب خواندن و رومه خواندن هم اگر همسرتان را آزار می دهد در زمان دیگری مطالعه کنید.

منبع:

مشاوره خانواده | مشاوره تلفنی آنلاین حضوری | آدرس مشاور خانواده - اختلال خواب در زندگی شویی

افرادی که دارای مشکلات عاطفی و رفتاری خاصی می باشند.

و همچنین افرادی که دارای مشکلات خاصی هستند که بر کیفیت زندگی آنها تاثیر گذار می باشد.

می توانند از روش درمانی رفتاری – شناختی استفاده کنند و بر آنها غلبه کنند.

مکشلات سلامت روانی

در این شرایط، درمانگر و درمانجو به صورت دقیق می دانند که کدام مشکل را هدف قرار دهند.

بنابراین یک رهیافت حل مشکل  CBT را تعریف می کنند که بر اساس هدف تعیین شده بود.

و مناسب می باشد. CBT برای درمان موثر مشکلات زیادی به کار می رود .

که برخی از آنها عبارتند از:

درمان افسردگی

اضطراب

مشکلات مربوط به وضعیت روانی

استرس بعد از آسیب

وسواس فکری و اجبار

علائم خستگی مفرط (CFS)

علائم شکمی تحریک پذیر

وابستگی عمیق

فوبیا ها

اختلال در خوردن

درد مداوم

الگوهای خواب نامنظم

مشکلات جنسی

مشکلات مدیریت عصبانیت

در حالی که CBT همانند سایر روش های درمانی.

برای درمان تعداد زیادی از مشکلات سلامت روانی کاربرد دارد.

مزایا و نتایج درمانی مربوط به آن در زمانی به میزان حداکثری می رسند .

که افراد درمانجو از فرآیندهای درمانی به صورت کامل پیروی کنند و آنها را انجام دهند.

مطالب و مقالات سایت مرکز مشاوره ازدواج ” توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناس  تهیه و پشتیبانی شده است.

تاریخچه روش درمانی رفتاری – شناختی

دکتر آلبرت الیز[۱] برای اولین بار رهیافت عقلایی درمان خود را در سال ۱۹۵۷٫

و در همایش مربوط به انجمن روان شناسی آمریکا ارائه کرد.

برخلاف روش های درمان روان کاوی اولیه که بر اساس آموزش و عمل بودند.

الیز از نبود کارآمدی و اثربخشی در تحلیل کلاسیکی و روان درمانی.

مربوط به روان کاوی ناراضی بود. الیز با این عقیده فروید که نیروهای عقلای .

می توانند تاثیر قابل توجهی بر تفکرات و رفتار فرد بگذارند، موافق بود.

تضادهای ناآگاهانه.

در نهایت وی بر این عقیده معتقد شد که این نیروها، به دلیل تضادهای ناآگاهانه.

مربوط به دوران اوایل کودکی نمی باشند بر اساس گفته های الیز، وی افراد درمانجوی

زیادی را مشاهده کرد که با وجود اینکه یک شناخت خوبی را از تجارب کودکی.

و فرآیندهای غیر آگاهانه داشتند، ولی همچنان نتوانسته بودند مشکلات خود را حل کنند.

این مشاهدات الیز را به تفکر فرو برد و وی تصمیم گرفت تا به صورت مستقیم.

سیستم اعتقادی و باور های افرادی که تفکرات غیر عقلایی دارند را به چالش بکشد.

وی افراد درمانجو را تشویق کرد تا بصورت فعال، برای مقابله با این فروض غیر عقلایی تلاش کنند.

شماره های تماس 01

درمان مشکلات روانی

در همین دوران، آرون بک رهیافت درمانی خود را توسعه می داد.

بک هم همانند الیز دانشجوی گرایش روان کاوی بود.

با این وجود، شواهد وی از کار تجربی بر روی خواب ها .

و موارد خیالی باعث شد که بک از روان کاوی فاصله بگیرد.

تا بتواند نظریه شناخت را تنظیم کند.

بک مشاهده کرد که با آموزش افراد درمانجو برای تحلیل.

و تست شناخت های ناسازگار آنها، نگرش ها .

و احساسات آنها تقویت می شود و به وضعیت بهتری می رسد.

بعد از آن نظریه شناخت توجه جهان را به خود جلب کرد.

و فعالیت های تحقیقی زیادی در این زمینه صورت گرفت.

به دلیل اینکه این رهیافت شامل مولفه های رفتاری مختلفی می باشد.

و راههای مختلفی برای بهبود سلامت روانی موجود می باشد.

در حال حاضر به اسم روش درمانی رفتاری – شناختی شناخته می شود.

باید ذکر شود که علاوه بر الیز و بک، افراد دیگری هم بودند.

که کارهای پیشبردی مهمی را در زمینه CBT انجام دادند.

که منجر به توسعه و شهرت جهانی این روش درمانی گردید.

برخی از این افراد عبارتند از ماکسی مالتزبی[۲]، میشائیل ماهونی[۳].

دونالد میخنبوم[۴]، دوید بورنز[۵]، مارشا لینهانف[۶] و آرتور فریمن[۷].

ارائه درمان رفتاری شناختی

چه کسانی درمان رفتاری – شناختی را ارائه می دهند؟

بسیاری از متخصصان سلامت روان از روش درمان رفتاری – شناختی.

به عنوان اولین راهنما در دوره های درمانی منظم خود استفاده می کنند.

همچنین تعدادی از درمانگران دیگر هم از تکنیک های CBT .

در کنار سایر روش های درمانی استفاده می کنند.

برای پزشکان و درمانگرانی که می خواهند به دوره های آموزشی

درمان رفتاری – شناختی مراجعه کنند.

برنامه های آموزشی سلامت روانی

برنامه های آموزشی و گواهی نامه ای زیادی وجود دارد.

انجمن ملی درمانگران رفتاری – شناختی (NACBT)، که در سال ۱۹۹۵٫

در ویئر تون، ویرجینیای غربی ایجاد شد.

یکی از شناخته شده ترین سازمان های CBT می باشد.

و چهار نوع گواهی نامه را برای درمانگران شناختی ارائه می دهد.

که عبارتند از:

دیپلم درمان رفتاری – شناختی.

درمانگر رفتاری – شناختی مجاز.

درمانگر گروه رفتاری – شناختی مجاز.

مدیریت کننده گروه رفتاری – شناختی مجاز.

عالی ترین گواهی نامه ای که توسط NACBT ارائه می شود.

دیپلم درمان رفتاری – شناختی می باشد. انجمن درمان رفتاری – شناختی (ACT).

یکی دیگر از سازمان های شناخته شده ای است که دوره های آموزشی .

و گواهینامه ای را در زمینه درمان شناختی ارائه می دهد.

هر چند که گواهی نامه های ارائه شده توسط ACT و NACBT.

نشانگر سطوح بالای آموزش تخصصی در CBT می باشد.

ولی درمانگرانی که از روش CBT استفاده می کنند نیاز به گواهی نامه خاصی ندارند.

مشکلات سلامت روانی1

محدودیت روش درمانی رفتاری شناختی

CBT روشی نیست که بتواند در زمان محدود و کم منجر به سلامت و عزت نفس کودکان شود.

درمانگران باید برای استفاده از این روش دارای تخصص قابل توجهی باشند .

و درمانگران زمانی به بیشترین منافع از این روش درمانی دست می یابند.

که به طور کامل در برنامه های درمانی آن شرکت کنند.

همچنین، افراد دارای نیاز های سلامت روانی پیچیده و خاص.

همانند افرادی که با آسیب های طاقت فرسایی سر و کار دارند.

ممکن است نتوانند در فرصت زمانی کم از تکنیک های درمانی رفتاری – شناختی بهره مند شوند .

و بهبود در وضعیت خود را تجربه کنند. در برخی موارد، نیاز است .

که قبل از شروع کار شناخت، مشکلات عاطفی فرد به دقت شناسایی شوند.

تست جنسی ، مرکز مشاوره ایران ، مرکز روانشناسی ایران، مشاوره شغلی آنلاین، مرکز مشاوره خانواده ، نوروفیدبک چیست ، تست تفاهم زن و شوهر

علائم مشکلات سلامت روانی

همچنین افرادی هم که بدون داشتن تعریف مشخص از علائم و مشکلات.

دارای حس ناراحتی نامشخصی هستند، ممکن است.

موفقیت کمتری در درمان رفتاری شناختی داشته باشند.

علاوه بر آن، افرادی که در مدت زمان طولانی با مشکلات سلامت روان.

همانند علائم شکمی طاقت فرسا یا علائم خستگی مزمن سر و کار دارند.

می توانند برای مقابله بهتر با این مشکلات از روش CBT استفاده کنند.

ولی علائم فیزیکی مربوط به این مشکلات، نمی تواند با استفاده از CBT از بین برود.

در نتیجه، CBT می تواند به افراد درمانجو کمک کند تا الگوهای فکری.

و رفتارهای مثبت تری داشته باشند. ولی ممکن است.

این افراد بدون استفاده از روش های درمانی مرسوم نتوانند .

که به بینش عمیق تری نسبت به ابعاد روان شناختی و عاطفی رفتار خود دست یابند.

در ادامه میتوانید به مطالعه درمان استرس با طب سنتی بپردازید .

[۱] Albert Ellis

[۲] Maxie Mausltsby

[۳] Nuchael Mahoney

[۴] Donal Meichenbaum

[۵] David Burns

[۶] Marsha Lihehan

[۷] Arthur Freeman

منبع:

مرکزمشاوره ستاره ایرانیان - پریسا نجفی ، مرکز مشاوره و روانشناسی ایران - مشکلات سلامت روانی

واقعیت این است که خشم عاطفی طبیعی است که همه ما در زندگی تجربه می کنیم، اما زمانی که آن اغلب اتفاق می افتد و آن مناسب نیست، می تواند تبدیل به یک عامل بد و مخرب شده و پیامدهای عاطفی برای فرد و اطرافیان او  به دنبال داشته باشد.

احساس با واکنش های متعدد

همه ما حق داریم عصبانی باشیم، اما مهم است که چگونه خشم مان را بیان کنیم.

خشم می تواند یک ناراحتی جزئی باشد یا در حالت حاد آن یک واکنش فیزیکی خارج از محدوده طبیعی باشد.

واکنش افراد مختلف از احساس خشم متفاوت است. مشاوره تلفنی به عنوان یک راهکار مهم برای کاهش مشکلات ناشی از فحاشی و خشم همسر می باشد.

بعضی از مردم عصبانی شده و نمی خواهند کسی بداند که عصبانی و ناراحت هستند.

آنها به شدت رفتار خود را کنترل می کنند و نشانه های خشم را نشان نمی دهند.

بعضی از مردم احساس خشم و اضطراب می کنند وقتی احساس خشم می کنند.

آنها با صدای بلند گریه می کنند، زاری می کنند، دیگران را ضرب و شتم می کنند، آنها را فریب می دهند، به دیگران گوش نمی دهند، حقوق دیگران را نادیده می گیرند.

دیگران بعضی اوقات عصبانی، به آرامی، اما به طور قاطع صحبت می کنند، کلمات دیگران را قطع نمی کنند، همچنین احساسات خود را با روشنی و محترمانه بیان می کنند، حتی بدون توجه به حقوق دیگران.

این رفتارها رفتارهای شجاعانه نامیده می شود.

با کمک رفتار، فرد می تواند به دیگران نشان دهد که عصبانی و خشمگین و فحاشی می کند.

بعدا راه حل برای مدیریت خشم و فحاشی ارائه می گردد.

شکست اصلی عامل است

یکی از مهم ترین علل ، عدم دسترسی به نیازها است.

هنگامی که نیازهای او مانند نیاز به عشق، توجه یا احترام به دست نمی آید، فرد احساس ناامیدی می کند، و این نا امیدی باعث خشونت می شود.

چند استراتژی برای مقابله با همسر تهاجمی

با همسر خود صحبت کنید، گرچه کم اهمیت نیست، و احساسات خود را نسبت به رفتارهای او بیان کنید.

هرگز رابطه را متلاشی نکنید و به فحاشی های طرف مقابل خود پاسخ ندهید، زیرا این رفتار می تواند رفتار همسر شما را تشدید کند.

با همسرتان درباره تاثیرات منفی احساسات و رفتار و زندگی مشترک خود صحبت کنید، زمانی که همسرتان در حالت خوب قرار دارد.

اگر همسرتان بدبخت و دوست داشتنی باشد، سعی کنید روابط خود را با دیگران قطع کنید.

با افراد کمتری، و در نهایت، و در عین حال رابطه خود را با خویشاوندان و دوستان که رفتارهای مناسب و خوبی دارند، افزایش دهید.

بر خودت مسلط باش.

بسیاری از اختلافات و مشکلات بین زوج ها ناشی از عدم کنترل آنها بر احساسات است.

بعضی اوقات زوج هایی با واکنش های نامطلوب مانند غفلت، و خشونت، ناخواسته موجب رفتارهای غلط یکدیگر می شوند و متاسفانه باعث ایجاد یک چرخه معیوب می شوند، به این معنی که رفتارهای منفی همسر باعث خشم و فحاشی سایر اعضای خانواده می شود.

و رفتار عصبانی زن و شوهر یا همسر رفتارهای منفی همسرش را افزایش می دهد.

از مرکز مشاوره خانواده برای برطرف کردن مشکلات استفاده نمایید.

مراقب باشید که به این چرخه معیوب نرسید.

12 تکنیک برتر رفتار با همسری که فحاشی می کند

استراتژی های مدیریت خشم و فحاشی زن و شوهر

وقتی فکر می کنید که اگر همچنان به صحبت کردن ادامه دهید، نمی توانید خشم خود را کنترل کنید موقعیت را ترک کنید.

مکالمه خود را در زمان دیگری ادامه دهید، که به شما و همسرتان اجازه می دهد تا از خشم خود فاصله بگیرید و رفتاری بهتر داشته باشید.

برای این منظور می توانید به همسر خود بگویید: اکنون شرایط روحی مناسب نداریم، ممکن است بگوییم ما بعدا پشیمان خواهیم شد.

بهتر است در شرایط بهتر با هم صحبت کنیم یا اینکه اکنون من عصبانی هستم ما در مورد آن بعدا صحبت خواهیم کرد.

احساسات منفی خود را بیان کنید مهم این است که اگر شما ناراحتی خود را بیان نکنید، هیچ کس نمی داند که چه احساس می کنید.

به جای نشان دادن خشم و فحاشی کردن صحبت کردن  و نحوه برخورد با زن یا مرد بددهن را اموخته و از کلمات مناسب برای بیان احساسات خود استفاده کنید.

در فارسی، کلمات مختلفی برای بیان احساسات و افکار وجود دارد.

به عنوان مثال، می گویند: من ناراحت می شوم زمانی که به کلمات من توجه نمی کنید.

با بیان احساسات شما، زمینه خوبی برای حل مشکل ایجاد می کند که این احساسات را ایجاد می کند.

برای کلمات خود مراقب باشید.

تحقیر، توهین، سرزنش یا نکنید.

مراقب باشید اگر صدای شما بلندتر از همسر شما باشد، یا اگر با او خود به خود و تهاجمی صحبت کند، کمی آرام و او را متوقف کنید.

لعن و نفرین و بد دهنی و فحاشی بحث را به جنگ و جدل تبدیل خواهد کرد.

شما همچنین گاهی اوقات موضوع بحث را تغییر می دهید.

فرض کنید، برای مثال، برای استفاده از واژه به جای نه در طول بحث از متاسفم نمی توانم استفاده کنید.

از حالا به بعد، خواهید دید که موضوع بحث، تبدیل به یک نشانه بین دو نفر شده است.

در مورد عواقب رفتار خود فکر کنید.

کاهش غرور و احترام به اعتماد شما، خطرات روابط خود را با دیگران، آزار و اذیت دیگران و مهمترین پیامد این است که این وضعیت را بحرانی تر و سخت تر می کند.

تکنیک هایی مانند تنفس عمیق، شستشوی دست و صورت، آب خوردن و پیاده روی کمک می کند تا خشم و عصبانیت کاهش یابد.

مشاورانه 

مشاوره خانواده 

مشاوره ازدواج 

مشاوره تلفنی 

مشاوره آنلاین 

تست روانشناسی 

مشاوره روانشناسی 

مشاوره جنسی 

اختلال روانی 

استخدام روانشناس و روانسنج

مسائل و مشکلات خود را حل کنید.

آیا شما در مورد این فکر می کنید؟

آیا فوش دادن و بد دهنی به حل مشکل شما کمک می کنند؟

نه تنها به حل مشکل کمک نمی کند، بلکه سبب تیره شدن می شود.

ایجاد یک محیط خانه امن و رابطه صمیمی بین شوهر و همسر یکی از مهم ترین ستون های زندگی شویی است.

بنابراین، اگر شوهر و همسرش نتوانند به طور صحیح با یکدیگر ارتباط برقرار کنند، این فضا یک محیط ناامن می شود که باعث ایجاد یک پیوند کلامی نادرست می شود.

بنابراین، توهین به یکدیگر و استفاده از کلمات و سخنان ناخوشایند منجر به بی اعتمادی در زوج ها می شود.

روانشناسان توصیه می کنند که افراد مختلف دلایل مختلفی برای بد دهنی و فحاشی دارند.

سوالاتی درمورد سوء استفاده از ازدواج صورت گرفته است که باید پاسخ داده شود:

آیا شما علت سوء رفتار شوهرتان را می دانید؟

چگونه با همسر بد دهن خود همراه شویم؟

آیا بد دهنی و فحاشی به شوهر در خشم و رفتار او ریشه دارد؟

چه واکنشی باید با همسرتان داشته باشید؟

چگونه می توان با رفتارهای همسر بد دهن مقابله کرد؟

آیا می دانستید که کسی که تحت تحقیر کلامی قرار گرفته است به نوعی خشونت خشونت آمیز تبدیل شده است؟

آیا با همسر یا مشاور یا روانشناس متخصص صحبت کرده اید؟

آیا فرزندان شما نیز در معرض والدین بد دهن قرار می گیرند؟

آیا می دانید که قلدری می تواند منجر به ضرب و شتم و آسیب روانی شود؟

آیا می دانید که سوء استفاده از همسر شما ممکن است به علت اختلال روانی باشد؟

آیا همسرتان از زبان شما در زبان زندگی شما استفاده می کند؟

کلیک کنید

نکاتی درباره سوء رفتار و فحاشی ها با همسر

فحاشی یک مکانیسم دفاعی علیه شکست و پیچیدگی فرد است.

محکومیت ممکن است به دلیل سرکوب احساسات در دوران کودکی باشد.

کودکان سوء استفاده های شفاهی و توهین را تقلید می کنند.

این افراد احساس تحقیر و ناتوانی در ارتباط با دیگران را بیان می کنند.

گاهی اوقات فردی که احساس برتری در خود دارد  از توهین و فحش استفاده می کند.

کسی که بد دهنی می کند نمی داند چگونه با همسرش ارتباط برقرار کند.

بعضی از مردم از دوران کودکی یاد گرفته اند تا به این طریق عمل کنند و با خشونت آنها خشم خود را خالی کنند.

مشاوران و روانشناسان سعی می کنند مهارتهای کلامی و رفتاری این افراد را آموزش دهند.

یک فرد توهین کننده معتقد است که اعتبار اجتماعی اش کاهش یافته است و دیگران به احتمال زیاد به او اعتماد ندارند.

گاهی اوقات مردم از کلمات رکیک به عنوان فحاشی ها به همسر استفاده می کنند که تبعات جبران ناپذیری دارد.

حکم فحش دادن در قانون و مجازات فحاشی به همسر چیست؟

اگر شواهد قوی و دادگاهی دارید، می توانید برای آزار و فحاشی همسر شکایت کنید.

به عنوان مثال، شهادت شهود و یا خود در دادگاه این را تعیین می کند.

اگر این اثبات شود محکوم مجازاتی که قانون می گوید مانند شلاق و یا جریمه نقدی را باید بپردازد.

هیچ شخصی ذاتا بد دهن یا پرخاشکر نیست، یعنی مشکل همسر شما یک مشکل اکتسابی می باشد.

البته، افرادی که احتمال بیشتری دارند اضطراب و احساس ارعاب را تجربه کنند به طور طبیعی به احتمال زیاد به چنین رفتار اشتباهی دست می زنند.

اما هیچ کس نمی گوید که او بد دهن است و هیچ کاری نمی تواند انجام شود.

همسر شما این عادت را یاد گرفته است.

شاید در خانه پدری، افراد یا افرادی که این عادت را به همسر خود در محیط آموزشی یا در میان دوستان منتقل کرده اند، وجود داشته باشد.

اولین نکته از نظر سوء رفتار و بد دهنی نتایج این رفتار است.

فرد به راحتی می تواند بر دیگران تاثیر بگذارد و دیگران را بترساند.

او گاهی اوقات متوجه می شود و منافع دارد.

از سوی دیگر، برخی از مردم با رشد و شکوفایی رشد می کنند و بالغ می شوند.

در کلاس های خاص اجتماعی، مشاغل و گروه های خاص، استفاده از کلمات زشت نیز نشان دهنده عضویت در گروه است، و کسانی که به چنین گروه ها و طبقات تعلق دارند، اگر از کلمات مشترک زشت در گروه استفاده نشود در همه تاثیر گذار است.

مشاورانه

راه هایی برای غلبه بر این عادت به شرح زیر است:

۱- از مزایای بد دهنی جلوگیری کنید

این مسئولیت شماست که انجام دهید.

شما باید از خودتان بپرسید که منافع همسر من چیست؟

تخلیه خشم؟

تاثیر بر من و بچه ها به دلخواه خودش؟

دیگران را ترساندن؟

برخی از وظایف را انجام ندهید؟

یا مجبور کردن دیگران به قبول باورهایشان؟

شما باید شناسایی کنید و تا آنجا که ممکن است، مزایای خشم همسر خود را متوقف کنید.

۲- تقویت رفتارهای متضاد

همسر شما در لحظات خاص عصبانی خواهد شد.

لحظات خاصی وجود دارد، هرچند کوچک است، که او به حالت عادی سخن می گوید و از کلمات زیبا استفاده می کند.

واکنش شما در چنین لحظاتی بسیار مهم است.

اگر همسرتان زیبا باشد یا به خوبی در همه شرایط مورد استفاده قرار گیرد، باید مثبت پاسخ دهید.

شما باید به گونه ای رفتار کنید که او را تشویق می کند که رفتار خود را ادامه دهد.

شما باید لحظاتی را که زیبا است را تشخیص داده و او را تشویق کنید و از این لحظات اجتناب کنید و یا از انتقام گرفتن پرهیز کنید.

کاهش یا قطع رابطه با مردان بد دهن

اگر همسر شما از دوستان یا بستگان بد دهن برخوردار باشد، باید سعی کنید رابطه و ارتباط او را با ان ها کاهش دهید.

در همه رفتارهای اجتماعی، مدل سازی و مشاهده نقش مهمی در یادگیری و تقلید بازی می کند.

در نهایت، سعی کنید دست کم شما زیبا حرف بزنید.

از خودتان بپرسید: هنگام رانندگی از واژه های زشت استفاده نمی کنم، پس از کار یا تماشای فوتبال، از خستگی شدید ایا بد رفتار نمی شوم ؟

اگر کلمه زیبا را به عنوان یک همسر خوب به کار ببرید ، همسر و فرزندانتان مقیاس خوبی برای مقایسه رفتارها خواهند بود تا بتوانند انتخاب کنند.

مرکز مشاوره می‌تواند راهکاری برای بهبود شرایط افراد در زندگی مشترک باشد

منبع :

مرکز مشاورانه

نام: ارتقای توانمندی های کلی و تحصیلی کودک

تعداد جلسات: 1 جلسه (45 دقیقه)

گروه هدف: کودک و نوجوان، از کودک سالم برای ارتقای مهارت ها تا کودکان با مشکلات یادگیری و تحصیلی.

اهداف درمانی: ارتقای مهارت های مغزی و شناختی کودک برای تحصیل، بهبود اختلالات یادگیری و مشکلات شناختی مورد نیاز برای مهارت های تحصیلی.

این مورد بر اساس نیاز کودکان و نوجوانان و تقاضای خانواده های عزیز برای ارتقای مهارت های تحصیلی فزرندان طراحی شده است. در این فرایند ابتدا متخصصین ما کودک و نوجوان را مورد ارزیابی قرار داده و بر اساس نیمرخ بدست امده از توانایی های پایه کودک، برنامه ارتقا و بهبود مهارت های تحصیلی کودک را طرح ریزی می کنند. جلسات درمانی بر اساس نیاز کودک می تواند شامل:  ارتقای شناختی و مهارت های ذهنی (نوروفیدبک و توانبخشی شناختی)، روان درمانی، موسیقی درمانی، کار درمانی و در نهایت اموزش کودک و نوجوان و خانواده باشد. در این جلسات هدف توانایی های تحصیلی و ذهنی کودک از جمله حافظه، توانایی کلامی، توجه، حل مسئله، توانایی ریاضی، توانایی فضایی، ادراک، خلاقیت و … می باشد.

منبع:

روانشناسی کودک و نوجوان - ارتقای مهارت های کلی و تحصیلی کودک

نوروفیدبک می تواند در افزایش تمرکز کمک شایانی کند. تمرکز یعنی تراکم، فشردگی مجموعه و چکیده و در اصطلاح، یعنی حفظ و نگه داری توجه و تمرکز حواس روی موضوعی معین بدون تمرکز، حواس یادگیری، مثمرثمر نخواهند بود.

همه افراد، توانایی تمرکز دارند؛ چون تمرکز، امری نسبی است و کسی نمی تواند ادعا کند که کاملاً حواس پرت است و یا همیشه تمرکز حواس دارد. دانش آموزان، ورزشکاران و افرادی زیادی هستند که در حرفه و رشته خود به افزایش تمرکز نیاز دارند. برخی دانش آموزان و دانشجویان از حواس پرتی و عدم تمرکز در شب های امتحان گلایه کرده و یا با استفاده از قرص ها و داروهایی که بسیار خطرناک هستند سعی در افزایش تمرکز و ارتقا عملکردی مغز خود دارند. تمرکز حواس از آن جهت بسیار اهمیت دارد که می تواند سبب صرفه جویی مناسب در وقت و انرژی فرد شود.

فردی که می توان  به خوبی تمرکز کند در مدت زمان کمتری کار مورد نظر و یا مسئله و مشکل را حل خواهد کرد و فردی که مدام دچار حواس پرتی می شود نمی تواند تا ساعت ها این کارایی را داشته باشد. نوروفیدبک روشی است که در آن با استفاده از دستگاه های الکترونیکی بازخوردها و واکنش های فیزیولوژیکی و غیر اردای انسان به او شناسانده می شوند. در این صورت فرد با استفاده از نوروفیدبک قادر خواهد بود که عوامل و ایراداتی که موجبات کاهش تمرکز و حواس پرتی در او می شوند را به تدریج حذف نموده و با جایگزین کردن اعمال دیگر تمرکز را بهبود داده و سبب ارتقای عملکردی مغز خود شود. روش نوروفیدبک در درمان افراد مبتلا به حواس پرتی و نداشتن تمرکز کاربردی بسیار دارد و امروزه یکی از روش های پرطرفدار حوزه پزشکی و روانشناسی برای درمان بسیاری از بیماری های مرتبط با  مغز است. نوروفیدبک هیچ گونه عوارضی بر فرد درمان شده برجای نمی گذارد.

منبع:

کانون مشاوران ایران - مرکز مشاوره ستاره ایرانیان : مرکز مشاوره خانواده - افزایش تمرکز با نوروفیدبک

رضایت از زندگی نیاز به یک تلاش آگاهانه دارد‎

لاری سانتوس، استاد روانشناسی و علوم شناختی دانشگاه ییل آمریکا می‌گوید: بررسی‌های علمی ثابت کرده است که رضایت از زندگی نیاز به یک تلاش آگاهانه دارد. پروفسور سانتوس، مدرس کلاس‌هایی به نام "روانشناسی و زندگی خوب" می‌گوید: سعادتمندی ناگهان اتفاق نمی‌افتد. شما باید برای سعادت و رضایت تمرین کنید. سانتوس معتقد است که این تمرینات کار ساده‌ای نیست و زمان احتیاج دارد. او کسی است که در این‌باره تجربه خوبی دارد، چون "روانشناسی و زندگی خوب" را در دانشگاه تدریس می‌کند. بنابر گزارش بی‌بی‌سی، کلاس‌های درس او در تاریخ ۳۱۶ ساله دانشگاه ییل پرطرفدارترین بوده و با بیشتر از ۱۲۰۰ دانشجو در دانشگاه به تازگی رکورد بیشترین شرکت‌کننده را شکسته است. اساس درس‌های او بر قواعد روان‌شناسی مثبت‌گرا استوار است؛ شاخه‌ای از روانشناسی که درباره افزایش رضایت و تغییرات عادت‌های انسان تحقیق می‌کند. اما چطور می‌توان تئوری‌های روان‌شناسی را در زندگی روزمره به طور عملی به کار برد؟ سانتوس می‌گوید: رضایتمندی چیزی نیست که همینطور اتفاق بیافتد. باید برای آن تمرین کنید. درست مثل ورزش و موسیقی که باید مدام تمرین کنید تا پیشرفت کنید و بتوانید موفق شوید.

سانتوس دو بار در هفته به دانشجوهایش درس می‌دهد که چگونه رضایت خود را از زندگی افزایش دهند. او همچنین از دانشجوهایش می‌خواهد که هر یک برنامه‌های شخصی برای افزایش رضایت خود تهیه کنند تا به زندگی شادتر و سالمتری برسند. 

رضایتمندی چیزی نیست که همینطور اتفاق بیافتد باید برای آن تمرین کنید‎

در ادامه با چند تا از تمرین‌ها پروفسور سانتوس آشنا شوید:

۱. فهرست قدردانستنی‌ها

سانتون از دانشجویانش می‌خواهد که در طول هفته هر شب فهرستی از چیزهایی که به خاطرش حس قدردانی و شکرگزاری دارند تهیه کنند. 

او می‌گوید: شاید به نظر کار ساده‌ای باشد اما ما می‌بینیم دانشجوهایی که به طور مرتب این تمرین را انجام می‌دهند، راضی‌تر هستند.

۲. خواب بیشتر و بهتر

به گفته سانتوس، ممکن است به نظر تمرین ساده‌ای باشد اما خیلی‌ها موفق به انجام آن نمی‌شوند. هشت ساعت خواب شبانه برای تمام هفته. سانتوس می‌گوید: شاید به نظر خیلی پیش پا افتاده باشد اما می‌دانیم که خوابیدن بیشتر و بهتر احتمال ابتلا به افسردگی را کاهش و رویکرد مثبت افراد به زندگی را افزایش می‌دهد.

۳. تمرکز ذهن

باید هر روز ۱۰ دقیقه تمرین تمرکز کنید. سانتوس می‌گوید از زمان دانشجویی تمرین مرتب تمرکز ذهنی باعث می‌شده که حس بهتری داشته باشد. حالا که استاد دانشگاه شده است به دانشجویانش توصیه می‌کند: تحقیقات متعدد نشان می‌دهد که مدیتیشن و سایر تمرین‌هایی که توجه کامل ذهن را به خود جلب کند، می‌تواند شما را شادتر و سعادتمندتر کند.

۴. وقت بیشتری را با خانواده و دوستان بگذرانید

سانتوس می‌گوید: تحقیقات جدید نشان می‌دهد که وقت گذراندن با دوستان و خانواده به شما احساس رضایت از زندگی خواهد داد. روابط اجتماعی و رابطه سالم با افراد و دیدارهای رو در رو به طور مشخص باعث افزایش حس خوب زندگی و رضایت در انسان می‌شود. سانتوس می‌گوید: در لحظه زندگی کنید، حتما زمانی را برای دور هم بودن اختصاص دهید و آگاهانه مراقب باشید که این زمان را چگونه سپری می‌کنید. مفهوم زمان نقش بسیار مهمی در رضایت شما از زندگی دارد. سانتوس می‌گوید: اغلب ما وقتی از ثروت صحبت می‌کنیم به این فکر می‌کنیم که چقدر پول داریم، اما تحقیقات نشان می‌دهد که ثروت در واقع رابطه مستقیم با زمان دارد. از قدیم گفته‌اند وقت طلاست.

۵. حضورتان را در شبکه‌های اجتماعی کم کنید و معاشرت واقعی را بیشتر کنید

به نظر پروفسور سانتوس خیلی مهم است که از حس رضایت غیرواقعی که شبکه‌های اجتماعی و آنلاین ایجاد می‌کنند، دوری کنید. سانتوس می‌گوید: تازه‌ترین تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که از شبکه‌های اجتماعی مثلا اینستاگرام استفاده می‌کنند در مقایسه با افرادی که وقت کمتری در این شبکه‌ها می‌گذرانند، احساس رضایت کمتری می‌کنند. پس به این ترتیب اگر می‌خواهید در زندگی شادتر باشید، از حالا شروع کنید: قدر زندگی را بیشتر بدانید، با دوستان و خانواده معاشرت کنید، حداقل برای دقایقی از روز ذهن خودتان را از همه چیز پاک کنید، از شبکه های اجتماعی کمتر استفاده کنید و خوب بخوابید. اگر این توصیه‌ها برای دانشجویان دانشگاه ییل کارساز بوده است برای شما هم خواهد بود

منبع:

مشاورکو: مرکز مشاوره روانشناسی و مشاوره آنلاین - تمرین ساده برای رضایت از زندگی

• معنای واقعی #خواب هایی که می بینیم؟ – خواب رایج و معانی آن ها: نوشته معنای واقعی خواب هایی که… http://goo.gl/fb/x
• #غیرجفتی بودن یا داشتن #جنسیت غیرجفتی به چه معنایی می باشد؟: نوشته غیرجفتی بودن یا داشتن جنسیت… http://goo.gl/fb/x
• ۴ روش مناسب برای مقابله با #ترس ها و #فوبیا: نوشته ۴ روش مناسب برای مقابله با ترس ها و فوبیا… http://goo.gl/fb/x
• بعد از #فرار از خانه به کجا برویم؟: نوشته بعد از فرار از خانه به کجا برویم؟ اولین بار در… http://goo.gl/fb/x

تا حالا به این فکر کرده‌اید که چرا دختران در سن بلوغ خود دچار افت تحصیلی می‌شوند؟ و یا دچار استرس‌های فراوان و ناآرامی می‌شوند؟ همان دختران دردانه‌‌ که کودکی خود را با کلی خوش‌مزه‌گی و نوازش اطرافیان پشت سرگذاشته‌اند، دخترانی که همیشه آغوش‌شان برای کادو‌های قشنگ باز بود و لبخند رضایت بر لبان خود داشته‌اند.

خلاصه هر کسی باید این دوره کودکی را پشت سر بگذارد و وارد چرخه جدیدی از زندگی روحی و روانی خود شود برای دختران همانطور که دین اسلام هم بر آن تاکید دارد ورود به سن بلوغ می‌باشد و روانشناسان هم اعتقاد دارند که در این سن باید مراقب روح و روان آنها باشند زیرا در این سن آنها ناخواست حساس و آسیب‌پذیر می‌شوند و به شدت دچار استرس و اضطراب هستند و این هجمه روحی و روانی ناخواسته بر دیگر اشکال زندگی او تاثیر می‌گذارد و او را دچار افت تحصیلی، گوشه‌گیر و… می‌کند، البته این رفتار با درک اطرافیان و همراهی او در این سن به مرور کم می‌شود و به طور کل از بین می‌رود. همانطور که می‌دانید تغییر در هورمون‌ها باعث فشار‌های عصبی و روحی می‌شود. والدین باید به این مسئله واقف باشند که دخترها در این شرایط از نظر احساسی خیلی حساس هستند و با کوچکتر لبخند عاشق می‌شوند، آنها در این سن از جنس مقابل خود خوششان می‌آید. ناخودآگاه به پسرها نگاه می کنند. والدین باید توجه داشته باشند که در این سن نباید فرزند خود را کودک فرض کند، فکر و احساس او را ساده بپندارند زیرا او در این دوران شدیدا دارای احساسات شدید به جنس مخالف خود هست بنابراین باید به او آموخت که در روابط خود با پسرها سنجیده‌تر رفتار کند و برای او شرایط را هم از نظر شرعی و هم از نظر عرفی کاملا توضیح دهند تا فرزند آنها آگاه شود.

این حس نسبت به جنس مخالف یک حس سنجیده و آگاهانه نیست زیرا دختران در این شرایط یک حالت گذار از کودکی به بلوغ جنسی دارند همواره می‌خواهند همچون گذشته عروسک‌های خود را بغل کنند و با او بازی کنند ولی این بار با عروسکی واقعی و این بار عروسک‌های خود را در پسرها می‌بینند.

هنگامی که والدین بی‌تفاوت از همبازی شدن دخترهای خود در این سنین با پسرها‌ی همسن می‌گذرند و آن را به عنوان بازی کودکان تلقی می‌کند، در واقع آن هنگام اولین جرقه‌های عاشقانه آن زده می‌شود. البته دوست داشتن گناه نیست ولی یک عشق زود هنگام می‌تواند فرزند را به بیراه ببرد، زیرا آنها نمی‌دانند چرا از یک پسر خوششان می‌آیید و درکی از عشق ندارند و این واکنش‌های غیرارادی و غریزی است و فقط پاسخی به احساس در حال شکفته شدن آنها است.

جالب است که این احساس در دختران در سن 10، 11 سالگی رخ می‌دهد و در پسران در سن 13 سالگی به بعد اتفاق می‌افتد. والدین در این شرایط حساس زندگی در برابر فرزند خود نقش خیلی مهم دارند و باید مراقب حس او و هدایت این حس به سمت درست تلاش کنند.

والدین در هنگام بلوغ دختران خود باید مراقب رفتار وی باشند و وقت بیشتری را به او اختصاص دهند و او را در این برهه زندگی یاری کنند که احساس او نادرست و نابجا نباشد. برای او از دستورات دینی، مسائل اجتماعی و مشکلاتی که در پس این احساس زود هنگام وجود دارد بگویند و این وظیفه خطیر بیشتر به عهده مادر خانواده می‌باشد که فرزند خود را آگاه کند و مسائل دینی و اخلاقی را دائما به او دوستانه گوشزد بکند، زیرا یاد خداوند در زندگی هر فرد او را به ‌آرامش، امنیت و احساسات خوب نزدیک می‌کند. در یکی از ضرب المثل‌های فارسی آمده است : خشت اول چون نهد معمار کج … شاید بتوان به راحتی گفت که این لحظات برای دختران همانند پایه‌گذاری همان خشت اول است و معمار آن کسی به غیر از والدین و مسئولان تربیتی نخواهند بود. پدران و مادران اگر در این مرحله بتوان نکات شرعی، عرفی و اخلاقی را به فرزندان خود درست متذکر شوند در دوره‌های دیگر فرزند دچار مشکل نخواهند شد و فرزند آنها سعی می‌کند با رفتار سنجیده احساس خود را کنترل کند و در زندگی سعادتمند باشد.

منبع:

مرکز مشاوره ستاره ایرانیان : مرکز مشاوره خانواده - عشق در نیمه راه کودکی و بلوغ

تعریف

اختلال بی اعتنایی و نافرمانی[1] (ODD) یک اختلالی می باشد که بیشتر در کودکان و نوجوانان مشاهده می شود.

ویژگی های این اختلال عبارت از رفتار منفی، نافرمانی یا بی اعتنایی می باشد که نسبت به رفتار آزمایشی نرمال مشاهده شده در اکثر کودکان و در زمان های مختلف، بدتر می باشد.

اکثر کودکان در دوره های مختلفی با مشکلاتی مواجه می شوند، به خصوص در طول دوره 18 ماه تا سه سال و بعدا در طول دوره نوجوانی.

این دوره های سخت بخشی از فرآیند رشد نرمال مربوط به بدست آوردن احساس قوی تری نسبت به فردیت و جدا شدن از والدین می باشد.

با این وجود، ODD یک نوع رفتار بی اعتنایی می باشد که نسبت به رفتارهای فردی نرمال طولانی تر و شدیدتر می باشد، ولی آنقدر افراطی نمی باشد که شامل تخلف از قواعد اجتماعی یا حقوق دیگران باشد.

راهنمای متخصصان سلامت روانی، راهنمای آماری و تشخیص اختلالات آماری، چهارمین چاپ، تجدید چاپ متنی[2] (DSM – IV – TR)، ODD را به عنوان یکی از اختلالات رفتار مختل کننده دسته بندی کرده است.

تعریف

کودکانی که دارای ODD هستند، در اغلب مواقع نافرمانی می کنند. آنها به راحتی عصبانی می شوند و ممکن است که در اکثر مواقع عصبانی به نظر برسند.

کودکان بسیار جوان دارای این نوع اختلال، نسبت به مواردی که بی ارزش به نظر می رسند، کج خلقی های شدیدی نشان خواهند داد که 30 دقیقه یا بیشتر طول می کشد.

علاوه بر این، کودک دارای ODD در اغلب مواقع جر و بحث هایی را شروع خواهد کرد و به آن ادامه خواهد داد.

پیروز شدن در یک جر و بحث یک مورد مهمی برای کودکان دارای این نوع اختلال محسوب می شود.

حتی در صورتی که این فرد جوان بداند که برتری خودش را از دست خواهد داد یا برای ادامه دادن به کج خلقی یا جر و بحث مجازات خواهد شد، قادر به متوقف کردن این شرایط نخواهد بود.

با این وجود، اکثر کودکان دارای ODD، خودشان را به عنوان یک فرد جر و بحث کننده یا مشکل در نظر نخواهند گرفت.

برای این کودکان، مقصر دانستن سایر افراد به خاطر مشکلاتی که برایشان ایجاد شده است، یک مورد معمولی می باشد.

چنین کودکانی می توانند کمال گرا باشند و با در نظر گرفتن تخلفاتی که به عنوان یک رفتار صحیح در نظر می گیرند، احساس عدالت قویتری داشته باشند.

آنها در برابر دیگران ناشکیبا و بی تحمل هستند. احتمال جر و بحث شفاهی این افراد با سایر افراد، بیشتر از بروز درگیری های فیزیکی توسط این افراد می باشد.

سایر کودکان یا نوجوانان دارای ODD، ممکن است تلاش کنند با اذیت کردن عمدی یا انتقاد کردن، سایر افراد را تحریک کنند.

برای مثال، یک نوجوان می تواند روش یا صحبت کردن و یا لباس پوشیدن یک فرد را مورد انتقاد قرار بدهد.

این رفتار های ایجاد تضاد، معمولا از طریق یک مظهر قدرت، همانند یک سرپرست، مربی یا معلم اعمال می شود.

با این وجود، نوجوانانی که در آنها ODD تشخیص داده شده است، همچنین می توانند افراد زورگویی باشند که از مهارت های زبانی خودشان برای طعنه زدن  یا سوء استفاده از سایر کودکان استفاده می کنند. 

[1] Oppositional defiant disorder

[2] Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders , fourth edition, text revision

مرکز مشاوره ستاره ایرانیان

عوامل و علائم

عوامل

ODD به عنوان یک مشکل برای خانواده ها و نه برای افراد، نامگذاری شده است. این مشکل در خانواده هایی صورت می گیرد که برخی از فاکتورهای زیر یا تمامی آنها در آن خانواده وجود داشته باشند:

محدودیت های اعمال شده از طریق والدین بیش از حد سخت گیرانه یا سهل انگار می باشند، یا با یک ترکیب ناسازگارانه از هر دو این موارد می باشند.

زندگی خانواده بدون ساختار مشخص می باشد؛ قواعد، محدودیت ها و نظم ها نامعین می باشند یا به صورت ناسازگارانه ای اعمال می شوند.

حداقل یکی از والدین، رفتار متضادی در تعاملات خودش با سایر افراد دارد. برای مثال، ممکن است که پدر یا مادر در مقابل کودک خودشان، جر و بحث های زیادی با همسایه ها، کارمندان مغازه، سایر اعضای خانواده و غیره داشته باشد.

حداقل یکی از والدین به دلیل مشکلات عاطفی والدین (همانند افسردگی)، جدایی یا طلاق و یا ساعات کاری، به صورت فیزیکی یا عاطفی در دسترس کودک نمی باشند.

رفتار بی اعتنایی صورت گرفته از طرف کودک، می تواند یک رفتاری برای احساس ایمنی یا به دست آوردن کنترل باشد.

همچنین این رفتار می تواند نشان دهنده تلاش برای جلب توجه یک سرپرست بی مسولیت و بی علاقه باشد.

همچنین ممکن است که فاکتورهای ژنتیکی در ODD وجود داشته باشند؛ به نظر می رسد که این اختلال در اغلب مواقع در خانواده ها صورت می گیرند.

با این وجود، این الگو می تواند نشان دهنده رفتار انعکاسی باشد که از نسل های قبلی یاد گرفته شده است و منعکس کننده تاثیرات ژن یا ژن های اختلالی نباشد.

علائم

بر اساس DSM – IV – TR، تشخیص ODD می تواند در کودکانی صورت بگیرد که معیار های زیر را دارند، و باعث خواهد شد که این رفتارها در مقایسه با حالت معمولی این رفتارها در کودکان دارای سن و سطح رشد مناسب، به میزان بیشتری در افراد ODD مشاهده شود.

یک الگوی رفتار منفی، خسمانه و بی اعتنایی که حداقل به مدت شش ماه به طول می کشد، و شامل چهار (یا بیشتر از چهار) مورد از موارد پایینی در کودک وجود دارد. کودک:

کنترل وضعیت خودش را از دست می دهد

بیش از حد به افراد بزرگسال اصرار می کند

در اغلب مواقع نسبت به قواعد یا درخواست های افراد بزرگسال بی توجهی می کند

به صورت تعمدی تلاش می کند تا افراد را تحریک کند

به خاطر اشتباهات یا بدرفتاری های خودش، سایر افراد را سرزنش می کند

در اغلب مواقع، به صورت سریع از طریق سایر افراد تحریک می شود

در اغلب مواقع خشمگین و بی میل است

در اغلب مواقع کینه توز است

به منظور تشخیص دادن اختلال بی اعتنایی و نافرمانی در کودک، باید اختلالات رفتاری منجر ایجاد اختلال قابل توجهی در عملکرد اجتماعی، آکادمیکی یا شغلی شود و این رفتار نباید صرفا در طول دوره های روان پریشی یا اختلال روانی صورت بگیرد.

علاوه بر این، کودک نباید معیارهای مربوط به اختلال کرداری[1] را داشته باشد که یک نوع اختلال رفتاری[2] شدیدی می باشد.

در صورتی که فرد جوان 18 ساله یا بزرگتر باشد، نباید معیارهای اختلال شخصیتی ضداجتماعی را داشته باشد.

[1] Conduct Disorder

[2] Behavioral Disorder

مرکز مشاوره ایرانیان

آمارها

فرض بر این است که اختلال بی اعتنایی و نافرمانی، تقریبا  در 6% از کودکان ایالات متحده صورت می گیرد.

این اختلال در بین افراد دارای وضعیت اقتصادی – اجتماعی پایین تر، در سطح گسترده تری رواج دارد.

در یکی از مطالعات صورت گرفته، در 8% از کودکان مربوط به خانواده های کم درآمد، ODD تشخیص داده شده بود.

این اختلال معمولا در سن شش سالگی کودک مشخص می شود. قبل از سن نوجوانی (در 9 تا 12 سالگی) میزان تشخیص این اختلال در پسران بیشتر از دختران می باشد، ولی میزان این تشخیص در دوره نوجوانی، ما بین دختران و پسران یکسان می باشد.

تخمین زده شده است که در حدود یک سوم از کودکانی که دارای اختلال کمبود توجه / بیش فعالی[1] (ADHD) هستند، همچنین دارای ODD هم می باشند.

کودکانی که ODD دارند، در اغلب موارد به عنوان افراد مضطرب یا افسرده هم شناخته می شوند.

تشخیص

اختلال بی اعتنایی و نافرمانی در زمانی تشخیص داده می شود که مشکل رفتاری کودک بیش از شش ماه به طول بکشد.

هیچ نوع آزمون یا آزمایش استانداردی برای تشخیص ODD وجود ندارد. به منظور مشخص کردن اینکه هیچ نوع مشکل بالینی منجر به این رفتار کودک نمی شود، می توان یک بررسی پزشکی کاملی را بر روی کودک انجام داد.

بعد از ارزیابی بالینی، باید یک ارزیابی روانشناختی از کودک صورت بگیرد که شامل مصاحبه با یک متخصص سلامت روان می باشد.

همچنین متخصص سلامت روان می تواند با والدین و معلمان کودک هم مصاحبه انجام دهد.

در برخی مواقع آزمون های روانشناختی به کودک داده می شود و با پاسخ دادن کودک به آن پرسشنامه ها، وجود داشتن سایر اختلالات مشخص می شود.

ارزیابی ODD شامل مشخص کردن یک اختلال رفتاری اختلال آورتری می باشد که به عنوان اختلال کارکردی شناخته می شود.

CD مشابه ODD می باشد، ولی همچنین شامل پرخاشگری فیزیکی نسبت به سایر افراد هم می باشد، همانند مبارزه کردن یا به صورت تعمدی تلاش کردن برای آسیب رساندن به یک شخص دیگر.

همچنین کودکان دارای CD، به صورت مکرری قوانین را زیر پا می گذارند و برای مثال، از طریق ی کردن، به حقوق سایر افراد تعرض می کنند.

آنها در مقایسه با کودکان ODD تمایل بیشتری به نامشخص شدن دارند و به همین دلیل دروغ می گویند و برخی از رفتارهای غیرقابل قبول خودشان را به صورت مخفی نگه می دارند.

تشخیص ODD می تواند سطح شدت آن به صورت خفیف، متوسط یا شدید را مشخص کند.

[1] attention-deficit/hyperactivity disorder

Mmsi.ir1

برای مشاوره تلفنی ، حضوری و آنلاین با شماره تماس های 02122689558 و 02122354282 و 02188422495 تماس حاصل کنید

مرکز مشاوره ستاره

درمان ها

درمان ODD بر روی هر دو مورد کودک و والدین متمرکز است. اهداف درمانی شامل کمک به کودک برای احساس محافظت شدن و ایمنی و آموزش به وی برای داشتن رفتار مناسب می باشد.

ممکن است که والدین به یادگیری نحوه اعمال محدودیت های مناسب برای یک کودک و نحوه برخورد با کودک دارای رفتار ODD نیاز داشته باشند.

همچنین آنها ممکن است که به یادگیری نحوه آموزش و اجرای رفتار مورد دلخواه نیاز داشته باشند.

همچنین والدین در مشکلاتی که منجر به فاصله گرفتن آنها از کودک می شود، به کمک نیاز دارند.

چنین مشکلاتی می توانند شامل الکلیسم یا وابستگی به دارو، افسردگی و یا مشکلات مالی باشد. در برخی از موارد، کمک های قانونی و اقتصادی می توانند لازم باشند.

برای مثال، یک مادر مجرد می  تواند به کمک های قانونی نیاز داشته باشد تا از طرف پدر کودک، حمایت هایی را برای کودک خودش به دست بیاورد و نیاز نداشته باشد که در دو جا کار بکند و می تواند بعد از ظهرها در خانه بماند و در کنار فرزند خودش باشد.

معمولا رفتار درمانی[1] در درمان ODD مفید می باشد. رفتار درمانی بر روی تغییر رفتارهای خاص تمرکز می کند و بر روی تحلیل سابقه رفتاری یا سال های اولیه زندگی وی متمرکز نمی شود.

تئوری مربوط به رفتار درمانی عبارت از این است که فرد می تواند مجموعه متفاوتی از رفتارها را یاد بگیرد تا آنها را جایگزین رفتارهایی بکند که منجر به ایجاد مشکلات می شوند.

همزمان با اینکه کودک نتایج بهتری را از رفتار جدید به دست می آورد، وی تمایل پیدا خواهد کرد تا به جای برگشت به رفتارهای قبلی و مشکل زا، به این رفتار جدید خودش ادامه بدهد.

به عنوان مثال، ممکن است از والدین کودک درخواست شود تا رفتارهایی را مشخص کنند که معمولا منجر به شروع شدن جر و بحث می شوند.

بعد از آن روش های متوقف کردن یا تغییر رفتارها برای جلوگیری از جر و بحث ها به آنها نشان داده می شود.

تکنیک های مدیریت احتمالات[2] می توانند در چارچوب رفتار درمانی قرار بگیرند. والدین و کودک می توانند برای تنظیم کردن قراردادهایی کمک شوند که رفتارهای ناخواسته را مشخص می کند و پیامدهای آن را بیان می کند.

برای مثال، ممکن است که کودک یک مزیت یا بخشی از اجازه خود را در زمان داشتن کج خلقی خشمگینانه از دست بدهد.

این قراردادها می توانند شامل مراحل یا طبقاتی باشند – برای مثال، کم کردن مجازات در صورتی که کوک یک جر و بحثی را شروع کند، ولی در یک دوره زمانی خاص جر و بحث را خاتمه بدهد.

چنین قراردادی می تواند برای مشخص کردن پاداش مربوط به رفتار مورد دلخواه هم تنظیم شود.

برای مثال، در صورتی که کودک یک هفته هیچ نوع رفتار نافرمانی نداشته باشد، وی می تواند یک فیلم را انتخاب کند که در آخر هفته و همراه با خانواده آن را ببیند.

این قرار دادها می توانند با معلمان کودک به اشتراک گذاری شوند.

والدین تشویق می شوند که تا حد ممکن، از رفتار مناسب و غیرمشکل زا قدردانی کنند.

توجه یا تشویق از طرف والدین در زمان انجام رفتار مناسب از طرف کودک، می تواند این احساس را در کودک ایجاد کند که والدین حتی در زمان انجام ندادن نافرمانی هم نسبت به رفتار وی مطلع هستند.

شناخت درمانی[3] می تواند برای کودکان بزرگتر، نوجوانان و والدین مفید باشد. در شناخت درمانی، فرد راهنمایی می شود تا اطلاعات بیشتری نسبت به تفکرات و احساسات مشکل زا در موقعیت های خاص به دست بیاورد.

درمانگر می تواند یک روش تفکر را در مورد مشکل ارائه بدهد که به احتمال بیشتری باعث خواهد شد که شخص به موارد دلخواه یا مورد نیاز خودش دست پیدا کند.

برای مثال، ممکن است یک دختر مورد کمک قرار بگیرد تا مشاهده کند که بیشتر عصبانیت های وی از احساساتی ناشی می شود که هیچ شخصی به آن اهمیت نمی دهد؛

ولی رفتار خشمگینانه وی منبع مشکلات وی می باشد، چرا که باعث می شود سایر افراد از وی دور شوند.

هر چند که روان درمانی[4] مبنای درمان ODD می باشد، ولی دارو هم در برخی مواقع می تواند مفید باشد.

کودکانی که به صورت همزمان به ADHD هم مبتلا هستند، ممکن است که برای کنترل رفتار تکانشی خودشان و گسترده کردن محدوده توجه شان، به درمان پزشکی نیاز داشته باشند.

همچنین کودکانی که مضطرب یا افسرده هستند هم می توانند از طریق داروهای مناسب مورد کمک قرار بگیرند.

پیش بینی

معمولا درمان ODD یک تعهد طولانی مدت می باشد. ممکن است که یک سال یا بیشتر طول بکشد تا درمان صورت گرفته منجر به بروز پیشرفت قابل توجهی شود.

نکته مهمی که خانواده ها باید رعایت کنند عبارت از ادامه دادن به درمان می باشد، حتی در مواقعی که نتایج درمانی سریعا ملموس نباشند.

در صورتی که ODD درمان نشود یا فرآیند درمانی ترک شود، احتمال صورت گرفتن اختلال کرداری در کودک بیشتر می باشد.

ریسک ایجاد اختلال کرداری در کودکان دارای نافرمانی خفیف، کمتر می باشد. در کودکانی که نافرمانی بیشتری دارند و در کودکان مبتلا به ADHD، این ریسک بیشتر می باشد.

اختلال کرداری در افراد بالغ به عنوان اختلال شخصیتی ضد اجتماعی[5] یا SAD نامیده می شود.

همچنین کودکان دارای ODD درمان نشده، در دوره بزرگسالی با ریسک ایجاد رفتارهای نافعال – پرخاشگر مواجه هستند.

افراد دارای ویژگی های نافعال – پرخاشگر تمایل دارند تا خودشان را به عنوان قربانی در نظر بگیرند و سایر افراد را به خاطر مشکلات خودشان سرزنش کنند.

پیشگیری

پیشگیری از ODD با یک مراقبت مناسب شروع می شود.

در صورت امکان، خانواده ها و مراقبانی که با آنها برخورد دارند، باید مراقب هر نوع مشکلی باشند که می تواند برای ارائه ساختار و توجه مورد نیاز از طرف والدین، موانعی را ایجاد کند.

تشخیص اولیه ODD و ADHD یک مورد اامی برای به دست آوردن کمک برای کودک و خانواده می باشد که تا حد ممکن باید سریعا انجام شود.

با مشخص شدن و درمان ODD در مراحل اولیه، توانایی کودک برای ایجاد الگوهای سالم در برخورد با سایر افراد افزایش می یابد. 

[1]  Behavioral Therapy

[2] Contingency management techniques

[3] Cognitive therapy

[4] Psychotherapy

[5] antisocial personality disorder

مرکز مشاوره ستاره ایرانیان با کادر تخصصی در زمینه زوج درمانی ، مشاوره فردی و شغلی ، روانشناسی شویی ، درمان اختلالات افسردگی ، اضطراب ، دوقطبی، وسواس، فوبیا و غیره و رفع مشکلات خانوادگی و شویی و مشاوره و تربیت کودک و نوجوان با روش های نوین و بهره گیری از جدیدترین تست روانشناسی آنلاین و روانسجی و دستگاه های نقشه برداری مغزی ، نوروفیدبک و بیوفیدبک و تی دی سی اس همواره در کنار شماست. شماره زیر جهت رزرو وقت مشاوره حضوری ، تلفنی و آنلاین

02122689558 و 02122354282 و 02188422495

اختلال بی اعتنایی و نافرمانی

۵ تفاوت بین مربیگری و روان درمانی – آیا شما باید همراه با یک درمانگر یا مربی (آماده ساز) تمرین کنید؟

خانواده درمانی ساختاری چیست؟ کاربرد آن در مشاوره خانواده

آنچه یک درمانگر روانشناسی و مشاوره تازه کار نیاز دارد: از رویکرد اکت چه می دانید؟ (بخش دوم)

آنچه یک درمانگر روانشناسی و مشاوره تازه کار نیاز دارد: از رویکرد اکت چه می دانید؟ (بخش اول)

منبع:

فارس پاتوق - اختلال بی اعتنایی و نافرمانی

این مقاله: اضطراب و نوروفیدبک توسط تیم تخصصی سایت مشاوره خانواده” تهیه شده است.

اضطراب یک واکنش معمولی نسبت به شرایط های دارای اضطراب و استرس  می باشد.

به ما یاری می دهد تا با این شرایط ها در  محیط کار ، مدرسه و…  مواجه شویم.

ولی هنگامی که اضطراب بیش از اندازه باشد دلواپس بودن و ترس بدون منطق نسبت به همه شرایط های روزانه ایجاد می شود.

اضطراب و نوروفیدبک

نشانه های اضطراب

نشانه های اضطراب از نظر مشاور موارد زیر می باشد:

نگران بودن بیش از اندازه.

احساس اذیت کننده ترس.

تفکرات منفی، بیشتر شدن ضربان قلب.

عرق کردن کف دست.

دارا بودن نفس کشیدن دشوار.

نشانه های اضطراب

عوارض دارو ضد اضطراب

شیوه سنتی معالجه اضطراب استفاده کردن از دارو درمانی می باشد.

داروهای مورد مصرف شامل داروهای ضد افسردگی و مهار کردن بتا (امواج الکترومغناطیسی مغز) می باشد.

این داروها دارای عوارضی مانند:  چاقی، کم شدن میل جنسی، خشک شدن دهان می باشد.

برای اضطراب فصلی نوروفیدبک بهتر است.

روانپزشکان بر این اعتقاد هستن که همچنین تداخل پیدا کردن دارو با داروهای دیگر باعث محدود شدن استفاده از آنها می‌شود.

در دنیای امروزی بایوفیدبک به عنوان یک شیوه دارای تاثیر، بدون تهاجم، بدون درد و حتی بدون داشتن عوارض در اشخاصی که دارای مشکل اضطراب می باشند در همه نقاط جهان شناخته شده است.

اضطراب و نوروفیدبک دو متغیر به هم پیوسته هستند.

رزرو وقت مشاوره نوروفیدبک

بیوفیدبک روشی تکمیل شده می باشد و جایگزین دارو درمانی شده است که در آن شما یاد می گیرید.

عملکردهای بدن مانند ضربان قلب به وسیله ی ذهن تان مدیریت کنید.

در بیوفیدبک به شما حسگرهای الکتریکی اتصال می شود که به شما یاری می‌دهند.

آگاهی‌هایی را در مورد بدن خود داشته باشید و آنها را اندازه گیری کنید.

حسگرهای بایوفیدبک به شما یاد می دهند که به چه صورت تحولات ظریف و دارای مهارت را در بدن خود مانند به آرامش رساندن بعضی از ماهیچه ها به آن چیزی که مد نظرتان می باشد مانند کم شدن اضطراب برسید.

در واقع بیوفیدبک شرایط سلامت و رویکرد فیزیکی و همینطور قدرت دادن برای مدیریت کردن بدن را دارا می باشد.

لذا مشاوره خانواده در جلسات روانشناسی خانواده این روش را برای کاهش اضطراب و استرس زوجین پیشنهاد می کند.

مقالات مرکز مشاوره خانواده

برای اطلاعات بیشتر می توانید بر روی کلمات آبی درون متن کلیک کنید و یا مقالات مرتبط زیر را مطالعه نمایید.

منبع:

مشاوره خانواده | مشاوره تلفنی آنلاین حضوری | آدرس مشاور خانواده - اضطراب و نوروفیدبک

در این نوع  بیوفیدبک  از فعالیتهای الکتریکی که به وسیله ماهیچه ها تولید میشود به عنوان نشانه ای از تنش ماهیچه ای استفاده شده است.و بیمار به وسیله کاهش تنش ایجاد شده تقویت دریافت می کند.یکی دیگر از انواع کاربردهای این نوع از بیوفیدبک درمان سردرد های تنشی می باشد.که این نوع سردرد  بیشتر در مواقع استرس زا در اثر نگه داشتن ماهیچه های خاصی از سر در یک وضعیت تنشی ، به وجود می آیند.که در این مواقع فرد از حالت خود آگاه نیست.

درباره بیوفیدبک 

با قراردادن سنسورهای مختلف،تنش ماهیچه های سر،فک و گردن دریافت و ثبت می شود.و گاهی این نوع تنش به صوت تبدیل می شود.و با افزایش و یا کاهش تنش در ماهیچه صدا بالا و پایین میشود.و در نتیجه بیمار از تغییرات تنش آگاه میشود وتلاش میکند که صدا را کاهش دهد.(به جای صوت از تصویر هم میتوان استفاده نمود).

برق نگاری ماهیچه ای : (EMG)

پس از زمان کوتاهی وطی یک فرایند آزمون و خطا بیمار متوجه میشود که چگونه صدا را کاهش دهد و در نهایت فک پیشانی و یا گردن خود را از تنش نجات دهد و سردرد های خود را کاهش دهد.بیمار میتواند در زمان کوتاهی این مهارت جدید را یاد بگیرد ودر موقعیت های که قبلأ برایش تنش را بوده آرامش خود را حفظ نماید.این مهارتی که بعد از مدتی ایجاد میشود به صورت جزئی جداناپذیر در فرد ایجاد میشود و فراموش نمی شود.

اخیرأ از این برق نگاری ماهیچه ای برای اسپاسم ماهیچه ای ، مدیریت درد، تنش ماهیچه ای و باز پروری عصب استفاده میشود.این روشهای درمانی برای بیمارانی که سابقه سکته داشته اند و یا بیمارانی که از اسپاسم ماهیچه ای رنج میبرند و یا قربانیان تصادف کاربرد فراوانی دارد.در سالهای اخیر از این تکنیک در درمان بیماران نخاعی و سایر فلج ها استفاده فراوانی می شود.

بیوفید بک حرارتی

زمانی که استرس در فرد به وجود می آید بدن تمایل دارد که منابع موجود را حفظ کند بنابراین در چنین شرایطی گردش خون از امعاء و احشاء درونی به سمت ماهیچه های بزرگ ، قلب و وغز جریان می یابد.

به همین دلیل است که استرس حاد فرسودگی ایجاد می کندو عوارض جبران ناپذیری روی بدن به جای می گذارد.بیوفید فک حرارتی باعث می شود که بدن یاد بگیرد که چطور به وضعیت آرامش برسد و عادات بد را که اکتسابی می باشند یادگیری زدایی کند.

همچین این نوع بیوفیدبک در کنترل میگرن خیلی مؤثر بوده است.و در این روش یک مقاومت گرمایی برای اندازه گیری دمای پوست بدن به انگشتان وصل می شود.و بعد از او خواسته می شود که آگاهانه دمای دست خود را افزایش دهد.همزمان با اینکه فرد تلاش به گرم نمودن دست خود میکند مانیتوری با نشان دادن درجه حرارت به کاربر خود فیدبک می دهد.با توجه به اینکه در میگرن ها جریان خون در بخشی از سرشان افزایش می یابد و در بخشی دیگر کاهش می یابد ، در نتیجه بیمار میتواند با تغییر دادن حرارت بخشی دیگر بعنوان نمونه دست از طریق بیو فیدبک جریان خون اضافی را از سمت سر به سمت خود به جریان در آورد.این کار تورم موجود در رگهای سر را کاهش داده وتهوع،سرگیجه،دردو علائم دیگر میگرن کاهش می یابد.از این نوع روش درمای میتوان برای کودکان، ن باردارو شیرده استفاده نمود.

پاسخ گالوانیک پوست

در اواخر قرن نوزدهم محققان دریافتند مقاومت پوست در نقاط مختلف بدن متفاوت است.این تفاوت حاصل برانگیختگی فیزیولوژیکی و پردازش ذهنی میباشد.و این تغییرات با فعالیت غدد عرقی مشخص می شود به صورتی که پاسخ با استرس باعث افزایش فعالیت این غدد می شود.به عنوان مثال در این شرایط دستها سرد و مقداری مرطوب میشوند و با بیوفیدبک بدن می آموزد که ریلکسیشن شود و به الگوی نرمال برگردد.و دستها گرم و مرطوب می شود.

ترکیب بیوفیدبک حرارتی و پاسخ گالوانیک پوست روش مناسبی برای اندازه گیری اثرات مدیرت استرس است.

آموزش تنفس

در واقع بسیاری از علائم استرس ناشی از تنفس نادرست می باشد.برخی از این علائم عبارتنداز: آسم،میگرن،پانیک،دردسینه،تحریک پذیری،سندرم روده و….یکی از مواردی که بشر را از سایر جانداران متمایز میکند کنترل دقیق تنفس می باشد که این امر امکان صحبت کردن را فراهم میکند.

روشهای زیادی برای آموزش مهارت تنفس وجود دارد از ساده ترین ابزارها که به انسان کمک میکند که صدای تفس خود را بشنود تا دستگاههایی که سطح دی اکسید کربن را در بازدم اندازه میگیرد.

شماره های تماس 01

ریلکسیشن

بخش مهمی از بیوفیدبک تکنیک های کلامی است که موجب ریلکسیشن می شود.یکی از راههایی که بدن میتواند با ما ارتباط برقرار کند تجسم دیداری می باشد.این نوع ریلکسیشن(ریلکسیشن تجسمی) از معروفترین ریلکسیشن می باشد.

در این روش از فرد میخواهند تا یک اتفاق خوب را تجسم کند.این روش برای درمان بیماران سرطانی هم بسیار مفید است.

ریلکسیشن شرطی،نوع دیگری از ریلکسیشن می باشد. این نوع ریلکسیشن افراد پرمشغله را تشویق میکند که به مدیرید استرس بپردازند.با تمرینهای پی در پی بدن با شرطی سازی یاد میگیرد فقط با ارائه سیگنال ریلکش شود.

منبع:

پریسا نجفی ، مرکز مشاوره و روانشناسی ایران - انواع بیوفیدبک

ممکن است فکر کنید این کارها هنگام رابطه جنسی چندان به چشم نمی آیند در صورتیکه ریز ترین نکات هم ممکن است در کیفیت رابطه جنسی تاثیرگذار باشد پس حتما این نکات را درنظر بگیرید
برخی از ن فکر می کنند نقش بازی کردن مردان را شیفته آنان می کند، اما بخاطر داشته باشید زیاده روی در این کار شما را فردی وابسته یا احمق جلوه خواهد داد.




۱- حرکات نادرست
متون وسوسه انگیز و لباسهای بدن نما می توانند در کتابها و فیلم ها مردان را کنند، اما در زندگی حقیقی چطور؟ دکتر کامی بالک می گوید: مردان هرگز توسط نی که بیشتر زمان خود را در مقابل آینه و صرف پوشیدن لباس های شهوت انگیز می کنند، تحریک نمی گردند؛ حتی سیگنال های ظریفی که انتظار دارید از طرف شوهرتان به چشم علامت دیده شود، می تواند شهوت جنسی او را خاموش کند».


۲- آرایش بیش از حد
مردان شیفته ن موقر و پاکیزه هستند. استفاده بیش از حد از لوازم آرایشی باعث می شود در نهایت این جمله را از همسرتان بشنوید: زیر این همه آرایش چرا پنهان شده ای؟» دکتر بالک می گوید ذات مردان چنین است که نوع طبیعی را بیشتر می پسندند. مزه خوب آنها را مجذوب خود خواهد کرد و بر عکس زیاده روی آنها را فراری خواهد داد.


۳- زمان بندی برای رابطه جنسی
استفاده از پیام های شهوت ناک می تواند ضربان قلب شوهرتان را چند برابر کند؛ اما تعیین زمان برای معاشقه فشار زیادی بر وی اعمال خواهد نمود. دکتر جین گریر متخصص روابط شویی و مجری یکی از برنامه های رادیویی در این خصوص می گوید: پیام هایی مانند ((منتظرم تا بیای خونه)) یا ((بعد از کلاس یوگا مال تو هستم)) باعث قابل پیش بینی شدن معاشقه می شود؛ این امر می تواند هیجان مرد را نابود کند. اگرچه با زمان بندی، وقت معاشقه بیشتری را خواهید داشت، اما بخاطر بسپارید که زمان دقیق را مرموز نگه دارید. سعی کنید متون و پیام هایتان کمتر دارای جزییات باشد، مثل: ((دنبال فرصتی هستم تا هرچه زودتر با تو باشم)) یا ((چطوره بچه رو بعضی وقتا بزاریم خونه مامانم؟))


۴- خاموش کردن چراغ ها
حتما دلیلی وجود دارد که مردان عاشق تماشای مسابقات فوتبال با کیفیت عالی هستند. به گفته دکتر گریر این مخلوقات، موجودات بسیار بصری محسوب می شوند و شیفته آن هستند که تا حد امکان هنگام معاشقه ببینند. اصرار بر داشتن رابطه جنسی در محیطی تیره و تار می تواند این تصور را در مرد زندگی تان ایجاد کند که بیشتر به ظاهر خود اهمیت می دهید نه احساسی که وی در شما ایجاد می کند. همین عدم اطمینان ، آواری می شود بر سر جولان مردانه وی در اتاق خواب. اگر در روشنایی راحت نیستید در اتاقی با نور اندک یا با چند عدد شمع معاشقه را انجام دهید.


۵- تظاهر به ارگاسم
این حقیقت وجود دارد که برای ن رسیدن به اوج لذت جنسی کار آسانی نیست. در واقع میانگین زمان ارگاسم ن ۲۰ دقیقه است و چه کسی همیشه این همه وقت در اختیار دارد؟ دکتر گریر می گوید: بیشتر ن فکر می کنند مجبورند برای اثبات مردانگی همسرشان شوند، اما مردان تظاهر در این مورد را تشخیص می دهند. اگر مردی احساس کند در صمیمی ترین لحظات به او دروغ می گویید، درباره ارزش وجودی خود دچار تردید می شود؛ پس به وی نشان دهید که چه زمانی شما را تحریک می کند اما اگر نشدید یک پایان سینمایی را شبیه سازی نکنید».


۶- بازی کردن نقش دوشیزه ضعیف و شکننده
برخی از ن فکر می کنند نقش بازی کردن مردان را شیفته آنان می کند، اما بخاطر داشته باشید زیاده روی در این کار شما را فردی وابسته یا احمق جلوه خواهد داد. هیچ مردی نمی خواهد پرستار یک زن کودک صفت باشد. بنا به گفته دکتر بالک مردان، ن باهوش تر را جذاب تر می یابند. در صورت نیاز به وی اجازه دهید تا در کارهای پیچیده یا تعمیر سینک ظرفشویی به شما کمک کند، زیرا مردان دوست دارند مشکلات را حل و فصل نمایند؛ اما اگر می توانید خودتان مشکلی را حل کنید، بهتر است دست به کار شوید.


۷- کارگردانی صحنه معاشقه
بین جسور بودن و کنترل همه جانبه اتاق خواب تفاوت وجود دارد. دکتر شوارتز می گوید: نباید کاری کنید که همسرتان احساس بی عرضگی نماید یا دائما بایدها و نبایدها وی را کنترل نمایید؛ کافی است تنها لحظه لذت بخش در معاشقه را به وی نشان دهید. در معاشقه رئیس مآبی نمره آن چنان بالایی ندارد. بجای حکمرانی بر حرکات وی، وقتی دارید از کارهای همسرتان لذت می برید لب به سخن بگشایید و یا یادآوری کنید که دفعات قبلی بخشی از بدنتان لذت وصف ناپذیری را تجربه کرده است. مردان ترجیح می دهند نواحی درست را خود کشف کنند نه اینکه به آنها بگویید کدام ناحیه دقیقا مدنظر شما است»

منبع: 

مشاوره ازدواج - بزرگترین خطاهای یک زن هنگام رابطه جنسی

داروسازی یا فارماکولوژی عبارتست از: مطالعه واکنش متقابل داروها (یا مواد شیمیایی) و موجودات زنده که منجر به ایجاد اثرات زیست‌شناسی این ترکیبات می‌گردد. و دارو (Drug) در درمان بیماری و تشخیص و یا پیشگیری از بیماریها به کار می‌رود. داروها ممکن است منشاء گیاهی (مانند بلادونا) و یا منشاء معدنی (مانند کلسیم) و یا منشاء حیوانی (مانند انسولین) و یا منشاء شیمیایی (مانند آسپرین) داشته باشند.

علوم مرتبط داروسازی

علوم پایه پزشکی و داروسازی: علوم مرتبط و علوم اضافه شده

آناتومی: مطالعه ساختمان فیزیکی موجودات زنده می‌باشد. در مقابل آناتومی ماکروسکوپی یا آناتومی گیاهی، سیتولوژی و هیستولوژی یا بافت شناسی، درباره ساختمانهای میکروسکوپی می‌باشند.

شیمی حیات: مطالعه شیمی موجود در موجودات زنده، بخصوص درباره ساختمان و عملکرد اجزا شیمیائی آنها می‌باشد.

بایواثیک: میدان مطالعه‌ای از جنبه فلسفه و مذهب در مورد ارتباط بیولوژی، علم، داروسازی و اخلاق می‌باشد.

بایواستاتیک

سلول شناسی: مطالعه میکروسکوپی یاخته‌های منفرد می‌باشد.

امبریولوژِی یا جنین شناسی: مطالعه توسعه اولیه موجودات زنده می‌باشد.

اپیدمولوژی: مطالعه دموگرافی روند بیماری می‌باشد، و شامل مطالعه همه‌گیریها می‌باشد، هر چند به این محدود نمی‌شود.

سلامت عمومی

ژنتیک: مطالعه ژنها، و نقش آنها در توارث بیولوژیکی.

هیستولوژی: مطالعه ساختمانهای بافتهای بیولوژی با میکروسکوپ نوری و میکروسکوپ الکترونی می‌باشد.

ایمنی شناسی: مطالعه سیستم ایمنی می‌باشد، که به طور مثال در انسان شامل سیستم ایمنی مادرزادی و . می‌باشد.

میولوژی: مطالعه میکروارگانیزمها است که شامل protozoa، باکتری ، fungi و ویروسها می‌باشد.

عصب شناسی: موضوعی است که به بررسی مکانیسمهای اثر دارو، پاسخ بدن به دارو را روشن می‌کند.

داروسازی صنعتی (چگونگی تهیه داروها)

تولید دارو در مقیاس بسیار زیاد را "داروسازی صنعتی"می‌نامند. وقتی یک ماده شیمیایی که احتمال دارد اثر دارویی داشته باشد و در آزمایشگاه سنتز شد، برای آزمایشهای بالینی حیوانی و انسانی فرستاده می‌شود، از آنجایی که این آزمایشها بر روی تعداد محدودی صورت می‌پذیرد، مقدار داوری لازم را در همان آزمایشگاه می‌توان تهیه نمود. وقتی یک دارو از تمامی آزمایشهای بالینی موفق بیرون آمد و اجازه ورود به بازار را گرفت، باید آن را در مقادیر خیلی زیاد یا اصطلاحا در مقیاس صنعتی تولید نمود. این اولین مرحله دشوار کار است، چرا که در بسیاری از موارد روشهای آزمایشگاهی، برای مقادیر بسیار زیاد قابل اجرا نیستند و باید برای یک تولید در مقیاس صنعتی یک روش خاص صنعتی پیدا کرد. 

بارها دیده شده است، سنتر جسم در آزمایشگاه با راندمان بسیار بالا انجام گرفته ولی چندین سال طول کشیده تا روش صنعتی آن بدست آید و چه بسا آن دارو برای تولید صنعتی مقرون به صرفه تشخیص داده نشده است. پس برای تبدیل یک سنتز آزمایشگاهی به تولید صنعتی تحقیقات جدید را باید از ابتدا شروع کرد. مدیریت یک کارخانه پس از تعیین روشهای تولید صنعتی یک دارو، پا به مرحله بعدی می‌گذارد که مرحله تهیه مواد اولیه برای تولید صنعتی یک داروی خاص می‌باشد. مهمترین ماده، همان ماده شیمیایی است که اثر دارویی دارد و اصطلاحا آن را "ماده موثر" می‌نامند. به دلایل گوناگون فیزیک و اینکه دارو به چه شکلی (قرص، کپسول، شربت و) باید تهیه شود، مواد دیگری را همراه ماده موثر می‌کنند. که آنها را "مواد جانبی" می‌نامند. حال این مساله که ماه موثر و مواد جانبی چگونه و به چه نسبت باید با هم مخلوط شوند تا یک شکل دارویی با شرایط مناسب را بدست آورند، خود فصلی جدید در تحقیقات است، که یک کارخانه یا خود مستقیما به نتیجه می‌رسد و یا روشهای دیگر کارخانجات را از آنها خریداری می‌نماید، همچنانکه کارخانه‌های تولید مستقیم ماده موثره می‌تواند آن را از مراکز دیگر خریداری نماید. 

در سفارش تهیه مواد اولیه تمامی مواد از قبیل ماده موثره و مواد جانبی در نظر گرفته می‌شوند. البته خرید مواد نیز مسائل مربوط به خود را دارد. مساله بسیار مهم در امر سفارش و خرید، در نظر گرفتن زمان است. چون برنامه تهیه مواد اولیه معمولا چندین ماه به طول می‌انجامد، باید دقت نمود تا زمان سفارش متناسب با زمان‌بندی تولید باشد. مثلا اگر تهیه مواد اولیه تولید یک دارو شش ماه طول می‌کشد، باید شش ماه قبل از تاریخ تولید طبق زمان‌بندی، سفارش مواد انجام شود. البته کارخانجات معمولا در هر مرتبه سفارش مواد، برای تولیدات دو تا سه سال خود، ماده را تهیه می‌نماید. هنگامی که تمامی مواد اولیه موجود باشد، کار تولید را می‌توان شروع کرد. تولید، با توجه به خصوصیات فیزیکی و شیمیایی ماده موثره و مواد جانبی و همچنین شکل دارویی که باید تولید شود، می‌تواند به روشهای گوناگون و با دستگاههای متفاوتی صورت پذیرد. به همین علت کارخانجات به بخشهای کوچکتری تقسیم می‌شوند و هر بخش مسئول تهیه یک نوع فرآورده است. مثل بخشهای قرص، کپسول، شربت، محلولهای تزریقی، کرم و پماد، آمپول و . . 

داروسازی بالینی

داروسازی بالینی یکی از شاخه‌های داروسازی است که در ایران از رشته‌های تخصصی داروسازی محسوب می‌شود و بیشتر در زمینه مشاوره دارویی برای پزشکان فعالیت دارد. پزشکان متخصص می‌توانند پاسخ سوالات تخصصی دارویی خود را از داروسازان بالینی دریافت کنند. این رشته نیز مانند رشته پزشکی به زیر شاخه‌های متعدد از قبیل کودکان، عفونی، داخلی، مراقبتهای ویژه و غیره تقسیم می‌شود. امروزه در دنیا به تعداد تخصصهای پزشکی موجود، تخصصهای داروسازی بالینی به وجود آمده است. هدف از این رشته "مصرف بهینه دارو" یا به عبارتی جایگزین نمودن داروهای تجویز شده با داروهای بهتر، کاهش مصرف اقلام دارویی، تغییر مقادیر مصرف دارو (کم یا زیاد کردن مقدار مصرف دارو) می‌باشد. مصرف بهینه فقط کم مصرف کردن نیست بلکه درست مصرف کردن است. 

برخی از وظایف این گروه از متخصصین عبارتند از: بررسی تاریخچه دارویی بیمار، نظارت بر مصرف صحیح دارو توسط بیمار، بررسی عوارض جانبی داروها و گزارش آنها، پیگیری غلظتهای دارویی در بیماران برای جلوگیری از مسمومیتها، دستیابی به دوز صحیح درمانی (پایش) و کم کردن مدت بستری شدن بیماران و ارائه مشاوره دارویی به پزشکان. 

داروسازی رشته‌ای بالینی است، زیرا داروساز با بیمار سروکار دارد و آخرین حلقه زنجیره درمانی است. داروخانه محلی است که در آنجا داروساز می‌تواند اطلاعات لازم را در اختیار بیمار قرار دهد تا با مصرف صحیح دارو به نتیجه مطلوب درمانی دست یابد. از همین رو، یکی از اهداف گروه داروسازی در دراز مدت این است که دوره عمومی داروسازی را به سمت داروسازی بالینی سوق دهد تا داروسازانی که به مردم خدمات دارویی ارائه می‌دهند، کارآیی لازم برای پاسخگویی به سوالات بالینی بیماران را داشته باشند و در ضمن بتوانند با پزشکان ارتباط بهتری برقرار کنند و تبادل نظر نزدیکتری با پزشکان و سایر حرف پزشکی داشته باشند. اینها همه، با تغییر در آموزش داروسازی مقدور خواهد بود. در برنامه‌ریزی آموزش داروسازی، که دو سال گذشته مورد بازنگری قرار گرفته است، آموزش موادی تحت عنوان "داروسازی جامعه‌نگر" منظور شده است که در آینده به اجرا در خواهد آمد. 

داروساز بالینی می‌تواند خدمات بسیاری در سطح بیمارستانها ارائه دهد. در حال حاضر در کشور ما در برخی از بیمارستانهای تهران از جمله بیمارستان دکتر شریعتی، بیمارستان روزبه و تا حدودی در بیمارستان امام خمینی این خدمات با همکاری پزشکان و داروسازان ارائه می‌شوند. 

مشکل داروسازی در کشور ما عدم توسعه داروسازی بیمارستانی است. داروخانه‌ها، بیشتر شبیه انبار دارویی هستند و بیمارستانها برای ارائه خدمات دارویی در داروخانه‌هایشان سرمایه‌گذاری نکرده‌اند، در نتیجه این موضوع در ارائه خدمات بالینی اثر منفی به جای گذاشته است، زیرا برای داشتن خدمات دارویی بالینی خوب، ناچار به داشتن داروخانه بیمارستانی خوب و همچنین داروساز بیمارستانی هستیم. قابل ذکر است که با سرمایه گذاری روی داروسازی بالینی و داروسازی بیمارستانی به دلیل کاهش مدت بستری بیمار در بیمارستان، بازگشت نیروی کار به جامعه، و مصرف بهینه دارو و کاهش هزینه‌های دارویی، در کل هزینه‌های درمانی کاسته خواهد شد. 

تاریخچه داروسازی در ایران

در سال 1335 رشته داروسازی از دانشکده پزشکی، داروسازی دندانپزشکی، داروسازی و دندانپزشکی جدا شد و به صورت رشته ای مستقل در رئیس این دانشکده دکتر مهدی نامدار بود.

از سال 1342 به بعد نظام آموزش داروسازی که از نظام فرانسوی اقتباس شده بود به نظام آمریکایی تبدیل شد و از سال تحصیلی 1343-1342 دروس این رشته به صورت واحدهای درسی ارائه گردیدند.

از سال 1350 به بعد دوره تحصیلی در دانشکده‌های داروسازی به صورت 6 سال پیوسته تصویب شد که به فارغ التحصیلان پس از گذراندن پایان نامه تحقیقاتی درجه دکترای داروسازی داده میشود.

راههای تجویز دارو

داروها ممکن است از راههای مختلفی که در زیر گفته شده است تجویز شود. 

از راه زیرزبانی: قرص و یا قطره 

از راه رکتوم یا واژن: شیاف ، محلول 

از راه استمعال موضعی: مالیدنی، قطره (چشم و گوش و بینی) 

از راه استشناقی: (اسپری، اینهالر و …) 

بیشتر داروها را پزشک پس از شنیدن شرح حال بیماران از زبان خود بیمار و معاینه او، تجویز می‌شود، و برخی داروها نیز هستند که بدون نیاز به نسخة پزشک در اختیار بیماران گذارده می‌شوند مانند برخی مسکنها (مانند استامینوفن، …) و ویتامینها و بعضی شربتهای سرفه، قابل ذکر است که بیمارانی که داروها را بدون نسخه پزشک خریداری می‌نمایند اطلاع درستی از آنها ندارند و چه بسا دارویی را نابجا به کار برند و یا به علت ندانستن اثر جانبی آن دستخوش عوارض ناگواری شوند، بنابراین نباید خودسرانه و بدون م با پزشک دارو مصرف کرد یا داروی خود را به دیگران توصیه کرد. لازم به ذکر است پس از مطالعه این کیف و پی بردن به اثرهای مفید درمانی و اثرهای سوء جانبی داروها، مجاز نیستند که بر اساس این اطلاعات دارویی که بر اساس این اطلاعات دارویی برای خود و دیگران تجویز کنند. 

مباحث مرتبط با عنوان

آلرژی دارویی

اختلالات دارویی و عوارض جانبی داروها

تاریخچه داروسازی

داروسازی

فرهنگ مصرف دارو

گیاهان دارویی

مراحل تولید دارو

منبع:

تالار وانشناسی و مشاوره آنلاین ازدواج خانواده تحصیلی همیاری ایران - داروسازی

تجسم درمانی یک نوع خاصی از رابطه درمانی می باشد که برای کمک به حل اختلاف موجود در روابط و ایجاد فرصت هایی برای بهبود و رشد طراحی شده است. عبارت Imago معادل لاتین Image” (به معنای تجسم) می باشد و در رابطه درمانی تجسمی، به یک تصویر ناخودآگاه از عشق آشنا اشاره می کند.”

رابطه درمانی تجسمی برای اولین بار توسط هاویل هندریسک و هلن ماکلی هانت معرفی شد. در اواخر دهه ۱۹۷۰، هر دو این متخصصان بالینی در رابطه خودشان طلاق را تجربه کردند.

آنها بعد از تحیقیق در مورد یک حمایت موثر و مبتنی بر شواهد برای شناخت پویایی های رابطه و یافته های بسیار محدودی که در مورد منابع مفید داشتند، از تجارب خودشان برای تحقیق استفاده کردند و یک مدل مشاوره ای مبتنی بر شواهد را ایجاد کردند که برای تسهیل درمان و رشد در روابط تعهد شده مفید می باشد.

تجسم و روابط

مفهوم imago به عنوان یک تصویر از عشق آشنا باعث می شود که روابط اولیه ما، مواردی را در مورد عشق و خودمان به ما آموزش بدهد. ما از طریق این تجارب اولیه، یک حس هویت مربوط به عشق را تجربه می کنیم؛ برای مثال، عشق چیست و ما برای تجربه کردن عشق از طرف دیگران و احساس ایمنی، به چه چیزهایی نیازمندیم.

ما در روابط اولیه خودمان، احساس عزت نفس خودمان را بر مبنای نحوه برخوردی که توسط افراد مهم در زندگی خودمان با ما صورت می گیرد، ایجاد می کنیم. بعد از آن ما شروع به ایجاد الگوهای دلبستگی و به دست آوردن نحوه تفکر خودمان در رابطه با نحوه برخورد دیگران با خودمان می کنیم.

برای مثال، در صورتی که شما در هنگام رشد مورد تشویق قرار بگیرید و در هنگام انجام دادن وظایف خودتان به صورت مناسب با احساس دوست داشته شدن از طرف مراقبان خودتان مواجه شوید، می توانید در زندگی بزرگسالی این باور را داشته باشید که به منظور داشتن شایستگی مربوط به دوست داشته شدن و دریافت مراقبت و راحتی از طرف والدینتان، باید عملکرد مناسبی داشته باشید.

در صورتی که همسرتان از شما دور شود و رابطه اش را با شما قطع کند و احساس دوست نداشتن نسبت به شما داشته باشد، ممکن است که به صورت سریع شروع به انعکاس این موارد در رفتارهای خودتان بکنید، به برخورد وی واکنش نشان بدهید و به دنبال یافتن پاسخ این سوال باشید که چه کار اشتباهی” انجام داده اید که همسرتان با شما به این نحو برخورد کرده است.

۳ عامل کلیدی در روابط سالم از نظر روانشناس

روابط صمیمی ما، مهمترین عامل در ایجاد نقاط جدید، زخم های قبلی و رفتارهای عادی شده می باشند. این ارتباطات می توانند منجر به از بین رفتن احساس صمیمیت و مراقبت شدن، و همچنین تنهایی و ترک شدن شوند.

در اغلب موارد، روابط صمیمی منجر به افزایش یافتن ناراحتی های قدیمی، آشنا و عاطفی می شوند، چرا که تجسم درمانی بیان می دارد که ما الگوهایی را انتخاب می کنیم که برای ما آشنا” باشند.

زمانی که این ناراحتی های قدیمی در روابط مطرح می شوند، می توانند شانس درمان یافتن و رشد را برای ما ایجاد بکنند. درمانگران تجسم درمانی بر این باور هستند که این موضوع کاملا صحیح می باشد.

برای مثال، دکتر هندریکس در پرفروش ترین کتاب خودش به اسم به دست آوردن عشقی که می خواهید بیان کرده است که ما در روابط متولد می شویم، ما در روابط دچار ناراحتی می شویم و ما در روابط می توانیم به بهبود دست پیدا کنیم.”

انتخاب کردن یک الگوی آشنا

تجسم درمانی بیان می دارد که ما همسرانی را انتخاب می کنیم که مراقبان اولیه ما را برایمان یادآوری می کنند – یک ترکیبی از ویژگی های خوب و نه چندان خوب آنها. به همین دلیل است که نسبت به افرادی که برایمان آشنا هستند، احساس خوبی پیدا می کنیم و سعی می کنیم که روابط نزدیکی با آنها برقرار کنیم.

به دلیل اینکه آنها دارای ویژگی هایی هستند که با آن آشنا هستیم، به دلیل مواردی که در هنگام رشد یاد گرفته ایم، همچنین تمایل داریم تا ماهیت این ویژگیها را هم بشناسیم.

در نظر گرفتن این مورد که ممکن است ما همسری را انتخاب کنیم که تشابه زیادی با ویژگیهای مراقبان اولیه ما ندارند، می تواند منجر به سردرگمی ما شود! با این وجود، احتمال صورت گرفتن این شرایط وجود دارد، چرا که رابطه داشتن با موقعیت ها و افرادی که با ما آشنا هستند، برای ما راحتتر می باشد.

در صورتی که عادت کرده باشید در هنگام داشتن اختلاف یا ناراحتی با برخورد سرد و بی اعتنایی والدینتان مواجه شوید، این احتمال وجود دارد که شما یک احساس نامشخص و یک وضعیت راحتی خودمانی نسبت به همسری داشته باشید که در طول مدت اختلاف یا ایجاد ناراحتی، یک برخورد قطعی با شما داشته باشد و لحن صحبت کردن وی دچار تغییر شود.

ن چه چیزی از شوهرانشان می خواهند

تکنیک های خانواده درمانی به زبان ساده

اشتباهات بعد از بهم خوردن رابطه

چه چیزی منجر به متفاوت شدن تجسم درمانی می شود؟

ویژگی منحصر به فردی که تجسم درمانی دارد، عبارت از این مورد است که تجربیات دلبستگی اولیه نسبت به مراقبان، می تواند تاثیر مستقیمی بر روی انتخاب همسر ما در دوره بزرگسالی داشته باشد.

در هنگام قرار گذاشتن، ما سعی می کنیم با افرادی ارتباط برقرار کنیم که برای ما آشنا هستند و ارتباط برقرار کردن با آنها به راحتی امکان پذیر است؛ همچنین یک احساس آشنایی طولانی مدت از قبل را نسبت به آنها داریم.

تجسم درمانی بیان می کند که این افراد بدلیل داشتن روابطی مشابه با روابط قبلی ما با مراقبانمان در مراحل اولیه زندگی، برای ما آشنا هستند. زمانی که ما احساس راحتی و آشنایی با یک شخصی پیدا می کنیم، محافظه کاری های خودمان را از بین می بریم و روابط نزدیکی با آنها ایجاد می کنیم و این امر منجر به راحتتر شدن برقراری یک رابطه عاطفی می شود.

همزمان با داشتن روابط نزدیک تر در طول زمان، ناراحتی های عاطفی و ظاهری موجود در روابطمان را از بین ببریم و صمیمیت بیشتری ایجاد کنیم.

مورد دیگری که تجسم درمانی را نسبت به سایر روشهای درمانی متفاوت می کند، عبارت از این است که این روش درمانی بر روی استفاده از تضاد و ناراحتی و فرصت های درمان یافتن و رشد تمرکز دارد.

تجسم درمانی به جای آموزش دادن به افراد برای مبارزه بهتر” یا پیدا کردن روش هایی برای اجتناب از تضاد موجود در روابط موجود، زوجین را تشویق می کند تا از لحظه های ناراحتی برای بررسی، کنجکاوی و یادگیری استفاده کنند.

تجسم درمانی یک روش مشارکتی می باشد، به این معنا که یک نقش متمایز و قدرت م دهی را برای درمانگر در نظر نمی گیرد، بلکه درمانگر با زوجین همکاری می کند تا آنها موارد اتفاق افتاده برای خودشان و بهبود روابط را به عنوان یک مورد کلی و مرتبط به هم در نظر بگیرند.

درمانگر به زوجین اجازه می دهد تا در روابط خودشان، نقش یک کارشناس را داشته باشند و مکالمات مابین زوجین را به نحوی تغییر می دهد که زوجین مواردی را از یکدیگر یاد بگیرند.

این روش چه مزایایی می تواند داشته باشد؟

تجسم درمانی به طور خاص برای شناخت و بهبود روابط ایجاد شده است. برخی از مشکلاتی که تجسم درمانی می تواند برای آنها مفید باشد، عبارتند از:

• چالشهای ارتباطی

• ایجاد عدم توافقها / تضاد

• احساس عدم ارتباط

• نداشتن رابطه صمیمی

• خیانت / اعتماد

برای استفاده از روش تجسم درمانی، هیچ ضرورتی برای داشتن ناراحتی وجود ندارد. در واقع، زوجینی که روابط ناراحت کننده ندارند هم می توانند از این روش درمانی استفاده کنند، مواردی را در رابطه با عوامل تاثیرگذار بر روی روابط یاد بگیرند و شناخت بهتری نسبت به خودشان و همسرشان به دست بیاورند.

تجسم درمانی برای چه شخصی می تواند مفید باشد؟

همچنین افرادی که روابط تعهدآوری با افراد دارند، گزینه های مناسبی برای استفاده از روش تجسم درمانی می باشند. زوجین در تمامی مراحل و دوره های روابطشان، از قرار ملاقات تا مراحل پیش از ازدواج و افرادی که چند سال در کنار هم هستند، می توانند از این روش درمانی استفاده کنند.

همچنین افراد مجرد هم می توانند در رابطه درمانی تجسمی شرکت کنند. افرادی که با هم قرار ملاقات می گذارند، با استفاده از این روش درمانی می توانند نکاتی را در رابطه با الگوهای رفتاری، انتخاب همسران و نحوه پیدا کردن و ارتباط برقرار کردن با یک شخص مطمئن و انتخاب همسر مناسب یاد بگیرند.

مکالمه تجسمی به وسیله مشاور خانواده

یکی از بخش های اصلی رابطه درمانی تجسمی، عبارت از مکالمه تجسمی می باشد. این مکالمه یک روش ساختار یافته ای می باشد که از طریق درمانگران تجسمی آموزش دیده اجرا می شود و به زوجین اجازه می دهد تا شناخت و همدلی خودشان را افزایش دهند. اهداف مکالمه تجمسی عبارتند از:

• از بین بردن زبان و لحن منفی و مضر از روابط موجود

• ایجاد یک محیط عاطفی ایمن برای زوجین و شریک شدن در مسائل یکدیگر

• ایجاد یک محیط مساوی برای زوجین و از بین بردن این ایده که یکی از زوجین قدرت زیادی نسبت به طرف مقابل دارد.

در طول این مکالمه، یک طرف فرستنده” و یک طرف گیرنده” وجود دارد؛ فرستنده عبارت از شخصی می باشد که تفکرات و احساسات خودش را به صورت آشکار با طرف گیرنده به اشتراک می گذارد. طرف دریافت کننده در طول مکالمه تجسمی، سه مورد زیر را انجام می دهد:

۱٫ مع نمودن: مواردی که از همسر خودتان شنیده اید را تکرار کنید تا آن موارد را مشخص کنید و بشناسید. فرد دریافت کننده این کار را بدون صورت دادن تشخیص، انتقاد یا واکنش انجام می دهد، و فقط مواردی که از طرف همسرش شنیده است را تکرار می کند.

۲٫ ارزیابی: فرد دریافت کننده تلاش می کند تا بخش هایی را که از طرف همسرش (فرستنده) شنیده است و برای وی معنادار است را تایید کند.

آنها در هنگام انجام دادن این کار، به همسر خودشان می فهمانند که آنها منظور همسر خودشان را دریافت کرده اند و به صورت فعالانه تلاش کرده اند تا آن را بفهمند. در صورتی که بخش هایی وجود داشته باشد که فرد دریافت کننده همچنان نمی فهمد، وی می تواند از فرستنده بخواهد که اطلاعات بیشتری را به وی بدهد.

۳٫ همدلی: در این مرحله از گفتگو، فرد دریافت کننده مواردی را که احساس می کند از طرف مقابلش دریافت کرده است را به اشتراک می گذارد.

در این مرحله، به اشتراک گذاری یک روشی است که باعث می شود همسر فرد این احساس را داشته باشد که تجارب عاطفی وی به صورت مناسبی درک می شود و فرد به یک احساس دیده شدن و شنیده شدن دست پیدا می کند.

تجسم برای افراد

هرچند که رابطه درمانی تجسمی یک مدل مشاوره ای می باشد که برای کاربرد داشتن در روابط زوجین متعهد طراحی شده است، ولی برای منتفع شدن از تجسم درمانی، هیچ نیاز به قرار گرفتن در یک رابطه فعال وجود ندارد.

در واقع، اکثر افرادی که با یک نفر دیگر قرار ملاقات می گذارند، برای ارزیابی کردن سابقه خودشان و نحوه تاثیر آن بر روی الگوهای قرار ملاقات و انتخاب همسرشان می توانند از روش تجسم درمانی استفاده کنند.

شما با شرکت کردن در تجسم درمانی می توانید برخی از آسیب های قدیمی خودتان یا مراحل خام بودن خودتان از نظر عاطفی که می توانند بر روی روابط شما تاثیر گذار باشند را یاد بگیرید.

پیدا کردن حس بهبودی در این نقاط خام می تواند در کمک به شما برای بدست آوردن اعتماد بیشتر و یادگیری نحوه تبدیل شدن به همسر مناسب و همدل در روابط آینده تان مفید باشد.

مشاوره خانواده چیست؟

تحریک جنسی ن

خدمات مشاوره خانواده

علائم خیانت

کانال مشاوره خانواده

سوالات رایج

چگونه می توانم تجسم درمانی را شروع کنم؟

دور روش مهم برای شروع یادگیری در مورد تجسم درمانی و مفید بودن آن بر روی روابط شما وجود دارد که شامل کارگاه ها و دوره های درمان می باشد. کارگاه های زیادی در دسترس می باشند که همه آنها بر مبنای مدل تجسم درمانی هستند. برخی از کارگاه هایی که وجود دارند، مخصوص افراد زیر می باشند:

• زوجین در مرحله پیش از ازدواج

• زوجین دارای ناراحتی

• زوجین دارای فرزند

• زوجین مسیحی

• زوجین دارای جنسیت مشابه

• مجردها

این کارگاه ها در سرتاسر جهان برگزار می شوند و ممکن است که در منطقه یا ناحیه شما هم کارگاه های مرتبطی برگزار شوند.

روش دیگری که برای شرکت کنندگان وجود دارد، عبارت از مشاوره گرفتن از درمانگر تجسمی آموزش دیده می باشد. معمولا دوره ها به صورت سنتی و یک ساعته برگزار می شوند، هر چند که خدمات دیگری هم در دسترس می باشد که برای مثال می توان به دوره های فشرده ای اشاره کرد که چند ساعت به طول می کشند یا می توان به دوره های بهبود اشاره کرد که چند روز به طول می کشند.

داشتن یک برخورد رو در رو با یک متخصص تجسم درمانی آموزش دیده به شما و همسر شما اجازه می دهد تا به صورت فعالی عوامل موجود در رابطه خودتان را بررسی بکنید.

در طول زمان، شما برای بررسی و یادگیری مواردی که در حین ایجاد ناراحتی و تضاد در روابط برای همسر شما صورت می گیرد، از گفتگویی استفاده خواهید کرد که با راهنمایی درمانگر صورت می گیرد.

شناخت فعال یکدیگر می تواند همدلی را افزایش دهد و یک احساس ارتباطی و درمانی ما بین زوجین ایجاد کند تا از بروز مشکلات و الگوهای مشابه در آینده جلوگیری کند.

به چه نحوی می توانم به درمانگر تجسم درمانی دسترسی داشته باشم؟

بیشتر درمانگرانی که بر روی زوجین کار می کنند، به احتمال زیاد یک سری آموزش ها – و درک مبنایی – را در مورد رابطه درمانی تجسمی پشت سر گذاشته اند.

شما می توانید منابع، همانند درمانگران رابطه درمانی تجسمی آموزش دیده و حتی دارای گواهی نامه کامل را در منطقه خودتان یا در سایت هایی همانند سایت بین المللی روابط تجسمی پیدا کنید.

شما در این سایت می توانید در یک پایگاه داده مربوط به درمانگران تجسم موجود در سرتاسر جهان، درمانگران موجود در منطقه خودتان و نوع نیاز رابطه ای را جستجو کنید. همچنین شما می توانید آدرسهای مربوط به کارگاه های قابل دستیابی را پیدا کنید که بر مبنای اصول رابطه درمانی تجسمی صورت می گیرند.

آیا رابطه درمانی تجسمی در برخی مواقع می تواند کارایی مناسبی نداشته باشد؟

همانند سایر روش های رابطه درمانی، برخی مواقع و شرایطی وجود دارند که تجسم درمانی نمی تواند برای رابطه شما مناسب باشد. این مواقع می تواند شامل موقعیت هایی از قبیل خشونت خانگی، سوء مصرف مواد به صورت فعال، یا سایر رفتارهای اعتیادآوری باشد که می تواند مانع موفقیت در رابطه درمانی شود.

تجسم درمانی فقط در مواردی می تواند کارایی داشته باشد که مشکلاتی از قبیل موارد بیان شده، قبل از مراجعه به درمان حل شده باشند.

مشاوره زوجین به چه نحوی می تواند برای مشکلات ناشی از اعتیاد مفید باشد

منابع اضافی

در صورتی که شما به یادگیری رابطه درمانی تجسمی علاقمند باشید ولی نسبت به شرکت کردن در کارگاه یا دوره های درمانی علاقمند نباشید، کتاب های مشهوری توسط دکتر هندریکس و دکتر هانت نوشته شده اند که می توانید مورد استفاده قرار بدهید. این کتاب ها عبارتند از:

• به دست آوردن عشقی که می خواهید: یک راهنمایی برای زوجین

• نگه داشتن عشقی که پیدا کرده اید: یک راهنمای شخصی

• داشتن یک ازدواج ساده: ۱۰ حقیقت برای نگهداشتن یک رابطه

• دریافت عشق: انتقال رابطه خودتان با اجازه دادن به خودتان برای دوست داشته شدن

• فضای مابین: نقطه ارتباط

• رمز خوشحالی زوجین: چگونه می توان یک رابطه مدام و رضایتبخش داشت

اکثر این کتاب های دارای ورژن کتاب کار هستند که برای شناخت بهتر ازدواج و یادگیری نحوه بکارگیری آن در الگوهای رابطه ای خودتان مفید می باشند.

نویسنده: جودی کلارک

منبع:

مشاوره خانواده | مشاوره تلفنی آنلاین حضوری | آدرس مشاور خانواده - رابطه درمانی تجسمی در جلسه مشاوره خانواده

(قصد شما این است که به کودک آموزش دهید تا چند دقیقه ـ به ازای هر سال سن کودک، یک دقیقه ـ به آرامی دراز بکشد. از یک کرونومتر استفاده کنید تا کودک بداند چند دقیقه توانسته ساکت باشد).

می‌خوام روی تخت‌خواب یا زمین دراز بکشی. حالا چشماتو ببند. ببینم چقدر می‌تونی ساکت بمونی (منتظر شوید.)، آفرین! چند دقیقه است که تو تونستی ساکت بمونی».

(کنار کودک خود بخوابید تا نشان دهید در نظر شما اهمیت روش‌های حفظ آرامش و همین‌طور ایجاد حس نزدیکی چقدر زیاد است. زمان را به گوش دادن به موسیقی، ره رفتن خیالی و یا روش‌های دیگر طولانی کنید).

روش تنفس

(تنفس آرام یکی از مهم‌ترین عوامل در آموزش آرامش است و می‌تواند بر روی سطح آرامش اثرات عمیقی به جای گذارد. از داستان مرد غارنشین استفاده کنید تا اهمیت تنفس را شرح دهید).

یادت میاد که مرد غارنشین وقتی ترسیده بود، تند تند نفس می‌کشید؟ تند تند نفس بکش! درست مثل این که از یک ببر ترسیده‌ای».

(برای ده بار تنفس منتظر بمانید، نه بیشتر. سپس بپرسید:)

چه احساسی داری؟ گیجی یا ضعف؟ ترس یا نگرانی می‌تونه حالت رو این جوری کنه. گاهی ممکنه حالت بدتر هم بشه».مشاوره کودک تهران

به پشت بخواب و فکرت رو آرام کن. چشماتو ببند. یک دستتو روی سینه‌ات بگذار و دست دیگرت رو روی شکمت. حالا نفس بکش! می‌تونی حس کنی که دست‌هات حرکت می‌کنند! حالا با شمارش من نفست رو بکش تو و بده بیرون».

(رفته رفته شمارش را کند کنید. کودک تا عدد ۴ نفس را تو می‌کشد، تا ۲ شماره صبر می‌کند و سپس با ۴ شماره نفسش را بیرون می‌دهد. سپس تا ۲ شماره صبر می‌کند تا دوره بعدی را آغاز کند).

با شمارش ۱، ۲، ۳، ۴ نفس بکش. با ۱، ۲ اونو نگهدار. با ۱، ۲، ۳، ۴ بعدی نفست رو بیرون بده. وقتی می‌خواهی نفست رو بیرون بدی، به خودت بگو آروم باش! تصور کن که لغت آرامش رو با حرف سفیدِ درشت روی آسمان نوشته‌اند».

آرام نفس بکش، دست‌هاتو روی سینه و شکمت حس کن. کدام دست بیشتر حرکت می‌کنه؟ سعی کن هوا رو داخل شکمت بفرستی تا مانند یک بالن پر از هوا بشه. سپس با دست به آرامی روی شکمت فشار بیار و هوا رو خالی کن».

(کودک را تا زمانی که برای این کار مجبور به وارد کردن فشار بر شکمش نباشد، وادار به تمرین کنید. به زودی دستی که روی شکم قرار دارد بیشتر از دست دیگر حرکت خواهد کرد. ممکن است آموختن این روش، به چند جلسه تمرین نیاز داشته باشد. صبور باشید و پیشرفت را تقویت کنید. مدت زمان جلسات باید به اندازه‌ای باشد که علاقه و انگیزه کودک حفظ شود).

حالا که می‌دونی چطوری روی زمین آرام نفس بکشی، بیا روی صندلی هم تمرین کن. یادت باشه وقتی می‌خواهی نفست رو بیرون بدی، پیش خودت کلمه آروم باش رو تکرای کنی…. باشه؟».

(از همان شمارش نیز در این تمرین استفاده کنید. کودک را مجبور کنید روزی چند بار در چندین جای خانه و در حالات مختلف از قبیل خوابیده، نشسته، یا ایستاده تمرین کند. در نتیجه او قادر خواهد بود هر زمان که نیاز داشته باشد، از این مهارت جدید استفاده کند. به خاطر داشته باشید که به خاطر تمرین کردن او را تمجید و تشویق کنید).

وقتی در این کار تبحر پیدا کرد، به او بگویید که از این به بعد هرگاه احساس اضطراب یا نگرانی کرد، می‌تواند از این روش استفاده کند. دفعاتی را که او از این روش استفاده می‌کند، در یک جدول ثبت کنید، یا از خودش بخواهید تعداد آنها را یادداشت کند. با تحسین و پاداش‌ها او را تقویت کنید. علامت خاصی را بین هم قرار دهید تا به وسیله آن کودک از این روش استفاده کند. برای نمونه یک چشمک یا یک عبارت سری نظیر تینا می‌تونی بری ساعت‌رو برام ببینی؟» در صورت انجام این مهارت‌ها او را تشویق کنید.

شل کردن تدریجی ماهیچه‌ها

اکنون کودک شما آماده است تا تنفس صحیح را همراه با شل کردن عمیق ماهیچه‌ها انجام دهد. نوع کودکانه این روش را از کتاب دکتر ادموند ژاکوبسون، آرام باشید»، نقل می‌کنیم.

چند پیشنهاد: کودک را وادار کنید حرکات شما را تقلید کند. در حالی که به یک آینه نگاه می‌کنید، ماهیچه‌های صورتتان را حرکت دهید. هر مرحله از تمرین را چند روز تمرین کنید و سپس به مرحله بعدی بروید. نهایتا شما و کودکتان هر چهار مرحله را فراخواهید گرفت. هر مرحله را که کمتر از ۱۰ دقیقه طول می‌کشد، دوباره انجام دهید و سعی کنید تا جایی که می‌توانید در این کار حوصله به خرج دهید.

مرحله ۱- دست‌های اسپاگتی

دراز بکش و بدنت رو شل کن. چند لحظه همان‌طور که یاد گرفتی، نفس بکش. دستت رو مشت کن. بازوهایت رو خم کن تا بتونم ماهیچه‌ات رو ببینم».

(به او نشان دهید چگونه مشت خود را در حالی که آرنجش بلند می‌شود، به طرف بازویش ببرد).

آرام، ماهیچه‌هات رو تا اونجا که می‌تونی سفت کن. تا ۱۰ بشمار ـ ۱، ۲، ۳، ۴، ۵، ۶، ۷، ۸، ۹، ۱۰٫ حالا یک نفس عمیق بکش. اونو نگاه‌دار. بعد در حالی که به آرامی می‌گی آروم باش! نفست‌رو خارج کن و همزمان با اون ماهیچه‌هات رو به سرعت شل کن تا بازوت پایین بیفته» (این کار باید با سرعت انجام شود.) دست‌هات رو مثل یک رشته اسپاگتی تکان بده، به‌طوری که از جاشون زیاد حرکت نکنند.» (شل بودن ماهیچه‌هایش را امتحان کنید.) خوبه! حالا دست‌هات باید احساس گزگز و گرمی پیدا کنن. عالیه!»

(این تمرین را با هر دو دست برای چند دفعه تکرار کنید تا کودک، شل کردن دست‌هایش را بیاموزد. در آخر هر جلسه از او بخواهید در حالی که به پشت خوابیده است، چشمانش را ببندد و به آرامی نفس بکشد. سپس یک منظره خیالی برایش ترتیب بدهید؛ مانند زیر.)

تصور کن داریم کنار ساحل قدم می‌زنیم. تنها چیزی که می‌تونی ببینی شن و اقیانوس است و دست‌هایت خیلی سنگین شده‌اند. هوا گرم است و دست‌هایت (بخش‌های دیگر بدن را جایگزین کنید) سنگین و سنگین‌تر می‌شوند…. و احساس خونسردی و آرامش می‌کنی….»

(اجازه دهید تا وقتی که کودک می‌خواهد، همان‌جا دراز بکشد و حتی بخوابد. سعی نکنید با سروصداهای بیهوده و کارهایی که تولید صدا می‌کنند، برای او مزاحمت ایجاد کنید و یا مانع خواب او شوید.)

مرحله ۲- پاهای فولادی

(حالا به کودک یاد دهید پاهایش را شل کند. احتیاط: چنانچه این تمرینات باعث ناراحتی دیگر شد، دست نگه دارید. قبل از ادامه این تمرینات با پزشک کودک م کنید. و در صورت وجود مشکلی خاص، سراغ بخش‌های دیگری از بدن بروید).

به پشت روی زمین بخواب. تمام حواست‌رو به پاهایت متمرکز کن. پای راستت رو دراز کن و شست پایت رو به طرف سرت خم کن تا ماهیچه‌های جلوی ساق پایت سفت شوند. در حالی که پایت در حالت کشیده است، اونو چند سانتی‌متر از روی زمین بلند کن.» (اگر کودکتان در بالا آوردن پایش مشکل داشتف به او در این کار کمک کنید.) پایت‌رو محکم نگه دار به حدی که مانند یک میله فولادی سفت شود…. ۱، ۲، ۳، ۴، ۵٫ یک نفس عمیق بکش. هنوز پاتو محکم مانند یک میله فولادی بالا بگیر…. ۱، ۲، ۳، ۴، ۵٫ پایت‌رو آرام پایین بگذار. کلمه آرام رو زمزمه کن!»

(اگر کودک نمی‌تواند پایش را به مدت طولانی بالا نگه دارد، زمان را کمتر کنید. مطمئن شوید که پاهایش را در یک لحظه پایین می‌اندازد. وادارش کنید تا هر پا را دوباره بالا ببرد، منقبض کند و شل کند و در حین انجام این کار بر روی احساس سنگینی و گرمی تمرکز کند. اگر کودک مفهوم پایین انداختن ناگهانی پا را نمی‌فهمد، یک قطعه چوب را به یک ریسمان گره بزنید و سپس چوب را بالا بیاورید و رها کنید تا با مشاهده این صحنه منظور شما را درک کند.)

مرحله ۳- شکم سفت مثل سنگ

(حالا وقت آن است که تمرین شل کردن شکم را نیز به آموزش‌ها اضافه کنیم. در این هنگتم به کودک بگویید نفس کشیدن، دست‌های اسپاگتی و پاهای فولادی را تمرین کند. سپس به صورت زیر عمل کنید.)

دست‌ها و پاهایت بسیار شل هستند. حالا شکمت رو اونقدر سفت کن که انگار می‌خوان به آن مشت بزنن. خوب حالا سعی کن اونو مثل سنگ سفت کنی و همان‌طور نگهش داری. به آرامی تا عدد ده بشمار. نفس رو به داخل بکش و در حالی که می‌گی آ…. ر…. و…. م، نفست رو بیرون بده و شکمت رو شُل کن.»

یک بار دیگه تمرین کن. حالا تمام بدنت شُله. دست‌ها و پاهایت سنگین و گرم هستند. شکمت به کف اتاق چسبیده است. حالا می‌خوام پشتت‌رو از روی زمین بلند کنی و سرت رو به زمین فشار بدی. خوبه! همین‌طور نگه‌دار! یک نفس عمیق بکش و تا ۵ بشمار. حالا پشتت‌رو روی زمین بگذار».

مرحله ۴- چهره شاد

اکثر ما بیشتر فشار و کشش را در صورت و سر خود نگه می‌داریم؛ کودکان نیز از این قاعده مستثنی نیستند. مانند افراد بالغ، آنها هم دندان‌هایشان را به هم می‌فشارند، پیشانی خود را چین می‌دهند و گردن و شانه‌هایشان را سفت می‌کنند. فشار در سر و گردن، موجب سر درد می‌شود و این سر درد به عنوان یک فشارسنج برای کل بدن عمل می‌کند.

پیش از شروع این تمرین، ماهیچه‌های صورت خود را شل کنید. هر کدام از شما باید چهره خود را در آینه مشاهده کند. آیا دهانتان را محکم بسته‌اید، به پیشانی خود چین داده‌اید، شانه‌هایتان را منقبض کرده‌اید، چشم‌هایتان را چپ کرده‌اید؟ در این تمرین ابتدا، صورت خود را منقبض می‌کنید و سپس به‌طور ناگهانی آن را شل می‌کنید. چشم‌ها را تا حد امکان باز کنید سپس به سرعت ببندید و بر هم فشار دهید. دندان‌ها را به هم بفشارید و سپس رها کنید. لب‌ها را مانند دهان ماهی منقبض و سپس شل کنید. بینی خود را مانند یک خرگوش چین بدهید.

این‌طور نشون بده که نور شدیدی به چشمات تابیده. دندان‌هات رو به هم فشار بده و لب‌هات رو به شکل یک غنچه منقبض کن. یک نفس عمیق بکش. ماهیچه‌های صورتت‌رو سفت کن و همین‌طور تا وقتی که می‌شمارم، نگاه دار. در حالی که کلمه آ…. ر…. و…. م رو زمزمه می‌کنی، نفست‌رو بیرون بده و تمام صورتت‌رو با دهان باز شل کن! خوب بود حالا یک بار دیگه.»

تمام صورتت در حال استراحته؛ حتی چشمات. سرت رو بالا بیار و تمام بدنت‌رو تا انگشتان پاهات شل کن. الآن، تمام بدنت شُل، سنگین و گرمه. به زمین بچسب و آروم باش.»

مرحله ۵- مهار افکار

(پس از آن که کودک با استفاده از مراحل قبل، شل کردن تمام بدنش را آموخت، به او (و همین‌طور به خودتان) یاد بدهید تا افکاری را که موجب فشار روحی او شده‌اند، از ذهن بیرون کند. اول روی خودتان تمرین کنید. اگر کودک شما به راحتی می‌تواند از ۱۰۰ برعکس بشمارد، با این عدد شروع کنید یا با هر عددی که می‌خواهد. اگر برعکس شمردن برایش سخت بود، می‌تواند به‌طور عادی بشمارد.)

با گفتن هر عدد، نفس بگیر و بیرون بده و بگو آروم! چشم‌هات رو ببند و سعی کن هر عددی‌رو که می‌گی در ذهنت مجسم کنی. به هیچ چیز جز اعداد فکر نکن. حالا وقت آرامشه.»

(وقتی کودک این مرحله را چندین بار تمرین کرد، از او بخواهید پس از شل کردن ماهیچه‌ها، برای وارد شدن به یک مرحله عمیق‌تر از آرامش، افکار خود را مهار کند.)

مرحله ۶- تمرین

روش‌های زیر را به کار ببندید تا مراحل قبل، جزیی از زندگی شما شود.

۱- برای تمرین روزانه کودک زمان‌بندی کنید. این زمان‌بندی باید منظم باشد. برای بیشتر خانواده‌ها موقع خواب بهترین وقت است؛ زیرا به کودک کمک می‌کند تا روز را به خوشی به پایان ببرد. تا هنگامی که خود کودک قادر به تمرین در تنهایی نیست، بر انجام تمرین نظارت کنید. دستورات را تا زمانی که خودش بتواند به یاد آورد، برایش بگویید. هدف این است که کودک هرگاه نیاز دارد از این آموزش‌ها استفاده کند. بهتر است هنگامی که مشکل خاصی وجود ندارد نیز انجام تمرین را فرتموش نکند. به زودی درمی‌یابید که این روش‌ها تا چه اندازه می‌توانند باعث آرامش و خونسردی شما شوند.

۲- برای ایجاد انگیزه از یک جدول استفاده کنید. جدولی نظیر آنچه در نشان داده شده است می‌تواند نمونه مناسبی باشد. با تثبیت عادت جدید می‌توانید از تعداد پاداش‌ها بکاهید.

۳- از روش کسب آرامش فوری استفاده کنید. پس از آموختن روش‌های عمومی کسب آرامش، زمزمه واژه آرام می‌تواند به کاهش تنش کمک کند.

برای افزایش اثر روش‌های ذکر شده، از روش‌های شش ثانیه‌ای دکتر چار استروبل استفاده کنید. لبخند بزنید و دندان‌هایتان را روی هم فشار دهید. یک نفس عمیق بکشید و آن را در سینه حبس کنید. ناگهان آن را بیرون دهید، بگذارید دهانتان به راحتی باز شود و به واژه آرام فکر کنید. خروج اضطراب و تنش را از سر به طرف انگشتان پاها احساس کنید.

به فرزندتان نحوه استفاده سریع از این روش شش ثنیه‌ای را بیاموزید. یک علامت رمزی بین خود و کودک بگذارید تا در موقع لازم با علامت شما این روش را بکار بندد. هرگاه حس کردید با وجود تنش و اضطراب، خود را آرام می‌کند و با خونسردی واکنش نشان می‌دهد، او را تحسین کنید.

منبع:

پریسا نجفی ، مرکز مشاوره و روانشناسی ایران - زمان سکوت کودک

سلام

میخوام راههای جذب همکار آقا و نشانه های جذب شدن فرد را عنوان کنید

به یکی از همکارام کشش احساسی پیدا کردم و از احساس او نسبت به خودم بی خبرم!

پسری که به شما علاقه مند است، وقتی چشم در چشم شما می شود او کمی سرش را به سمت راست یا چپ کج می کندکج کردن سر یک حرکت کاملا ناخودآگاه در مردان است که وقتی نسبت به زنی احساس نزدیکی می کنند از خود نشان می دهند. این حرکت و ژست را زمانی مردها نشان می دهند که به زنی علاقه مند شده اند ولی خودشان این شجاعت را ندارند که جلو بروند و علاقه شان را ابراز کنند و از او خواستگاری کنند. در واقع او با کج کردن سر، خود را آسیب پذیر نشان می دهد تا خود را در دسترس نشان دهد شاید جالب تر به نظر برسد. اگر همکار یا همکلاسی تان هنگام صحبت و درحالی که ارتباط چشمی برقرار کرده گردنش را کج کند، احتمالا به زودی از شما خواستگاری خواهدکرد.

عاشق واقعی ، رفتارهای یک مرد عاشق چگونه است ، رفتارهای پسران عاشق

پسر عاشق واقعی چگونه رفتار می کند

پسری که پنجه پاهایش را به سمت داخل می گذارد، می خواهد از شما خواستگاری کندبه احتمال زیاد شما طرف مقابل را عصبی و دستپاچه کرده اید، این رفتار نشان دهنده اعتماد به نفس نداشتن اوست، به همین دلیل اگر همکار یا همکلاسی تان هنگام صحبت چنین ژستی گرفت، یعنی نسبت به شما احساس تمایل دارد ولی هنوز آنقدر اعتماد به نفس ندارد که از شما خواستگاری کند، او احتیاج دارد تا از علاقه شما نسبت به خودش مطمئن شود. اگر هنگام صحبت وقتی او دستپاچه است چند دقیقه با او دوستانه رفتار کنید و به طور غیر مستقیم اشتباهاتش را به او بفهمانید، بعد از مدتی او راحت تر خواهد شد و حتی ممکن است درخواست ازدواجش را نیز مطرح کند. در واقع وقتی مردی انگشتان پنجه پاهایش را به سمت هم متمایل می کند، یعنی می خواهد درباره موضوع مهمی مثل ازدواج صحبت کند، در این مواقع بهتر است بیشتر ساکت باشید تا او فرصت کند درخواست ازدواجش را مطرح کند.

پسری که تمایل به ازدواج با شما دارد زمانی که به شما نگاه می کند خیلی سریع شانه هایش را به سمت بالا جمع می کند و به سمت جلو می دهددر این حالت احتمالا شما حرکتی انجام داده اید که توجه او به سمت شما جلب شده است. وقتی پسری رفتارهای یک خانم را تحسین می کند در واقع او را مورد مناسبی برای ازدواج می داند و به همین دلیل در این مواقع کاملا ناخودآگاه شانه هایش را به سمت جلو می آورد و جمع می کند، این حرکت در مردان نشان دهنده محبت عمیقی است که در دل دارند و دوست دارند به نوعی آن را ابراز کنند. حتی در زندگی شویی نیز وقتی مردی از همسرش حرکتی تحسین آمیز می بیند ولی غرورش اجازه نمی دهد آن را ابراز کند شانه هایش را به سمت جلو جمع می کند، در این مواقع می توانید برای خوشحال کردن همسرتان، شما نیز به طور کلامی علاقه خود را به او نشان دهید.

پسری که به شما علاقه مند است شخصیت خود را در مقابل شما بزرگتر از آنچه هست نشان می دهد

این حرکت نشانه ای روشن از این است که طرف مقابل شما تمام حقیقت را به شما نمی گوید، در واقع با این حرکت او می خواهد به خود زمان بدهد تا پاسخ یا حرفی مناسب پیدا کند. به همین دلیل حرفی که بعد از این حرکت از او می شنوید، نمی تواند کاملا دقیق و درست باشد و حتی ممکن است کاملا اغراق شده هم باشد. در این حالت احتمالا او می خواهد شخصیت خود را در مقابل شما بزرگ تر از آنچه هست نشان دهد و شما را آماده کند تا به درخواست ازدواجش جواب مثبت دهید. به خصوص اگر او در حال صحبت درباره خودش است و می خواهد خود را توصیف کند تا شما را تحت تاثیر قرار دهد، به حس های نه تان اعتماد کنید؛ آن ها به شما می گویند طرف مقابل در کجاها دروغ می گوید اما اگر این حرکت را زمانی انجام داد که می خواست شما را درباره موضوعی بزرگ مثل درخواست ازدواجش قانع کند، حواس تان را کاملا جمع کنید تا مبادا تصمیمی غیرعقلانی بگیرید. البته اشتباه نکنید این حرکت نشانه حقه بازی طرف مقابل نیست او فقط فکر می کند که اگر صادق باشد شما حرفش را باور نمی کنید.

پسرانی که کف دستشان را از شما قایم می کنند و پشت دست شان رو به شماست می خواهند مرزها را حفظ کنند

وقتی کف دست به سمت پایین است به طوری که دیده نشود نشان دهنده آن است که فرد موضوعی را پنهان می کند، وقتی خواستگار شما تنها پشت دست هایش را به شما نشان می دهد یعنی کمی حالت دفاعی به خود گرفته است و می خواهد نشان دهد که شخصیتی قوی دارد و قصد دارد به طور موقت توازن را به رابطه بازگرداند. به همین دلیل بهتر است در این حالت به حرف های او بیشتر گوش دهید مثلا انتخاب محل صحبت یا غذا یا. . . را به او بسپارید. وقتی برای نخستین بار با خواستگارتان بیرون می روید و او مرتب کف دست هایش را از شما پنهان می کند به این معناست که می خواهد مرزها را کاملا حفظ کند تا به شناخت کافی از شما برسد به همین دلیل کاملا رسمی و همانند قرارهای کاری رفتار می کند و تا وقتی که از جواب مثبت شما مطمئن نشود، همین رفتار رسمی را حفظ می کند.

وقتی دست هایش را بین موهایش می برد

وقتی پسری چنین رفتاری می کند در واقع می خواهد برای فرد مقابل زیبا تر به نظر برسد. معمولا زن ها برای این که زیبا تر به نظر برسند راه های زیادی دارند ولی مردها نه، تنها راه آن ها برای زیباتر به نظر رسیدن، موهای شان است. چون موها بیشتر از همه در چهره به چشم می آیند و به راحتی می توانند حالت بگیرند. اگر در مرحله آشنایی برای ازدواج هستید و برای نخستین بار است که با خواستگارتان بیرون می روید، اگر خیلی به موهایش نرسیده و کاملا مدلی معمولی دارد و کلاهی بر سر گذاشته است یعنی می خواهد خود را باهوش و زیرک نشان دهد. البته اگر هم با نامزد یا شوهرتان بیرون رفته اید و او برای قرار با شما حسابی موهایش را مرتب کرده است، به او بفهمانید که از مدل موهایش لذت می برید چون این کار در رابطه شما تاثیر بسیاری دارد.

اگر بیشتر اوقات سعی می کند به نوعی کنار شما بایستد نشان دهنده علاقه او به شماست

بسیار پیش می آید که در دانشگاه یا سرکار، دانشجویان یا همکاران به خاطر موضوعی دورهم جمع می شوند، اگر در این مواقع همیشه یکی از همکلاسی ها یا همکاران تان سعی می کند خود را به شما نزدیک کند و در کنار شما بایستد این می تواند نشان دهنده توجه او به شما باشد. مردها قدرت خارق العاده ای برای رصد کردن رفتارهای زن مورد علاقه شان دارند به خصوص اگر مردی هنوز از احساسش نسبت به زنی مطمئن نباشد، سعی می کند همه جا او را تحت نظر بگیرد و رفتارهای او را کنترل کند بدون این که کسی متوجه شود ولی اگر کاملا از احساسش مطمئن باشد هر طور شده خود را سر راه زن قرار می دهد و حتی سعی می کند جلب توجه کند و با نگاهش موضوع را به او نشان دهد.

منبع:

مشاوره ازدواج - جذب همکار آقا

نگاه اجمالی

لکنت زبان عمدتا و بطور کلی جز در موارد استثنایی در دوران خردسالی آغاز شده و یک پدیده خاص دوران کودکی است. معمولا از سنین 2 تا 4 سالگی شروع می‌شود. لکنت زبان از مهمترین و متداولترین اختلالات تکلمی است. در سنین 6 تا 7 سالگی نیز که مصادف با زمان آغاز مدرسه می‌باشد به لحاظ ویژگیهای عاطفی و سازگاری اجتماعی خاص این دوره موقعیت مناسبی است برای بروز لکنت زبان در میان کودکانی که بیشتر مستعد چنین اختلالی می‌باشند. گاهی از موارد در دوران بلوغ نیز افرادی که قبلا به نحوی لکنت زبان داشته‌اند دچار لکنت زبان می‌شوند. 

در واقع سن ، شرایط و ویژگیهای بلوغ نیز احتمالا در تغییر شکل یا تشدید لکنت موثر است. لکنت زبان در میان پسران بیشتر از دختران است و در بررسی‌ها و تحقیقات مختلف نسبتی در حدود 70 درصد برای پسران و 30 درصد برای دختران ذکر گردیده است. بسیار دیده‌ایم که بعضیها به هنگام صحبت ، لکنت زبان دارند؛ یعنی زبان‌شان بر سر برخی از حروف گیر می‌کند. با چنین افرادی باید با ملایمت رفتار کرد؛ ولی متاسفانه عده‌ای هستند که کند زبانی را دستاویز شوخی و ریشخند می‌پندارند. کندی زبان در جایی پیش می‌آید که دستگاههای تکلم انسان دچار پاره‌ای از تشنج‌هاست؛ از اینرو ادای کلمات ناگهان به مانع برخورد می‌کند و پیوسته مکثی در میان صحبت روی می‌دهد. به هنگام چنین رویدادی معمولا انسان حرفی را که روی آن مکث ایجاد شده است، چندبار تکرار می‌کند. 

انواع لکنت

لکنت کلونیک یا حالت تکراری در بیان کلمه

در این نوع از لکنت زبان کودک یک سیلاب از کلمه‌ای را (که معمولا اولین سیلاب کلمه را) با سرعت و تشنج تکرار می‌کند. مثلا کلمه پدر را چنین بیان می‌کند : پ پ پ پدر. 

لکنت تونیک یا توقف در تلفظ

در این حالت در فعالیت عضلات تلفظی چند ثانیه توقف و س بوجود می‌آید و کودک دچار وقفه در تلفظ و ادای کلمه همراه با فشار ، کوشش و حرکات خاصی است. کودک مبتلا به این لکنت برای ادای کلمه شدیدا به خودش فشار می‌آورد و پس از لحظاتی س بطور ناگهانی و با تشنج کلمه را ادا می‌کند. 

مراحل مختلف لکنت

کودکانی که دچار لکنت زبان هستند معمولا و از بدو پیدایش لکنت تا مرحله نهایی مراحل مختلفی را به شرح زیر می‌گذراند. 

لکنتی که کودک پذیرفته است.

کودک در این مرحله متوجه می‌شود که برخی از حروف و کلمات را بطور غیرطبیعی تکرار می‌کند. اما به نظر می‌رسد که نگران حالت گویایی خودش نیست. کودک از این که اختلال تکلمی دارد ناراحت نبوده و رنجی نمی‌برد و کوششی هم برای رفع آن نمی‌نماید. در این مرحله ،‌ لکنت کودک معمولا همراه با اختلالات تنفسی و یا علایم و عوارض بیماری نمی‌باشد. نوع لکنت کودک در این مرحله بیشتر از لکنت تکراری است و به همین دلیل در این حالت برنامه‌های گفتار درمانی موثر است. 

لکنتی که کودک در برابر آن عکس العمل نشان می دهد (لکنت پس رانده)

بتدریج که کودک بزرگ شده و دامنه مکالمات وسیع تر می‌شود به واسطه رفتار‌های خاص و فشارهایی معمولا از سوی همسالان ، والدین و معلمان متوجه کودک می‌شود، که کودک بطور قابل توجهی با تعجب و گاه همراه با دلسردی نسبت به چگونگی اختلالات گویایی خود عکس العمل نشان می‌دهد. مثلا به محض اینکه برخی از اعضای فامیل و نزدیکان و اطرافیان کودک متوجه می‌شوند که او لکنت دارد، رفتارها و واکنش‌های مختلفی نشان می‌دهند. وی این واکنشها را درک کرده و بالطبع عدم اطمینان و تنش عضلانی او بیشتر می‌شود. 

لکنت پیچیده و شدید

بتدریج که حرکات و رفتار ضمنی همراه با لکنت به صورت غیر ارادی ظاهر می‌گردد، شدت لکنت افزایش می‌یابد. به نحوی که کودک نسبت به همه موفقیتها و به همه کلمات و همه اصواتی که با عدم روانی و سلامت او در صحبت توام می‌شوند، حساسیت و نگرانی پیدا می‌کند. در این شرایط لکنت خود ، روز به روز پیچیده تر و شدیدتر می‌شود. بطوری که هر چقدر بیشتر نسبت به موفقیتها ، کلمات و جملات از خود نگرانی و ترس نشان می‌دهد، لکنت او بیشتر می‌شود و هر چقدر لکنت او بیشتر می‌شود نگرانی و ترس او از شرایط و موقعیتها و کلمات و اصوات افزایش می‌یابد. 

علل لکنت

در واقع دلایل بروز لکنت زبان در کودکان ، تا کنون بطور دقیقی روشن نشده است. اما آنچه که تا حدودی مشخص است، آن است که لکنت نمی‌تواند علت واحدی داشته باشد. بلکه همواره معلول علت بدنی ، عاطفی ، اجتماعی و یا ترکیب این عوامل است. بسیاری از افرادی که لکنت زبان دارند دچار بعضی از ناراحتیهای عصبی و ناسازگاری‌های اجتماعی هستند. اما تشخیص اینکه آیا اینگونه ناراحتیهای روانی علت لکنت زبان است و یا لکنت خود حاصل حالات و فشارهای ناشی از اختلالات روانی است، بسیار مشکل است. در بعضی از مواقع لکنت ربان ممکن است حاصل نارساییها و اختلالات دستگاه عصبی باشد و یا در مواردی نیز لکنت زبان از زمان کودکی در اثر بعضی ناهنجاریهای خفیف فیزیولوژیکی پدید می‌آید. 

روشهای اصلاح و درمان لکنت زبان

امروزه از روشهای مختلفی برای اصلاح ، درمان و بازپروری اختلالات گویایی و لکنت زبان استفاده می‌نمایند. از جمله این روشها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد. 

روشهای زبانی یا تلفظی

برای انجام این عمل بهترین هماهنگی‌ها بین حنجره ، گونه‌ها ، زبان و لب‌ها لازم است؛ اما همین که در این هماهنگی خللی ایجاد شود، زبان به لکنت می‌افتد. پیش از سن 4 یا 5 سالگی به‌ندرت معلوم می‌شود که کودک لکنت زبان دارد. کندی زبان بر اثر اختلال‌های بدنی یا برآشفتگی‌های عاطفی، در انسان رشد می‌یابد. گویا بتوان در پاره‌ای موارد ، کند زبانی را از راه آموزش برطرف کرد؛ یعنی به شخص مبتلا آموخت که چگونه آهسته آهسته چیزی را بخواند؛ آهسته آهسته و با توجه خاص به حرف زدن خود ، سخن بگوید و هر هجایی را با کمال دقت ادا کند. 

همچنین به وی می‌آموزند چگونه به هنگام بند آمدن زبانش ، تنفس خود را تنظیم کند. بر اثر مطالعه درباره صوتها یا ترکیب صوتهایی که چنین مشکلی را فراهم می‌آورند، به پاره‌ای از تمرینهای مرحله‌ به مرحله‌ای ، برای خواندن دست یافته‌ایم که با انجام آن می‌توان تا حدود زیادی بر مشکل کند زبانی» چیره شد. به هر حال ، درمان لکنت ‌زبان باید بوسیله متخصص انجام گیرد. این نکته نیز بسیار قابل توجه است که نباید مبنای عاطفی را در کند زبانی نادیده گرفت. 

روش دو جانبه یا مکمل

در این روش به بازپروری و پرورش جنبه‌های دوگانه فکری و زبانی اهمیت فراوان داده می‌شود. این روش بیشتر در مورد کودکان 3 تا 7 ساله استفاده می‌شود و معمولا نتایج ثمر بخشی دارد. هدف این روش در واقع پرورش دوگانه‌ای از قدرت و صحت تفکر ، قدرت و صحت بیان است. به عنوان مثال برای نیل به این منظور به کودک می‌آموزند که افکار خود را اصلاح و روشن دریابد، فقط افکار واضح و روشن خود را به زبان جاری نماید و کلمات و جملات را دقیق و رسا بازگو نماید. 

روشهای روان درمانی

این روشها بویژه در مورد افرادی که دچار کشمکش‌های عاطفی و اختلالات روانی عصبی هستند بکار می‌رود. روش روان درمانی برای کودکان سنین پایین ثمر بخش نمی‌باشد. 

روش دارو درمانی

برخی اعتقاد دارند که یکی از عوامل لکنت تنش‌ها و اضطراب و هیجانات عاطفی است. لذا داروهای آرام بخش می‌توانند تا حدودی کودک را از اضطراب و هیجانات عاطفی به دور داشته و در نتیجه لکنت زبان او را تقلیل دهند. 

رفتار درمانی

یکی دیگر از روشهای متداول و نسبتا جدید در اصلاح و بازپروری لکنت زبان روش تغییرات و اصلاحات رفتاری می‌باشد. نظریه مدافعان این روش در این است که یکی از علل لکنت زبان کودک رفتارهای سازش نایافته و یا ناهنجار اوست. لذا در این روش سعی بر اصلاح رفتارها و بالطبع تقلیل لکنت زبان کودک است. 

روش خود درمان گری

این روش که در واقع می‌تواند نوعی روش رفتار درمانی نیز تلقی شود، بر این اساس استوار است که فرد لکنتی با انگیزه قوی و ایجاد تغییرات لازم در زمینه بازخوردها و نگرشهایش نسبت به لکنت خود به برنامه‌ای منظم ، مشخص و بطور جدی و مصمم تلاش کند که اختلال گویایی خود را اصلاح کند. 

مباحث مرتبط با عنوان

اختلالات روانی

اختلالات زبان

اضطراب

ترس

تنش عضلانی

دوران کودکی

روان درمانی

سازگاری و ناسازگاری

گفتار درمانی

مدرسه

ناراحتی عصبی

نگرانی

هیجان

منبع:

تالار وانشناسی و مشاوره آنلاین ازدواج خانواده تحصیلی همیاری ایران - لکنت زبان

پیش از استخدام نوروتراپیست در تهران با شرایط عالی مطالب زیر را مطالعه کنید.

نوروتراپیست به شخصی گفته می شود که با دستگاه نوروفیدبک آشنا بوده و روش های درمانی و شناختی از طریق آن را به خوبی می داند.

بهتر است که نوروتراپی توسط فارغ التحصیلان مرتبط در رشته های روانشناسی در همه گرایش ها و همچنین توسط پزشکان علوم شناختی و نوروساینس انجام گردد.

اما در برخی موارد نیز روانپزشکان به انجام آن مبادرت ورزیده و علاقه نشان می‌ دهند.

یکی از موارد بسیار مهم این است که افرادی بدون داشتن تخصص و دانش کافی در این زمینه و از سایر رشته ها اقدام به انجام نوروفیدبک و نقشه برداری مغزی می‌کنند.

همین امر سبب شده است که مشکلات بسیار زیادی در شناخت و درمان بیماران و مراجعین اتفاق بیفتد و آن‌ها آنگونه که تمایل دارند مشکلات روحی و روانی شان شناخته و درمان نمی شود.

به مرور زمان این ذهنیت در جامعه به وجود می آید که نوروفیدبک پایه و اساسی نداشته و از نظر علمی برای درمان و شناخت بیماری ها و اختلالات کاربردی نیست.

استخدام نوروتراپیست در تهران با شرایط عالی

استخدام نوروتراپیست در تهران

یکی از حوزه ها و شاخه هایی که در رشته نوروساینس و علوم مغز و اعصاب به افراد آموزش داده می شود همین موضوع نوروفیدبک و نوروتراپی می باشد.

در واقع نوروفیدبک به صورت کامل بنیان علمی داشته و فردی که انجام می ‌دهد باید مسلط و با دانش و اطلاعات کافی باشد.

برای درخواست استخدام نوروتراپیست در تهران با شماره زیر تماس حاصل نمایید.

۰۲۱۸۸۷۴۰۵۸۱

استخدام نوروتراپیست در تهران با شرایط عالی

استخدام نوروتراپیست در تهران با شرایط عالی

0 دیدگاه /مرداد ۱۷, ۱۳۹۷

ادامه مطلب .

فرایند نوروفیدبک

نوروفیدبک یک نوع بیوفیدبک است.

هنگامی که یک بیوفیدبک برای تغییر عملکرد مغز از طریق امواج مغزی استفاده می شود، آن را EEG، بیوفیدبک یا نوروفیدبک می نامند.

نوروفیدبک یکی از ابزارهای جدید در روانپزشکی است که به عنوان یک درمان مکمل در طیف وسیعی از اختلالات روانپزشکی مورد استفاده قرار می گیرد.

هنگامی که شما علاقه مند به ایجاد یک تغییر در عملکرد مغز خود هستید، بهتر است که یک روش مناسب را انتخاب کنید.

با توسعه دانش علم اعصاب و افزایش دانش ما از عملکرد مغز از طریق تکنیک های تصویر برداری عصبی ما به این نتیجه رسیدیم که با تغییر عملکرد که در مناطق مغز ما می تواند اختلال را بهبود بخشد یا افزایش داده و افزایش عملکرد خود را بهبود بخشیم.

چگونه نوروفیدبک کار می کند؟

نوروفیدبک ابزاری است که فعالیت مغزی را اندازه می گیرد و همزمان با بازخورد بصری یا شنیداری فعالیت مغزی عصبی، ان را به اطلاع فرد می رساند.

این فرایند تسهیل کننده خود تنظیمی مکانیسم های عصبی را که عامل رفتار خاص یا آسیب شناسی است، تسهیل می کند.

پیشرفت های قابل توجهی در این زمینه صورت گرفته است.

ترکیب نوروفیدبک با سایر روش های درمانی دقت این روش را افزایش داده است.

آیا فراموش کار هستید؟ جدیدترین شیوه درمانی از طریق نوروفیدبک

آیا فراموش کار هستید؟ جدیدترین شیوه درمانی فراموشی از طریق نوروفیدبک

0 دیدگاه /آذر ۲۲, ۱۳۹۷

ادامه مطلب .

چه بیماری هایی توسط نوروفیدبک بهبود می یابد؟

نوروفیدبک یک رویکرد درمان مکمل برای درمان های روان درمانی و دارو درمانی است.

این روش در درمان اختلالاتی نظیر بیش فعالی، پیشگیری از عود در سوء مصرف مواد، اختلالات اضطرابی مانند اختلال استرس پس از سانحه مفید است.

نکته ای که مراقبت کنندگان باید توجه کنند این است که این درمان همراه با سایر درمان ها در اختلالات فوق موثر است و نمی تواند به تنهایی موثر باشد.

نوروفیدبک درمان خوبی برای کاهش علائم اختلال بیش فعالی است.

یکی دیگر از متاآنالیز نشان داد که نوروفیدبک تأثیر قابل توجهی بر سهل انگاری و تکانشی دارد و تاثیر منفی بر بیش فعالی دارد.

نتایج تحقیقات نشان می دهد که نوروفیدبک تأثیر قطعی بر سهل انگاری دارد، اما در مورد اثرات نوروفیدبک بر علائم بیش فعالی و تکانشی بودن، اطمینان وجود ندارد.

اثرات نوروفیدبک در درمان اختلال شکمی نیز قابل توجه است.

چه بیماری هایی توسط نوروفیدبک بهبود می یابد؟

درمان اضطراب با نوروفیدبک انجام می شود.

یکی از زمینه هایی که فشار خون بالا در مغز بیماران مبتلا به اختلالات اضطرابی است، قسمت های پس از سرم مغز است.

در مناطق پس از سریال، به آرامی افزایش موج در استراحت استراحت، و زمانی که چشم ما را بستن به حداکثر رسیدن به حداکثر رسیدن.

حضور امواج عمدتا آهسته کاهش عملکرد در این مناطق را نشان می دهد.

در بیماران مبتلا به اختلالات اضطرابی، این ناحیه مغز، به خصوص در سینژال خلفی، با افزایش امواج بتا نسبت به ناحیه پیشانی افزایش می یابد.

پروتکل آلفا تتا پروتئین عصبی، با هدف قرار دادن این مشکل، به طرز مشتاقانه تلاش می کند تا سطح بالایی از فعالیت را به حداقل برساند و بنابراین علائم مرتبط با بیماری را به حداقل می رساند.

به تازگی یک رویکرد جدید برای درمان بیماران اضطراب، به ویژه افرادی که از اختلال استرس پس از سانحه رنج می برند، افزوده شده است.

در این بیماران، مغز و عملکرد قلب به طور همزمان هدف قرار می گیرند.

اکثر بیماران اضطرابی، علیرغم دشواری در فعالیت در برخی از مناطق مغز، همچنین اثر پرولیفراتیو بر سیستم عصبی خود بخودی دارند.

این بیماران دارای علائمی نظیر تپش قلب، تنفس ناشتا، انقباض عضلانی و عرق کردن، هنگامی که ما نوروفیدبک را با بیوفیدبک ترکیب می کنیم، می توانیم قدم بیشتری را برای بهبود  قلب انتخاب کنیم.

منبع:

سارا نظری مرکز مشاوره و روانشناسی آنلاین مشاورانه - استخدام نوروتراپیست در تهران با شرایط عالی

آیا با به کار گیری این تکنیک تأدیبی کلاسیک موقعیت بدتر می شود؟ آنچه متخصصان توصیه کرده اند از قبیل تکنیک پنچ مرحله ای اصلاح گرایانه و جدید برای دادن محرومیت ها را یاد بگیرید.

محرومیت قطعاً همچون مخصه ای شگرف می ماند:که کودک چند دقیقه ای را در تنهایی می گذراند و خونسردی و انطباق پذیری پدیدار می شود. والدین اغلب قبول دارند که این روش به راحتی اثرگذار نیست به دلیل آنکه کودکان آنها به قدری دعوا می کنند که کار به محرومیت، گریه کردن و داد و فریاد می کشد به جای اینکه آرام بنشینند یا بعد از آن دست به کارهای بیشتری می زنند. اما براساس مطالعه اخیر از دانشگاه علوم و سلامت اوریگان پورتلند 85درصد از والدینی که این راهبرد را به کار می گیرند  مرتکب خطاهایی همچون هشدار دادن های بیش از حد یا صحبت با فرزندان دیگر یا اجازه دادن بازی با اسباب بازی ها در مدت محرومیت می شوند که خود موفقیت این تکنیک را زیر سؤال می برد. اگر شما قصد کنارگذاشتن محرومیت را دارید، باید زمان اثربخشی بیشتر آنها و چگونگی اتخاذ تدابیر دیگری برای فرونشانی دلقک بازی های کودکان خود را مد نظر قرار دهید.

برای مطالعه بیشتر:

مقابله با بدرفتاری های کودک

ده روش برای تربیت کودکان بدون تنبیه

منشأ محرومیت در کجاست؟

محرومیت ها از طریق نمایش واقعی مانند Supernanny محبوبیت یافتند. اما این تکنیک نخستین بار در دهه 1960به عنوان یک روش جایگزین انسانی تر تنبیه های خشن مرسوم گردید. پیش از آن دکتر آرتور استاتس که اکنون بازنشسته دانشگاه هاوایی مانوا Manoa است این مفهوم را مطرح کرد معلمان و مدیران به کرات کودکان را با خط کش کتک می زدند و والدین یا  آنهارا به تنبیه فیزیکی می کردند و یا شلاق می زدند. اکنون همزمان با پخش ویدئویی از یک کودک کتک خورده در مدرسه و شدت شوک برانگیزی آن، اکثر والدین تمایل به رویکرد های ملایم تری دارند. دهه ها تحقیقات انجام شده نشان می دهند کودکانی که به طور مکرر به پشت آنها ضربه زده می شود به احتمال بیشتری در بزرگسالی پرخاشگر و نیز دچار اضطراب، افسردگی و سوءمصرف مواد شوند. اما دیگر محرومیت روش سودمندی نیست.

دکتر دانیل جی سیگل استاد روانپزشکی در دانشکده پزشکی UCLA و نویسنده می گوید وقتی کودک قشرق یا آشوب به پا می کند ممکن است ناشی از ناتوانی در کنترل هیجان هایش باشد”. به جای فوراً روانه کردن آنها به نشستن بر روی صندلی در گوشه اتاق بهتر است اجازه دهید بدانند که شما با احساسات او همدردی می کنید. دکتر سیگل می گوید”کودک شما واقعاً اکثر اوقات باقرار گرفتن در یک موقعیت بدتر به شما نیاز دارد”. اکثر متخصصان معتقدند که محرومیت ها می توانند اثربخش باشند مادامیکه آنها به طور صحیح و در موقعیت های مناسب به ویژه برای کودکان بالای سه سال به کار روند. دکتر اری براون مشاور والدین و  پزشک اطفال و نویسنده Toddler 411 می گوید”کودکان باید به خاطر انجام کارشکنی های آسیب زننده به فرزند دیگر یا هر کس دیگری تنها نگهداری شوند”.

اشتباهات رایج محرومیت

استفاده بیش از حد

برخلاف باورهای عامه قرار نیست محرومیت ها برای وادار کردن کودکان به فکر کردن درمورد بدکاری های خود باشد. دکتر ایلین کندی –موری مشاور والدین و نویسنده پرورش کودکانی سالم از نظر هیجانی و اجتماعی می گوید محرومیت ها اساساً راهبرد”جلوی بدتر شدن چیزها را گرفتن”است. او تبیین می کند”در طول تاریخ جهان، تا به حال هیچ کودکی برای فکر کردن به کارهای انجام داده در اتاق خود حبس نشده است!”در مقابل آنها به پستی والدین فکر می کنند. یادگیری بعد از محرومیت شروع می شود وقتی شما می توانید بگویید”بسیار خوب، دوباره امتحان کن”.

توجه کردن به کودکان در طی محرومیت

محرومیت عمدتاً برآیندی خفیف است. دکتر کندی-موری می گوید کودکان تشنه توجه هستند طوری که حتی ممکن است راضی به توجه منفی هم باشند. در واقع”محرومیت” در اصل شکل کوتاه شده”محرومیت از تقویت مثبت بود” به دلیل آنکه دکتر استاتس حس کرد که توجه کردن به بدرفتاری کودک می تواند موجب ترغیب شدن او به انجام بدرفتاری بیشتر باشد. دکتر براون می گوید محرومیت برای من صندلی بچه بد یا انزوا در اتاق نیست.”محرومیت صرفاً فقدان توجه والدین در دوره زمانی کوتاه مدت است که از این طریق کودک متوجه می شود در اثر انجام یک رفتار به جای دریافت توجه مورد بی توجهی قرار گرفته است”.

محروم کردن براساس یک دلیل غلط

تحقیقات دانشگاه ایالت وکلاوما در نشان داد که محرومیت ها در کودکان دارای رفتارهای مقابله ای یا نافرمان با کتک زدن یا انجام عمدی کارهایی خلاف خواسته شما کارایی بهتری ندارد، مگر اینکه فقط شما ابتدا واکنش های خفیف تر در اکثر اوقات را امتحان کنید. دکتر رابرت ای لارزیلری نویسنده مشترک مطالعه و استاد مهارت در خانواده می گوید وقتی کودکی به دلایل انجام اشتباهات مختلف یا استفاده بیش از حد آن به دلیل نافرمانی مقابله ای از بودن در جمع محروم می شود رفتارش ممکن است بدتر شود. کودکان کوچکی که برای پوره سیب زمینی گریه می کنند یا برای دادن زمان بیشتری برای بازی با آی پد بحث می کنند بهتر نسبت به رویکردهای دیگر واکنش نشان می دهند. در عوض در موقعیت های مختلف این شیوه ها را مدنظر قرار دهید:

جایگزین های محرمیت

رفتارهای ناهمساز مخالفی مانند آرام بازی کردن و به نرمی صحبت کردن را شناسایی و تقویت کنید، دکتر ماندی سیلورمن روانشناس بالینی در مرکز اختلالات رفتاری و ADHD در مؤسسه ذهن کودک نیوریورک سیتی پیشنهاد می دهد این رفتارها را تشویق کنید یا به آنها جایزه بدهید و بگویید”وای تو خیلی قشنگ با اسباب بازی هایت بازی می کنی و یا به کودک ستاره یا برچسب هدیه بدهید”

از عبارات وقتی –سپس استفاده کنید. به جای اینکه به کودک خود بگویید”ما می توانیم پنج دقیقه بیشتر در پارک بمانیم به شرطی که کفش هایت را بپوشی”با گفتن”وقتی که کفش هایت را پوشیدی آنگاه ما پنچ دقیقه ای بیشتر در پارک می مانیم”می توانید کودک را برای همکاری با خود برانگیزانید.

تا تنور داغ است نان را بچسبانید. بعد از اینکه همه آرام شدند، شما می توانید آنها را توجیه کنید ما اسباب بازی ها را پرت نمی کنیم چون پرت کردن اسباب بازی کار خطرناکی است”

تکنیک جدید و اصلاح کننده محرومیت

اگر شما از والدین خود بپرسید چگونه اعمال محدودیت می کنند ممکن است پاسخ های گوناگونی از داشتن صندلی بچه بد تا حبس کودکان در اتاق خود بشنویید. از زمان دست به قلم شدن دکتر دکتر استاتس در مورد محدودیت ها محققان آنها را به شکل بهتری تغییر دادند، لذا هردو روش ها ملایم تر و مؤثرتر هستند.

مرحله 1: صریحاً هشدار بدهید. دکتر لارزیلری می گوید بهترین بررسی ها نشان داده اند که یک هشدار غیرتکراری مجزا قبل از محرومیت می تواند تعداد محرومیت های لازم را تا 74 درصد کاهش دهد. اگر کودک شما ظرف پنج دقیقه شروع به همکاری با شما نمی کند محرومیت را پیش گیرید.

مرحله2: اعلان محرومیت کند. شما ممکن است منتظر بمانید تا کودک نسبتاً آرام شود اما به طور خلاصه کار اشتباه او را گوشزد کنید (نه کتک زدن. نه محرومیت) و او را تا صندلی بچه بد همراهی کنید (اکثر متخصصان مخالف فرستادن کودک به اتاق خود هستند چرا که او اسباب بازی، کتاب و دیگر وسایل سرگرم کننده ای آنجا دارد). درموعظه کردن او اصرار کنید. بهتر است قبل و بعد اما نه در طول محرومیت تبیین هایی ارائه دهید. اگر شما چیزهایی مانند” این بارهزارم بود که به تو تذکر دادم”،”الان تاوان اشتباهت را می دهی”یا امیدوارم در مورد کاری که کرده ای فکر کنی” بگویید در واقع به جای بی توجهی دارید به او توجه می دهید؛ هر توجهی حتی توجه منفی می تواند تأثیری همچون جایزه داشته باشد تا نتیجه کار.

مرحله3: ساعت بگیرید. دکتر استاتس اصولاً پیشنهاد می دهد کودکان را در اتاق محرومیت نگه دارید تا زمانی که دیگر شلوغ نکنند حتی اگر نیم ساعت طول بکشد. امروزه بسیاری از والدین از قاعده ” هر سال سنی کودک یک دقیقه” استفاده می کنند. اما تحقیقات اخیر انجام شده توسط دکتر تیموتی والمر استاد روانپزشکی دانشگاه فلوریدا در گینزویل نشان می دهد که حتی محرومیت های مختصر یک تا سه دقیقه ای نیز دست کم برای کودکان3تا5ساله اثربخش است. با تنظیم طولانی تر ساعت ممکن است دفعه بعد کودک به سختی بتواند نشستن در محرومیت را تحمل کند.

مرحله4: آن را برایش خسته کننده کنید. در طی محرومیت با کودک خود صحبت یا تماس چشمی نداشته باشید. ساکت ماندن نیاز به کمی تمرین دارد به ویژه اگر کودک چیزهایی مانند تو بدترین مامان دنیایی!” را می گوید یا سؤالاتی مانند”چرا با من این کار را می کنی؟” و من می توانم یک لیوان آب با خودم ببرم؟” می پرسد. مهم نیست کودک شما در طول محرومیت چه می گوید یا چه چیزی می پرسد. نادیده بگیرید.

مرحله5: با متوقف شدن تایمر، پایان محرومیت را اعلام کنید. مهم نیست اگر کودک شما باز هم بیقرار، گستاخ یا گریان است. دکتر والمر می گوید پس از تمام شدن زمان، دوره محرومیت نیز به اتمام می رسد. در صورت مؤثر بودن محرومیت چطور متوجه آن خواهید شد؟ اگر شما این مراحل را یکی پس از دیگری یک تا سه هفته انجام دادید باید آنها را اغلب کمتر و کمتر کنید. دکتر لارزاریر می گوید”وقتی شما خواستار محرومیت می شوید و منظور خود را می رسانید کودکان یاد می گیرند به حرف شما گوش دهند”.

اگر کودکم از رفتن به اتاق محرومیت سرپیچی کند چه؟

گزینه هایی ارائه دهید. او می تواند یا از امتیازی مانند زمان بازی با صفحات نمایشگر برخوردار شود و یا آن از دست دهد. اگر او نخواهد محرومیت را تجربه کند، می گویید”بسیار خوب، پس تلویزیون در کار نیست، برو”

برای انجام رفتار خوب یک تقلیل زمانی پیشنهاد دهید. شما ممکن است بگویید”زمان نرمال محرومیت سه دقیقه است اما اگر الان بروی و آرام بنشینی دو دقیقه بیشتر آنجا نمی مانی .

آن را شخصاً حل کنید. اگر کودک شما بدون نظارت کسی امنیت دارد (یا فرد بزرگسال دیگری آنجا حضور دارد) به اتاق خود بروید یا بگویید” چون برادرت را کتک می زنی، من تا سه دقیقه با تو صحبت می کنم”.

منبع:

روانشناسی کودک و نوجوان - اشتباه های متداول تکنیک محرومیت و راه حل آنها

مشاوره جنسی راهی مهم برای دانستن نکات لذت جنسی برای مردان مهم است.

اگر به دنبال افزایش میل جنسی هستید، نیازی به استفاده از داروهای شیمیایی موجود نیست.

معجزات دستور العمل طبیعی برای شما خوب است.

رابطه جنسی بخش مهمی از زندگی عاطفی زن و شوهر است، بخشی از آن به علت تابوها یا مشکلات اجتماعی است.

یک مشکل که باعث ایجاد برخی مشکلات در این زمینه شده است، از جمله عدم میل جنسی است.

به رغم اعلام رسمی از گوشه ها، یکی از شایع ترین مشکلات در میان زوج ها عدم میل جنسی است.

یک مشکل که در بسیاری از موارد با راه حل های ساده ای مانند رعایت اصول خاص تغذیه مطرح می شود.

به همین دلیل، در گزارش آینده، ما شما را به تنقلات ساده و در دسترس است که میل شما را برای رابطه جنسی افزایش می دهد.

جوانه جو دوسر

ظاهر نه چندان لذت بخش و لذت بخش باعث شده است که این غذا را از سبد غذایی بسیاری از خانواده ها حذف کند، اما این غذای ناخواسته تأثیر چشمگیری بر زندگی عاطفی و افزایش میل جنسی دارد.

علاوه بر این ویژگی شگفت انگیز، بلغور جو دوسر حاوی یک نوع فیبر به نام بتا گلو و سطح پایین کلسترول است که به شدت خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد.

یک مشکل که به طور مستقیم بر رابطه جنسی تاثیر می گذارد؛ گفته می شود که یک قلب سالم یک پیش شرط و یک ضمانت از لذت جنسی است.

مواد غذایی معجزه آسا برای افزایش لذت جنسی در مردان

موز برای افزایش لذت جنسی در مردان

این میوه زرد و رژیمی حاوی مقادیر قابل توجهی از پتاسیم و فولات است.

فولات همچنین می تواند سلول های جدید تولید کند، درحالی که گردش خون در بدن را بهبود می بخشد.

سیستم گردش خون بهبود یافته کمک می کند تا افزایش میل جنسی رخ دهد، بنابراین اگر شما تمایل قوی به رابطه جنسی با همسر خود ندارید، در برنامه روزانه خود از موز استفاده نمایید.

آب

نوشیدنی ساده، مفید و همیشه در دسترس است که به نظر نمی رسد در کیفیت جنسس نقش داشته باشد، اما از جلوگیری از خشک شدن بدن از رطوبت جلوگیری می کند.

برای لذت بردن از رابطه جنسی لذت بخش ضروری است.

علاوه بر این، آب مواد شیمیائی مضر، سموم بدن و بوی بد را از بین می برد، و باعث حفظ سلامت بدن می شود.

با زودانزالی همسر چه باید کرد؟ آیا طلاق تنها راه حل است؟

با زودانزالی همسر چه باید کرد؟ آیا طلاق تنها راه حل است؟

0 دیدگاه /شهریور ۱۵, ۱۳۹۷

ادامه مطلب .

فلفل قرمز لذت جنسی را افزایش می دهد

همه ما احساس سوزش پس از خوردن غذاهای تند را احساس می کنیم، احساس حضور کپسایسین در این غذاها.

یک ترکیب شیمیایی است که با افزایش متابولیسم انرژی و استقامت را افزایش می دهد.

یک ترکیب عجیب و غریب که در بهبود زندگی جنسی زوج ها مهم است.

مشاوره روابط شویی می تواند کمک شایان توجهی برای بهبود شرایط جنسی شما باشد.

مقاله ای که در ادامه می آید مبتنی بر نظریه ای است که:

الف) مردان غذاها را دوست دارند.

ب) مردان نیز دوستدار رابطه جنسی هستند.

الف) آیا مهم نیست که چیزهایی را بخورید که رابطه جنسی شما را بهتر می کند؟

اگر موافقت کنید چاقو و چنگال خود را تیز کنید.

با کمک متخصصان تغذیه و مطالعات اخیر، ما ده مورد از بهترین غذاها را معرفی می کنیم که به شما در برقراری رابطه جنسی بهتر در هر سنی و هر مرحله از زندگی شما کمک می کند.

اگر شما با میل کم خود مشکل دارید، اگر دچار مشکلی هستید که تولید اسپرم بالا را متوقف می کند، می توانید این شرایط را با چند تغییر ساده در رژیم خود تسکین دهید.

ماده غذایی معجزه آسا تخم مرغ

استفاده: خوردن تخم مرغ باعث تحریک پذیری پسران می شود.

برای آرام کردن اعصاب خود، سعی کنید همه چیز را آسان با یک تخم مرغ در صبح انجام دهید.

تخم مرغ نیمرو، آب پز یا پخته شده منبع خوبی از ویتامین ب است و همچنین یک عنصر کلیدی برای داشتن رابطه جنسی بدون هیجان و استرس است.

دکتر یول لاچننز، مدیر تغذیه در دانشگاه روتردام، می گوید: هر بار که شما احساس تنش و اضطراب می کنید ویتامین ب اولین چیزی است که در بدن شما مورد نیاز است.

ویتامین ب شما را از استرس برطرف می کند، به شما کمک می کند این باعث می شود که شما در طول فعالیت جنسی احساس آرامش کنید و احساس خشم و هیجان را کاهش دهید و به پیشگیری از انزال زودرس کمک کنید.

کرفس افزایش لذت رابطه جنسی

کرفس یک نوشیدنی چسبنده است که طعم شبیه آب دارد اما می تواند لذت جنسی شما را بهبود بخشد.

هر یک از ساقه های کرفس شامل آندروستون و آندروستنول می باشد که این دو ماده شیمیایی هستند که به شما در جلب نظر خانم ها کمک می کنند.

نگران نباشید، این استروئید با استروئید های دیگر متفاوت است.

هنگامی که شما یک ساقه کرفس را می خورید، آندروستون و بوی آندروستنول را در دهان خود آزاد می کنید.

سپس آنها را از طریق گلو به سمت داخل بدن خود می رسانید.

تحریک بدن شما را تقویت می کند و موجب می شود که سیگنال ها را به بدن خود بفرستید.

کرفس یک رژیم غذایی کم کالری با فیبر بالا است، بنابراین شما می توانید هر چیزی که می خواهید بخورید.

جدیدترین مطالب مشاوره جنسی

بستنی وانیلی

شما می توانید به همان اندازه که می توانید بخورید.

بستنی دارای سطح بالایی از کلسیم و فسفر، کلسیم و فسفر است که دو ماده هستند که انرژی را برای ماهیچه های شما فراهم می کنند و باعث افزایش میل جنسی شما می شوند.

سارا بروور، نویسنده افزایش محرک جنسی شما»، معتقد است که کلسیم دویست میلی گرمی در هر روز لذت جنسی شما را افزایش می دهد، زیرا عضلاتی که انزال را کنترل می کنند، نیاز به کلسیم دارند تا گرفتگی و انقباض داشته باشند.

نوع وانیلی را انتخاب کنید.

مطالعه ای در مورد طعم و تجمع بویایی در شیکاگو و مؤسسه تحقیقاتی نشان می دهد که وقتی مردان بوی بوی وانیل را حس می کنند، آنها را در حالت آرام قرار می دهد و اضطراب و احساسات آنها را کاهش می دهد.

آجیل

سیگار کشیدن، آلودگی هوا و سایر آلودگی های هوا می تواند منجر به دژنراسیون اسپرم مردانه شود و DNA را در سلول های شما تغییر دهد و خطر تولید مثل را کاهش دهد.

برای مبارزه با این آلاینده ها چه باید کرد؟

از آجیل استفاده کنید.

آجیل برزیلی یک منبع غنی از سلنیوم است.

سلنیوم یک ماده معدنی است که به حفظ اسپرم سالم کمک می کند و همچنین به آلودگی های شناور کمک می کند.

هنگامی که محققان در کینگستون کانتیچ مشکل مشکلات باروری مردان را متوجه شدند، جذب سلنیوم افزایش دادند و سلولهای آنها به شدت بارور شدند.

و همچنین سلول های با دوام بیشتری ساخته شدند.

کیت ایوب، سخنگوی موسسه انرژی هسته ای آمریکا، می گوید که آجیل نیز یک منبع غنی از ویتامین ای است که یک آنتی اکسیدان است که سلول های اسپرم را در مقابل آسیب های رادیکال محافظت می کند.

جگر افزایش تعداد اسپرم

استفاده: افزایش تعداد اسپرم.

مقدار کمی جگر منبع عالی ویتامین ا است که برای افزایش باروری مفید است.

مطالعات نشان می دهد مردان مصرف بالای ویتامین ا روزانه دارای تعداد اسپرم بالایی و لذت جنسی بهتر نسبت به افرادی هستند که از ویتامین ا استفاده نمی کنند.

هنگامی که ویتامین ا کم باشد تولید اسپرم نیز به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.

این یک منبع غنی از روی است.

جگر پنج میلیگرم یک سوم از نیاز روزانه شما را تامین می کند.

بنابراین تعطیلات آخر هفته بدن شما را سر حال تر می کند.

جدیدترین و کاملترین روانشناسی عکس پروفایل تلگرام اینستاگرام

جدیدترین و کاملترین روانشناسی عکس پروفایل تلگرام اینستاگرام

2 دیدگاه /بهمن ۳۰, ۱۳۹۷

ادامه مطلب .

هلو

منبع عالی ویتامین سی است، اما هلوهای یخ زده انتخاب خوبی هستند.

اگر بخواهید کمبودهای خود را جبران کنید، این بسیار مهم است.

متخصص تغذیه در فیلادلفیا می گوید: مردان که به اندازه کافی ویتامین سی دریافت می کنند، اسپرم های کم کیفیت تولید نمی کنند.

محققان دانشگاه تگزاس بر این باورند که مردانی که حداقل  دویست میلی گرم ویتامین سی مصرف می کنند از افرادی که کمبود ویتامین سی دارند، روزانه اسپری های بیشتری تولید می کنند.

مدیر مرکز بهداشت باروری مردان معتقد است که ویتامین سی نیز مانع از تحرک اسپرم می شود بسته تکه های بادام زمینی یخ زده بیشتر ویتامین سی از هلو تازه است.

آنها را به غلات صبحانه و شیر خود اضافه کنید.

یک فنجان میوه دو برابر میزان مصرف روزانه ویتامین سی شما است.

زغال اخته

استفاده: برای ایجاد نعوظ مفید است

وایاگرا را فراموش کنید کپسولهای آبی طبیعی که برای تغذیه جنسی مفید هستند ممکن است برای شما بسیار مفید باشد.

متخصص تغذیه در دانشگاه مین می گوید: زغال اخته یکی از بهترین غذاها برای مردان مسن است.

آنها در قالب الیاف حلال ذخیره می شوند و به کلسترول اضافی در دستگاه گوارش کمک می کنند تا سریعتر از قبل از قطع کلسترول، شکسته شدن یا جذب و در امتداد دیوارهای فرش قرمز رنگ بیفتند.

عروق خونی شما را بهبود می بخشد و گردش خون را بهبود می بخشد.

مزایای کلسترول کم و جریان خون چیست؟

همانطور که سن مردان افزایش می یابد و جریان خون آنها افزایش می یابد، آنها نعوظ کمتری خواهند داشت.

صبحانه غلات داشته باشد

آیا شما خسته شده اید و از داشتن رابطه جنسی خسته شده اید؟

صبحانه خود را بررسی کنید و مطمئن شوید که مواد غذایی حاوی تایل و ریبوفلاوین را می خورید.

هر دوی این ویتامین ها به شما کمک می کند که انرژی خود را با کارایی بالا تامین کنید، بنابراین وقتی این ویتامین ها را می خورید نیروی شما افزایش می یابد.

این دو ویتامین همچنین برای سیستم عصبی ضروری است.

عملکرد عصبی بهتر است تحریک و تحرک بیشتر و لذت بیشتر در روابط جنسی است.

همانطور که رشد می کنید، بدن شما نیاز به زمان بیشتری برای جذب ویتامین هایی دارد که به عملکرد سیستم عصبی شما کمک می کند.

بنابراین شما باید قوی باشید و انرژی خود را افزایش دهید.

نان و دانه ها منبع خوبی از نیاسین هستند، نیاسین ویتامین است که یک ماده شیمیایی ضروری است که بدن شما برای لذت جنسی به ان نیاز مبرم دارد.

گوشت کباب

وقتی یک یا دو دهه را با کسی گذرانید، جذابیت به آرامی کاهش می یابد.

راه ساده برای بهبود روابط جنسی چیست؟

پروتئین در گوشت باعث افزایش سطح دوپامین و نور آدرنالین می شود.

دوپامین و آدرنالین دو ماده شیمیایی در مغز هستند که باعث افزایش حساسیت در طی رابطه جنسی می شوند.

فشار نیز بر روی یک ماده معدنی پرورش می یابد که باعث کاهش تولید هورمون های پرولاکتین و تحریک مداخله می شود و از همه مهم تر خوردن گوشت قرمز است که در تقویت تستوسترون  و هورمون مردانه کمک می کند و تولید هورمون جنسی را زیلاد می کند.

مشاورانه

شکلات

مزایا: مصرف درازمدت باعث می شود شما یک فرد حساس باشید

شکلات حاوی متیل کاسانتین است، متیلکسانتین یک محرک است که حساسیت بدن را افزایش می دهد.

همچنین حاوی فنیل اتیل آمین، یک ماده شیمیایی است که بسیار تحریک کننده است.

برای بسیاری، احساسش مانند داشتن هیجان وقتی است که اولین عشق خود را تجربه می کنند.

از مشاوره خانواده نیز می توانید برای کاهش مشکلات خود استفاده کنید.

منبع: مواد معجزه آسا جنسی - مرکز مشاوره روانشناسی آنلاین مشاورانه برگرفته از منابع مختلف

ظفرقندی نفیسه , ترکستانی فرحناز, هداوند شهرزاد, زائری فرید, جلیلی نژاد هدیه. بررسی میل جنسی بعد از هیسترکتومی. مجله دانشکده پزشکی :   بهمن ۱۳۸۵ , دوره  ۶۴ , شماره  ۱۱
قدیری صوفی فرهاد, سعید. اثرات روزه‌ داری ماه رمضان بر میل جنسی: نقش هورمون یا قشر مغز؟ مجله دانشگاه علوم پزشکی گیلان :   زمستان ۱۳۸۴ , دوره  ۱۴ , شماره  ۵۶

آیا با بیوفیدبک آشنایی دارید؟

گر چه ذهن و توانایی ذهن قادر به رفع کامل علائم بیماری‌ها نیست.

ولی استفاده از قدرت ذهن تا حد زیادی می‌تواند این علائم را کاهش دهد.

بیوفیدبک یکی از زیرگروه‌های طب مکمل است و هدف آن تأثیر بر پاسخ‌های غیرارادی بدن می‌باشد.

بیوفیدیک یعنی چه؟

واژه بیوفیدبک در اواخر دهه 1960 برای اولین بار

به برخی موضوعات تحقیقاتی با هدف تغییر فعالیت‌های غیر ارادی بدن از قبیل فعالیت مغزی،  فشارخون، تعداد ضربان قلب و… اطلاق شد.

اگر فردی نسبت به بیماری خود شناختی داشته باشد.

و بخواهد روی بیماری خود کنترلی داشته باشد.

از روش بایوفیدبک» برای درمان ترس، تخفیف سردردهای میگرنی و درمانی بی‌اختیاری ادرار، کنترل ضربان قلب و فشار خون استفاده نماید.

و اگر هم بیماری خاصی نداشته باشد با استفاده از بیوفیدبک می‌توانید سلامت خود را ارتقاء دهید.

کاربرد بیوفیدبک

اساس روش درمانی بایوفیدبک بر مبنای تئوری توانایی ذهن در کنترل اعمال غیرارادی فیزیولوژیک بدن مانند فشار خون، ریتم تنفس، انقباض عضلانی، دمای بدن و امواج مغزی پایه گذاری شده است.

درمان با روش بایوفیدبک در سال‌های اول چندان مورد استقبال جوامع پزشکی قرار نگرفت.

با این حال در طول 30 سال گذشته این روش درمانی به طور گسترده‌ای مورد پذیرش قرار گرفته.

و موسسه‌ی ملی بهداشت جهانی این روش درمانی را برای درمان برخی بیماری‌ها از جمله انواع سردرد و میگرن پذیرفته است.

بیوفیدبک یا پس خوراند زیستی شامل استفاده از ابزارهای الکترونیکی است که:

در مورد عملکرد فیزیولوژیک بدنتان اطلاعاتی در اختیار شما قرار می‌دهد.

همچنین نوروفیدبک نیز بسیار می تواند در درمان ها مفید و میسر باشد.

تعریف دقیق تر بیوفیدبک

به عبارت دیگر این روش با استفاده از تجهیزات الکترونیک شما را نسبت به اعمال زیستی بدنتان که:

پیش از این هیچ گونه آگاهی و کنترلی در موردشان نداشته اید، هشیار می‌کند.

این روش درمانی به شما می‌آموزد که:

چگونه برای کنترل انقباض عضلانی یا دمای بدن خود از افکار و احساسات و ذهن خود استفاده کنید.

منبع:

مرکز مشاوره ستاره ایرانیان : مرکز مشاوره خانواده - آیا با بیوفیدبک آشنایی دارید؟

در علم روان شناسی نیز برای تسهیل بهتر در یادگیری نام لاتین اختلالات و تست های روان شناختی از حروف اختصاری به صورت ذیل استفاده می گردد:

-

-

-

-

-

۱- اختلال وسواس فکری، عملی OCD 

Obsessive Compulsive Disorder 

۲- اختلال شخصیت وسواس فکری، عملی OCPD

Obsessive Compulsive Personality Disorder

۳- اختلال شخصیت ضد اجتماعی ASPD

Anti Social Personality Disorder

۴- اختلال شخصیت نمایشی HPD

Histrionic Personality Disorder 

۵- حمله وحشت خواب STA

Sleep Terror Attack 

۶- اختلال هویت جنسی GID 

Gender Identity Disorder 

۷- اختلال بیش فعالی، کمبود توجه ADHD

Attention Deficit/Hyperactivity Disorder 

۸- اختلال بدشکلی بدن BDD

Body Dysmorphic Disorder 

۹- اختلال سلوک CD

Conduct Disorder

۱۰- اختلال شخصیت خودشیفته NPD 

Narcisstic Personality Disorder 

۱۱- اختلال کج خلقی DD

Dysthymic Disorder 

۱۲- اختلال هویت تجزیه ای DID

Dissociative Identity Disorder

۱۳- اختلال شخصیت مرزی BPD

Borderline Personality Disorder

۱۴- اختلال اضطراب فراگیر یا منتشر یا عمومی GAD

Generalized Anxiety Disorder

۱۵- اختلال افسردگی عمده MDD

Major Depression Disorder

۱۶- اختلال بی اعتنایی مقابله ای ODD

Oppositional Defiant Disorder

۱۷- اختلال رفتار ایذایی DBD

Disruptive Behavior Disorder 

۱۸- اختلال استرس پس از رویداد سانحه PTSD

Post Traumatic Stress Disorder 

۱۹- اختلال ساختگی FD

Factitious Disorder

۲۰- عقب ماندگی ذهنی MR

Mental Retardation 

۲۱- اختلال انفجاری متناوب IED

Intermittent Evvxplosive Disorder 

۲۲- اختلال شخصیت پارانویید PPD

Paranoid Personality Disorder

۲۳- پراشتهایی روانی BN

Bulimia Nervosa 

۲۴- بی اشتهایی روانی AN 

Anorexia Nervosa

۲۵- اختلال خُلق دو قطبی BMD

Bipolar Mood Disorder

۲۶- اختلال اوتیسم ASD

Autistic Disorder

۲۷- رفتار درمانی شناختی CBT 

Cognitive Behavior Therapy

۲۸- سن زمانی یا تقویمی CA

Chronological Age 

۲۹- سن عقلی MA

Mental Age

۳۰- بهره هوشی IQ 

Intelligence Quotient 

۳۱- هوش هیجانی EQ

Emotional Quotient 

۳۲- طبقه بندی بین المللی بیماری ها ICD 

International Classification of Diseases

۳۳- راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی DSM

Diagnosis and Statistical manual of Mental disorders 

۳۴- آزمون اندریافت کودکان CAT

Children's Apperception Test 

۳۵- آزمون اندریافت موضوع TAT

Thematic Apperception Test 

۳۶- الکترو شوک درمانی ECT

Electro Convulsive Therapy 

۳۷- آزمون استعداد تحصیلی SAT 

Scholastic Aptitude Test 

۳۸- آزمون توانایی تحصیل در مدرسه و دانشکده SCAT

School and College Ability Test 

۳۹- نوار مغزی یا دستگاه برق نگاری مغز EEG

Electro Encephalo Graphy

۴۰- آزمون تواناییهای روانی-زبانی ایلینویز(ایلینوی) ITPA

Illinois Test of Psycholinguistic Abilities 

۴۱- آزمون های تشخیص استعداد DAT

Differential Aptitude Test 

۴۲- بهره پیشرفت AQ 

Achievement Quotient

۴۳- پرسشنامه شخصیتی چند وجهی مینه سوتا MMPI

Minnesota Multiphasic Personality Inventory 

۴۴- مقیاس هوشی وکسلر برای کودکان پیش آموزشگاهی و دبستانی WPPSI

Wechsler Preschool and Primary Scale of Intelligence

۴۵- مقیاس هوشی وکسلر برای کودکان WISC

Wechsler Intelligence Scal for Children

۴۶- مقیاس هوشی وکسلر برای بزرگسالان WAIS

Wechsler Adult Intelligence Scal 

۴۷- پرسشنامه شخصیتی آیزنک EPQ 

Eysenck Personality Questionnaire

۴۸- چک لیست علایم روانی- SCL-90

Symptom Check List-90 

۴۹- پرسشنامه پادوا(وسواس فکری-عملی) PI 

Padua Inventory 

۵۰- پرسشنامه سلامت عمومی GHQ

General Health Questionaire

۵۱- اختلال شخصیت اسکیزوتایپال STPD

Schizo Typal Personality Disorder 

۵۲- برنامه ریزی عصبی- کلامی NLP

Neuro Linguistic Programming 

۵۳- پرسشنامه تحلیل بالینی CAQ

Clinical Analysis Questionaire

۵۴- پرسشنامه فرسودگی شغلی BI

Burnout Inventory 

۵۵- پرسشنامه بالینی چند محوری میلون MCMI

Millon Clinical Multiaxial Inventory ۵۶- آزمون های مهارتهای مقابله ای CST

Coping Skills Test

۵۷- آزمون عزت نفس SET 

Self Esteem Test

منبع:

مشاورکو: مرکز مشاوره روانشناسی و مشاوره آنلاین - حروف اختصاری در علم روانشناسی

اصولا اکثر معتادان دارای احساسات افراطی و تفریطی هستند، در بعضی از مواقع احساسات خود را سرکوب و در نطفه خفه می کنند و در گاهی اوقات همان احساسات را آنقدر زیاد بروز می دهند، که هم برای خود و هم برای دیگران مشکل ساز می شوند.

در مجموع اکثر معتادان با احساسات خود سر آشتی ندارند. از آنجا که بیمار مبتلا به اعتیاد روند فکری و احساسی طبیعی ندارد و اعتقادات و احساسات او غیر واقعی و منحرف است، بنابراین هیچ وسیلهء قابل اعتمادی برای ارزیابی خود ندارد و بیمار بنابر طبیعت اعتیاد که حالتی غیر عادی است در دنیای خود ساخته و با احساسات مجازی خود روزگار می گذراند و هیچگونه شناختی از وجود و احساسات واقعی خود که در زیر شخصیت ظاهری اش پنهان شده است، ندارد. یکی از دلایل مهم سرباز زدن معتاد از پذیرش احساسات واقعی خویشتن، نداشتن شناخت از شخصیت واقعی خود است. بیمار، همواره در میان دو قطب احساس حقارت و تصورات خودبزرگ بینانه سرگردان است.

او تصور می کند که از همه برتر است، اما احساس او (حقارت) با فکرش مطابقت ندارد.

خصوصیات احساسی معتادان، همیشه با یکدیگر در تضاد هستند، این مشکل باعث می شود که آنها حتی پس از ترک دراز مدت، در صورت حل نکردن این مشکلات، بار دیگر به مواد مخدر پناه ببرند و با مسخ احساسات و کند کردن افکار، آرامش پیدا کنند. برای حل این حالات پیشنهاد من این است که، ارزیابی شخصیتی امکان شناخت واقعی را از خود و کنترل احساسات را برای معتاد به ارمغان می آورد.

● حال احساس گناه و خجالت را در بیمار معتاد بررسی می کنیم.

▪ بطور کلی دو نوع احساس گناه و خجالت وجود دارد.

۱) واقعی

۲) غیر واقعی.

احساس گناه و خجالت واقعی مستقیما از فطرت پاک و وجدان ما سرچشمه می گیرد. این احساس زمانی خود را بروز می دهد که ما کاری را بر خلاف اصول و فواعد مورد قبول جامعه انجام داده باشیم، بنابر این از بابت آن احساس گناه کرده و خجالت می کشیم. که اینگونه احساس در همه آحاد جامعه وجود داشته و همه بطور یکسان آنرا درک می کنند. بیماران مبتلا به اعتیاد هم از این قاعده مستثنی نیستند ولی تفاوت عمده آنها با افراد معمولی اینست که این احساس در آنها بشدت قویتر و مخرب تر است و راه حلی را که هم برای رها شدن از این درد انتخاب می کنند، کاملا با افراد معمول جامعه فرق می کند.

احساس گناه و خجالت غیر واقعی توسط شرایط گوناگونی ایجاد می شود، که ما هیچ نقش یا تقصیری در بوجود آمدن آن نداشته ایم. تفاوت بارز بیماران مبتلا به اعتیاد با افراد طبیعی در همینجا بخوبی ظاهر می شود. افراد سالم در اینگونه مواقع بخوبی به عدم نقش خود در این موارد پی برده و نیازی به درگیر کردن ذهن وفکر را در خود نمی بنند. ولی عکس این قضیه در معتادان اتفاق می افتد. آنها در بسیاری از این حالات خود را کاملا مقصر دانسته و سرزنش می کنند. لازم است در بیماران مبتلا به اعتیاد که در حال بهبودی هستند اینگونه شرایط را بطور کامل شناسایی کرده و از دام آن خلاصی یابند.

از علایم دیگر بیماری اعتیاد، رنجش، تنفر و کینه است. معمولا افراد معتاد نسبت به خانواده، دوست، فامیل و جامعه لبریز از رنجش، کینه و تنفر است. ماجرا از این قرار است که معتاد در ذهن خود قوانینی خود ساحته وضع می کند که همه باید بر اساس این قوانین رفتار کنند و هنگامی که کسی این قوانین را زیر پا بگذارد، از او می رنجد، در حالیکه متوجه نیست که رنجش از دیگران به خاطر بی اعتنایی به قوانین شخصی ودرونی که خود وضع کرده، بی معنی و ناموجه است.

افراد معتاد، با این اعتقاد رشد می کنند که با نبخشیدن دیگران، می توان آنها را تنبیه کرد. به بیان دیگر: اگر من تو را نبخشم، تو رنج خواهی برد. اما در واقع این من هستم که رنج می برم، منم که عقده ایی در دل دارم، منم که بی خوابم.

فرد معتاد با نبخشیدن دیگران این رنجش در او قوت و قدرت گرفته و در نهایت تبدیل به کینه و تنفر می شود. او نمیداند که افراد کار خود را می کنند و آگاهیهای خود را دارند و سرزنشها و تحقیرها هم هیچ اثری ندارد، جز اینکه زندگی فرد معتاد روز بروز نابود می شود. افراد مبتلا به بیماری اعتیاد دایما سعی در عوض کردن آدمها دارند، حتی اگر سیل خانه شان را هم ببرد، سیل را هم نخواهند بخشید. او نمی داند که عملکرد جهان هستی بر اساس گناه و سرزنش استوار نیست، این واژها را ما انسانها ساخته ایم.

امتناع از نبخشیدن افراد، رأی مثبتی است که معتادان به نابود کردن زندگی خود میدهند.با این اوصاف معتاد فردی است که درونش لبالب از رنجش، کینه و تنفر نسبت به اطرافیان(خانواده، فامیل، دوستان و جامعه) است. او نتنها درصدد کاهش این آلام برنمی آید، بلکه بصورت ناخودآگاه روز به روز بر آنها می افزاید. چون بیماری اعتیاد اینگونه می خواهد.

ـ از خصوصیات بارز دیگر معتادان خودبزرگ بینی و غرور میباشد، که در این نوشتار به آن میپردازیم.

این خصوصیات یکی از عوارض بیماری اعتیاد است. خودبزرگ بینی یکی از وسایل دفاعی و زاییده غرور متورم است. تورم غرور در اثر نداشتن ارزش واقعی و درونی پدید می آید و جای خالی هویت واقعی را پر می کند. درست مثل کسی که در تاریکی از ترس سوت بزند و بدینوسیله به روی خود نیاورد که می ترسد.

معتاد توخالی هم، با سعی در بزرگ جلوه دادن خود، خلاء درونی را بروی خود نمی آورد.

از دیگر خصوصیات معتادان اینست که درجه تحمل و طاقت آنها نسبت به افراد معمولی و سالم کمتر است که به نوعی به خود بزرگ بینی آنها مربوط می شود. افراد سالم وقتی مشکلی برایشان اتفاق می افتد، سعی می کنند به بهترین وجه ممکن راه حلی برای آن بیابند، ولی معتادان در اینگونه مواقع درجه تحمل و طاقتشان بسیار اندک بوده و سریعا از شانس و اقبال خود شاکی می شوند، به تمام دنیا بد و بیراه می گویند و عاقبت فکر می کنند که این دنیا اصلا ارزش زندگی کردن ندارد و مرگ و خودکشی راه حل بهتری است. آنها در اثر فرار از مشکلات و مسایل روزمره، بزرگ کردن آنها و نداشتن تمرین در مورد حل مشکلات، روز به روز مقاومتشان کمتر و احساس حقارت و بیهودیگیشان بیشتر می شود. برای سرکوب این احساس و ترس از برملا شدن کوچک بودن وجودشان، سعی در بزرگ و قوی نشان دادن خود می کنند و به این طریق بر خود بزرگ بینی و غرور خویش می افزایند.

ـ از خصوصیات دیگر معتادان تفکر انتخابی است. این طرز تفکر که شاخه ایی از سیستم انکار است، به بیمار مبتلا به اعتیاد کمک می کند که بی توجه به واقعیات و هر دو روی سکه، توجه خود را فقط معطوف به یک روی آن بنماید. مثلا وقتی در خیابان مشغول خرید مواد مخدر است فکر می کند که گیر مأموران مبارزه با مواد مخدر نمی افتد و اگر برخلاف تفکر خود، دستگیر شود، آنوقت فکر می کند که یا او را لو داده اند، یا مأموران با او لجبازی دارند و فقط او را دستگیر میکنند. معتاد فکر نمی کند که با آن قیافه به اصطلاح تابلو و دربدر خیابانها دنبال مواد گشتن، طبیعتا نظر مأموران را جلب می کند و لو دادن، بدبیاری و لج بازی در کار نیست. معتاد در این حالت از اراده شخصی در مسیر نادرست، بصورت ناخودآگاه استفاده می کند و تمام انرژی خود را صرف آن عملی می کند که فکر می کند درست است و از داشتن حق انتخاب و تصمیم گیری که ودیعه خداوند برای هر انسانی است، سوءاستفاده می کند. فرد معتاد احساسات و نیازهای دیگران را در نظر نمی گیرد و بدون هرگونه ملاحظه و مراعاتی آنها را کنار گذاشته و فقط به دنبال خواسته خود است و با تمام قدرت هم اگر کسی بخواهد این حق را از او بگیرد، زیر پا له می کند و مانند طوفان و تندبادی بیرحم به زندگی، افراد، خانواده، دوستان و حتی غریبه ها تازیانه می زنند. در این حالت فرد معتاد چنان سرگرم تعقیب افکار و خواسته های آتی و اجباری خود است که رابطه اش با وجدان و خداوند کاملا قطع می شود.

بروز این مجموعه عوامل باعث پیدایش بیماری اعتیاد میشود و فرد مبتلا به نیماری اعتیاد حتی قبل از اینکه مواد مخدر مصرف کند به این بیماری مبتلا شده و با آن دست به گریبان است.

ـ ترسهای شناخته شده و ناشناخته: خالق یکتا، تمامی بندگان خود را با آنکه دارای استعدادها، درجات هوش و قدرتهای بدنی متفاوتی هستند، در معنا یکسان خلق کرده است. هیچکس بر دیگری ارجح نیست و هرکس در جا و مکان خود محترم است.اینها حرفهایی است که همه میزنند، اما کسانی که این حرفها را در درون خود باور دارند، نیک بختانی هستند که دردنیا با همنوعان خود در صلح و صفا زندگی میکنند و در آخرت، در مقابل خالق خود روسفیدند، اما بقیه مردم که در کودکی عشق، عدالت، برادری و برابری را نیاموخته اند، معمولا یا خود را برتر و یا کمتر از دیگران میدانند و در واقع کسی که بقول معروف عقدهء حقارت دارد، در صورتی که کمی با خود صادق باشد و بتواند این ضعف خود را تشخیص دهد، برای رهایی از این عقده و بهبودی، شانس بسیار زیادی خواهد داشت.

کسانی که احساس برتری میکنند افرادی هستند که به خاطر احساس بی ارزشی درونی و نداشتن هویت، همچنین نداشتن صداقت کافی برای تشخیص این ضعف، از نظام انکار که وسیله ایی دفاعی است، بهره میگیرند. آنها صفات خوب خود را به کمک انتخابی فکر کردن بزرگتر می بینند و خود مانع دیدن ضعفهای خویش میشوند.

تـــــــرس اینگونه افراد از احساسات خود آنقدر زیاد است که از خود واقعی جدا میشوند و دنیایی ساختگی و مجازی برای خویشتن بنا میکنند. برای چنین افرادی، احساس برتری، وسیله اختفای حقارت است.

اگر ما بتوانیم به بیماری اعتیاد، عریان شده از علایم اولیه و ظاهری آن نگاه کنیم، به این معنی که به آن جدا از مصرف مواد مخدر یا رفتارهای اجباری دیگر نگاه کنیم و آشکارترین شاخصه های آنرا حذف کنیم، به باتلاقی مملو از ترس خودمحورانه میرسیم. بنابراین افراد مبتلا به بیماری اعتیاد نصفه و نیمه زندگی میکنند، بدون اینکه کاملا زنده باشند. آنها از هر چیزی که باعث برانگیختن احساساتشان شود، می ترسند. می ترسند که دیگران آنها را دوست نداشته باشند، پس عقب نشینی کرده، منزوی میشوند و مواد مخدر مصرف میکنند تا حداقل با خودشان راحتتر باشند. دروغ گفتن و کلک زدن از ترس اینکه در شرایط یا مشکلی قرار گرفته که هزینه داشته باشد. آزار رساندن و صدمه به دیگران، برای حمایت خود. سوءاستفاده از دیگران و استثمار آنها از ترس اینکه مبادا تنها، منزوی و مطرود شوند. تعقیب خودخواهانه خواسته های خود از ترس اینکه، از هر چیزی به اندازه کافی نداشته باشند بدون اینکه در نظر داشته باشند که در این روند چه صدماتی به دیگران وارد میکنند. معتادان معمولا بخاطر حفظ چیز با ارزشی که دارند، بر سر اصول اساسی زندگی معامله میکنند.

اصولا برای بهبودی لازم است که ترس خودمحورانه و خودخواهانه را از وجود بیرون کرد تا دیگر نیرویی برای انهدام و خرابی وجود نداشته باشد.

در بحث مربوط به روانشناختی و روانکاوی اعتیاد هم به این نتیجه رسیدیم که اعتیاد یک بیماری مرکب و پیچیده است و علت و العلل آن ریشه در باورها و اعتقادات غلط فرد معتاد دارد. به همبن خاطر فرد معتاد همیشه از تنهایی شدیدی رنج میبرد، او حساس میکند که به هیچ جا تعلق ندارد.

فرد معتاد به علت مشکلات روحی شدید از قبیل ترسهای ناشناخته و فلسفه های غلطی که دیگران به او خورانده اند، نیاز به در جمع بودن و در اجتماع زندگی کردن را بصورت ناخودآگاه کتمان میکنند و حتی امر به آنها مشتبه شده که واقعا میتوانند با تکیه بر اراده خود و بدون اتکا به کسی و یا هر مرجع دیگری در زندگی موفق شود. زمانی که معتاد به آخر خط یأس و انزوا میرسد، در آن لحظه تمام موجودیت، گذشته، حال و آینده، عشق و امید، مرگ و زندگی و این که اصولا در این دنیا چکاره هستم، در مقابلش جلوه گر شده و با خود فکر میکند که شاید گم کرده راه دیاری دیگر است که در اینجا سرگردان است. این سرگردانی و یأس در افراد مبتلا به افسردگی عمیق هم مشاهده میشود.

▪ در اینجا میخواهم خصوصیات بارز یک معتاد از لحاظ روانشناسی اشاره کنم.

ـ خصوصیات فرد معتاد عبارتند از :

۱) ترس شناخته شده و ناشناخته مفرط.

۲) خود بزرگ بینی

۳) غرور

۴) خود محوری

۵) احساسات کنترل نشده ( افراطی با تفریطی )

۶) اراده بسیار بالا ولی بکارگیری آن در جهت منفی

۷) عدم تصمیم گیری صحیح

۸) عدم اعتقاد منطقی به نیروی برتر از خود

۹) نداشتن انگیزه برای انجام کارهای درست

۱۰) لبریز از رنجش در مورد اطرافیان( خانواده، دوستان، فامیل و اجتماع)

۱۱) کینه و تنفر عمیق

۱۲) داشتن احساس گناه و خجالت

۱۳) عدم روابط صحیح و منطقی

۱۴) روابط جنسی نادرست

۱۵) سوء استفاده از از اطرافیان( خانواده، دوستان، فامیل و اجتماع) و ده ها خصوصیت دیگر.

البته گفتنی است که افراد معتاد دارای خصوصیات بسیار مثبتی نیز هستند که در جای خود در مورد آنها بحث خواهیم کرد.که یکی از این خصوصیات بارز بهره مندی هوشی بالای معتادان نسبت به سطح معمول جامعه است.

با توجه به خصوصیات روحی روانی معتادان که در بالا نام برده شد، شکی باقی نیست که اعتیاد یک بیماری مرکب و پیچیده است.

معتاد باید از همه چیز خسته شود تا میل به ترک در او پدید آید. رابطه او با مواد مخدر، مانند رابطه عاشق و معشوق است. تنها دلیلی که میتواند باعث شود که عاشق از معشوق دست بردارد، این است که از او خسته شود.

این خستگی معتاد با مشکلات مالی، خانوادگی، جسمی، عاطفی، قانونی و همچنین تغییرات فیزیولوژیکی بدن او رابطه مستقیم دارد.

هر چه بیشتر عرصه بر معتاد تنگ و تهیه مواد مخدر برایش مشکلتر شود، شانس او برای رسیدن به آخر خط بیشتر میشود. همزمان با این مشکلات، معمولا بیماری به مرحله مزمن رسیده و مقاومت بدن معتاد در برابر مواد مخدر بیشتر میشود. در نتیجه، روزبروز رسیدن به حالت سرخوشی گرانتر و مشکلتر شده و اضطراب، احساس ناامنی و خطر نیز، لذت سرخوشی را بر معتاد حرام میکند. آن عده از معتادانی که دیگر حالت سرخوشی به آنها دست نمیدهد و در واقع پس از مصرف به جای سرخوشی از حال میروند، شانس بسیار زیادی برای بهبودی و تغییر روش دارند.

مطلب دیگر این است که اگر معتاد راه نجاتی در مقابل خود نبیند، حتی اگر میل به ترک هم داشته باشد، سیستم انکار اجازه نمیدهد که بقول معروف چیزی را گردن بگیرد. بهترین راه نجاتی که معتاد ممکن است در مقابل خود ببیند، شاهدی زنده است. معتاد بهبود یافته میتواند امید به بهبوی را در معتادی خسته بیدار کند.

ممکن است بعضی از معتادان از لحاظ اقتصادی، اجتماعی و جسمی به نقطه ایی که آن را آخر خط کلاسیک مینامیم، نرسند و کار، کسب یا حرفه، خانواده، خانه، اتومبیل و موقعیت اجتماعی خود را حفظ کرده و فقط از لحاط عاطفی و معنوی به آخر خط رسیده باشند. تعریف آخر خط برای این دسته بطور خاص و برای معتادان دیگر نیز بطور عام میتواند به این صورت گفته شود: آخر خط نقطه ایی است که دیگر حالت، وضعیت و شرایط موجود برای فرد معتاد قابل قبول و توجیه نباشد.

در دنیای امروز بسیاری از معتادان به آخر خط کلاسیک نمیرسند و در آخر خط عاطفی، به فکر چاره جویی و یافتن راه حل می افتند. درصد بالایی از انجمن AA و NA از این دسته تشکیل شده اند.

برای آن دسته از معتادان که هنوز به آخر خط از هیچ جهتی نرسیده اند نیز اکنون شانس بهبودی وجود دارد و میتوان به کمک یکی از یافته های جدید علم روانشناسی که آن را روش مداخله Intervention مینامند، به گونه ایی مصنوعی، آخر خط بوجود آورد.

احساس تنهایی و جدایی در معتادان شدید و کشنده است. این احساس را به کمک سیستم دفاعی انکار میتوان سرکوب کرد، اما لازم است درد آن به وسیله ای تخفیف داده شود. بعضی از مردم با بی توجهی به احساسات و مسایل خود و توجه به مسایل دیگران، این درد را تخفیف میدهند. آنها با وسایلی نظیر غیبت کردن، تحقیر کردن و عیب جویی از دیگران، خود را تسکین میدهند. اما کسانیکه دارای شخصیت افراطی هستند بنابر شخصیت خود، به مسکن های قویتری نیاز دارند. یکی از راههای تسکین لذت جویی است.

لذت جویی از طریق مواد مخدر،( الکل هم ماده مخدر است ) روابط جنسی، قمار، پرخوری و طرق دیگر حاصل میشود. عوامل فوق که همگی باعث تغییر حالت احساس و فکر میشوند شخص را از حالتی که از آن بیزار است، بیرون میآورد. یکی از اولین چیزهایی که فرد افراطی( مستعد به اعتیاد ) شخصا تجربه و به نظر من از همان نقطه، اعتیاد را آگاهانه دنبال میکند، آن است که کشف میکند، اگر یکی خوبست، دوتا باید بهتر باشد. این همان نقطه ایست که اعتیاد جای خود را مستحکم کرده و معتاد اراده و رندگی خویش را بی آنکه خود بداند در اختیار ماده مخدر دلخواهش قرار داده است. او در این مرحله باور میکند که ماده مخدر دلخواهش( یا هرچیز و هر کس دیگری که بدان معتاد شده است ) مهمترین و بالاترین و شاید تنها نیاز اوست.

این اعتقاد، به صورت اعتقاد ریشه ایی و اصلی در میآید و معتاد حتی در زمانی که بیماریش مزمن شده و مشکلات جسمی، روانی، اقتصادی، خانوادگی، اجتماعی و قانونی او را تهدید میکند، همچنان به اعتقاد خود وفادار باقی میماند.

اکثر معتادان در ظول دوران آلودگی، بارها به دلایل مختلف به فکر ترک مواد مخدر میافتند، حتی گهگاه توقفهایی هم دارند، اما این دوران کوتاه مدت بوده و دوام چندانی ندارند.

به اعتقاد من هر معتاد لازم است به آخر خط خود برسد تا بتواند جدا شدن از آنچه را که سالها تصور میکرده حلال مشکلاتش است، قبول کند. این به آخر خط رسیدن، با سر به سنگ خوردن تفاوت دارد. ما میدانیم که زندان رفتن، از دست دادن کار، خانه و خانواده و حتی بیماریهای مهلک و تصادف سخت، هیچکدام باعث ترک دایم مواد مخدر نمیشوند. هرکدام از این اتفاقات میتوانند باعث پیدایش تغییرات عظیمی در فردی عادی شوند، اما معتادان افراد عادی نیستند.

افکار معتاد تحت تأثیر مغز میانی( لیمبیک سیستم ) که کنترل رفتار غریزی را عهده دار است قرار دارد و با قشر مخ که قسمت تکامل یافته مغز است سروکار چندانی ندارد. قشر مخ قسمتی از مغز است که با قضاوت، منطق، ادراک و معرفت سروکار دارد. این قسمت از مغز، روند فکری را که منجر به خلق سمفونی موزیکال، یا نوشتن برنامه های فضایی میشود، فعال میکند ویا شخص را به این نتیجه منطقی میرساند که در اثر مصرف مواد مخدر، همه چیز خود را از دست داده ام، شاید بهتر باشد که از این کار خود دست بردارم!

میتوانید برای کسب اطلاعات بیشتر به سایت مشاوره ازدواج مراجعه کنید

منبع:

مشاوره ازدواج - خصوصیات احساسی معتادان

چکیده

پژوهش حاضر با هدف بررسی خطاهای شناختی که به عنوان زیربنای احساس فرد برای رفتار می تواند بسیار تاثیرگذار باشد، انجام گرفت. هدف ما در این تحقیق، بررسی انواع خطاهای شناختی و زمینه‌های پیدایش آن است تا از مسیر شناخت آن ها، بتوانیم از بروز رفتارهای منفی برخاسته از افکار منفی جلوگیری کنیم. روش تحقیق در این پژوهش، روشی تحلیلی است که بر مبانی دینی مبتنی بر آیات و روایات و داده‌های روان‌شناسی و علوم تربیتی انجام گرفته است. یافته‌ها نشان می‌دهد که نگاه مثبت به رفتار و انگیزه‌های انسانی آن، در مواجهه با دیگران، مهم‌ترین عاملی است که ما را از خطاهای شناختی باز می‌دارد. این تحقیق نشان می‌دهد که خطاهای شناختی عمدتا برخاسته از حدس‌های غیرقطعی است و فردی که دارای خطای فکری است، همواره می‌خواهد رفتار دیگران را حدس بزند و بر اساس تحلیل نادرست آن‌ها را به اموری منفی متصف سازد،اما در باره خودش اعتقاد دارد که درست حدس می‌زند. آن چه ضرورت دارد اینست که فرآیند ذهن‌خوانی را بررسی کنیم و ببینیم دسترسی ما به افکار دیگران چگونه پدید می‌آید و چه دلیل و شاهدی می‌توانیم پیدا کنیم که حدس ما با واقعیت منطبق است؟

کلید واژه‌ها: حدس‌های‌غیرمنطقی. خطاهای شناختی، رضایت از زندگی، تفکر مثبت، ارتباط

مقدمه

معرفت درست و مطابق با واقعیت عامل مهمی برای یافتن حقیقت و آگاه شدن از زوایای مثبت زندگی است. ناآگاهی و آگاهی ناصحیح، انسان را در تحلیل درست وقایع محیط پیرامون، دچار لغزش می‌کند. این امر در سازگاری و ناسازگاری افراد جامعه تأثیر فراوانی دارد و می‌تواند زندگی انسان را تحت الشعاع قرار دهد. برای داشتن یک زندگی مطلوب، باید از تحریف اطلاعات جلوگیری نمود.

پیاژه معتقد است تفکر کودکان نسبت به بزرگسالان، نه فقط از لحاظ کمی، بلکه از لحاظ کیفی نیز متفاوت است. کودکان نسبت به بزرگسالان فقط اطلاعات کمتری ندارند، بلکه این اطلاعات را نیز به گونه‌ای متفاوت پردازش می‌کنند.1 کودک در دوره پیش عملیاتی، یعنی از دو تا هفت سالگی، در گفتار و تفکر، فقط به خودش می‌اندیشد. او نمی‌تواند نقطه نظر دیگری را درک کند؛ فقط می‌تواند چیزها را از دیدگاه خودش ببیند. بنابراین، تفکر او در این دوره، از تعمیم بیش از حد، تفکیک بیش از حد، جاندارپنداری و مصنوع گرایی برخوردار است.2 بزرگسالان، که انتظار نمی‌رود در فکر و شناخت خود این گونه باشند، گاهی این گونه فکر می‌کنند و دچار خطا در فکر می‌شوند. گاهی تجزیه و تحلیل اطلاعات در ذهن ما تحریف می‏شود. این نوع تحریف‏ها، که خطاها و تحریف‏های شناختی نامیده می‏شوند، به اشکال گوناگونی ظاهر می‏شوند.3

خرسندی و ناخرسندی، آرامی و ناآرامی و عموم حالت‌های افراد، با فرایند تفکر فرد ارتباط مستقیم دارد. افراد مختلف در موقعیت‌های مشابه، به سبک‌های متفاوتی عمل می‌کنند. حتماً این‌ها احساسات متفاوتی داشته‌اند. مربیان، معلمان و والدین، برای تغییر رفتار فرزندان و جایگزینی رفتار مطلوب، ابتدا باید نگرش و تفکر آنان را به دقت بررسی و ارزیابی کنند؛ زیرا مبنای رفتار آنان طرز تفکر آنهاست. بهترین راه برای تغییر رفتار، آن است که احساس را عوض کنیم. احساس با تغییر افکار قابل تغییر است.

افکاری که به صورت خودکار پدید می‌آیند و حالت منفی دارند، به افکار خودآیند منفی» معروف هستند و با یکدیگر شباهت‌هایی دارند. این افکار، به دلیل تشابهی که دارند، طبقه‌بندی می‌شوند و اصطلاحاً به آنها خطاهای شناختی» نامیده می‌شوند. در تمام صور خطاهای شناختی، انسان‌ها ذهن دیگران را می‌خوانند، یا تلاش می‌کنند احساسات و عقاید آنها را حدس بزنند. به حدس خود اعتقاد کامل دارند. این در حالی است که توانایی حدس قطعی را ندارند.4

سؤال این است که آیا دسترسی به افکار دیگران به راحتی پدید می‌آید؟ چه دلیل و شاهدی می‌توان یافت که حدس انسان درباره دیگران با واقعیت منطبق است؟

انواع خطاها

خطاهای شناختی دارای انواعی است. لازم است هریک از آنها را به طور جداگانه مورد بررسی قرارداد و به کارکردهای آنها پی‌برد.

خطای ذهن خوانی5

ساختن فرضیاتی در مورد افکار، احساسات و انگیزه‌های یک فرد و بیان آن،6 یکی از خطاهای شناختی است. در اثر خطای ذهن‏خوانی، فرد تلاش می‏کند افکار، احساسات و تمایلات دیگران را به صورت منفی حدس بزند. این بدبینی در همه موقعیت‏های طبیعی حتی نسبت به کسانی که از ظاهری غیر دلخواه برخوردار هستند، خطا است.

اصل اولیه در نگاه به دیگران، این است که انسان خوش بین» باشد. پیامبراکرم(ص) می‏فرمایند: مؤمن عاقل نیست مگر اینکه ده ویژگی در او باشد: یکی از آنها این است که هرکس را می‏بیند و در مقایسه با خود می‏سنجد، معتقد باشد او بهتر و باتقواتر است؛ یعنی نگاهش به دیگران این قدر مثبت باشد که همه را بهتر ببیند؛ زیرا مردم دو دسته‏اند: برخی در ظاهر بهتر و باتقواتر و برخی بی‏تقواتر هستند. پس انسان زمانی که فرد باتقواتر را می‏بیند، باید در برابر او تواضع کند تا از او الگو بگیرد و زمانی که فردی به ظاهر بی‏تقوا را می‏بیند، با خود بگوید: او گرچه از ظاهرش شرّ هویدا است، شاید باطن بهتری داشته باشد.7 این حدیث، با مضمون کمال عقل مؤمن از امام رضا(ع) نیز نقل شده‌است.8 با چنین رویکردی فرد به این نتیجه می‏رسد که حتی از ظاهر منفی افراد نیز نمی‏توان باطن و درون آنان را حدس زد. این نتیجة ایمان مؤمن است که موجب می‏شود انسان از تحلیل اشتباه دور بماند.

ایمان مانعی است درونی که از هرگونه تفسیر گفتار و رفتار دیگران، به صورتی که موجب جدایی افراد از یکدیگر شود، جلوگیری می‏کند و در فرایند اسناد مداخله می‏کند و آن را در جهت‏گیری به نفع افراد جامعه سوق می‏دهد.9 نوع احساس و هیجاناتی که افراد تجربه می‏کنند، به اسناد آنان بستگی دارد. می‏تواند پیامدهای روان‏شناختی مهمی در جهت ائتلاف یا اختلاف آحاد جامعه داشته باشد.

امیر مؤمنان علی(ع) می‏فرماید: رفتارهای دیگران را به بهترین صورت تصور کن و هیچ سخنی از آنان را در جایی که بتوانی فضای خیری برای آن در نظر بگیری، به بدی

تحلیل نکن.»10

درصورتی که بدبینی از روی حزم و احتیاط باشد و براساس پیشینه رفتارهای فرد به وجود آمده باشد؛ یعنی شواهد و علائم زشتی آشکار باشد، به‏گونه‏ای که زشتی او امری عادی و متعارف باشد، امری به‏جا و پسندیده است. حضرت علی(ع) می‏فرمایند: در زمانه‏ای که خیر و صلاح بر جامعه حاکم است، چنان‏که به کسی بدبینی پیدا کنی، ستم کرده‏ای و در زمانه‏ای که فساد بر جامعه حاکم باشد و تو به دیگران خوش‏بین باشی، به لغزش دچار گشته‏ای.»11

بنابراین، در روابط اجتماعی، جایی که فساد حاکم است و هر کس به طور طبیعی قضاوت منفی دارد، قضاوت مثبت نوعی ساده لوحی است. این وظیفه افراد است که از جاهایی که بستر گمان به فساد گسترده است، دوری کنند تا قضاوت منفی دربارة آنان صورت نگیرد. به از این‌رو، به افراد توصیه شده است که خود را در موضع تهمت قرار ندهند؛ چرا که در این صورت به‏طور طبیعی در معرض بدبینی هستند و جز خود نباید کسی را مذمت کنند.12 بدبینی در این موقعیت، از احتیاط و دوراندیشی سرچشمه می‏گیرد.13

در روایات، در مواردی، خوش‌بینی به صورت مطلق، مطلوب است؛ جایی که بخواهیم در موقعیت طبیعی، درباره خوبی و بدی دیگران قضاوت کنیم. این قضاوت خوش‌بینانه موجب می‌شود که ما هیچ‌گاه خود را برتر از دیگران نبینیم و شناخت صحیحی داشته باشیم. نباید بی‌دلیل به دیگران اعتماد کرد. در سپردن امانت‌های عمومی و پست‌های مدیریتی و مسائل مرتبط با منافع عموم، نباید خوش‌بین بود و بدون دلیل اعتماد کرد. بنابراین، در موقعیت‏های عادی و طبیعی، ذهن دیگران را به‏صورت منفی تحلیل کردن، خطای شناختی به حساب می‌آید.

خطای فیلتر ذهنی14

یکی دیگر از تحریف‏های شناختی، فیلتر ذهنی است. فیلتر ذهنی موجب می‏شود که فرد بخشی از واقعیت‏ها را نبیند و فقط به واقعیت‏های محدودی توجه کند که شاید آن محدودیت بخش اصلی واقعیت نیست.15 برای مثال، وقتی کسی می‏گوید: هیچ‏کس مرا دوست ندارد، من آدم بی‏مصرفی هستم. هروقت با کسی دوست شده‏ام، نتوانسته‏ام دوستی‏ام را حفظ کنم.» به سرمایة خود توجه نکرده، و فقط کمبودهای خود را دیده است. چنین فردی، به دلیل حصاری که پیرامون خود کشیده است، نمی‏تواند هیچ موردی را که خلاف افکار غلط محاصره کننده نشان می‏دهد، تصور کند. به‏عنوان مثال، هرگز نمی‌تواند به این امر فکر کند که خداوند تا چه حد او را مورد علاقه مادرش قرار داده است و او از این نعمت برخوردار است یا دوستانی نصیب او کرده است که کمتر کسی چنین دوستانی دارد و. چنین فردی نه تنها به همه بخش‌های زندگی توجه نکرده، بلکه بخش‌های اصلی را نیز درست نفهمیده است. این نکته مهم است که بدانیم بخش اصلی واقعیت زندگی ما کجا است؟

وقتی به این نکته توجه می‌کنیم، پی می‌بریم مبنای ارزش‏گذاری در تعالیم اسلامی برای انسان، ارتباط و تعلق وجودی او به خداوند و دمیده شدن روح الهی در وجود او است. دارایی حقیقی او همین است. شناخت انسان به معنای شناخت ارزش‏های وجودی، کرامت انسانی و ارتباط انسان با خدا است.16 خودشناسی، انسان را به عمیق‏ترین لایه‏های درونی انگیزه‏های خویش هدایت می‌کند. در چنین صورتی، انسان خود را وابسته مطلق به خداوند می‏داند. در نتیجه، هیچ گاه بخش‏های غیر مهم از واقعیت را مهم نمی‏بیند و هیچ‏گاه احساس شکست نمی‏کند.

احساس دارایی با وابستگی به مالک خود نه بیگانه» غرورآفرین است. انسان با درک صحیح از مالکیت خداوند منّان، که فضل مطلق است و بخلی در او راه ندارد، می‏فهمد که با کریم مواجه است. این مواجهه، که در وجود او بخش اصلی زندگی را تشکیل می‌دهد، آرامش‏آفرین است.

خطای بی‏توجهی به اثر مثبت17

نادیده انگاشتن بخش مثبت زندگی منفی‌نگر است که نقش عمده‏ای در زندگی مطلوب دارد، خطای بی‏توجّهی به امر مثبت را به همراه دارد که نشان می‏دهد فرد فقط منفی‌نگر است. و توجهی به امور مثبت ندارد.18 این خطا از آن جا پدید می‌آید که فرد انتظارات عجیب دارد. گویا امور مثبت زندگی، اموری است که باید باشد و بودنش قابل ارزش گذاری نیست، بلکه نبودن آن ارزش منفی می‌آفریند و روح انسان را کدر می‌کند. با چنین تصوری، فقط به جنبه‌های منفی چشم دوخته می‌شود و برای انسان ناامیدی و چندش ایجاد می‌شود.

روزی حضرت عیسی(ع) با اصحاب خویش از محلی عبور می‏کردند. در میان راه، سگ مرده‏ای را مشاهده نمودند. بعضی از اصحاب حضرت گفتند: این سگ چقدر بدبو است. حضرت در مقابل فرمودند: این حیوان چه دندان‏های سفیدی دارد!»19 این نوع نگاه، که از مثبت نگری حکایت می‌کند، وقتی درباره حیوانات مرده از زبان معصومین(ع) مورد تشویق قرار گرفته است، مثبت نگری نسبت به انسان‌ها، که با فطرت پاک خدادادی خلق شده‌اند، اولویت بیشتری دارد.

خطای همه یا هیچ20

یکی دیگر از خطاهای‌شناختی، تفکر همه یا هیچ است. این خطای شناختی گویای این است که اگر فرد به کامل‏ترین و بالاترین سطح مورد نظر خود نرسد، گویی هیچ موفقیتی به‏دست نیاورده است.21 چنین فردی، اصلاً به دارایی نسبی معتقد نیست و دارایی را مطلق می‌بیند و می‌گوید: دارایی یا هست یا نیست و کم و زیاد برای او معنا ندارد. برای مثال، دانشجویی که برای یک امتحان تلاش زیادی کرده و نمره‏اش نسبت به امتحان قبلی بهتر شده است، ولی به حد ایده‏آل نرسیده است، گاهی با خود می‌گوید: که تلاش‏هایم هیچ فایده‏ای نداشته، هیچ چیز نسبت به سابق تغییر نکرده است.» این خطای شناختی، همان تفکر همه یا هیچ است؛ این خطای شناختی است، زیرا چنین فردی وظیفه خود را انجام داده و تلاش بیشتری نسبت به قبل داشته است. پس به خاطر وظیفه‌ای که انجام داده است، نباید نگران باشد.

آنچه انسان را به گمراهی می‏کشد، غفلت از تلاش در راه وظیفه است. این غفلت است که برای انسان ناامنی ایجاد می‏کند.22 از این‌رو، به جویندگان خوشبختی توصیه شده است: غفلت را کنار بگذارید و به تلاش و کوشش رو آورید.23 این لازمه احتیاط و تدبیر در کارها است.24 نباید از هیچ چیز، جز تخلف در سعی و کوشش برای انجام وظیفه هراس داشت.25 هرجا که نقطه امنی پیدا شد و انسان احساس کرد به مأموریت خویش عمل کرده است، باید احساس آرامش کند.26 کسی که همیشه به این مسئله فکر می‏کند که باید همه آنچه را که می‏خواهد، در هر صورت به دست آورد، فردی خیالاتی است. تصحیح خطای شناختی در این زمینه، می‏تواند برای انسان نشاط و شادابی به همراه داشته باشد.

خطای پیش‏گویی27

گاهی اوقات افکار ما بیشتر معطوف به آینده است، ولی بیشتر آنچه که برای آینده پیش‏بینی می‏کنیم، منفی است. به‏عنوان مثال، وقتی گفته می‌شود: حتماً امتحانم را خراب خواهم کرد»، مطمئنم کسی به حرفم گوش نخواهد کرد»، بلیط پیدا نخواهم کرد.» و به نظر می‏رسد، چنین پیش‏بینی‏هایی برای آینده درست نباشد، به‏خصوص اگر قضاوت‏ها یک‏طرفه باشد. این خطای‌شناختی پیش‏گویی» نامیده می‏شود. گاهی این پیش‌گویی، به پیش داوری منتهی می‌شود که نوعی نگرش منفی و خصمانه نسبت به دیگران است.28 تعالیم اسلام نگرش‌هایی را به افراد ارائه می‌دهد تا زمینه‌های شناختی پیش داوری را از بین ببرد.29

در این زمینه، متون دینی ابتدا افراد را به تفکر و دنباله‏روی از علم ترغیب و سپس، آنان را از پیروی حدس، گمان و تصورات غیرعلمی منع می‏کند.30 پیروی از احتمالات غیرعقلایی خطا محسوب می‏شود. پیش‏بینی آینده، درصورتی که با شواهد قطعی همراه باشد، قابل قبول است. در غیر این صورت، هیچ نوع پیش‏بینی و پیش‏گویی قابل دفاع منطقی نیست و خطای شناختی محسوب می‌شود.

حضرت علی(ع) می‏فرماید: آیا گمان می‏کنی تو می‏توانی دیگران را به زمان و ساعتی راهنمایی کنی که هرگونه بدی در آن کنترل شده باشد، یا به عکس از ساعت‏هایی سخن بگویی که بدی در آن اتفاق می‏افتد؟ اگر کسی تو را در این فکر و پیش‏گویی تصدیق کند قرآن را تکذیب کرده است!»31 بی‏شک، قرآن و سخنان معصومین(ع)، شناخت صحیح را در اختیار ما قرار می‏دهد. تکذیب آنها به خطای شناختی است.

از نظر قرآن، آینده ما را اعمال ما رقم می‏زند. این مقدار از پیش بینی چون قطعی است، قابل پیش‏گویی است.32 بنابراین، برای دست‏یابی به آرامش با پذیرش مسئولیت و انجام وظیفه، فقط باید به خدا توکل کرد و او را در نظر گرفت. در این صورت، خداوند برای انسان گشایشی فراهم می‏آورد و او را کفایت می‏کند.33 این بهترین راه برای نیل به آرامش است.

خطای تعمیم مبالغه ‏آمیز در قضاوت نهایی34

گاهی اوقات افکار ما اغراق‏آمیز است. به‏عنوان مثال، گاهی می‏گوییم: آبرویم رفت، یا تمام زندگیم خراب شد.» این خطا، با نام درشت‏ نمایی یاد می‏شود. حال، اگر چنین فردی با خود بگوید: من آدم شکست خورده‏ای هستم و تمام تلاش‏ها و تمام زندگی‏ام بی‏حاصل بوده است.» دچار خطای شناختی تعمیم مبالغه‏آمیز شده است.

در بسیاری از زمینه‏ها، مشکلات انسان‏ها برخاسته از افراط و تفریط است. شناخت درست و متعادل، به ارزیابی و برنامه‏ریزی دقیق انسان کمک می‏کند تا بتواند به بهترین نتیجه نائل آید. اصولاً انسان باید چنین باشد؛ زیرا چنین کسی عاقل و عالم است. در غیر این صورت، دارای ویژگی‏های انسان جاهل است.35

خطای استدلال احساسی36

استدلال احساسی زمانی است که ما بدون دلیل کافی و صرفاً به علّت احساسی که داریم، قضاوت می‏کنیم.37 به عنوان مثال، فردی که اضطراب دارد، می‏گوید: چون من نگران هستم، پس حتماً قرار است اتفاق بدی بیفتد.»

انسان نباید به دلیل اینکه چیزهایی را به‏طور طبیعی از دست می‏دهد که واقعیتی غیر قابل انکار است، آمادگی، خود را برای شروع مجدد نادیده بگیرد.38 انکار آمادگی امری احساسی است و از منطق برنخاسته است. هیچ کاری را با آنچه در گذشته اتفاق افتاده است، نمی‌توان برابر دانست. هیچ منطق صحیحی چنین همسانی را تایید نمی‌کند. پس، یک امر واقعی و طبیعی، چنان‏که با احساسی غیرعقلایی و فاقد دلیل منطقی همراه شود، خطای شناختی است.

خطای بایدها39

برخی افراد، بایدها و نبایدهای زیادی را برای خود و دیگران به‏کار می‏برند یا توصیه‌ها و دستور العمل‌های زیادی را برای دیگران مطرح می‌کنند. هرچند این بایدها و نبایدها تا حدی ایجاد انگیزه می‏کند، ولی نمی‏تواند چیزی را تضمین کند. به‏عنوان مثال، گفتن اینکه من باید نمره خوبی بگیرم و. نمی‏تواند تضمین کننده این باشد که فرد واقعاً نمره خوبی بگیرد. تنها اثری که دارد این است که اگر فرد نمره خوبی نگیرد، خود را سرزنش می‏کند. این نوع خطا، خطای بایدها نام دارد.

لازم به یادآوری است که نصیب آدمیان، چیزی جز محصول سعی و تلاش آنها نیست.40 بنابراین، بایدها» در محدوده وظایف معنادار است. اما در بخش نتایج، تقدیرات الهی نتیجه را رقم می‏زند. انسان نباید همواره بگوید: این‏چنین باید می‏شد و نشد. علی(ع) می‏فرماید: دربارة گذشته بسیار فکر نکن و افسوس بر آن را در دل خود بیدار مکن که تو را از آمادگی پیروزی‏ها در آینده باز می‏دارد.»41 از سوی دیگر، آینده هر کس به موقعیت فعلی او وابسته است. اگر امروز شما وظایف خود را به‏درستی انجام دهید و از فرصتی که دارید به خوبی استفاده کنید، در آینده زندگی درخشانی خواهید داشت. پس، فقط به وظیفه امروز خود باید اندیشید و (باید) خود را به تکلیف امروز مرتبط ساخت. غصه فردای نیامده را نباید خورد، آن را نبایدبه غصه امروز افزود. بار امروز را بی‏جهت نباید سنگین کرد.42 پس به کار بردن بایدها» در بخش نتایج، می‏تواند یک خطای شناختی باشد. باید به وظیفه اندیشید و در حدّ توان آن را انجام داد.

ملاک رضامندی افراد از عملکرد خویش، عمل به وظیفه است. باید دانست که هیچ‏کس به همه آرزوهای خود نمی‏رسد. نباید رضایت از زندگی را به وصول به آمال و آرزوها متوقف سازد. حضرت علی(ع) می‏فرماید: تو به همه آرزوهایت نمی‏رسی. و چه ‏بسا خواسته‏هایی که به جنگ روانی و ناامنی انسان منتهی می‏شود.43 پس به آنها فکر نکن، تنها به وظیفه فکر کن که انسان را از تنگنا نجات می‏دهد.44

چه بسا آرزوها برای انسان این احساس را به‏وجود می‏آورد که او فاقد نعمت است. این احساس، شادابی داشتن نعمت را از او می‏گیرد. نعمت را در چشم او کوچک جلوه می‏دهد،45 اعمال انسان را نابود می‌سازد و پایان عمر انسان را نزدیک می‏سازد.46 بدان بالاترین ثروت ترک آرزوها است؛ چرا که نتیجه آرزوها تأثّر و تأسّف است.47 آرزوها پایان‏پذیر نیست. نه تنها پایانی ندارد، بلکه هرچه بیشتر می‏شود، حرص و ولع افزایش می‏یابد. پیامد این فزونی رضایت‏مندی کمتر و اضطراب بیشتر است. باید دانست که مجموع عمر آدمی در دنیا ساعتی بیش نیست. آنچه از این ساعت گذشته، از بین رفته و آنچه نیامده است، نمی‏دانیم چیست و سرمایه پر ارزش انسان، همین لحظاتی است که اینک در اختیار او قرار گرفته است. باید آن را در راه انجام وظیفه مصرف نماید تا دل مشغولی انسان کاهش یابد.48

خطای برچسب زدن49

افرادی که دچار افسردگی هستند، تمایل زیادی دارند که نام‏ها و القابی به خود دهند. آنها خود را تنبل، بی‏عرضه، و نظایر آن می‏نامند یا حادثه‏ای را بدبختی به‏حساب می‏آورند. این خطای شناختی برچسب» زدن نام دارد.50

ممکن است کسانی خیال کنند بهتر است انسان به نوعی خود را تحقیر کند، و به خود برچسبی بزند. چنین افرادی گاهی فکر می‌کنند، این نوعی مبارزه با نفس است! برخی از عرفا و اهل تصوف، که با منابع غنی اسلامی در این زمینه آشنایی کمی دارند، مرتکب این خطا شده‏اند. گاهی که با تحقیر دیگران رو به رو گشته اند، آن را برای خود نوعی افتخار تلقی کرده‏اند.51 اما اسلام بر کرامت و عزّت نفس بسیار تأکید می‌کند و اجازه نمی‌دهد فرد خود را در برابر دیگران ذلیل کند. در نصایح حضرت لقمان به فرزندش آمده است: نیازمندی خود را پیش مردم بازگو نکن تا در میان آنان عزیز باشی و از چشم آنان نیفتی.»52

اسلام اجازه نمی‌دهد که انسان خود را تحقیر کند؛ زیرا افرادی که دچار خودکم‌‏بینی هستند و برای خود ارزشی قائل نیستند، به راحتی در دام اعمال غیراخلاقی گرفتار می‏شوند. نه تنها امیدی به خیر در آنها نیست،53 بلکه برای چنین افرادی آسیب رساندن به دیگران امری طبیعی است.54

میان عزّت نفس و اخلاق همبستگی وجود دارد؛ به این معنا که هرقدر میزان عزّت نفس و احترام به خود بالاتر باشد، امکان ارتکاب اعمال غیراخلاقی کمتر است. کمبود و فقدان عزّت نفس، با افزایش ارتکاب کارهای خلاف اخلاق رابطه دارد. نگاه مثبت به دوری از برچسب‏های منفی، انسان را برای رسیدن به موفّقیّت یاری می‏کند. انسان نه تنها مجاز نیست دربارة خود از برچسب منفی استفاده کند، بلکه در تحلیل حوادثی که پیرامون خود نیز می‏بیند، حق ندارد برچسب بزند و باید آن را به فال نیک بگیرد.55 برچسب منفی بر حوادث انسان را از موفقیت دور می‌کند.

خطای تفکر نامتعارف56

بسیاری از افراد افسرده، خود را مسئول وقایع و حوادث منفی می‏دانند. آنها هر حادثه منفی را به خود نسبت می‏دهند و به‏ این دلیل خود را سرزنش می‏کنند. به عنوان مثال، چنین افرادی خود را مسئول شکست دوستشان در امتحان می‌دانند؛ زیرا معتقدند باید به اتفاق هم درس می‏خواندند تا او هم یاد بگیرد، یا اگر رابطه‏شان با دوستی به‏هم خورده است، تمام تقصیرها را خود به‏عهده می‏گیرند. گاهی نیز در مقابل می‏گویند: باران آمد تا روز مرا خراب کند یا پلیس می‏توانست خیلی‏ها را جریمه کند، ولی مرا جریمه کرد.»57 این خطا را شخصی‏سازی» می‏نامند.

بی‏شک، در مقام ارزیابی کار خود و دیگران، نگاه خوش‏بینانه به دیگران و نگاه سخت‏گیرانه نسبت به کارهای خود امری مطلوب است؛ زیرا انسان به‏طور طبیعی تمایل دارد که مسئولیت را از دوش خود بردارد و تلاش می‏کند با توجیهاتی از مسئولیت شانه خالی کند. با نگاه سخت‏گیرانه به خود، می‏توان از این مشکل رهایی یافت، اما پس از دقت و تیزبینی در بررسی و ارزیابی و نیافتن شواهدی مبنی بر توجیه و فرار از مسئولیت، به دوش کشیدن محدودیت‏ها و شکست‏های دیگران خطا است.

خطای درشت نمایی در چشم انداز58

هرچند تغییر نگرش موقتی است،59 اما لازم است برای خوشبختی، تغییر عمیقی در نگرش انسان نسبت به دنیا پیدا شود. چشم انداز ناصواب بیشترین خطایی است که عامل افسردگی در انسان‏ها است. بیشترین جلوة این خطا در توجه بیش از اندازه به دنیا و بزرگ شمردن آن است. دارایی دنیایی را همه چیز به حساب آوردن و از دست دادن آن را ختم زندگی تلقی‌کردن، بستر بسیاری از افسردگی‏ها است. این خطای شناختی است؛ چرا که دنیا را همان‏گونه که هست، باید دید. چنان‏که انسان، آن را به صورتی غیرواقعی و تخیلی بنگرد، به آفات فراوانی مبتلا می‏شود. آن‏گونه بدان دل بسته می‏شود که همه خطاها به‏ همراه آن می‏آید.

دارایی‏های این دنیا، گاهی نه تنها عامل خوش‏بختی نیست، بلکه عامل حسرت است. وقتی دارایی حسرت زا باشد، طبیعی است که از دست دادن آن، نه تنها نباید انسان را دچار اضطراب کند،60 بلکه نداشتن دارایی نوعی راحتی و غنیمت است.61 و در مقابل، داشتن آن مسئولیتی است که می‌تواند مشکل‏ساز شود.62 البته اینها همه در صورتی است که انسان خلاف وظیفه عمل نکرده باشد.

باید همه همّ و غمّ انسان، منزلگاه پایدار و ابدی او باشد و در حد ضرورت از این دنیا استفاده کند.63 انسانی که شناخت درستی داشته باشد، حس می‏کند دنیا عامل رفعت و مقام نیست و حتی نعمت‏های الهی آن نیز در برابر نعمت‏های اخروی ناچیزی است.64 اندوه همیشگی، حرص پایدار و آرزوی طولانی و دست‏نیافتنی از پیامدهای شناخت نادرست دنیا است.65 انسان باید خدای منّان را شاکر باشد و به ارتباط خود و کسی که همه هستی از آن او است، فکر کند. خود را به او بسپارد و او را تکیه‏گاه خویش سازد. در این صورت، همه خوش‏بختی خود را در وابستگی به او می‏بیند و چون او همواره هست، و هیچ‏گاه از دست نمی‏رود، همواره احساس دارایی می‏کند و از افسردگی دور می‏ماند.

لازم به یادآوری است که آن بخش از دارایی‏های این دنیا، که می‏تواند به خوشبختی ما کمک کند، با سپاسگزاری از حضرت حق به‏دست می‏آید. ما با سپاسگزاری، بهترین بنده او می‏شویم. استحقاق بیشتری برای دریافت نعمت پیدا می‏کنیم.66 اگر به دنبال رفاه از طریق نعمت‏های الهی هستیم، ضرورت است با سپاسگزاری از صاحب نعمت، نه تنها نعمت را افزایش دهیم، بلکه غم و اندوه را نیز از بین ببریم.67 حراست و حفاظت از نعمت‌ها، که عامل آسودگی هستند، با سپاسگزاری فراهم می‏آید.68 همان‏گونه که تشکر و سپاس، حافظ و افزایش دهنده نعمت است، مصونیّت از نقمت و بدبختی را نیز به‏دنبال دارد.69 و در مقابل، کم سپاسی یا ناسپاسی زمینه زوال و نابودی نعمت است.70

برای پیدایش روحیه سپاسگزاری در انسان، دو راه اساسی وجود دارد. این دو راه، یکی مبتنی بر مقایسه خود با دیگران و دیگری خودشناسی درست است:

کسی که در خویشتن شناسی، خود را به مالک و کریم مطلق وابسته می‌داند همه چیز خویش را از او می‌بیند، بستر مناسبی برای سپاسگزاری پیدا می‌کند. نتیجه این خودشناسی، این است که فرد ثروت خود را اظهار می‌کند. این ابراز، تأثیر فراوانی در شادابی و نشاط فرد دارد. با این خودشناسی، اشتغال قلبی و ذهنی انسان به حقایق موجب می‏شود کمتر به تخیّلات رو آرد، واقع‏بین باشد و بیشتر مسرور گردد. اساساً توجّه به این که دارایی فرد از سوی خداست و انسان آن را اظهار می‌کند، نوعی سپاسگزاری است.71

راه دوم بستر سازی برای سپاسگزاری، این است که انسان به زیر دست خود بیشتر بنگرد و خود را با او مقایسه کند. این تیزبینی باب شکر و سپاس را به روی انسان باز می‏کند.72 نگاه به فرودست‏تر، کرامت کریم را بیشتر هویدا می‏سازد و نگاه به فرادست‏تر، آرزوهای طولانی و غم افزا برای انسان پدید می‌آورد.

پیامدهای خطاهای شناختی:

به دنبال این خطاها، سبک‌های زندگی خاصی برای افراد پیش می‌آید و آنان را به مشکلاتی دچار می‌سازد که مهم‌ترین آنها عبارت است از:

1. روان رنجورخویی73

افرادی که دارای خطاهای شناختی هستند، بسیاری از اوقات، احساس درماندگی می‏کنند و به رنجور خویی رو می‌آورند. از این‌رو، خود تصمیم نمی‏گیرند و منتظرند دیگران به آنها دستورات خود را دیکته کنند، با دیگران هماهنگ نیستند، اگر مورد احترام دیگران قرار نگیرند، از آنان به شدّت ناراحت می‏شوند، وقتی کارها خوب پیش نمی‏رود، افسرده می‏شوند و کار را رها می‏کنند و غالباً نگران و مضطرب هستند. این دسته، گرچه به ظاهر گاهی رفتارهای سازگارانه نشان می‏دهند، امّا باتوجه به اضطراب، افسردگی، ناهمنوایی با دیگران، درماندگی، خودتحقیری و ناخشنودی از زندگی، تفکّرات خیالی دارند و سبک مقابله‏ای ناسازگارانه با زندگی دارند.

2. مقابله‏ای سرکوبگر74

سبک دیگری که به دنبال خطاهای شناختی پدید می‌آید، سبک مقابله‌ای سرکوبگر است. در این سبک، فرد تلاش می‏کند احساسات خود را کنترل کند، از برون‏ریزی احساسات منفی و کج‏خلقی خودداری کند. این‏گونه افراد با خود می‏گویند: من همیشه باید مؤدب باشم حتی نسبت به افرادی که رفتار خوشایندی ندارند، هرکس با من بی‏ادبی کند، نباید ناراحت و خشمگین شوم، هرگاه تحت فشار قرار گیریم، باید کاملاً آرام و منطقی باشم و عصبانی نشوم. این افراد گرچه به ظاهر به نظر می‏رسد رفتارهایی کاملاً سازگارانه داشته باشند، امّا حقیقت این است که سازگاری راهی است که از درون فرد نشأت می‏گیرد. چنین افرادی به دلیل سرکوب کردن احساسات خود، در مدّت طولانی دچار آسیب می‏شوند؛ زیرا اوّلاً به ظاهر از آرامش برخوردارند، امّا از درون فشارهای روانی زیادی را تحمل می‏کنند و زندگی کردن با فشارهای زیاد بدون برون ریزی آسیب جدی وارد می‏کند. ثانیاً، چنین افرادی بسیار منزوی می‏شوند؛ زیرا همیشه تحت کنترل دیگران هستند و نمی‏توانند ارتباط معنادار و هدفمندی با دیگران برقرار کنند. در برابر این افراد، کسانی که از خطای شناختی به دور هستند، سبک شخصیتی سازگارانه‌ای دارند.

3. برون‏گرایی افراطی75

سومین سبک برخاسته از خطاهای شناختی، برون گرایی افراطی است. در این سبک، افراد با این احساس که دوست دارند پرانرژی ظاهر شوند، فعّال باشند، با دیگران شوخی کنند و در کنار آنها باشند، زندگی می‏کنند و بیشتر وقت خود را با دیگران می‏گذرانند. این سبک شخصیّتی چنان چه افراطی نبود، می‌توانست با خودپنداره مثبت فرد همراه و خوش‏بینی، روابط بین فردی مناسب، امید، نشاط، رضایتمندی و عزّت نفس را به‏دنبال داشته باشد. اما چون از حد اعتدال خارج شده است، از مطلوبیت ساقط می‌شود. این سبک برون‌گرایی حالت‏های پرخاشگری، خودشیفتگی و رفتارهای ضدّ اجتماعی را به‏دنبال خواهد داشت.

نتیجه‌گیری

انسان‌ها به طور طبیعی، به این سو گرایش دارند که از آلام و سختی ها دور باشند و آرامش و راحتی را در زندگی خویش تجربه کنند. این گرایش نه تنها از نگاه روان شناسانه امری طبیعی و هنجار تلقی می‌شود، بلکه از دیدگاه اسلام نیز تا زمانی که به افراط کشیده نشود و از کنار آن سلب آسایش از دیگران به وجود نیاید، امری مطلوب و مقدس است. با توجه به این که آرامش و راحتی در زندگی اجتماعی، به رفتارهای مناسب و سازگارانه وابسته است و انسان ها بیشترین نمود روابط با دیگران را در رفتارها مشاهده می کنند، باید رفتارها مثبت باشند تا آرامش زندگی انسان را فراگیرد.

از سوی دیگر، رفتارها برخاسته از احساس ها و احساس ها برخاسته از نوع تفکر ماست. چنان چه خطایی در فکر ما وجود داشته باشد، به احساس ما سرایت می کند و به دنبال آن، رفتار ما رنگ منفی به خود می گیرد و از حالت مناسب خارج می شود. برای داشتن رفتار مناسب، ما به احساس مثبت نیاز داریم و این از طریق تفکر مثبت پدید می‌آید.

برای رسیدن به تفکر مثبت، باید واقع بینانه به رویدادهای زندگی نگاه کنیم و انعطاف پذیر با آن رو به رو شویم. تلاش برای تعادل میان افکاری که باعث افسردگی می‏شود و افکار خوشایند و امیدوار کننده، انسان را به تفکر مثبت نزدیک می‏کند. این نوع تفکر خوشبختی پایدار و قابل پیش‌بینی به همراه دارد.

امّا چنان که انسان دچار نوعی تفکر منفی در زندگی ‏شود به خوشی‏های لحظه‏ای سوق پیدا می کند که آفت‏های فراوانی دارد، چون اوّلاً پایدار نیست و در لحظه‏ای خاص اتفاق می‏افتد. پس از نظر کمیت قابل توجه نیست. ثانیاً در بسیاری از مواقع، حسرت‏های فراوانی را به دنبال دارد و بی‏توجهی به پیامدهای حسرت‏زا که با پشیمانی مفرط همراه است، امر معقولی نیست. ثالثاً احساس خوشبختی پیشین را از بین می‏برد وقتی کسی به خوشحالی شگفت‏انگیز و زودگذری دست پیدا می‏کند، اثر لذّت‏های دیگر زندگی برای او کم‏رنگ می‏شود. این‌ها پیامدهای تفکر منفی است.

بعضی فکر می‏کنند عمدتا عوامل بیرونی، خوشبختی و بدبختی ایجاد می‏کند، یعنی یک سری عوامل است که برای هرکس پیش آید، خوشبخت می‏شود و عوامل دیگری وجود دارد که برای هرکس پیش آید، او را بدبخت می‏کند، امّا واقعیت جز این است. درست است که حوادث خوب و بد داریم و وقتی حوادث خوب اتفاق می‏افتد انسان احساس بهتری دارد، همچنین وقتی اتّفاق بدی می‏افتد، انسان احساس بدتری دارد، امّا نوع نگاه شما به مسأله و چگونه جلوه کردن آن برای شما به شدت در احساس آرامش و اضطراب و احساس خوشبختی و بدبختی نقش دارد. احساس شما در باره حادثه‏ای که برایتان اتفاق می‏افتد، در بسیاری از موارد حادثه را برای شما معنادار می‏کند و این جمله به‏جا است که ما با انتظاراتمان زندگی می‏کنیم. به همین جهت است که دو نفر با دو نوع انتظار در برابر یک حادثه دوگونه عمل می‏کنند. انتظارات در بسیاری از موارد برخاسته از نوع تفکر ما است. چنان‌چه تفکر مثبت باشد احساس آرامش به وجود می‌آید و چنان‌چه منفی باشد، به دنبال آن دلهره و ناآرامی پدید می‌آید.

راه پیدایش تفکر مثبت لطافت فکر است. فکر لطیف فکری است که برخاسته از پندگیری، عبرت‏آموزی و عاقبت اندیشی باشد. در روایتی حضرت امام صادق ع می‏فرماید: فکر خود را لطیف قرار دهید و از عبرت‏ها پند بگیرید. آن گاه در توضیح فکر لطیف، حضرت می‏فرماید: فکری لطیف است که از عقل برخاسته باشد، به آخر و عاقبت هر چیز فکر کند و در حالی که دیگران به ظاهر کار می‏نگرند، او باطن آن را ببیند و در حالی که دیگران به حلاوت و شیرینی زودرس آن می‏اندیشند، او به عاقبت آن بیندیشد و اگر پایان خوشی ندارد به شیرینی نقد آن تکیه نکند.

معنای درست خوشبختی رضایت کلّی از زندگی است. همین‏که انسان فکر می‏کند بسیاری از خواسته‏هایش محقق شده است، اوضاع زندگی خوب است، درصدد برمی آید دیگران را شاد کند، به فکر آینده باشد، سختی‏ها را زمینه آسایش بداند، در راستای آرزوهایش گام بر‏دارد، متناسب با حوادثی که پیش می‏آید برنامه‏ریزی ‏کند و با نشاط به کارهای روزمره بپردازد. این ها نشانه رضایت کلّی شما از زندگی است.

منابع

آمدی، عبد الواحد، غرر الحکم، قم، دفتر تبلیغات اسلامی، 1366.

ابن ابی الحدید، عبد الحمید آیتی، قم، انتشارات کتابخانه آیت الله نجفی مرعشی، 1404 ق.

پیترسن، رزمری و همکاران، شناخت پیاژه ، تهران، سرمدی، 1381

جمعی از مؤلفان، روان‏شناسی اجتماعی با نگرش به منابع اسلامی، قم، پژوهشکده حوزه و دانشگاه، 1382.

حرانی، حسن بن شعبه، تحف‏العقول، قم، جامعه مدرسین، 1404 ق.

دیلمی حسن ، ارشاد القلوب، قم، شریف رضی، 1412 ق.

سید رضی، نهج البلاغه، مشهد، انتشارات آستان قدس رضوی، 1406 ق.

فتی لادن و همکاران، آموزش مهارت‏های زندگی، تهران، دانژه، 1385.

فلسفی، محمدتقی، جوان از نظر عقل و احساسات، تهران، هیئت نشر معارف اسلامی، 1344.

کلینی، محمد بن یعقوب، کافی، تهران، دار الکتب الاسلامیه، 1365.

مجلسی، محمد باقر، بحار الانوار، بیروت ، مؤسسه الوفاء، 1404 ق.

مطهری، مرتضی ، فلسفه اخلاق، قم، صدرا، 1382.

مهرابی‏زاده ، مهناز ، کمال‏گرایی مثبت / کمال‏گرایی منفی، تهران، رسش، 1382.

تبریزی مصطفی و دیگران، فرهنگ توصیفی خانواده و خانواده درمانی، تهران، فرا روان، 1385،

ارونسون الیوت، روان‌شناسی اجتماعی، ترجمه حسین شکر کن، تهران، رشد، 1387.

جمعی از مؤلفان، روان‌شناسی اجتماعی با نگرش به منابع اسلامی، تهران، سمت، 1382.

کریمی یوسف، روان‌شناسی اجتماعی، تهران، ارسباران، 1388.

* استادیار دانشگاه کاشان hoseinzadeh@qabas.net

دریافت: 5/6/1390 ـ پذیرش: 16/10/1390

1. رزمری پیترسن و همکاران، شناخت پیاژه ، ص15.

2. همان، ص32.

3. لادن فتى و همکاران، آموزش مهارت‏هاى زندگى، ص 140.

4. همان

5 . mind reading

6. مصطفی تبریزی و دیگران، فرهنگ توصیفی خانواده و خانواده درمانی، ص 239.

7 . قال رسول‏اللّه‏ صلى‏الله‏علیه‏و‏آله لا ی المؤمن عاقلاً حتى یجتمع فیه عشر خصال. العاشرة لا یرى احدا إلا قال هو خیر منى وأتقى إنما الناس رجلان فرجل هو خیر منه وأتقى وآخر هو شر منه وأدنى فإذا راى من هو خیر منه وأتقى تواضع له لیلحق به وإذا لقى الذى هو شر منه وأدنى قال عسى خیر هذا باطن وشره ظاهر وعسى أن یختم له بخیر.

حسن دیلمی، ارشاد القلوب، ج 1، ص 197.

8 محمد باقر مجلسی، بحار الانوار ج 75، ص 336.

9 . جمعى از مؤلفان، روان‏شناسی اجتماعى با نگرش به منابع اسلامى، ص 70.

10 . قال امیرالمؤمنین علیه‏السلام: ضَعْ أمرَ أخیک عَلَى أحسَنِهِ حتّى یأتیک ما یَغلبُکَ مِنْهُ ولا تظُنَّ بِکَلِمَةٍ خَرَجَتْ مِنْ أَخیکَ سُوءاً وَأَنْتَ تَجِدُ لَهَا فِى الْخَیْرِ مَحْمِلاً.

محمد بن یعقوب کلینی، کافی، ج 2، ص 362.

11 . قال على علیه‏السلام: إذا استولى الصّلاح على اّمان وأهله ثمّ أساء رجل الظّنّ برجل لم تظهر منه حوبة فقد ظلم واذا استولى الفساد على اّمان وأهله فأحسن رجل الظّنّ برجل فقد غرّر. سید رضی، نهج البلاغه، حکمت 114.

12 . قال على علیه‏السلام: من وضع نفسه مواضع التُّهمة فلا یلومنّ من أساء به الظّنّ. سید رضی، همان، ص 108.

13 . وما أقبح سوء الظن إلا أن فیه الحزم. عبد الحمید ابن ابی الحدید، ج 11، ص 279.

14 . mind filter

15. لادن فتی و همکاران، همان، ص140

16 . جمعى از مؤلفان، روان‏شناسی اجتماعى با نگرش به منابع اسلامى، پژوهشکده حوزه و دانشگاه، ص 110.

17 Inattention to Possitive Effect

18. لادن فتی و همکاران، همان ، ص 140.

19 . روى انه مر مع الحواریین على جیفة فقال الحواریون ما انتن ریح هذا الکلب فقال عیسى علیه‏السلام ما اشد بیاض اسنانه. محمد باقر مجلسی، بحارالانوار، ج 14، ص 327.

20 All or Nothing

21. لادن فتی و همکاران، همان، ص 140.

22 . قال علی ع الغفلة ضلال النفوس وعنوان النحوس. عبد الواحد آمدى ، غرر الحکم، ص 263.

23 . قال علی ع إن کنتم للنجاة طالبین فارضوا الغفلة واللهو وامو الاجتهاد والجد. همان.

24 . قال علی ع الغفلة ضد الحزم. همان.

25 . قال علی ع لا یخف خائف إلا ذنبه. همان.

26 . قال علی ع لا ینغى للعاقل أن یقیم علی الخوف إذا وجد إلى الأمن سبیلا.همان.

27 . prophecy

28. ارونسون الیوت ، روان‌شناسی اجتماعی، ترجمه حسین شکر کن، ص 323.

29. جمعی از مؤلفان، روان‌شناسی اجتماعی با نگرش به منابع اسلامی، ص 220.

30 . ولا تقف ما لیس لک به علم، (اسراء: 36.)

31 . قال على علیه‏السلام أتزعم أنّک تهدى إلى السّاعة التى من سار فیها صرف عنه السُّوء وتخوّف من السّاعة الّتى من سار فیها حاق به الضّرّ فمن صدّقک بهذا فقد کذّب القرآن.

سید رضی، همان، ص 105.

32 . قال اللّه‏ تعالى (وما اصابکم من مصیبة فبما کسبت ایدیکم ویعفو عن کثیر) ( شورى: 30.)

33 . من یتق اللّه‏ یجعل له مخرجا. ومن یتوکل على اللّه‏ فهو حسبه. (طلاق: 3 و 4.)

34 Over Generalizating

35 . قال على علیه‏السلام لا ترى الجاهل الاّ مُفْرِطاً أو مُفَرِّطاً.( سید رضی، همان، ص 479.)

36 . affective reasoning

37. لادن فتی و همکاران، همان، ص 140.

38 . قالَ على علیه‏السلام إذا لم یکن ما ترید فلا تبل کیف کنت. ( سید رضی، همان، ص 479.)

39 . prescriptions

40 . لیس للانسان الا ما سعى. ( آل عمران: 39.)

41 . لا تشعر قلبک الهم على ما فات فیشغلک [عن الاستعداد] عما هو آت. عبد الواحد آمدى ، همان، ص211 .

42 . قال على علیه‏السلام یا ابن آدم لاتحمل همّ یومک الذى لم یأتک على یومک الّذى قد أتاک فإنّه إن یک من عمرک یأت اللّه‏ فیه برزقک. (سید رضی، همان، ص 522.)

43 . قال على علیه‏السلام اعلم یقیناً أنّک لن تبلغ أملک. فإنّه ربّ طلب قد جرّ إلى حرب. (عبد الواحد آمدى، همان، ص 315.)

44 . قال علی ع من اتقى اللّه‏ سبحانه جعل له من کل هم فرجا ومن کل ضیق مخرجا. همان.

45 . قال على علیه‏السلام، تجنبوا المنى فإنها تذهب ببهجة نعم اللّه‏ عندکم وتم استصغارها لدیکم وعلى قلة الشکر منکم. همان.

46 . قال على علیه‏السلام بئس الشیمة الأمل یفنى الأجل ویفوت العمل. همان

47 . قال على علیه‏السلام حاصل المنى الأسف وثمرته التلف. همان.

48 . محمدتقى فلسفى، جوان از نظر عقل و احساسات، ص 78.

49 stigma

50. لادن فتی و همکاران، همان، ص 140.

51 . مرتضی مطهرى، فلسفه اخلاق، ص66.

52 . لا تحدث الناس بفقرک فتهون علیهم. محمد باقر مجلسی، همان، ج 47، ص 432.

53 . قال علی ع من هانت علیه نفسه فلا ترج خیره. همان، ص 394.

54 . قال رسول الله ص من هانت علیه نفسه فلا تأمن شره. (حسن بن شعبه حرانی، تحف‏العقول، ص 512.)

55 . قال على علیه‏السلام تفأل بالخیر تنجح. (عبد الواحد آمدی، غررالحکم، ص 104.)

56 . informal

57 . مهناز مهرابى‏زاده ، کمال‏گرایى مثبت / کمال‏گرایى منفى، ص 78.

58 . malikalihood

59. یوسف کریمی، روان‌شناسی اجتماعی، ص 277.

60 . قال على علیه‏السلام: الدنیا خیرها حسرة وشرها ندم. (عبد الواحد آمدی، غررالحکم، ص 144.)

61 . قال على علیه‏السلام: کلما فاتک من الدنیا شى‏ء فیه غنیمة. همان.

62 . قال على علیه‏السلام: کل نعیم الدنیا ثبور. همان.

63 . قال على علیه‏السلام: وا قوما علموا أن الدنیا لیست بدارهم فاستبدلوا اجعل همک وجدک لآخرتک. همان.

64 . قال على علیه‏السلام: لا ترفع من رفعته الدنیا. همان.

65 . قال علی ع من لهج قلبه بحبّ الدینا التاط قلبه منها بثلاث هم لا یغبّه وحرص لا یترکه وأمل لا یدرکه. (سید رضی، نهج‏البلاغه، ص 508.)

66 . قال علی ع أحب الناس إلى اللّه‏ سبحانه العامل فیما أنعم به علیه بالشکر وأبغضهم إلیه العامل فى نعمه بکفرها. (عبد الواحد آمدی، همان، ص 277.)

67 . قال علی ع علیکم بدوام الشکر ووم الصبر فإنهما یزیدان النعمة ویزیلان المحنةهمان.

68 . قال علی ع (ما حصنت النعم بمثل الشکر)، (ما حرست النعم بمثل الشکر). همان.

69 . قال علی ع شکر النعم عصمة من النقم. (همان، ص280.)

70 . قال علی ع من قل شکره زال خیره. (همان ص 277.)

71 . قال علی ع اظهار الغنى من الشکر. همان

72 . قال علی ع أکثر النظر إلى من فضلت علیه فإن ذلک من أبواب الشکر. همان.

منبع:

تالار وانشناسی و مشاوره آنلاین ازدواج خانواده تحصیلی همیاری ایران - خطاهای شناختی و نقش آن در نیتی از زندگی

امروزه کمتر حوزه و قلمروی از علوم شناختی و رفتاری اعم از رشد، شناخت، روان‌شناسی زبان، آسیب‌شناسی روانی، نوروپسیکولوژی و توان‌بخشی وجود دارد که رگه‌هایی از دیدگاه‌های ویگوتسکی در آن راه نیافته باشد.

نویسنده : الکس کوزولین

مترجمان : دکتر حبیب‌اللّه قاسم‌زاده

ناشر : ارجمند

موضوع : روان شناسی هنر، روان شناسی

تعداد صفحات : 376

نوبت چاپ : 1

قطع : رقعی

سال انتشار در ایران :1392/10/09

قیمت : 170,000ریال

ویگوتسکی (1934-1896) که تا 30 سال پیش، تنها در محافل کوچکی از غرب با آثار او آشنا بودند، اینک به عنوان یکی از نظریه‌پردازان بزرگ قرن بیستم، چهرۀ درخشان علمی و موتسارت روان‌شناسی تلقی می‌شود.

امروزه کمتر حوزه و قلمروی از علوم شناختی و رفتاری اعم از رشد، شناخت، روان‌شناسی زبان، آسیب‌شناسی روانی، نوروپسیکولوژی و توان‌بخشی وجود دارد که رگه‌هایی از دیدگاه‌های ویگوتسکی در آن راه نیافته باشد.

کوزولین روان‌شناس و روان‌پزشک برجسته روسی ـ آمریکایی سعی کرده است در این کتاب، تصویری زنده و جامع از آرا و آثار ویگوتسکی در زمان زندگی او، و نیز سیر و تحول اندیشه‌های او پس از مرگش در سن 38 سالگی، فراهم آورد. علل و زمینه‌های توجه به آثار ویگوتسکی که مخصوصا در طی سه دهه اخیر شتاب بیشتری گرفته است، به بهترین وجهی در این کتاب، مورد نقد و بررسی قرار گرفته است.

این کتاب با ارائه خوانشی جدید از ویگوتسکی، او را در بافت تاریخی ـ فرهنگی و در پیوند با تاریخ و فرهنگ، معرفی می‌کند و در تمامی سطوح تجزیه و تحلیل، ایجاد ارتباط و گفت و شنود را مهم‌ترین عامل و سازوکار زایش، پردازش و پالایش انگاره‌ها می‌شمارد

منبع:

مشاورکو: مرکز مشاوره روانشناسی و مشاوره آنلاین - خلوتگه سایه ها (روان شناسی هنر و سیر تحول اندیشه های ویگوتسکی)

کلید اساسی باهوش بودن: جلوگیری از حواس پرتی

هوش، باهوش بودن و رمز و راز آن، همیشه از موضوعات مورد توجه انسانها بوده است. حالا گروهی از محققین دانشگاه روچستر ادعا می کنند که حداقل یکی از کلیدهای اصلی باهوش بودن را پیدا کرده اند؛ آنها می گویند هوش بیشتر از آنچه به توانایی ها و سرعت پردازش مغز مربوط باشد به چیزهایی مربوط است که مغز انجام نمی دهد و آنها را نادید می گیرد، بعبارتی دیگر هوش یعنی اینکه مغز انتخاب کند چیزهای بی اهمیت را اصلا به حساب نیاورد.

آنها نتایج پژوهشی را در Current Biology منتشر کرده اند که راههای جدیدی را برای سنجش هوش افراد معرفی می کند. در این پژوهش ۶۷ نفر مورد مطالعه قرار گرفتند: همگی این افراد ابتدا یک تست هوش متداول را گذراندند و بعد در تست طراحی شده توسط دانشمندان مغز و علوم شناختی شرکت کردند. در این تست تصاویر اشیاء بزرگ و کوچک بسیار به آرامی روی صفحه حرکت می کردند و شرکت کنندگان باید جهت حرکت آنها را تشخیص می دادند. تست نامربوطی به نظر می رسد اما همین تست نتایج جالبی را نشان داد.

دانشمندان می دانستند که تشخیص حرکت اشیاء بزرگ سخت تر است، چرا که مغز روی حرکت چیزهای کوچکتر تمرکز بیشتری دارد و معمولا حرکات اجسام بزرگ را نادیده می گیرد. مثلا اگر شما در جنگلی قدم می زنید، حرکت درختان در اثر وزش باد اهمیتی ندارد اما حرکتی ناگهانی یک حیوان که ممکن است از لابلای شاخه ها به روی شما بپرد برای مغز مهم تلقی می شود.

مطالعه نشان داد افرادی که در تشخیص حرکت اجسام بزرگ عاجزتر هستند و می توانند حرکت چیزهای کوچک را بهتر رصد کنند، در نتایج تست هوش قبل از مطالعه هم نتایج بهتری به دست آورده اند. پروفسور تادین سرپرست تحقیقات، تفاوت تشخیص اجسام کوچک به تشخیص اجسام بزرگ را ضریب سرکوب” نامیده و می گوید هرچه تمرکز افراد روی تشخیص حرکات چیزهای کوچک بیشتر بوده و حرکت اشیاء بزرگ را نادیده بگیرند، از هوش بالاتری هم برخوردار هستند.

این نخستین پژوهشی است که نشان می دهد، توانایی نادیده گرفتن مسائل غیرضروری، نقش مهمی در افزایش کارآیی مغز دارد. این تحقیق همچنین می تواند توضیح دهد که چرا بعضی افراد اوتیستی (مبتلایان به اوتیسم یا در خودماندگی) استعدادهای هوشی فوق العاده ای در بعضی زمینه ها از خود نشان می دهند.

طبیعی است که انتظارداشته باشیم ضریب سرکوب با قوی بودن جنبه های بصری و تجسم فضایی ارتباط مستقیمی داشته باشد اما جالب است بدانید که ضریب سرکوب بهتر با هوش کلامی و مهارتهای سخنوری بالاتر هم ارتباط قوی دارد.

هنوز راه زیادی مانده تا بتوانیم تعیین ضریب سرکوب را جایگزین مطمئنی برای تستهای هوش رایج بدانیم، اما حداقل دیگر برای ما مسجل شده است که تمرکز بیشتر روی موضوعات مهم و پرهیز از مشغله های فکری نابجا، باعث بالا بردن توان مغزی و استعدادهای هوشی می شود.

منبع:

فارس پاتوق - راه های افزایش هوش و جلوگیری از حواس پرتی

باردار شدن برای هر زن یک تجربه زیبا و دلنشین محسوب می‌شود .

که تحولات فیزیولوژیک فراوانی را همراه دارد.سوالات بارداری آنلاین

خوشبختانه  این گونه تحولات برای سلامتی مادر.

و جنین هیچ گونه مزاحمتی به وجود نمی آورد .

و بیشتر ن در زمان بارداری بدون مشکل سپری خواهند کرد.

و جنین سالمی متولد خواهد شد.سوالات بارداری آنلای

ن

سوالات بارداری آنلاین

خطرات جدی در زمان بارداری 

ولی در بیشتر موارد امکان دارد خطرهای جدی مادر.

و همینطور جنین را در هنگام بارداری به تهدید کردن بپردازند.

اامی می‌باشد که در هنگام بارداری مراقبت هایی صورت گیرد.

بارداری پر از عوارض های عجیب و غریب و گاهی اوقات آزاردهنده می باشد.

که با ترس های مادر همراه می باشد.سوالات بارداری آنلاین

در اینگونه موارد سوالهایی به وجود می آید .

که شامل موارد زیر می شود:

سوالات رایج در زمان باردای 

آیا امکان دارد که در هنگام زایمان به مدفوع کردن بپردازم؟

ن باردار باید این موضوع را بدانند .

که زایمان یک نوع عملکرد عمومی بدن محسوب می شود.

نباید نسبت به اجابت شدن مزاج در هنگام فشار به جنین .

برای زایمان در شما نگرانی ایجاد شود.

اگر روده شما پر می باشد این اتفاق رخ می دهد.سوالات بارداری آنلاین

به دلیل اینکه مقعد در زیر رحم واقع می باشد .

و هنگامی که به آن فشار بیاید .

در حقیقت به آن ناحیه هم فشار خواهد آمد.

با این وجود  توجه داشته باشید که اشخاص در اتاق زایمان .

برای یاری به شما و آشکار شدن چنین پیامدهایی آماده می باشند.

آیا واژن گشاد می شود؟

خیر، ساختار واژن شما به صورتی می باشد .سوالات بارداری آنلاین

که در بیرون آمدن بچه یاری می‌دهد .

و پس از اندازه طبیعی خود باز می‌گردد.

و انقباض پیدا می کند.

در حقیقت واژن شما حافظه عضلانی را دارا می باشد.

توصیه می شود برای قدرت بخشیدن این عضله تمرین‌های کگل را به انجام دادن بپردازید.

مطالب و مقالات سایت ” مشاوره خانواده” توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناسان تهیه و پشتیبانی شده است.

منبع:

مشاوره خانواده | مشاوره تلفنی آنلاین حضوری | آدرس مشاور خانواده - سوالات بارداری آنلاین

زود خوابیدن نعوظ یا اختلال نعوظ از مهم ترین مشکلات جنسی مردان است .

که تاثیر شگرفی بر کیفیت میل جنسی و عاطفی آن ها بازی می کند.

درمان زود خوابیدن نعوظ شدنی و ممکن است اما به دلیل حساس بودن.

ان باید با دقت و تحت نظر پزشک و روانشناس کارآمد منطقه ۱۳ صورت بگیرد.

درمان زود خوابیدن نعوظ

اولین سوالی که ممکن است مردان جوان با او مواجه میشوند این است که نعوظ یعنی چه ؟

یک نوع اختلال جنسی مردان اختلال نعوظ است. دو دهه پیش، بیش از هشتاد درصد.

از موارد نارسایی نعوظ در مردان به عوامل فاجعه آمیز مربوط می شد. اما در حال حاضر با پیشرفت علم.

و روش های تشخیصی، در بیش از نود درصد از موارد، تشخیص نیازهای بیمار به عنوان یک علت اختلال نعوظ دیده می شود.

هنگامی که یک مرد از اختلال نعوظ رنج می برد مرکز مشاوره ازدواج 

می تواند سه علت اصلی داشته باشد:

علت عضو:

فرآیند مشخصی در بدن انسان باعث اختلال در عملکرد نعوظ فرد می شود.

برای مثال، دیابت یا قند می تواند منجر به اختلال در عملکرد عروقی.

و در نتیجه ناتوانی نعوظ مردان شود. یکی از علل شایع اختلال نعوظ در مردان دیابت است.

علل شایع اختلال نعوظ در مردان

علل عصبی:

این گروه از اختلالات نعوظ در مردان مبتلا به اختلال نعوظ نئوپلاسم نیز در اصطلاح علمی نوروژنیک نامیده می شود.

مانند یک فرد با آسیب نخاعی (به عنوان مثال آسیب نخاعی) یا فرد مبتلا به ام اس.

دلیل روانی:

این گروه سوم اختلال نعوظ در مردان مبتلا به مشکلات سلامت روانی .

در اصطلاح علمی نامیده می شود.

مانند افسردگی، که در آن شیوع اختلال عملکرد جنسی.

در این افراد به میزان قابل توجهی بالاتر از جمعیت طبیعی است.

علل ارگانیک نعوظ

علل ارگانیک یا ارگانیک به دو گروه عمده تقسیم می شوند:

که باعث زود خوابیدن آلت مردان میشود.

هورمون ها (مانند افراد مبتلا به اختلال غدد درون ریز مانند تیروئید یا هیپوفیز) .

و عروق (مانند افراد مبتلا به شکستگی لگن که با ضایعات عروقی یا کسانی که دارای چربی بالا هستند).

به طور خلاصه، اختلالات جنسی دارای انواع مختلفی هستند.

و بدون تشخیص دقیق، افراد باید درمان نشوند.

 تشخیص دقیق نیاز به اقدام مناسب از درمان پاراکلینیکی دارد.

درمان پاراکلینیکی نعوظ 

مردان به هر موردی که بر فعالیت جنسی آنها را تحت تاثیر قرار دهد بسیار حساس می باشند .

و اندازه آلت تناسلی می تواند نگرانی بزرگی برای آنها باشد

و مردان برای داشتن نعوظ قوی همیشه در تلاشند .

اما آیا شریک زندگی فرد نیز به همین اندازه در مورد اندازه آلت تناسلی شخص حساس می باشد؟

در حالی که اختلال نعوظ یک مسئله نگران کننده است، بدترین حالت بیماری قلبی عروقی است.

اختلال نعوظ، نشانه اصلی بیماری عروق است.

علت اصلی ابتلا به جلوگیری از جریان خون مناسب به سرخرگ آلت تناسلی است.

که به نوبه خود جلوی مملو شدن آلت تناسلی از خون را گرفته و در نتیجه آن را شل تر می کند .

علل فیزیکی اختلال در نعوظ

یکی دیگر از عوامل خطر برای بیماری های قلبی عروقی فشار خون بالا است.

که همچنین می تواند باعث اختلال در عملکرد نعوظ شود.

انجمن قلب آمریکا گفت که فشار خون بالا ممک است.

سبب اختلال در نعوظ فرد ناشی از صدمه به سیستم عروقی

و فقدان جریان خون مطلوب برای نگه داشتن نعوظ در فرد شود.

لیست کامل علل فیزیکی اختلال در نعوظ مردان در زیر آورده شده است:

از آنجا که علت اختلال نعوظ ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد.

مشکلات ثابت نعوظ باید با پزشک بحث شود.

علت عدم نعوظ 

جدی بودن یا جدی نبودن، تشخیص درست یک مشکل پزشکی ضروری است.

و همچنین کمک به حل مشکل جنسی شما می کند.

لیست زیر خلاصه ای از رایج ترین علل دلایل جسمی مرتبط با علت عدم نعوظ است.

بیماری قلبی و تنگ شدن عروق خونی.

دیابت. فشار خون بالا (در مورد این سه مورد در بالا صحبت می شود).

کلسترول بالا. چاقی و سندرم متابولیک (همچنین عوامل خطر برای دیابت).

بیماری پارکینسون. بیماری ام اس. اختلالات هورمونی شامل تریروئید و تستوسترون.

اختلالات و نقص ساختاری آلت تناسلی. سیگار کشیدن، مصرف الکل و مواد مخدر.

از جمله استفاده از کوکائین. درمان بیماری پروستات.

عوارض جراحی شامل جراحی مجاری ادراری و جراحی سرطان رکتوم.

آسیب به لگن یا نخاع. رادیوتراپی در ناحیه لگن.

درمان زود خوابیدن نعوظ1

اختلالات و نقص ساختاری آلت تناسلی

دلهره هایی که دوچرخه سواری مداوم برای ساعت های زیاد می تواند.

سبب بروز اختلال عملکرد نعوظ و موضوعات مرتبط با سلامت مردان شود.

مانند ناباروری و سرطان پروستات زیاد صحت ندارد.

یک مطالعه اخیر که در این موضوع مورد بررسی قرار گرفت نشان داد .

که بین دوچرخه سواری و سفت شدن آلت مردان  ارتباطی وجود ندارد.

اما بین دوچرخه سواری طولانی مدت و خطر ابتلا به سرطان پروستات ارتباط وجود دارد.

با این حال، نویسنده این مطالعه گفت که مردان نباید در مورد این تحقیق نگران باشند.

زیرا مزایای کلی دوچرخه سواری بیشتر از نگرانی است تا اینکه ثابت شود.

مردان باید بیشتر از قبل دوچرخه سواری کنند.

زیرا مزایای آن به قلب، ریه، بدن و سلامت روان بسیار مهم تر است.

توصیه پزشکی برای اختلال نعوظ

پزشکان انگلیسی راهکارهایی عملی را برای مردانی که بیش از چهار ساعت در طول هفت روز.

برای اختلال نعوظ خویش نگرانی دارند، ارائه می دهند.

که امروزه قرص تقویت نعوظ نیز جزء همین موارد درمانی قرار داد .

آنها می توانند یک دوره دوچرخه سواری را متوقف کرده و تمامی پیشرفت های حاصل را بررسی نمایند.

آنها همچنین گفته اند که در راه حلی پیشگیرانه می شود از نصب صندلی دوچرخه در پوزیشنی مطلوب بهره برد.

با توجه به موارد گفته شده درمان زود خوابیدن نعوظ می تواند سخت و چالش برانگیز باشد اما شدنی است .

و فرد با کمی تلاش و دقت و استفاده از مشاوره های پزشک و روان شناس می تواند به راحتی ان را درمان نماید.

و خیالی اسوده از بابت سلامت جنسی کامل در رابطه شویی خود داشته باشد.

منبع:

پریسا نجفی ، مرکز مشاوره و روانشناسی ایران - درمان زود خوابیدن نعوظ

با به دست آوردن شناخت بیشتر نسبت به یک فرد، به صورت راحت تری می توانید در رابطه با همه موارد با وی صحبت کنید.

این بدان معنا نیست که داشتن یک برخورد ساکت با همسرتان یک مورد مناسبی می باشد. رابطه شما بدون داشتن تحریک عقلایی و مناسب، به صورت سریع به یک رابطه راکد و ایستایی تبدیل خواهد شد.

در صورتی که نیاز به یک شروع کننده مکالمه جدید دارید، سعی کنید از این ۱۵ مورد بیان شده در زیر استفاده کنید که زوجین شاد در مورد آن صحبت می کنند.

مکالمه رابطه شویی موفق - مشاورکو (2)

مکالمه رابطه شویی موفق – مشاورکو

این زوجین در مورد خاطرات واضحی صحبت می کنند

آیا خاطراتی دارید که آنقدر واضح باشند که احساس کنید همین دیروز صورت گرفته است؟

این خاطره می تواند یک مورد خنده داری باشد، همانند زمانی که شما نمی توانستید سوار چرخ فلک شوید، یا یک مورد عاطفی باشد – همانند خاطرات غافلگیر کننده شما در مورد تخت خواب و صبحانه.

یادآوری بزرگترین موفقیت ها به شما کمک خواهد کرد تا به یاد بیاورید که چرا رابطه شما یک رابطه بسیار خاصی می باشد.

آنها خاطرات مربوط به دوران کودکی را یادآوری می کنند

در روی یک نیمکت همسرتان را در بغلتان بگیرید و آلبوم عکس را با هم نگاه کنید. در مورد عکس های موجود یک خاطره ای را بیان کنید که توجه شما را به خودش جلب کرده است (و فراموش نکنید که از همسرتان هم بخواهید که چنین کاری را انجام بدهد!)

آنها در وسط جوک ها می خندند

کارهای احمقانه کوچکی که منجر به خندیدن شما می شود را به همسرتان بگویید. شما فقط با یک نگاه کوچک می توانید بخندید. یا اسم یک حیوان خانگی که آنقدر قابل تمجید می باشد که منجر به گله کردن دوستانتان می شود.

یا یک تن صدا یا ویژگی فیزیکی که ذهن شما به صورت مستقیم به یک مکان نامناسبی می فرستد.

آنها در وسط جوک ها می خندند

آنها در وسط جوک ها می خندند

آنها احساسات خودشان را به اشتراک می گذارند

کینه ورزیدن به دلیل یک وجود داشتن یک مشکلی که مورد دلخواه شما نمی باشد یا در مورد آن جر و بحث داشته اید، واکنش مناسبی نمی باشد. همسر شما دارای قدرت های روانی نمی باشد.

در صورتی که احساس سردرگمی، بی توجهی یا ناراحتی بکنید، به صورت صادقانه آنها را بیان کنید. صحبت کردن در مورد احساسات باعث خواهد شد تا شما ریشه مشکل موجود را شناسایی کنید.

آنها به صورت مشترک  مشکلات خودشان را رفع می کنند

در صورتی که شما یک سوپر قهرمان باشید، همسر شما یک حمایت کننده قابل اعتمادی برایتان خواهد بود.

زمانیکه در زندگی حرفه ای خودتان با مشکلاتی مواجه می شوید، نسبت به درخواست کردن از آنها برای ورود کردن و کمک کردن به حل مشکل هیچ ترسی نداشته باشید.

ممکن است که آنها یک راه حل مناسبی را ارائه دهند که هیچ وقت تصورش را هم نمی کردید.

آنها در مورد بدلکاران یا قهرمانان صحبت می کنند

بوفی و قاتل خون آشام صرفا شخصیت های افسانه ای در ذهن من نمی باشند. این یک قهرمان شخصی می باشد و در زمانی که لحظات سختی را در دوره نوجوانی داشتم، داستان وی به من کمک زیادی کرده است.

در صورتی که می خواهید یک مورد جالب توجهی را یاد بگیرید، در مورد بدلکاران یا قهرمانان تمدن پاپ سوالاتی را از همسرتان بپرسید.

آنها داستان هایی را در مورد موقعیت های خجالت آور بیان می کنند

آیا تا بحال برای شما پیش آمده است که از چاله فرار کنید و در چاه بیافتید؟

و در نتیجه این موارد را فراموش کنید. آیا تابحال پیش آمده است که یک حرف زشتی را بزنید که منجر به شرمنده شدن شما شود؟ و در نتیجه خندیدن را متوقف کنید.

این موارد کوچک ارزش نگران شدن ندارند. با بیان کردن یک داستان خنده دار در مورد موقعیت زشت، این موقعیت را به یک لحظه خنده دار تبدیل کنید.

مکالمه رابطه شویی موفق - مشاورکو 

آنها در مورد تصمیمات مشکل صحبت می کنند

تصمیمات بزرگ، همانند انتخاب یک مقصد برای ماه عسل، مقدار پس انداز برای دوره بازنشستگی، و پیدا کردن مدرسه مناسبی برای فرزندان، عبارت از تصمیماتی می باشند که باید بحث عمیقی در مورد آنها صورت بگیرد.

تاخیر نکنید.

تاخیر کردن فقط منجر به ایجاد استرس بیشتر در زندگی شما خواهد شد، چرا که زمان محدودتری را برای ارزیابی تصمیمتان خواهید داشت.

آنها در مورد اتفاقات صورت گرفته در سرتاسر جهان بحث می کنند

بحث های مناسب در مورد اتفاقات صورت گرفته در سرتاسر جهان باعث خواهند شد که ذهن شما هوشیار بماند. سمج بودن یک ماهیت انسانی می باشد، بنابراین من شک دارم که شما ذهنیت خودتان را تغییر بدهید.

ولی شما شناخت بهتری را در مور عقیده همسرتان در مورد کارهایش به دست خواهید آورد و این مورد کمک خواهد کرد که نزدیک تر شوید.

آنها در رابطه با موارد کوچک بحث می کنند

برای شروع یک مکالمه، هیچ نیازی به داشتن یک ایده تاثیرگذار بر روی جهان ندارید. تنها کاری که باید انجام بدهید عبارت از مشاهده کردن یک مورد جالب توجه، بیان کردن آن، و پرسیدن سوالات مرتبط با آن از همسرتان می باشد.

برای سنجیدن این نظریه، با همسرتان به یک تفرجگاه بروید و مشاهده کنید که موارد زیادی وجود دارند که در مورد آنها می توانید صحبت کنید. این کار سرگرم کننده خواهد بود!

آنها اختلافات موجود را اعتراف می کنند

زمانی که به همسرتان می گویید که هیچ چیزی اهمیت ندارد”، شما با هیچ شخصی شوخی نمی کنید. هیچ اجباری وجود ندارد که شما به تنهایی با چالش های خودتان مقابله کنید.

فروتن باشید. درخواست کمک بکنید (شاید این کمک فقط شامل یک بغل کردن باشد؟). یک فشار دادن محکم و یک گوش شنوا می تواند هر موقعیتی را به یک موقعیت قابل تحمل تبدیل کند.

آنها آرزوهای خودشان را به اشتراک می گذارند

داشتن وابستگی کامل به یک شخص دیگر برای خوشحال شدن یک مورد نامناسبی می باشد. در مورد آرزوهای خودتان که مربوط به رابطه موجود نمی باشد، با همسرتان صحبت کنید.

شما این توانایی را به دست خواهید آورد که همدیگر را تشویق کنید و در عین حال به دنبال دستیابی به دلبستگی های خودتان باشید.

آنها بازخورد صادقانه ای را نسبت به یکدیگر ارائه می دهند

تفاوتی که در اغلب مواقع ما بین یک رابطه موفق و یک رابطه شکست خورده وجود دارد، عبارت از ارتباط می باشد.

برای مثال، داشتن توانایی لازم برای ارائه راهنمایی به همسرتان در یک رابطه عاطفی و در رابطه با مواردی که منجر به ایجاد انرژی در شما می شوند (از بین رفتن انرژی شما می شوند)، باعث خواهد شد که تفاوت قابل توجهی در کیفیت زندگی جنسی شما ایجاد شود.

آنها کمبود های خودشان را می پذیرند

داشتن اشتباه صادقانه یک مورد عادی می باشد، ولی وانمود کردن به صورت نگرفتن این اشتباه یک مورد مناسبی نمی باشد. در صورتی که یک کار بدون فکر یا مضری را انجام داده باشید، آن را بپذیرید.

در مورد خودتان قضاوت نکنید، ولی اشتباه خودتان را توضیح بدهید.

معایب شخصیتی تان را که مربوط به رفتار ضعیف می شود را شناسایی کند تا در نتیجه آن بتوانید رابطه خودتان را تقویت کنید.

آنها در مورد آینده مشترکشان صحبت می کنند

زوجین شاد در مورد آینده برنامه دارند، به همین دلیل سورپرایزهای ناخوشایندی را انجام نمی دهند.

در صورتی که میزان تمایل خودتان به داشتن خانواده را بیان نکنید، به یک فرد دیگری وابسته خواهید شد که هیچ علاقه ای به داشتن بچه ندارد.

هیچ تضمینی وجود ندارد که سازگاری یک مورد قطعی در رابطه شما باشد. به صورت دوره ای در مورد آینده یک سری سوالاتی را از همسرتان بپرسید تا مطمئن شوید که جایی در برنامه های آینده وی دارید.

 منبع:

مشاورکو : مرکز مشاوره روانشناسی و مشاوره آنلاین- 15 موضوع جذاب برای مکالمه در رابطه شویی موفق

بر اساس آمارهای ارایه شده از طرف سازمان بهداشت جهانی، برقراری رابطه ی جنسی مطلوب یکی از مهم ترین مولفه های تعیین کننده ی رضایت زندگی افراد است که می تواند کیفیت زندگی و سلامت جسمی و روانی را تا حد زیادی تحت تاثیر قرار دهد.

پژوهش ها نشان می دهند که ملاک برقراری رابطه ی جنسی لذت بخش در مردان و ن تا حدودی متفاوت است و در این مطلب قصد داریم تا از طریق توضیحات بیشتر به این مطلب بپردازیم که ن برای برقراری رابطه ی جنسی مطلوب نیازمند چه شرایطی هستند.

رازهای ناگفته ی رابطه جنسی موفق

رازهای ناگفته ی رابطه جنسی موفق

 رابطه جنسی از چه مراحلی تشکیل شده است؟

به طور کلی عملکرد جنسی ن از سه مرحله تشکیل شده است:

میل جنسی

برانگیختگی جنسی

ارگاسم

بنابراین ایجاد اختلال در هر یک از این سه مرحله می تواند باعث اختلال در عملکرد فرد و ایجاد اختلال جنسی شود.

آمارها نشان می دهند که تقریبا ۴۰ درصد از ن شکلی از اختلالات جنسی را درزندگی شویی تجربه می کنند که رقمی حدود یک سوم آن ها از کمبود میل جنسی و یک چهارم شان از عدم تجربه ی ارگاسم ناراضی هستند.

این مساله نشان دهنده ی آن است که برخورداری از مهارت های جنسی می تواند از طریق افزایش برانگیختگی جنسی، احتمال تجربه ی ارگاسم را بیشتر کند.

آیا چاقی در عملکرد جنسی ن موثر است؟

بررسی های پژوهشی انجام شده در خصوص رابطه ی چاقی و توده ی بدنی با عملکرد جنسی در ن نشان دهنده ی آن است که

رابطه ی مثبت معناداری بین توده بدنی و عملکرد جنسی وجود ندارد.

بر اساس این نتایج، پژوهشگران چنین نتیجه گرفته اند که عملکرد جنسی مطلوب در ن پدیده ای چند بعدی  و روانی- جسمی است که صرف داشتن اضافه وزن نمی تواند آن را تبیین کند.

به همین دلیل به نظر می رسد موفقیت در ایجاد رضایت جنسی، امری یادگرفتنی و نیازمند آموزش است.

چگونه یک رابطه ی جنسی فراموش نشدنی را تجربه کنیم؟

پژوهش های انجام شده درخصوص رابطه ی جنسی فراموش نشدنی حاوی نتایج جالبی است.

در این تحقیقات که شرکت کنندگانی از فرهنگ ها و سطوح مختلف اجتماعی، اقتصادی و سنی حضور داشتند، تجارب رابطه ی جنسی فراموش نشدنی مورد بررسی قرار گرفت.

به گفته ی تعداد قابل توجهی از شرکت کنندگان، آیتم هایی مانند جذابیت ظاهری، تجربه ی ارگاسم و حالات جسمانی صرف، در رده ی آخر عوامل تاثیر گذار بر موفق رده بندی شد.

نتایج این پژوهش نشان داد، این تجربه‌های ذهنی‌ هستند که یک رابطه جسمی را به یک تجربه فراموش نشدنی و بهینه تبدیل می کنند.

چگونه یک رابطه ی جنسی فراموش نشدنی را تجربه کنیم؟

چگونه یک رابطه ی جنسی فراموش نشدنی را تجربه کنیم؟

این فاکتورهای ذهنی عبارتند از:

حضور

منظور از این مولفه آن است که فرد در حین انجام رابطه ی جنسی بتواند کاملا در آن لحظه حضور داشته باشد و هیچ گونه فکر آشفته و پراکنده ای را در ذهنش تجربه نکند.

یکی‌ شدن

تجربه ی حس ارتباط قوی با فردی دیگرمی تواند بسیار حیرت انگیز باشد.

در صورتی که در برقرای رابطه جنسی، طرفین بتوانند از طریق ارتباط گیری روانی، این احساس را تجربه کنند رابطه ی جنسی ان ها می تواند به رفتاری منحصر به فرد و فراموش نشدنی تبدیل شود.

بر اساس این دیدگاه، می توان گفت احساس یکی شدن به عنوان یک فاکتور مهم روانی می تواند متمایز کننده ی رابطه انسان از حیوانات باشد و غنای تجارب جنسی آدمی را به رخ بکشد.

نقش صمیمیت رابطه جنسی موفق

منظور شرکت کنندگان از این مولفه نوعی فهم شوهوانی و جنسی طرفین ازیکدیگر است که توام با تمایل عمیق جنسی، اعتماد و احساسا امنیت است.

به همین دلیل است که افراد ،تجارب جنسی با دیگرانی که به شدت به آن ها علاقمند بوده اند و در کنارشان احساس امنیت زیادی را تجربه کرده اند را فراموش نمی کنند.

تبادل

در صورتی که فرد بتواند با حساسیت و ظرافت کلامی و غیر کلامی، طرف مقابلش را دریابد و با او گفتار و رفتاری خارج از هرگونه قاعده مندی ایجاد کند، می توان گفت، تبادل شکل گرفته است.

بنابراین برای رسیدن به چنین تجربه ای لازم است خودتان را رها کنید، از آداب و رسوم و نقش های کلیشه ای روزمره فاصله بگیرید و طرف مقابل تان را با تمام وجود دریابید.

اصالت و خود بودن

خودتان باشید. برای این کار لازم است دست از شرم، خجالت و خودکنترلی بردارید و بدون ترس از قضاوت طرف مقابل تان رفتار کنید.

فکر کردن به اینکه ممکن است دیگران در موردتان دچار سوء تفاهم شوند می تواند مانع از عملکرد خودانگیخته تان شود و رابطه ی جنسی تان را بی روح و تصنعی کند.

استعلا

در این وضعیت ممکن است احساس کنید گذر زمان را درک نکرده اید و حالتی از شوق، خوشحالی و صلح درونی بر وجودتان حاکم است.

ماجراجویی در رابطه جنسی موفق

شرکت کنندگان تحقیق حاضر، ماجراجویی را به صورت نوعی از احساس بازی گوشی به منظور کشف و آزمایش تعریف کردند.

بخاطر داشته باشید که در حین برقراری رابطه جنسی، می توانید بدن طرف مقابل تان را کشف کنید و از طریق آزمون و خطا روش های لذت بخش تر رابطه را متوجه شوید.

ماجراجویی در رابطه جنسی موفق

ماجراجویی در رابطه جنسی موفق – مشاورکو

اهدا

حتی اگر گاردها و حصارهای زیادی به دور خودتان کشیده باشید، می توانید با کنار گذاشتن آن ها و هدیه دادن بی حد و مرز وجودتان به شریک جنسی تان، در لذتی فراموش نشدنی قرار شوید.

در حقیقت اهدا به معنای آن است که جسم و روح تان را در قالب هدیه ای ارزنده به طرف مقابل تان تقدیم می کنید و از طریق آن، لذت روانی فراموش نشدنی را به دست می آورید.

بر اساس نتایج این تحقیق، می توان گفت تجربه ی جنسی موفقیت آمیز بیش از آنکه تجربه ای جسمی باشد، تجربه ای روانی است و برای موفقیت در آن نیاز به ایجاد اتباطی عمیق و صمیمانه دارید.

برای این منظور، بهتر است قبل از اقدام به برقرای رابطه، کدورت ها را رفع کنید و با احساس واقعیتی صمیمیت، رابطه تان را لذت بخش تر کنید.

منبع:

مشاورکو : مرکز مشاوره روانشناسی و مشاوره آنلاین - رازهای ناگفته رابطه جنسی موفق

توضیحات

محصول : نوروفیدبک ارتقای بالینی

نام: نوروفیدبک ارتقای بالینی

تعداد جلسات: 1 جلسه (45 دقیقه)

گروه هدف: تمامی گروه های سنی از 5 تا 75 سالگی با مشکلات خلقی و روان شناختی.

نوروفیدبک یک سیستم آموزش جامع است که

سبب پیشرفت رشد و تغییر در سلولهای مغز میشود.

این علم بیرون از آزمایشگاه و توسط متخصصین سلامت ایجاد شده است.

نوروفیدبک تکنولوژی است که به روان درمانی، توانبخشی شناخت، عملکرد ضعیف مغز پاسخ می دهد.

کاربرد نوروفیدبک در درمان

افسردگی

اضطراب

اختلال استرس پس از سانحه

اختلات شخصیت

شب ادراری

اعتیاد

اختلالات هیجانی حل نشده

موفقیت آمیز بوده است.

سوالاتی همچون سوالات زیر را از خود بپرسید و اگر جواب بلی است حتما این بسته را انتخاب کنید:

آیا احساس تنهایی می کنید؟

آیا مشکل شب ادراری شما یا کودک شما را آزار می دهد؟

می خواهید تمرکز خود را افزایش دهید؟

استرس شدید دارید و زندگی شما و اطرافیانتان را تحت شعاع قرار داده است؟

فراموشی زیاد دارید و چیزها را فراموش می کنید؟

نیاز به تقویت حافظه دارید؟

در نوروفیدبک هدف ما کمک به بهبود علائم مشکلات بالینی و تسریع روند درمان افراد می باشد.

در صورت وم متخصص ما از بیوفیدبک نیز استفاده خواهد کرد.

نوروفیدبک ارتقای بالینی می توان بدون استفاده دارو به شما کمک کند.

این روش عوارض دارو ها را ندارد و در واقع عوارضی تا کنون گزارش نشده است.

منبع:

مرکز مشاوره ستاره ایرانیان : مرکز مشاوره خانواده - نوروفیدبک ارتقای بالینی

روش نوروفیدبک در درمان انواع مختلف اختلالات از جمله اضطراب ، افسردگی و بیش فعالی روند رو به رشدی دارد و هر روز تعداد علاقمندان به این روش درمانی افزایش میابد. پژوهشی در ارتباط با درمان افسردگی شدید با نوروفیدبک انجام شده است این پژوهش مطرح میکند که موج الفا در قسمت چپ و راست منطقه پیشانی افراد افسرده تقارن ندارد و یکسان نمیباشد لذا هدف پژوهش مذکور کاهش عدم تقارن موج مغزی الفا در لب پیشانی مغز بوده است. تعداد 9 شرکت کننده در این پژوهش شرکت نمودند که علایم افسردگی انها توسط روانپزشک مورد تایید قر ار گرفته بود و انها مبتلا به افسردگی شدید تشخیص داده شده بودند .30 جلسه درمان در طی 10 هفته برای انها برنامه ریزی شد اجازه داده نشد که این افراد از 6 هفته قبل از شروع درمان با نوروفیدبک هیچ داروی ضد افسردگی استفاده کنند و درمان انها صرفا با نوروفیدبک بود . بعد از اتمام دوره نوروفیدبک نتایج نشان داد که از مجموع 9 نفر ، 4 نفر بهبودی کامل داشتند و یک نفر نیز تاثیرات مثبتی از این درمان داشته است. نتیجه مهم این پژوهش این بوده است که در افرادی که بهبودی کامل صورت گرفته عدم تقارن موج الفا در قسمت راست و چپ پیشانی مغز کاهش یافته است و بیشترین تاثیر مثبت در شرکت کنندگان زن رخ داده است . این پژوهش نشان میدهد که درمان با نوروفیدبک با هدف کاهش عدم تقارن موج الفا در قسمت پیشانی مغز روشی بسیار موثر برای افسردگی شدید میباشد. جزییات بیشتر این پژوهش در لینک زیر قابل مشاهده است.

Neurofeedback As a Treatment for Major Depressive Disorder – A Pilot Study

منبع:

مشاورکو: مرکز مشاوره روانشناسی و مشاوره آنلاین - درمان افسردگی شدید با روش نوروفیدبک

روشهای پذیرفته شدن بیشتر توسط همسر و ایجاد یک رابطه قوی تر

هر رابطه ای جر و بحث های مختص به خودش را دارد.

بنابراین سوالی که مطرح می شود عبارت از این است که آیا یک استراتژی واقعی برای خاتمه دادن مناسب به اختلافات ما بین شما و همسر شما وجود دارد؟

پاسخ یکی از مشاور به این سوال بله” بوده است.

یکی از موارد فریب دهنده ای که در هر رابطه ای وجود دارد، عبارت از این فرض می باشد که فرد دیگر شخصی است که به تغییر نیاز دارد.

هر چند که تهییج می شوید به دلیل مشکلات موجود در رابطه، همسرتان را مورد سرزنش قرار بدهید، ولی آندرا میلر، رئیس و موسس سایت yourtango و نویسنده کتاب پذیرش رادیکالی: رمز مربوط به زندگی عاشقانه شاد و بادوام[۲] معتقد است:

که یکی از بهترین روش ها برای غلبه بر روی جر و بحث ها، متوقف کردن تلاشتان برای تغییر همسرتان می باشد.

آندرا میلر – Radical Acceptance: The Secret to Happy, Lasting Love

ماهیچه های رابطه شویی را تقویت کنید - پذیرفته شدن بیشتر توسط همسر

ماهیچه های رابطه شویی را تقویت کنید – پذیرفته شدن بیشتر توسط همسر

میلر در مورد داشتن یک زندگی عاشقانه شاد و بادوام معتقداست:

پذیرش رادیکالی افرادی که رابطه نزدیکی با آنها دارید منجر به کاهش تنش های موجود می شود و شما را به همسرتان نزدیک تر می کند.

شما با رها کردن خودتان از مسولیت مربوط به ایجاد تغییر در همسرتان، به خودتان اجازه خواهید داد تا شخص مورد علاقه خودتان را به صورت کامل و با تمام اشتباهات و سایر ویژگی هایی که دارد بپذیرید.

این مورد منجر به معرفی پویایی های جدیدی در رابطه می شود که در نتیجه آن زوجین به احساس دوست داشته شدن و احترام گذاشته شدن متقابل دست پیدا می کنند.

شما با رها کردن خودتان از مسولیت مربوط به ایجاد تغییر در همسرتان، به خودتان اجازه خواهید داد تا شخص مورد علاقه خودتان را به صورت کامل و با تمام اشتباهات و سایر ویژگی هایی که دارد بپذیرید.

این مورد منجر به معرفی پویایی های جدیدی در رابطه می شود که در نتیجه آن زوجین به احساس دوست داشته شدن و احترام گذاشته شدن متقابل دست پیدا می کنند.

در ادامه یک سری توصیه هایی برای ایجاد یک رابطه شاد معرفی شده است.

همدلی کردن را جایگزین قضاوت کردن بکنید

هر شخصی دوست دارد یک رابطه ای داشته باشد که در نتیجه آن به یک احساس امنیت کامل دست پیدا کند و در عین حال مورد قضاوت واقع نشود.

زمانی که زوجین به صورت مکرر با یکدیگر اختلاف پیدا می کنید و به دلیل تصمیمات و اقدامات ضعیف همدیگر را مورد قضاوت قرار می دهند.

این مورد به جای ایجاد صمیمیت، فقط منجر به بیشتر شدن اختلاف ما بین آنها و آسیب پذیر شدن بیشتر زوجین خواهد شد.

به جای انتقاد کردن از همسرتان به دلیل نحوه پر کردن ماشین ظرفشویی، یک زمانی را صرف از بین بردن تفکرات مربوط به قضاوت بکنید و احساس قدردانی در مورد کار کردن همسرتان در خانه را جایگزین آن بکنید.

در صورتی که یک بار دیگر نسبت به دیر آمدن همسرتان از سر کار به خانه عصبی شدید، سعی کنید که تفکرات خودتان را تغییر بدهید و به دلیل روز طولانی که در محیط کار داشته است، با وی همدلی کنید. میلر معتقد است که این مورد عامل اصلی در پذیرش رادیکالی می باشد.

این یک تمرین قدرتمند، زیبا، حدی و قابل تغییر می باشد – بر روی تمرین کردن متمرکز شوید!

همدلی کردن را جایگزین قضاوت کردن بکنید- مشاور کو

همدلی کردن را جایگزین قضاوت کردن بکنید

در رابطه شویی قضاوت نکنید

عامل اصلی عبارت از مم کردن خودتان برای دستیابی به این هدف و آگاهی یافتن نسبت به زمان هایی می باشد که مورد قضاوت قرار داده می شوید و همچنین فرمان دادن به خودتان بر مبنای این تمرین می باشد.

من از این روش در مورد همسرم و سایر افراد مهمی که در زندگی ام وجود دارند، استفاده کردم – به خصوص کسانی که منجر به عصبانیت من می شدند.

من می دانم در زمانی که یک شخص دیگری را مورد قضاوت قرار می دهم، حالت منفی آن به سمت خودم برخواهد گشت”.

  ماکسیم فسنکو[۳] / شاتراستاک[۴]

گسترش دادن همدلی

بهترین روش برای متوقف کردن جریان موجود در اختلافات، عبارت از قرار دادن خودتان به جای همسرتان می باشد.

در طول یک جر و بحث، دوست دارید که به چه نحوی با شما برخورد شود.

این مورد در اغلب مواقع کمک می کند تا یک سری از تکنیک های مدیریتی به کار گرفته شود که به عنوان صداقت رادیکالی نامیده می شود.

به نحوی که زوجین به صورت واقعی نسبت به یکدیگر اهمیت می دهند و همچنین بازخورد مستقیم و صادقانه ای را برای کمک به بهتر شدن یکدیگر فراهم می کنند.

احترام مالی و پذیرش کافی است؟!

شما فقط از طریق احترام گذاشتن، پذیرفتن، و دوست داشتن به همسرتان می توانید منجر به بهبود رابطه تان شوید.

موارد بیان شده عبارت از کارهایی هستند که دوست خواهید داشت به صورت متقابل از طرف همسرتان هم صورت بگیرد.

جایگزینی همدلی به جای تشخیص و توسعه دادن همدلی به صورت مشارکتی پیشرفت خواهد کرد.

شما با گسترش دادن همدلی نسبت به یک فرد دیگر، می توانید یک ایمنی مناسبی را در رابطه خودتان ایجاد کنید، که در نهایت توانایی هر دو شما را برای دیدن و شنیده شدن واقعی افزایش خواهد داد.

در برخی مواقع این مورد می تواند ترسناک باشد، ولی یک عامل کلیدی برای ایجاد رابطه صمیمی و عاطفی عمیقی می باشد.”

میخیل – کایل[۵]

تلاش خودتان برای کنترل کردن وی را متوقف کنید

بهترین رابطه ها شامل دو فردی می باشند که احساس می کنند به صورت مستقل از طرف دیگر می توانند کارایی خودشان را داشته باشند.

زمانی که یک نفر موجود در رابطه می خواهد که طرف دیگر را کنترل کند، نتایج ایجاد شده می تواند برای هر دو فرد مخرب و تاسف بار باشد.

یک رابطه سالم شامل اعتماد، و توانایی شخص برای اجازه دادن به طرف مقابل برای بودن خود واقعی اش می باشد، و همچنین شامل دوست داشتن و پذیرفتن  کامل طرف مقابل می باشد.

میلر در مورد رابطه شویی معتقد است:

تلاش برای کنترل کردن طرف مقابل یکی از ناسالمترین روش ها می باشد، ولی متاسفانه رایج ترین رفتار موجود مابین زوجین می باشد.

کنترل یکی از خائنانه ترین راه هایی است که می تواند منجر به تخریب خودمان و سایر افراد شود.

احساس نیاز به کنترل موارد عبارت از نفس شما می باشد و ترس موجود عبارت از مشخص و ظاهر شدن نیات زشت می باشد.

با این وجود این موجودات توهمی (نیات زشت) آنقدر ملایم هستند که به صورت فریب دهنده و معمولا از طریق روش های ناهوشیارانه عمل می کنند.

در برخی مواقع ما احساس نیکوکاری می کنیم و حتی در برخی مواقع احساس می کنیم که دارای قدرت معنوی هستیم، و در نهایت می خواهیم که موارد موجود و سایر افراد را کنترل کنیم.

فرضیه ضمنی موجود عبارت از من بهتر می دانم” یا من به شما اعتماد ندارم” می باشد، که در نهایت به من درست می گویم، شما اشتباه می کنید” یا احساسات من مهمتر از احساسات شما می باشد” تبدیل می شود.

مشاور کو به نقل از مشاور خانواده میلر

همسر خودتان را بر اساس شرایط واقعی که دارد، بپذیرید

تبدیل شدن به یک بخش از رابطه نمی تواند به این معنا باشد که شما شخصیت قبلی خودتان را فراموش کنید و آن را از بین ببرید.

در حالی که رشد و پیشرفت شخصی عبارت از موارد خوبی می باشند، ولی هر دو فرد موجود در رابطه باید بدون شرط و با همه معایب و شرایطی که دارند، مورد پذیرش قرار بگیرند.

این بدان معنا می باشد که فشار دادن خمیر دندان از وسط منجر به از بین رفتن معامله نمی شود، و شاید نیاز باشد که عدم توانایی همسر شما برای تسهیم کردن بدون اکراه شما در غذا ، باید به عنوان یک ویژگی دوست داشتنی در نظر گرفته شود و عاملی برای ایجاد جر و بحث های بعدی نباشد.

میلر سریعا در کتاب خودش اشاره کرده است که: این مورد شامل مشکلات شدید، همانند سوء استفاده فیزیکی یا زبانی نمی باشد. وی نوشته است که :

پذیرش رادیکالی به این معنا نمی باشد که همسر شما مجاز است نسبت به شما برتری داشته باشد. این پذیرش به رفتارها و ویژگی هایی که به صورت مشخصی غیرقابل پذیرش هستند، همانند معایب شخصیتی حساس (برای مثال، او به صورت جدی دروغ می گوید، تقلب می کند یا ی می کند)؛ سوء استفاده زبانی، عاطفی یا فیزیکی؛ یا هر رفتاری که تهدید کننده یا خطرناک می باشد، اجازه بروز یافتن نمی دهد.

میلر به نقل از میخای لووسکی[۶

تعهد کردن برای دوست داشتن بدون شرط همسرتان

همسر خودتان را بر اساس شرایط واقعی که دارد، بپذیرید

همسر خودتان را بر اساس شرایط واقعی که دارد، بپذیرید

عشق بدون شرط عبارت از هدف نهایی اکثر روابط تعهدآور می باشد.

دوست داشته شدن و به صورت صحیح شناخته شدن، عبارت از هدیه هایی می باشند که منجر به ایجاد خوشحالی و داشتن عملکرد کاملی می شوند که بر روی تمامی نگرانی های زندگی تاثیرگذار می باشند.

این وضعیت باعث می شود که شما اعتماد بنفس مناسبی را برای دستیابی به کامل ترین پتانسیل تان داشته باشید و در نهایت ایمنی و اطمینان مورد نیازتان را، که برای تشویق همسرتان به انجام دادن همان کار به آن نیاز دارید، ایجاد کند.

میلر در کتاب خودش نوشته است که:

در یک پذیرش رادیکالی، هیچ چیزی همانند جلسه داشتن با یکدیگر در وسط راه نمی باشد.

پذیرش رادیکالی به این معنا می باشد که شما همواره از همسرتان حمایت می کنید – حتی در زمانی که وی کار اشتباهی انجام دهد.

پذیرش رادیکالی عبارت از دوست داشتن بدون شرط می باشد – حتی در زمانی که سخت و غیر قابل تحمل باشد.

یا زمانی که عمیقا احساس آسیب دیدن و مایوس شدن بکنید و یا اینکه احساس کنید که وی اشتباه می کند.”

کمیل ماکنیاک[۷]

یک زمانی را صرف گوش دادن کامل به وی بکنید

صرف زمانی برای دیدن واقعی همسرتان به این معنا می باشد که شما به وی ارزش قائل هستید و به دلیل شخصی که هست، از وی قدردانی می کنید.

میلر زوجین را تشویق می کند تا در هر روز آرام باشند و به صورت واقعی به گفته های همسرشان گوش دهند. وی در کتاب خودش توضیح داده است که

یکی از نقل قولهایی که دوست دارم همواره بیان کنم، مربوط به پاول تیلیچ[۹]، به عنوان یک فیلسوف که بیان می دارد اولین وظیفه در دوست داشتن، عبارت از گوش دادن می باشد».

شما در واقعیت این مورد را چند بار انجام می دهید؟ ما خودمان چند وقت به چند وقت به صورت فعال به صحبت های همسران خودمان گوش می دهیم؟”

رومن ولاپو[۸] 

توصیه در مورد رابطه شویی زوجین

وی در مورد رابطه شویی به زوجین توصیه کرده است که:

یک کار بزرگی را که دوست دارم انجام بدهید، عبارت از این است:

در دفعه بعدی که همسرتان با شما صحبت می کند، بدون توجه به موضوع مورد بحث، فقط به حرف های وی گوش دهید.

زمانی که می گویم فقط گوش دهید، منظورم این است که با چشم های خودتان هم به وی توجه کنید؛

به این معنا که به صورت و بدن همسرتان نگاه کنید.

به نیاز خودتان برای قطع کردن صحبت ها یا فکر کردن در مورد یک چیز دیگر یا هدایت کردن مکالمه به یک مسیر دیگر، بی توجه باشید.

به خصوص در زمانی که با وی مخالف باشید.

آیا آماده گوش دادن هستید؟

توصیه در مورد رابطه شویی زوجین - مشاوره

توصیه در مورد رابطه شویی زوجین – مشاوره

منبع:

مشاور کو : مرکز مشاوره روانشناسی و مشاوره آنلاین- ماهیچه های رابطه شویی را تقویت کنید

ممکن است که شما در روابط عاطفی خودتان یک سری ویژگی های خاصی را در مورد همسر خودتان بپذیرید و در عین حال فقط وی را تحمل کنید.

البته این امر منجر به شناخت تفاوت های موجود مابین پذیرفتن و تحمل کردن می شود تا در نتیجه بتوانید مابین آنها تمایز قائل شوید.

پذیرفتن یا تحمل کردن همسر

کیو اولور[۲] به عنوان موسس یک مرکز رابطه ای و نویسنده کتاب اسرار مربوط به زوجین خوشحال[۳] گفته است که

زمانی که ما یک رفتاری را تحمل می کنیم، ما همچنان نسبت به آن رفتار عصبی، ناامید و متنفر هستیم. با این وجود در زمانی که همسرمان را می پذیریم، از تمام موارد منفی مربوط به وی چشم پوشی می کنیم – در این شرایط هیچ نوع عصبانیت، ناامیدی و تنفری وجود ندارد.”

کیو اولور[۲]

وی گفته است در زمانی که شما همسرتان را با تمام شرایطی که دارد می پذیرید، یا یک مورد خاصی را در مورد وی می پذیرید، این احساس را خواهید داشت که:

من این را به عنوان یک بخش کوچک از یک پکیج بزرگتر انتخاب کردم که شما می باشید. من به این نتیجه رسیدم که این مورد در رابطه با شما کارایی دارد و من این مورد را به عنوان یک بخش کلی از شما پذیرفتم و نمی خواهم که آن را تغییر بدهم.”

کیو اولور[۲]

برای مثال وی گفته است زوجینی که یک نفر از آنها ولخرج می باشد و طرف دیگر پس انداز کننده می باشد، مورد تحمل شده توسط فرد ذخیره کننده عبارت از خرج کردن خود بخودی و بی مسولانه می باشد، در حالیکه فرد ولخرج کننده، خساست و عدم توانایی بی اختیارانه را برای انجام دادن تحمل می کند.

از تحمل کردن به سوی پذیرش همسر مشاورکو

از تحمل کردن به سوی پذیرش همسر مشاور کو

از تحمل کردن به سوی پذیرش همسر

با این وجود، اولور بر روی زوجین کار می کند تا رفتار تحمل کننده را به یک رفتار مورد پذیرش تبدیل کند، و حتی بعدا از این شرایط قدردانی کند. وی بیان کرده است

زمانی که یک فرد می تواند رفتاری را در نظر بگیرد که تحمل می کند و نسبت به تبدیل آنها به یک مورد مثبت شناخت پیدا کند، در اینصورت زوجین می توانند تا مرحله فراتر از پذیرش پیشرفت کنند و از رفتار خودشان قدردانی کنند.

اولور

برای مثال، فرد ولخرج از رفتار همسر خودش در زمینه پس انداز کردن برای آینده و نگرانی برای امنیت قدردانی می کند، در حالیکه فرد پس انداز کننده نسبت به خود انگیخته بودن همسرش و لذت بردن از زندگی قدردان می شود.”

اولور

در ادامه یک سری روشهایی بیان شده است که با استفاده از آنها نه تنها می توانید همدیگر را تحمل کنید، بلکه همدیگر را هم بپذیرید.

همسر خودتان را بر اساس شرایط و ویژگی هایی که دارد بپذیرید

هر شخصی دارای ویژگی ها و خصوصیاتی می باشد که ممکن است شما دوست نداشته باشید، ولی زمانی که شما یک فرد را می پذیرید، در واقع شما تمامی موارد بد” و خوب وی را می پذیرید.

دکتر رمای دورواسولا[۶] به عنوان یک روان شناس بالینی مجاز، استاد روان شناسی و نویسنده کتاب آیا باید بروم یا باید بمانم: نگه داشتن یک رابطه خودشیفتگی[۷] معتقد است که

پذیرش باعث نمی شود که من بخواهم این مورد یک موضوع متفاوتی باشد.”

دکتر رمای دورواسولا[۶]

وی گفته است که:

در واقع پذیرش و عامل اصلی آن عبارت از ایده ای می باشد که در رابطه با خود شخص می باشد – و شما باید با این موارد متناسب باشید. همچنین ‘تحمل کردن’ دقیقا به این معنا نمی باشد که ‘من با طرز تفکر همسرم هیچ مشکلی ندارم’”.

دکتر رمای دورواسولا

همسر خودتان را بر اساس شرایط و ویژگی هایی که دارد بپذیرید مشاور کو

همسر خودتان را بر اساس شرایط و ویژگی هایی که دارد بپذیرید مشاور کو

شما نیازهای آنها را می پذیرید

در یک رابطه مشخص، هر شخصی خواسته ها و نیازهای خاصی دارد و باید امیدوار باشند که موارد انطباق یافته خواسته ها و نیازها بیشتر از موارد بدون انطباق باشد.

به همین دلیل گفته می شود که برخی از خواسته ها و نیازها متفاوت خواهند بود و در این شرایط است که نگرش شما نقش مهمی را ایفا می کند.

دکتر الیزابت کوهن[۹] به عنوان یک روان شناس بالینی گفته است که

تفاوت مابین پذیرفتن و تحمل کردن همسرتان بستگی به عواطف و تفکراتی دارد که در رفتار شما وجود دارد. هر دو مورد تحمل کردن و پذیرفتن از بیرون به یک شکل دیده می شوند.”

دکتر الیزابت کوهن

” برای مثال، در صورتی که همسر شما در طول کل هفته با بهترین دوستان خودش باشد، شما می توانید بگویید که فوق العاده است، امیدوارم خوش باشی”.

دکتر الیزابت کوهن

این حرف وی هم می تواند به عنوان یک مورد پذیرش و هم به عنوان یک مورد تحمل کردن تفسیر شود.

همچنین دکتر کوهن بیان کرده است در زمانیکه همسر شما بیرون می باشد، ممکن است این تفکر را داشته باشید که

چه زمانی بر می گردد؟ دوست دارم که عجله کند. چرا آنها این برنامه را دارند؟”،

دکتر الیزابت کوهن

یا ممکن است فکر کنید که

من خوشحالم که همسرم شانس بیرون رفتن و بودن در کنار دوستانش را دارد. من خیلی خوشحالم که همسرم در مورد نیازهایی که دارد با من صریح می باشد و من تنها شخصی نیستم که می تواند توجه وی را جلب کند و منجر به خوشحالی وی شود.”

دکتر الیزابت کوهن

آیا متوجه تفاوت های موجود در دو حالت بیان شده می شوید؟

در مورد آنها قضاوت نکنید

هیچ فردی دوست ندارد که مورد قضاوت قرار داده شود و در صورتی که همسر خودتان را مورد قضاوت قرار دهید، آنها را از صمیم دل خودتان نخواهید پذیرفت. دکتر دورواسولا بیان کرده است

پذیرش، یک نوع تمایل بیشتر به کل نگر بودن و حتی شاید وضعیت دوست داشتن بیشتر می باشد. شما ماهیت واقعی شخص را شناسایی می کنید و در مورد وی قضاوت نمی کنید.”

دکتر دورواسولا

همچنین در صورتی که شما صرفا وی را تحمل کنید”، در این شرایط شما به صورت شدیدی با رفتار(های) وی مشکل خواهید داشت.

دکتر دورواسولا معتقد است:

این مورد یک مقداری از تجربه دندان شکن سگک سفید (منظور شرایط بسیار سخت و غیرقابل تحمل) می باشد و معمولا در شرایط بلندمدت کارایی مناسبی ندارد، چرا که خسته کننده و ناخوشایند می باشد.

دکتر دورواسولا

ممکن است که رفتارها و ویژگی های این افراد در زیر پوست شما قرار بگیرند و شما احساس ناراحتی کنید و یک آرزوی در حال پیشرفتی نسبت به متفاوت بودن وی در شما شکل خواهد گرفت.”

دکتر دورواسولا

تفاوت های آنها را بپذیرد و تلاش نکنید که آنها را تغییر بدهید

آیا همسر خودتان را می پذیرید و یا تلاش می کنید که وی را تغییر دهید.

سندی وینر[۱۰] به عنوان رئیس اداره محبت مربوط به آخرین ملاقات اولیه[۱۱]  گفته است که

در صورتی که یک فرد رفتار نامناسبی داشته باشد و شما در هر صورت در کنار وی بمانید، شما همواره آن رفتار را تحمل خواهید کرد، و این شرایط در نهایت می تواند منجر به تنفر و اهانت شود.”

سندی وینر

وی یک مثال مشخصی را در مورد وجود داشتن تفاوت های مذهبی بیان کرده است.

تفاوت های آنها را بپذیرد و تلاش نکنید که آنها را تغییر بدهید مشاور کو

تفاوت های آنها را بپذیرد و تلاش نکنید که آنها را تغییر بدهید مشاور کو

وینر گفته است که:

فرض کنید که شما یک مسیحی مذهبی و همسر شما یک ملحد باشد. شما در حقیقت می خواهید همسر شما شخصی باشد که همراه با شما به کلیسا برود و عقاید شما را داشته باشد، ولی وی این کار را انجام نمی دهد.”

وینر

شما در حقیقت می خواهید همسر شما شخصی باشد که همراه با شما به کلیسا برود و عقاید شما را داشته باشد، ولی وی این کار را انجام نمی دهد.”

وینر

وی می گوید که همسر شما دارای ویژگی های قابل توجه دیگری می باشد، ولی این مشکلات مذهبی بیشتر مطرح خواهند شد.

روابط جنسی و شویی به منظور درمان مشکلات دیرانزالی، زودانزالی، خوشنت جنسی ،

وینر در مورد تحمل کردن همسر معتقد است

در صورتیکه شما نسبت به عقاید یکدیگر احترام نگذارید – و آنها را نپذیرید – در این صورت رابطه شما پایدار نخواهد ماند.”

وینر

وی اضافه می کند که احترام گذاشتن به تفاوت های یکدیگر یک عامل کلیدی در پذیرش همدیگر می باشد.

در صورتی که شما تفاوت های همدیگر را بپذیرید و سعی نکنید که وی را تغییر بدهید، در این صورت شانس مناسبی را برای ایجاد یک رابطه هماهنگ خواهید داشت.”

وینر

به راحتی از دست آنها خشمگین نشوید

در صورتی که شما و همسرتان یکدیگر را بپذیرید، احتمالا هیچ نوع ویژگی در وی پیدا نخواهید کرد که به صورت مکرر منجر به اذیت شدن شما شود.

یک روان شناسی به اسم شاء ویان[۱۲] گفته است که

تفاوت ما بین پذیرفتن و تحمل کردن همسرتان با توجه به روشی که دارد، بزرگ می باشد. زمانی که همسرتان را با توجه به روشی که دارد بپذیرید، در این صورت در نتیجه رفتارهای وی اذیت نخواهید شد، چرا که شما مواردی را پذیرفته اید که نمی توانید تغییر بدهید.”

شاء ویان

برای مثال ویان گفته است که قبلا یک مراجعه کننده مردی (شوهری) داشته است و شکایت می کرده است که در نتیجه قفل نکردن در ماشین به صورت مکرر توسط همسر خودش اذیت می شد.

وی این رفتار را تحمل می کند، ولی همچنان می خواهد که در کنار وی بماند.

ویان بیان کرده است

در طول کار بر روی این درمانجوی خودش، در نهایت فرد درمانجو پذیرفت که همسرش این کار را به صورت هدفمند انجام نمی دهد و شاید به دلیل شلوغ کاری های بچه ها، فراموش می کند که در را قفل کند.

شاء ویان

” ویان گفته است که در زمان تحمل کردن یک شخصی، شما به صورت هدفمند تلاش می کنید تا آن رفتار شما را اذیت نکند – ولی زمانی که آن را می پذیرید، در این شرایط به تلاش کمتری نیاز خواهید داشت.

شاء ویان 

تشخیص و پیشگیری از خیانت و تعهد مندی میان زوجین و جلوگیری از طلاق عاطفی و جنسی

مثبت اندیشی در جنبه های مثبت همسر

شاید در یک زمانی یک سری از موارد مربوط به همسرتان منجر به اذیت شدن شما می شد، ولی در شرایط فعلی شما این موارد را پذیرفته اید و جنبه های مثبت آن را در نظر می گیرید و به همین دلیل در حال حاضر به عنوان یک مشکل در نظر گرفته نمی شوند.

پائول دِ پومپو[۱۳] به عنوان درمان گر مجاز CBT در موسسه درمانی رفتاری شناختی در کالیفرنیایی جنوبی گفته است که

پذیرش در زمانی صورت می گیرد که شما همه موارد مثبت و منفی را قبول می کنید. همچنین جنبه هایی از همسرتان که می خواهید تغییر پیدا کند، در حال حاضر منجر به اذیت شدن شما نمی شود.”

پائول دِ پومپو[۱۳]

در نقطه مقابل وی معتقد است که می توانید مشاهده کنید هر ویژگی اذیت کننده جای خودش را به موارد خوبی داده است

در صورتی که همسر شما فرد مغروری باشد، شاید شما هوش وی را دوست داشته باشید، یا در صورتی که خودپسند باشد، احتمالا توانایی وی برای خود – توجهی را مورد تحسین قرار خواهید داد.

مثبت اندیشی در جنبه های مثبت همسر مشاور کو

مثبت اندیشی در جنبه های مثبت همسر مشاور کو

دکتر دِ پومپو معتقد است

زمانی که شما صرفا تحمل می کنید، احساس می کنید که کاسه صبر شما به صورت تدریجی پر می شود و امیدوار هستید که یک مورد دیگری به آن اضافه نشود.”

دکتر دِ پومپو

شما دارای صداقت عاطفی هستید و دارای وابستگی مشترکی نمی باشید

در صورتی که شما یک رابطه دارای وابستگی مشترک داشته باشید، تمایل داشتن به تحمل کردن رفتارهای همسرتان راحت تر از پذیرفتن آنها خواهد بود.

کریستینا وازکوئز[۱۴] به عنوان یک روان درمانگر و نویسنده کتاب همسر بدون دلبستگی: نجات یافتن از مرد بدون عاطفه[۱۵] گفته است

زمانی که زوجین به جای پذیرفتن رفتارهای یکدیگر، این رفتارها را تحمل می کنند، آنها با ریسک وابستگی مشترک مواجه خواهند شد. وابستگی مشترک می تواند منجر به پوشش دادن جنبه های مختلفی شود، ولی شما با صحبت نکردن شفاف در مورد اولویت ها، خواسته ها و ارزش های خوتان، از نظر عاطفی با خودتان و همسرتان صادق نخواهید بود و این مورد در نهایت منجر به ایجاد تنفر خواهد شد.”

کریستینا وازکوئز[۱۴]

وی معتقد است که پذیرفتن بیشتر منجر به خنثی بودن یا بی تفاوت بودن می شود – و این پتانسیل را دارد که به قدردانی و مانوس شدن منجر شود.

در حالیکه تحمل کردن منجر به ایجاد احساساتی همانند اذیت شدن، ناراحتی، و تنش می شود که در رفتارهایی همانند انتقاد، تمسخر یا قضاوت نشان داده می شود.

وازکوئز گفته است که

برای مثال، فرض کنید که همسر شما از جمله طرفداران شدید و افراطی فوتبال می باشد، و زمان قابل توجهی از تعطیلات خودش را در مقابل تلویزیون صرف می کند.

وازکوئز

همچنین فرض کنید که خودتان از فوتبال متنفر باشید، ولی جرات گفتن آن را به همسرتان ندارید، چرا که باعث خواهد شد در آخر هفته زمان کمتری را در کنار یکدیگر صرف کنید. به جای اینکه در کنار وی بنشینید و ساعت ها خسته شوید، به این مورد فکر کنید که می توانید یک سری کارهایی را همراه با هم انجام بدهید و از آن لذت ببرید.”

وازکوئز

وی معتقد است به دلیل اینکه در این مثال شما خسته می شوید، جنبه تحمل کردن بیشتر از جنبه پذیرفتن می باشد.

روزهای خوب شما بیشتر از روزهای بد شما بوده است

زمانی که همسرتان را می پذیرید، تعداد روزهای خوب شما بیشتر از تعداد روزهای بد شما خواهد بود و این مورد دلایل مناسبی خواهد داشت – یک نامزدی متجانس نمی باشد.

دکتر دِ پومپو گفته است:

زمانی که شما شرایط موجود را می پذیرید، همچنان می توانید با همسر خودتان باشید و با وجود نقایص موجود، از زندگی خودتان لذت ببرید.

در حالت مع، شما زمانی همسر خودتان را تحمل خواهید کرد که در اغلب مواقع تفکرات منفی نسبت به وی داشته باشید یا به صورت مکرر در رابطه با مواردی جر و بحث کنید که غیرقابل تغییر می باشند.

الگوهای زندگی روزمره توسط همسر

همچنین دکتر دِ پومپئو معتقد است که شما باید همراه با همسرتان الگوهای روزمره را بررسی کنید تا مشخص کنید که آنها را بیشتر می پذیرید یا بیشتر تحمل می کنید. وی گفته است که :

در صورتی که در یک روز معمولی، الگوهای مناسبی مابین شما وجود داشته باشد، احتمالا همدیگر را به صورت کلی می پذیرید. ولی در صورتی که جر و بحث هایی وجود داشته باشد، یا در مورد همسرتان با دوستان خودتان صحبت کنید، و / یا در طول روز یا در زمان خواب دارای رابطه ها و تعاملات منفی باشید، احتمالا همدیگر را تحمل می کنید.”

دکتر دِ پومپو

می خواهید که همراه با یکدیگر بمانید، یا بهانه برای ماندن در کنار یکدیگر

زمانی که رابطه تیره ای ما بین شما وجود داشته باشد، ممکن است که علائم هشدار دهنده و عدم تحمل یکدیگر بیش از هر زمان دیگری وجود داشته باشد و شما همچنان همراه هم باشید.

معمولا این مورد به دلیل تحمل کردن همسرتان صورت می گیرد و پذیرفتن وی هیچ تاثیری در ایجاد این شرایط ندارد.

جولیو بریونز[۱۷] به عنوان مدیر بحران شخصی و رئیس موسسه خدماتی تخصصی مربوط به پاسخ به سوالات مردان[۱۸] به مشاور گفته است که

مهمترین تفاوتی که من مابین تحمل کردن و پذیرفتن در یک رابطه عاطفی مشاهده کرده ام، عبارت از نوع توجیه بودن در کنار یکدیگر می باشد. یکی از دستور العمل هایی که من به عنوان یک مدیر بحران شخصی در کمک به خانواده ها و افراد مورد استفاده قرار می دهم، عبارت از شناخت مشکل تحمل کردن در برابر پذیرفتن می باشد. در نتیجه افراد می توانند در موقعیت های مختلف کنار یکدیگر بمانند.”

جولیو بریونز[۱۷]

بریونز گفته است که در اغلب موارد از مراجعه کنندگان می پرسد که

آیا می خواهید برای انجام دادن این کار تلاش کنید؟”

بریونز

وی معتقد است که این یک سوال مهمی است، به دلیل اینکه در صورتیکه زوجین بخواهند این کار را از طریق آزمایش انجام بدهند، آنها باید موقعیت و همسر خودشان را با وجود تمامی نواقص بپذیرند.

در صورتیکه یک شخص فردی را تحمل کند که همسر وی می باشد، استفاده کردن از عبارات توجیه کننده همانند من به خاطر بچه ها مجبور هستم” یا من مجبور هستم، چرا که این مورد را بعد از گذشت چند سال انتظار دارم”، این ذهنیت معمولا منجر به ایجاد تنفر می شود و در برخی مواقع یک حالت تلخ و نامناسبی را ما بین زوجین ایجاد می کند.”

بریونز

می خواهید که همراه با یکدیگر بمانید، یا بهانه برای ماندن در کنار یکدیگر مشاور کو

می خواهید که همراه با یکدیگر بمانید، یا بهانه برای ماندن در کنار یکدیگر

شما مجبور به پذیرفتن این شرایط هستید

بر اساس عقیده کارشناسان حوزه رابطه، در صورتی که همسرتان را بپذیرید یا تحمل کنید، شما باید تفاوت ها را تحمل کنید.

همانطور که دکتر کوهن در بالا گفته است، تفاوت اصلی که وجود دارد عبارت از احساس و نحوه تفکر شما در یک شرایط مشخص می باشد.

نانسی کرمر[۱۹] به عنوان یک مشاور مرجع و موسس مرکز مشاوره مسابقه صحیح[۲۰]، یک فلسفه راهنمایی خاصی را در مورد درمانجوهای خودش استفاده می کند. وی گفته است:

در صورتی که کارکرد منطقی وجود نداشته باشد، در این صورت حتما موردی نادرست وجود دارد.”

نانسی کرمر[۱۹]

وی گفته است که یکی از درمانجوها بدون هیچ دلیل مشخصی هر روز با یک برخورد عصبی از طرف همسرش مواجه می شود؛ تغییراتی که وی در رفتارش ایجاد می کرد، هیچ نوع کارایی نداشت و وی با واکنش عصبی از طرف همسرش مواجه می شد.

کرمر بیان کرده است که:

در صورتی که شما همواره مکالمات و بحث های صورت گرفته را ترک کنید، در این صورت باید نسبت به موارد صورت گرفته نگران باشید.

در این صورت در موقعیتی قرار خواهید گرفت که همسرتان به جای پذیرفتن شما، شما را تحمل خواهد کرد.

پذیرفتن یک شخصی شامل قدردانی از وی به خاطر شخصی که هست و دوست داشتن آنها به دلیل تفاوت های موجود می باشد، در حالیکه تحمل کردن شامل متمرکز شدن بر روی ویژگی های آزار دهنده آنها می باشد.

همانطور که مشخص است، کارشناسان بالا منجر به راحت تر شدن تشخیص تفاوت مابین پذیرفتن همسرتان و تحمل کردن وی شده اند.

شما با مشخص کردن شخصی که بر روی روابط شما مسلط می باشد، باید تصمیم بگیرید که به چه نحوی ادامه بدهید (یا اصلا به رابطه موجود ادامه ندهید).

 منبع:

مشاورکو : مرکز مشاوره روانشناسی و مشاوره آنلاین - تفاوت بین پذیرفتن یا تحمل کردن همسر

فرآیند مشاوره پیش ازدواج

مراجعه به مرکز مشاوره ایران یا رزرو وقت به صورت تلفنی

جلسه اول به شناسایی دو طرف پرداخته می شود.

انجام پکیج های تست ازدواج و تحلیل توسط روانسنج

تشخیص و درمانی اختلالات فردی هر کدام از زوجین

تشخیص موفقیت رابطه و تفاهم شخصیتی دو طرف

ارائه راهکارهایی جهت ایجاد تعادل در رابطه و روشهای درست میان زوجین در مواجهه با مشکلات و چالشها

چگونگی-مشاوره-پیش-از-ازدواج-برای-ازدواج-موفق-مشاور-کو

چگونگی مشاوره پیش از ازدواج برای ازدواج موفق- مشاور کو

مشاوره قبل از ازدواج چیست؟

مشاوره قبل از ازدواج این امکان را برای افراد فراهم می کند تا با تیپولوژی شخصیت های مختلف آشنا شوند.

علاوه بر آن شخصیت خود را دقیقت بشناسند.

اولین قدم که هر فرد معمولا برای ازدواج بر میدارد صحبت کردن و آشنا شدن با کسی است که ایده آل های خود را در او میبیند.

اما در این صحبت های قبل از ازدواج و به اصطلاح دوران آشنایی باید چه چیزهایی را مد نظر داشت؟

چه حرف هایی را باید زد و چه حرف هایی را نباید بر زبان آورد.

به طور مثال هستند برخی دخترانی که مسائل مادی برایشان مهم است اما از بیان آنها امتناع میکنند و بعدها پشیمان میشوند که چرا در این باره حرفی نزده اند و میگویند که اگر دقیق تر درباره شرایط اقتصادی همسرشان میدانستند هرگز تن به این ازدواج نمیدادند.

به همین دلایل حتما قبل از اقدام به ازدواج با یک مشاور ازدواج در خصوص مشاوره قبل  ازدواج صحبت و در خصوص مشاوره قبل ازدواج م به عمل آورید.

مشاوره قبل ازدواج

اصول کلی در انتخاب همسر

معیارها و اصول کلی که باید در انتخاب همسر مدنظر قرار داده شود.

توجه به خانواده

توجه به جنبه ایمان و تقوا

توجه به کفویت

توجه به جنبه رشد و آگاهی

توجه به تناسب سنی و جسمی

اخلاق نیکو

 توجه به حالت شخصیتی همسر

توجه به عدم اعتیاد شوهر

لحاظ اقتصادی شوهر

نسب محترم داشتن

 توجه از لحاظ فکری

  توجه به جنبه مذهبی

 توجه از لحاظ دوشیزگی

 توجه از لحاظ زایا بودن

 حیا

قدرت همسر داری

  تدبیر داشتن

مهربانی

 خود آرایی برای شوهر

 از لحاظ خویشاوندی منبع: انجمن روانشناسی

مشاوره قبل از ازدواج

مشاوره قبل از ازدواج چیست؟ – مشاورکو

مقابله با ترس از ازدواج

اگر ترس و یا اضطراب پیش از ازدواج دارید به نکات زیر توجه کنید:

دانش خود را عمیق کنید

پیدا کردن اولویت ها و جنبه های مهم زندگی مهم هستند.

هرچه بیشتر با یکدیگر حرف زده و روح و روان هم را بشناسید، بهتر می توانید به انتخاب های خود اعتماد کنید و بیشتر درباره ادامه رابطه فکر کنید.

به دنبال  مسائل مبهم نباشید، میزان موفقیت رابطه افزایش می یابد، هر چند اختلاف نظر در هر رابطه کاملا طبیعی است.

به سخنان طرف مقابل خود توجه کنید و نظرات شخصی خود را در نظر بگیرید.

بهتر است در مورد انتظارات، باورها، منافع درخواست توضیحات بیشتر کنید.

مشاورانه – اضطراب پیش از ازدواج

موارد قابل مذاکره از موارد غیرقابل مذاکره را تفکیک کنید

مواردی مانند اختلاف مالی، اختلاف سنی، علایق، خانوادگی و ازدواج مجدد قابل گفت و گو بوده ولی مواردی همچون اختلاف سلامت روانی و شخصیتی قابل گفت و گو نیست.

افرادی که از اختلال شخصیتی رنج می برند اغلب از بیماری خود مطلع نیستند و رفتار خود را طبیعی می دانند اما رفتارهایی مانند سوءظن و شک که از آن ها سر می زند برای همسر کاملا غیرقابل تحمل است .

در اینگونه موارد بهتر است به مشاور ازدواج مراجعه کنیم تا با نشان دادن موانع سعی در برطرف کردن مشکل یا آگاه کردن طرفین کند.

نمناک

با معایب و محاسن خانواده ها قبل از ازدواج آشنا شوید

محاسن خانواده‌ها

خانواده و رفتار تک تک اعضای خانواده بر زندگی شما تاثیرگذار خواهد بود.

باید در مورد موارد زیر سوال کنید:

مادرهمسرتان چه رفتارهای مثبتی دارد؟

مادر همسرتان با چه کادوهایی شاد می شود؟

مادر او چه روزهایی از سال را مهم می داند؟

پدرهمسرتان چه رفتارهای مثبتی دارد؟

چه کادوهایی پدر او را خوشحال می کند؟

ویژگی های خواهر و برادر و شخصیت کلی آن ها چگونه است؟

علایق هر یک از خواهر و برادر ها چگونه است؟

مادربزرگ و پدربزرگ تا چه حد در زندگی آن ها تاثیرگذار هستند.

معایب خانواده‌ها

هریک از طرفین، ابتدا باید بر اساس معیارهای عرفی جامعه، معایب خانواده‌ای را که در آن بزرگ شده است، برشمرده و بگوید که آیا این معایب در زندگی شخصی و مشترک با همسر آینده‌اش مشکل‌ساز خواهد بود یا نه؟ (اگر مشکل‌ساز خواهد بود، تا چه اندازه؟)

همچنین صادقانه بگوید که افکار و رفتار خودش نیز تحت تأثیر این خلقیات غلط خانوادگی هست یا نه؟ (اگر تحت تأثیر است، تا چه اندازه؟)

سپس طرف مقابل بدون تعارف و رودربایستی باید بگوید که آیا می‌تواند با چنین روحیاتی کنار بیاید یا نه؟

ایران سامانه

علاوه بر این در مورد خط قرمزهای خانواده همسرتان از او سوال کنید تا چه حد این خط قرمزها با خط قرمزهای شخصی شما تداخل دارد؟

استفاده از تکنیک های مشاوره ازدواج

سایت مشاورانه ۹ تکنیک مورد استفاده در مشاوره ازدواج را بیان کرده است.

در این جا یکی از مهم ترین آن ها به صورت تمثیل بیان می شود

کشف ریشه های ناخودآگاه مشکلات

برخی از تکنیک های مشاوره زوجین یک رویکرد روانشناختی پویا برای درمان بکار می گیرند.

هدف روشن کردن ریشه های ناهشیار مسائل و مشکلات است، خواه این مشکل مربوط به یکی از طرفین رابطه باشد و یا هر دو. این نوع از مشاوره زوجین غالبا زمانی که الگوهای غیر عقلانی از عکس العمل وجود دارد، مناسب تر هستند.

اعتقاد مشاور تکنیک روانشناسی پویا بر این است که حوادث مهم زندگی و تجارب دوره کودکی تمایلات رفتاری افراد را شکل می دهند.

چنین تجاربی ممکن است یک نیاز تامین نشده یا دید مخدوشی از واقعیت را ایجاد کنند که منجر به رفتار نامتعادل و مشکل دار می شود. بینش به این حوادث برای تغییر ادراکات و الگوهای عملکردی رفتار بکار می رود.

موقعیت هایی مانند سوء استفاده جنسی از کودک یا یک والدین نامناسب می‌تواند منجر به انتظارات غیرمعقول از یک رابطه شود. انتظارات غیر منطقی گاها منجر به عدم اعتماد غیر منطقی یا حسادت می شوند.

در طی مشاوره زوجین، درمانگر تجارب عمده گذشته را به منظور تغییر انتظارات نادرست و روشن کردن واکنش های غیر منطقی به حوادث کنونی بررسی و کشف می کند.

مشاورانه – تکنیک مشاوره ازدواج

سایر روشهای مشاوره ازدواج

روش های مختلفی مورد استفاده مشاور پیش از ادواج قرار می گیرد.

روش گاتمن

روایت درمانی

درمان زوجین با محوریت درمان عاطفی

تصویر ذهنی

روانشناسی مثبت گرا

زوج درمانی برپایه مشاوره فردی

مشاوره دوره نامزدی و عقد مشاوره پیش از ازدواج 

مشاوره دوره نامزدی و عقد مشاوره پیش از ازدواج – مشاورکو

مشاوره دوره نامزدی و عقد

این دوره بسیار حساس است.

زیرا فرد از طرفی بهترین موقعیت شناخت طرف مقابل دارد.

از طرف دیگر عادت کردن و دلبستگی به فرد مقابل به خاطر کشش جنسی و موضوعات فرهنگی سبب می شود، نتواند تصمیم درستی اتخاذ کند.

از نظر روانشناسی این زمان را نقطه مرزی پیش از ازدواج” می نامند.

در این زمان است که مشاور بی طرف و متخصص می تواند کمک کند تا دو زرف تصمیم معقول و سنجیده ای اتخاذ کنند.

در این دوره باید به نکات زیر توجه کرد:

خانواده ها نباید طرفین را اجبار به تصمیم گیری کنند.

دلبستگی نباید بیش از حد شدید شود.

رابطه جنسی نباید در مرکز توجه طرفین قرار گیرد.

باید سفر، مهمانی، خرید و موقعیت های مختلف تجربه شود.

 منبع:

مشاورکو : مرکز مشاوره خانواده و ازدواج - چگونگی مشاوره پیش از ازدواج برای ازدواج موفق

آیا تا به حال فکر کرده اید که Ship در کلمه relationship[1] به چه معنایی می باشد؟

این پسوند به این واقعیت اشاره می کند که یک رابطه می تواند هم به صورت شناور و هم به صورت غرق شدن باشد.

بسیار خب، این مورد به صورت کلی درست نمی باشد، ولی یک روش مناسبی به منظور تفکر در مورد تاثیرات مربوط به فشار در رابطه می باشد.

با خواندن این مقاله یک سری اصولی را در مور شناور نگه داشتن یک رابطه و مواردی را که باید در صورت احساس ناایمنی انجام بدهید، یاد بگیرید.

این مقاله می تواند برای شرایط زیر کاربرد داشته باشد:

شما بخواهید که در مورد فشارهای رایج در یک رابطه مطالبی را یاد بگیرید

به منظور سر و کار داشتن با فشارهای موجود در یک رابطه، برخی از اصول را یاد بگیرید

شما بخواهید بفهمید که تنش موجود در رابطه از کجا ایجاد می شود

شما در رابطه (یا در حال ورود به یک رابطه ای) می باشید که در مورد آن اطمینان ندارید.

مدیریت کردن فشار و آسیب یک رابطه-moshaverco

مدیریت کردن فشار و آسیب یک رابطه moshaver.co

در یک رابطه چه نوع فشارهایی وجود دارند؟

داشتن یک دوست دختر یا دوست پسر می تواند فوق العاده باشد، ولی یک گروه از مواردی وجود دارند که می تواند منجر به ایجاد احساس رضایت و خوشحالی شود.

فشارهای درونی می توانند در نتیجه مواردی از قبیل تفاوت های فرهنگی یا سن، حسادت، نبود توافق و انتظارات غیرمنطقی یا غیرقابل اجرا ایجاد شوند.

فشارهای خارجی می توانند از طریق افراد و عوامل خارج از رابطه ایجاد شوند و شامل موارد از قبیل مطالعه یا کار، بیماری، پول، خانواده و دوستان می باشد.

توصیه هایی برای شناور نگه داشتن رابطه تان

بررسی کنید که کدام نوع از فشارها، درونی و خارجی، بر روی روابط شما تاثیر می گذارند.

بعد از آن، در زمانی که آماده شده باشید سعی کنید که از استراتژی های زیر برای کاهش فشار و شناور نگه داشتن رابطه خودتان استفاده کنید.

با یکدیگر ارتباط برقرار کنید

ما دارای تلفن های هوشمند و هواپیماها هستیم، ولی تا به حال هیچ ابزاری کشف نشه است که به ما کمک کند تا مغزها را بخوانیم!

بنابراین بهترین مورد بعدی که وجود دارد عبارت از ارتباط برقرار کردن با استفاده از کلمات می باشد.

در صورتی که شما به همسرتان نگویید، به چه نحوی می توان تصور کرد که وی نسبت به موارد اشتباه اطلاع کسب کند؟

در صورتی که یک موردی شما را ناراحت می کند، اجازه بدهید که آنها به آرامی نسبت به این مورد مطلع شوند. بعد از آن همراه با هم می توانید مشکل موجود را حل کنید.

فشار رابطه و آسیب های رابطه با جنس مخالف

فشار رابطه و آسیب های رابطه با جنس مخالف – مشاورکو

یاد بگیرید که سازش کنید

شما در همه شرایط نمی توانید به خواسته های خودتان دست پیدا کنید.

گاهی تحت تاثیر فشار رابطه و آسیب های آن هستید.

با همسر خودتان یا شریک جنسی خود صحبت کنید تا موارد مهم موجود برای خودتان را نشان دهید و این موارد مشکل بزرگی را برای شما ایجاد نخواهند کرد.

پذیرش این موضوع که یک فرد نزدیک به شما، همانند شما به کارهای مشابهی که انجام می دهید اهمیت نمی دهند، به سختی امکان پذیر است.

ولی همانند هر موردی، توافق در این مورد از طریق تمرین کردن راحت تر می شود.

همسر خودتان را در مورد احساساتتان نسبت به وی مطمئن کنید

هر شخصی دوست دارد بشنوند که چقدر دوست داشته می شود.

در صورتی که مطلع باشید احساس مشابهی نسبت به یکدیگر دارید، رابطه موجود روان تر خواهد بود و احتمال ایجاد مشکلاتی از قبیل حسادت پایین می آید.

همسر خودتان احساساتتان مطمئن - مشاورکو

همسر خودتان را در مورد احساساتتان نسبت به وی مطمئن کنید – مشاورکو

یک دیدگاه جدیدی به دست بیاورید

در برخی مواقع به دست آوردن یک دیدگاه جدید به مهارت خاصی نیاز دارد.

شما از طریق صحبت کردن با شخصی که به صورت مستقیم در یک رابطه قرار ندارد، همانند دوستان یا خانواده، می توانید موقعیت موجود را با یک دیدگاه متفاوتی ببینید و تحمل کردن فشارها برای شما راحت تر باشد.

نسبت به صرف زمان خودتان به صورت مجزا ترس نداشته باشید

در برخی مواقع بهترین چیز برای زوجین صرف کردن وقت خودشان دور از هم می باشد.

با این وجود در صورتی که همسرتان همواره در کنار شما باشد، این امکان وجود دارد که دلتنگ وی شوید.

زمانی که هر دو شما عصبی می باشید، سعی نکنید که کار خاصی را انجام دهید

زمانی که هر دو شما عصبی هستید، انجام دادن کارها به صورت مناسب تقریبا امکان ناپذیر می باشد.

در این شرایط به احتمال زیادی شما یک حرفی را خواهید زد که بعدا منجر به پشیمانی شما خواهد شد.

سعی کنید که یک موضوعی را برای مکالمه پیدا کنید یا پیاده روی کنید یا بعدا و در زمانی که هر دو شما آرامتر باشید، دوباره مشکل موجود را بررسی کنید.

به تفاوت های یکدیگر احترام بگذارید

تفاوت های فرهنگی، مذهبی یا عقیده ای می توانند منبع مشکلات یا اختلاف های موجود در روابط باشند.

به جای رد کردن موارد ناشناس، سعی کنید که آن را بشناسید و مورد پذیرش قرار دهید.

تفاوت های موجود مابین همسران می تواند منجر به جذابیت بیشتر و غیرقابل پیشبینی شدن رابطه شود.

حتی این امکان وجود دارد که یک سری نکاتی را یاد بگیرید.

هر نوع مشکلی که با خانواده تان دارید را عیب یابی کنید

در صورتی که خانواده شما رابطه شما را مورد پذیرش قرار ندهد، باید از خودتان بپرسید که چرا این وضعیت وجود دارد.

این مورد بدان دلیل است که خانواده شما می ترسد که ممکن است یک سری صدماتی متوجه شما شود؟ یا اینکه آنها رابطه شما و احساس خودتان در مورد آن را درک نکنند.

در مورد تفکر، احساسات و خواسته های خودتان صریح باشید. موقعیت خودتان را به نحوی توصیف کنید که به خانواده تان کمک کند تا درک بهتری نسبت به رابطه شما داشته باشند.

در صورتی که شما صادق، آرام و مودب باشید، احتمال گوش دادن آنها به حرف های شما و میزان باور آنها نسبت به شما افزایش می یابد.

سعی کنید که دیدگاه های آنها را درک کنید، چرا که این کار می تواند باعث می شود که خانواده تان بخواهد بیشتر شما درک کند.

والدین همواره دیدگاه مشابهی با شما را ندارند.

با این وجود در صورتی که آنها مشاهده کنند شما بصورت مناسبی اقدام می کنید، به احتمال زیادی خواهند پذیرفت که شما قادر به انجام دادن تصمیمات بزرگ در مورد خودتان هستید.

عواملی که منجر به فشار رابط و از بین رفتن رابطه می شوند

سوء استفاده عاطفی و / یا فیزیکی هیچ وقت نمی توانند در یک رابطه پذیرفته شوند و خشونت برخلاف قانون می باشد. در صورتی که رابطه شما ناسالم باشد و شما احساس ناایمنی کنید، فورا به دریافت کمک مراجعه کنید.

سایر مواردی را که ممکن است همسرتان انجام دهد و به توجه فوری نیاز داشته باشد عبارتند از:

منجر به ایجاد احساس بی حرمتی در شما شود

صریح یا صادق نبودن

عدم توجه نسبت به مواردی که برای شما مهم هستند.

از بین بردن فشارهای رابطه ای می تواند کاملا سخت باشد. در صورتی که توصیه های بیان شده در این مقاله برای شما مفید نباشند، حتما از یک متخصص مشاور م بگیرید  تا بتوانید ریشه مشکل موجود را مشخص کنید و آن را برای همیشه از بین ببرید.

منبع:

مشاورکو : مرکز مشاوره روانشناسی و مشاوره آنلاین - مدیریت کردن فشار و آسیب یک رابطه

شاید در گفت و گوهای روزانه  قدرتی به نام پیش خوانی” یا توانایی افراد برای خواندن ذهن دیگران، به گوش تان رسیده باشد.

ممکن است در بین دوستان و یا نزدیکان تان فردی را بشناسید که به خوبی می تواند امیال و مقاصد دیگران را درک کند، با آن ها رابطه برقرارکند، اهدافش را پیش ببرد و رفتار اطرافیانش را پیش بینی کند.

جالب است بدانید که توانایی ذهن خوانی در ابعاد وسیع تری به عنوان یکی از مهم ترین مهارت های مورد بررسی در روانشناسی تحولی مطرح است.

نظریه ی ذهن که با نام علمی theory of mind شناخته می شود

به زبان ساده عبارت است از توانایی فرد برای آگاهی از ذهنیات خود، تاثیر ذهنیات و رفتارهای خود بر دیگران، درک ذهنیات و مقاصد دیگران و توانایی پیش بینی رفتار آن ها”.

در حقیقت می تواند گفت توانایی ذهن خوانی به عنوان یکی از مهم ترین نقاط متمایز کننده ی شناخت و رفتار انسان نسبت به سایر حیوانات مطرح است.

اگرچه در بررسی های اولیه در گروه حیوانات نیز شامپانزه ها دارای حدی از نظریه ی ذهن معرفی شدند اما باید گفت این مولفه به عنوان نوع منحصربه فردی از توانایی های شناختی در گونه ی انسان مطرح است.

آیا وابستگی شما به دیگران اختلال شخصیتی است؟

0 دیدگاه /اردیبهشت ۲۹, ۱۳۹۸

ادامه مطلب .

نظریه ی ذهن چه کاربردی دارد؟

ما به عنوان موجودی اجتماعی، در حال تعاملات متقابل دوسویه با اطرافیان هستیم.

در این تعاملات افرادی که از نظریه ی ذهن سالم و رشدیافته ای برخوردار هستند می توانند:

• به راحتی از اهداف و مقاصد دیگران اگاه شوند و در روابط اجتماعی کمتر فریب خواهند خورد.

• در روابط نزدیک تر، به کمک این توانایی خواهند توانست حالات ذهنی و احساسی طرف مقابل را درک کنند و واکنش مطلوب و موثر نشان دهند.

• به راحتی با دیگران همدلی می کنند چرا که می توانند خود را به جای آن ها فرض کرده و با آن ها همزاد پنداری کنند.

• می توانند رفتارهای دیگران را با درصد کمتری از خطا پیش بینی کنند چرا که می دانند در ذهن آن ها چه می گذرد.

• چنین فردی می تواند شوخی، اخلاقیات، دروغ، دست انداختن، کنایه و فریب را در رابطه با دیگران به خوبی تشخیص دهد و ساده لوح به نظر نرسد.

• از تاثیر افکار، رفتار و باورهای ود بر دیگران آگاه اند بنابراین خواهند توانست از طریق این آگاهی، تغییرات شناختی، رفتاری و احساسی لازم را در خود ایجاد کنند تا دیگران از رابطه با آن ها احساس رضایت بیشتری کنند.

به عنوان مثال مردی که نمی داند اضافه وزن، نوع خاصی از گویش و یا رفتار تا چه حد برای همسرش آزار دهنده است در حقیقت نظریه ی ذهن مختلی دارد.

مرد ایدآل

در این حالت ممکن است همسرش بارها در مورد انتظاراتش از مرد ایده آل با او گفت و گو کند، اما نظریه ی ذهن مختل به او اجازه نمی دهد تا انتظارات طرف مقابل را درک کرده و در جهت تحقق آن ها حرکت کند.

در حالت برعکس، فرد برخوردار از نظریه ی ذهن قوی، می داند که رفتارهایش چه نوع تاثیری بر دیگران خواهند داشت و می تواند با تغییرات رفتاری اش، روابطش را بهبود دهد.

چنین افرادی ممکن است در تفاوت قایل شدن بین شوخی و جدی، اشتباه کنند و یا در روابط شان به راحتی دست انداخته شوند بدون اینکه متوجه شوند.

• چنین فردی می تواند تعت و سوء تفاهم های ارتباطی را به حداقل برساند چرا که طرف مقابل را درک کرده، با او همدلی می کند و می داند در هر وضعیت، کدام شکل از پاسخ می تواند موثر واقع شود.

• این فرد نسبت به این مساله آگاهی کامل دارد که در شرایط تعارض و تنش، هر دو طرف ناراحت و آزرده اند و هرگز دچار این تصور نمی شود که ” تنها فرد آزرده خودش است و شرایط برای طرف مقابل کاملا آرام و قابل تحمل است”.

نظریه ذهن - منبع:cid.edu

مشاورانه 

مشاوره خانواده 

مشاوره ازدواج 

مشاوره تلفنی 

مشاوره آنلاین 

تست روانشناسی 

مشاوره روانشناسی 

مشاوره جنسی 

اختلال روانی 

استخدام روانشناس و روانسنج

منبع تصویر: مرکز ذهن

آیا نظریه ی ذهن قابل ارتقاء است؟

تحقیقات ابتدایی در خصوص نظریه ی ذهن، ریشه در بررسی های فلاسفه ی ذهن و کارهای فلاول و همکارانش دارد.

بر اساس تحقیقات این دانشمندان، نظریه ی ذهن از ابتدای کودکی شروع به شکل گیری می کند و می تواند با انجام تکالیف خاصی ان را رشد و ارتقاء داد.

در بسیاری از تعت شویی و یا مشکلات خانوادگی و در مواردی که فرد:

۱) از تاثیر افکار و رفتار خود بر دیگران آگاه نیست و یا

۲) نمی تواند درک درستی از رفتار و احساس طرف مقابل داشته باشد، آموزش نظریه ی ذهن از جانب خانواده درمانگر آشنا به این نظریه ضروری است.

همچنین در مبتلایان به اختلالات طیف اوتیسم، اسکیزوفرنی، اختلال بیش‌فعالی با کمبود توجه (ADHD) و همچنین مسمومیت عصبی از سوءمصرف الکل نیز نظریه ی ذهن مختل است.

به این معنا که فرد نمی تواند متوجه تفاوت اهداف، نیازها، خواسته ها و مقاصد دیگران با خود باشد و در درک علت رفتارهای متفاوت دیگران و نحوه ی تاثیر خود بر محیط عاجز است.

در برخی موارد نیز شرایط آسیب زا می توانند موجب بروز نقص در این توانایی فراشناختی پیشرفته شوند؛ در حالی که دیگر توانایی های شناختی فرد سالم است.

علوم شناختی و اعصاب و روان

بر اساس نظریه ذهن : چگونه نظریه ی ذهن مان را تقویت کنیم؟

۱٫ کتاب های رمان بخوانید

رمان ابزاری بسیار مفید برای درک دنیای پدیداری دیگران است و به شما کمک می کند تا در آن واحد، مقاصد، امیال، نیات و رفتارهای شخصیت های متعددی را بررسی و حتی پیش بینی کنید.

با خواندن رمان می توانید نظریه ی ذهن تان را تقویت کنید و دنیای دیگران را بهتر درک کنید.

۲٫ دانش تان در خصوص زبان بدن را افزایش دهید.

زبان بدن به عنوان یک شاخه ی بسیار مهم از دانش می تواند اطلاعات زیادی در خصوص نظریه ی ذهن فراهم کند.

به عنوان مثال، کسی که در حین صحبت با شما بالا را نگاه می کند و دستش را به سمت گردنش می برد، با احتمال بیشتری در حال دروغ گویی است و آگاهی شما از این علایم می تواند کمک کند تا از اهداف و مقاصد دیگران بیشتر آگاه شوید.

۳٫ شنونده ی فعالی باشید/

به هنگام شنیدن تلاش کنید تا خودتان را به جای طرف مقابل تان بگذارید.

ماهر شدن در این زمینه نیازمند آن است که بتوانید درک پدیدارشناسانه تان را گسترش دهید که آن هم مستم استفاده از روش هایی مانند مطالعه رمان است.

۴٫ خودآگاهی تان را ارتقا دهید.

توجه داشته باشید که بخشی از نظریه ذهن عبارت است از توانایی فرد در آگاهی از احساسات، افکار و رفتار خود و آگاهی از تاثیر هر یک از مولفه های ذکر شده بر دیگران”.

به این منظور لازم است تا از فن عمل و عکس العمل” استفاده کنید.

به عنوان مثال از خودتان بپرسید ” من چگونه می توانم با ظاهرم بر دیگران تاثیر بهتری بگذارم؟”، بلند و انفجاری صحبت کردنم چه تاثیری بر اطرافیانم دارد؟، طرف مقابلم چه احساسی دارد وقتی که من از کوره در می روم و داد می زنم؟ ”

ممکن است در برخی موارد نیاز داشته باشید تا در خصوص تاثیری که افکار، احساسات و رفتارتان بر دیگران می گذارد سوال کنید تا بتوانید آن ها را بهبود دهید.

درون نگری و توجه به جزییات افکار و رفتار نیز می تواند به شما در بهبود نظریه ی ذهنی تان کمک کند.

۵٫ به روانشناس مراجعه کنید.

در صورتی که احساس می کنید در حیطه ی خاصی مانند قبولی در مصاحبه ی شغلی، رابطه با همسر، رابطه با دوستان صمیمی و

دچار مشکلات عدیده ای هستید و نمی توانید از نظریه ی ذهن به شکل صحیح استفاده کنید به مشاور و یا روانشناس مراجعه کنید تا از طریق اندازه گیری دقیق توانایی ذهن خوانی و مهارت آموزی به شما کمک کند.

ممکن است مشکلات مانند عدم کنترل خشم و یا اضطراب نیز استفاده صحیح از نظریه ی ذهن را مختل کند که نیازمند بررسی تخصصی است.

بخاطر داشته باشید که رشد نظریه ی ذهن امری تدریجی، زمان بر، نیازمند پشتکار و صبر است و می تواند روابط شخصی و بین فردی تان را تا حد زیادی تحت تاثیر قرار دهد.

منبع:

سارا نظری مرکز مشاوره و روانشناسی آنلاین مشاورانه - تحول ارتباطات با استفاده از نظریه ذهن

توضیحات

نام بسته: ارزیابی شخصیت و هوش کودک

تعداد جلسات: 3 جلسه

گروه هدف: کوکان 6 تا 12 ساله

اهداف: ارزیابی و سنجش ابعاد مختلف روان شناختی کودک و نوجوان شامل ویژگی های شخصیتی، استرس ها و تنش های پنهان کودک و سنجش همه جانبه هوش یا IQ.

نام تست ها: CAT، نقاشی خانواده، تست هوش وکسلر

ارزیابی هوش و شخصیت کودکان همواره یکی از دغدغه های والدین بوده است. از انجا که این امر در پیش بینی موفقیت تحصیلی شغلی و یا حتی اجتماعی کودکان نقش اساسی دارد و به والدین و متخصصین کمک می کند تا برنامه ریزی لازم را در جهت توانمندی های کودک انجام دهند. در بسته ارزیابی شخصیت موسسه مشاوره ستاره ایرانیان به منظور ارزیابی همه جانبه کودکان، سه تست مجزا در نظر گرفته شده اند:

CAT تست فرافکن کودک می باشد. با استفاده از این تست می توان به اضطراب ها و نگرانی های خاص کودک پی برد. از جمله تست های مهم در تاریخ روان کاوی بوده و اجرای آن توسط یک متخصص در شناخت مشکلات کودک بسیار کمک کننده خواهد بود.

نقاشی خانواده تستی که به کمک ان می توان احساس کودک را نسبت به اعضای خانواده، جایگاه خود در خانواده و احساس نسبت به خودش را یافت.

وکسلر کودک بهترین تست ارزیابی هوش یا آی کیو در کودکان است که در دو مقیاس هوش کلامی و غیر کلامی طبقه بندی شده است و یک نمره کلی از تمامی مهارت های همه جانبه کودک را ارائه می دهد.

منبع:

روانشناسی کودک و نوجوان - بسته ارزیابی شخصیت و هوش کودک

روش های موجود برای پذیرفته شدن بیشتر توسط همسرتان – و ایجاد یک رابطه قوی تر

هر رابطه ای جر و بحث های مختص به خودش را دارد.

بنابراین سوالی که مطرح می شود عبارت از این است که آیا یک استراتژی واقعی برای خاتمه دادن مناسب به اختلافات ما بین شما و همسر شما وجود دارد؟

پاسخ یکی از کارشناسان به این سوال بله” بوده است.

یکی از موارد فریب دهنده ای که در هر رابطه ای وجود دارد، عبارت از این فرض می باشد که فرد دیگر شخصی است که به تغییر نیاز دارد.

هر چند که تهییج می شوید به دلیل مشکلات موجود در رابطه، همسرتان را مورد سرزنش قرار بدهید.

ولی آندرا میلر، رئیس و موسس سایت یورتانگ و نویسنده کتاب پذیرش رادیکالی: رمز مربوط به عشق شاد و بادوام معتقد است که یکی از بهترین روش ها برای غلبه بر روی جر و بحث ها، متوقف کردن تلاشتان برای تغییر همسرتان می باشد.

میلر معتقداست که پذیرش رادیکالی افرادی که رابطه نزدیکی با آنها دارید منجر به کاهش تنش های موجود می شود و شما را به همسرتان نزدیک تر می کند.

شما با رها کردن خودتان از مسولیت مربوط به ایجاد تغییر در همسرتان، به خودتان اجازه خواهید داد تا شخص مورد علاقه خودتان را به صورت کامل و با تمام اشتباهات و سایر ویژگی هایی که دارد بپذیرید.

این مورد منجر به معرفی پویایی های جدیدی در رابطه می شود که در نتیجه آن زوجین به احساس دوست داشته شدن و احترام گذاشته شدن متقابل دست پیدا می کنند.

در ادامه یک سری توصیه هایی برای ایجاد یک رابطه شاد معرفی شده است.

همدلی کردن را جایگزین قضاوت کردن بکنید

ماکسیم فسنکو / شاتراستاک

هر شخصی دوست دارد یک رابطه ای داشته باشد که در نتیجه آن به یک احساس امنیت کامل دست پیدا کند و در عین حال مورد قضاوت واقع نشود.

زمانی که زوجین به صورت مکرر با یکدیگر اختلاف پیدا می کنید و به دلیل تصمیمات و اقدامات ضعیف همدیگر را مورد قضاوت قرار می دهند، این مورد به جای ایجاد صمیمیت، فقط منجر به بیشتر شدن اختلاف ما بین آنها و آسیب پذیر شدن بیشتر زوجین خواهد شد.

به جای انتقاد کردن از همسرتان به دلیل نحوه پر کردن ماشین ظرفشویی، یک زمانی را صرف از بین بردن تفکرات مربوط به قضاوت بکنید و احساس قدردانی در مورد کار کردن همسرتان در خانه را جایگزین آن بکنید.

در صورتی که یک بار دیگر نسبت به دیر آمدن همسرتان از سر کار به خانه عصبی شدید، سعی کنید که تفکرات خودتان را تغییر بدهید و به دلیل روز طولانی که در محیط کار داشته است، با وی همدلی کنید.

میلر معتقد است که این مورد عامل اصلی در پذیرش رادیکالی می باشد. این یک تمرین قدرتمند، زیبا، حدی و قابل تغییر می باشد – بر روی تمرین کردن متمرکز شوید!

عامل اصلی عبارت از مم کردن خودتان برای دستیابی به این هدف و آگاهی یافتن نسبت به زمان هایی می باشد که مورد قضاوت قرار داده می شوید و همچنین فرمان دادن به خودتان بر مبنای این تمرین می باشد.

من از این روش در مورد همسرم و سایر افراد مهمی که در زندگی ام وجود دارند، استفاده کردم – به خصوص کسانی که منجر به عصبانیت من می شدند.

من می دانم در زمانی که یک شخص دیگری را مورد قضاوت قرار می دهم، حالت منفی آن به سمت خودم برخواهد گشت”.

[۱] Maksim Fesenko

[۲] Shutterstock

برنامه ریزی برای بارداری

0 دیدگاه /خرداد ۲۳, ۱۳۹۸

ادامه مطلب .

گسترش دادن همدلی

میخیل – کایل / شاتراستاک

بهترین روش برای متوقف کردن جریان موجود در اختلافات، عبارت از قرار دادن خودتان به جای همسرتان می باشد. در طول یک جر و بحث، دوست دارید که به چه نحوی با شما برخورد شود.

این مورد در اغلب مواقع کمک می کند تا یک سری از تکنیک های مدیریتی به کار گرفته شود که به عنوان صداقت رادیکالی نامیده می شود، به نحوی که زوجین به صورت واقعی نسبت به یکدیگر اهمیت می دهند .

و همچنین بازخورد مستقیم و صادقانه ای را برای کمک به بهتر شدن یکدیگر فراهم می کنند.

شما فقط از طریق احترام گذاشتن، پذیرفتن، و دوست داشتن به همسرتان می توانید منجر به بهبود رابطه تان شوید. موارد بیان شده عبارت از کارهایی هستند که دوست خواهید داشت به صورت متقابل از طرف همسرتان هم صورت بگیرد.

میلر توضیح داده است که جایگزینی همدلی به جای تشخیص و توسعه دادن همدلی به صورت مشارکتی پیشرفت خواهد کرد.

شما با گسترش دادن همدلی نسبت به یک فرد دیگر، می توانید یک ایمنی مناسبی را در رابطه خودتان ایجاد کنید، که در نهایت توانایی هر دو شما را برای دیدن و شنیده شدن واقعی افزایش خواهد داد.

در برخی مواقع این مورد می تواند ترسناک باشد، ولی یک عامل کلیدی برای ایجاد رابطه صمیمی و عاطفی عمیقی می باشد.”

تلاش خودتان برای کنترل کردن وی را متوقف کنید

Nd3000 / شاتر استاک

بهترین رابطه ها شامل دو فردی می باشند که احساس می کنند به صورت مستقل از طرف دیگر می توانند کارایی خودشان را داشته باشند.

زمانی که یک نفر موجود در رابطه می خواهد که طرف دیگر را کنترل کند، نتایج ایجاد شده می تواند برای هر دو فرد مخرب و تاسف بار باشد.

یک رابطه سالم شامل اعتماد، و توانایی شخص برای اجازه دادن به طرف مقابل برای بودن خود واقعی اش می باشد، و همچنین شامل دوست داشتن و پذیرفتن کامل طرف مقابل می باشد.

میلر معتقد است که تلاش برای کنترل کردن طرف مقابل یکی از ناسالمترین روش ها می باشد، ولی متاسفانه رایج ترین رفتار موجود مابین زوجین می باشد.

وی می گوید که کنترل یکی از خائنانه ترین راه هایی است که می تواند منجر به تخریب خودمان و سایر افراد شود.

احساس نیاز به کنترل موارد عبارت از نفس شما می باشد و ترس موجود عبارت از مشخص و ظاهر شدن نیات زشت می باشد.

با این وجود این موجودات توهمی (نیات زشت) آنقدر ملایم هستند که به صورت فریب دهنده و معمولا از طریق روش های ناهوشیارانه عمل می کنند.

در برخی مواقع ما احساس نیکوکاری می کنیم و حتی در برخی مواقع احساس می کنیم که دارای قدرت معنوی هستیم، و در نهایت می خواهیم که موارد موجود و سایر افراد را کنترل کنیم.

فرضیه ضمنی موجود عبارت از من بهتر می دانم” یا من به شما اعتماد ندارم” می باشد، که در نهایت به من درست می گویم، شما اشتباه می کنید” یا احساسات من مهمتر از احساسات شما می باشد” تبدیل می شود.

با چند تکنیک آسان ، یک رابطه شویی فوق العاده بسازیم

مشاورانه 

مشاوره خانواده 

مشاوره ازدواج 

مشاوره تلفنی 

مشاوره آنلاین 

تست روانشناسی 

مشاوره روانشناسی 

مشاوره جنسی 

اختلال روانی 

استخدام روانشناس و روانسنج

همسر خودتان را بر اساس شرایط واقعی که دارد، بپذیرید

میخای لووسکی / شاتر استاک

تبدیل شدن به یک بخش از رابطه نمی تواند به این معنا باشد که شما شخصیت قبلی خودتان را فراموش کنید و آن را از بین ببرید.

در حالی که رشد و پیشرفت شخصی عبارت از موارد خوبی می باشند، ولی هر دو فرد موجود در رابطه باید بدون شرط و با همه معایب و شرایطی که دارند، مورد پذیرش قرار بگیرند.

این بدان معنا می باشد که فشار دادن خمیر دندان از وسط منجر به از بین رفتن معامله نمی شود، و شاید نیاز باشد که عدم توانایی همسر شما برای تسهیم کردن بدون اکراه شما در غذا ، باید به عنوان یک ویژگی دوست داشتنی در نظر گرفته شود و عاملی برای ایجاد جر و بحث های بعدی نباشد.

میلر سریعا در کتاب خودش اشاره کرده است که این مورد شامل مشکلات شدید، همانند سوء استفاده فیزیکی یا زبانی نمی باشد.

وی نوشته است که پذیرش رادیکالی به این معنا نمی باشد که همسر شما مجاز است نسبت به شما برتری داشته باشد.

این پذیرش به رفتارها و ویژگی هایی که به صورت مشخصی غیرقابل پذیرش هستند، همانند معایب شخصیتی حساس (برای مثال، او به صورت جدی دروغ می گوید، تقلب می کند یا ی می کند)؛

سوء استفاده زبانی، عاطفی یا فیزیکی؛ یا هر رفتاری که تهدید کننده یا خطرناک می باشد، اجازه بروز یافتن نمی دهد.

مشاور کو

تعهد کردن برای دوست داشتن بدون شرط همسرتان

کمیل ماکنیاک / شاتر استاک

عشق بدون شرط عبارت از هدف نهایی اکثر روابط تعهدآور می باشد.

دوست داشته شدن و به صورت صحیح شناخته شدن، عبارت از هدیه هایی می باشند که منجر به ایجاد خوشحالی و داشتن عملکرد کاملی می شوند که بر روی تمامی نگرانی های زندگی تاثیرگذار می باشند.

این وضعیت باعث می شود که شما اعتماد بنفس مناسبی را برای دستیابی به کامل ترین پتانسیل تان داشته باشید و در نهایت ایمنی و اطمینان مورد نیازتان را، که برای تشویق همسرتان به انجام دادن همان کار به آن نیاز دارید، ایجاد کند.

میلر در کتاب خودش نوشته است که در یک پذیرش رادیکالی، هیچ چیزی همانند جلسه داشتن با یکدیگر در وسط راه نمی باشد.

پذیرش رادیکالی به این معنا می باشد که شما همواره از همسرتان حمایت می کنید – حتی در زمانی که وی کار اشتباهی انجام دهد.

پذیرش رادیکالی عبارت از دوست داشتن بدون شرط می باشد – حتی در زمانی که سخت و غیر قابل تحمل باشد، یا زمانی که عمیقا احساس آسیب دیدن و مایوس شدن بکنید و یا اینکه احساس کنید که وی اشتباه می کند.”

مشاوره ازدواج

یک زمانی را صرف گوش دادن کامل به وی بکنید

صرف زمانی برای دیدن واقعی همسرتان به این معنا می باشد که شما به وی ارزش قائل هستید و به دلیل شخصی که هست، از وی قدردانی می کنید.

میلر زوجین را تشویق می کند تا در هر روز آرام باشند و به صورت واقعی به گفته های همسرشان گوش دهند.

وی در کتاب خودش توضیح داده است که یکی از نقل قولهایی که دوست دارم همواره بیان کنم، مربوط به پاول تیلیچ ، به عنوان یک فیلسوف آزادگرای مسیحی می باشد که بیان می دارد اولین وظیفه در دوست داشتن، عبارت از گوش دادن می باشد».

شما در واقعیت این مورد را چند بار انجام می دهید؟

ما خودمان چند وقت به چند وقت به صورت فعال به صحبت های همسران خودمان گوش می دهیم؟

” وی به خوانندگان خودش توصیه کرده است که یک کار بزرگی را که دوست دارم انجام بدهید، عبارت از این است:

در دفعه بعدی که همسرتان با شما صحبت می کند، بدون توجه به موضوع مورد بحث، فقط به حرف های وی گوش دهید.

و زمانی که می گویم فقط گوش دهید، منظورم این است که با چشم های خودتان هم به وی توجه کنید؛ به این معنا که به صورت و بدن همسرتان نگاه کنید.

به نیاز خودتان برای قطع کردن صحبت ها یا فکر کردن در مورد یک چیز دیگر یا هدایت کردن مکالمه به یک مسیر دیگر، بی توجه باشید.

به خصوص در زمانی که با وی مخالف باشید.

” آیا آماده گوش دادن هستید؟

طلاق نباید یک اتفاق تعجب برانگیز باشد. طلاق ممکن است در هر ارتباطی ایجاد شود و معمولا زمانی که زوجین با مشکلاتی مواجه می شوند نشانه هایی با خود بهمراه دارد در اینجا نشانه هایی از وقوع طلاق در آینده ای نزدیک، آورده شده است.

در منابع مختلف و به گفته ی روانشناسان متعدد باید در امر طلاق، بالغانه رفتار کرد. در موارد کمی هر دوی طرفین بطور همزمان به یک تصمیم مشترک برای طلاق می رسند. گاها، یکی از زوجین، شاید آن فردی که آستانه درد پایین تری دارد، به این تصمیم می رسد که آنها دیگر نمی توانند به این زندگی مشترک ادامه دهند.

علی رغم غم و نامناسب بودن طلاق، فرد ممکن است به این نتیجه برسد که طلاق بهتر از ادامه ی این زندگی مشترک است. هرچند غالبا این مرد است که مساله ی طلاق را مطرح می کند، اما در ۷۵ درصد موارد این خانم است که خاتمه زندگی مشترک را شروع می کند.

همسری که طلاق را شروع نکرده است، ممکن است خود نیز به این نقطه نزدیک شده باشد و بلافاصله این پیشنهاد را بپذیرد که طلاق بهترین گزینه است. یا ممکن است او مقاومت کرده و بحث کند که اگر یک بار دیگر تلاش کنند ممکن است بتوانند این ازدواج را نجات دهند.

در برخی از موارد، فردی که مساله طلاق را مطرح نکرده است ممکن است کاملا شک زده شده و بحث کند که آنها ازدواج مقبولی دارند و نمی تواند اجازه دهد که خانواده از هم بپاشد و طلاق رخ دهد.

بالغانه رفتار کردن

مساله بلوغ از اهمیت بسیاری برخوردار است چرا که روشی که فرد می تواند مسائل و بالغانه رفتار کردن را مدیریت کند، مشخص می کند که آیا طلاق آزار دهنده خواهد بود یا نه قابل تحمل. ازدواج بهم نمیخورد بلکه در طول زمان فرو میریزد.

هر دفعه که یک اتفاق ناخوشایند یا آزار دهنده بدون حل شدن یا معذرت خواهی باقی می ماند، پیوندی که یک زوج را کنار هم نگه میدارد از بین می رود.

هر بار که یک همسر از تشخیص نیاز احساسی همسرش یا توجه به آن باز می ماند، این پیوندها ضعیف می شوند. هر بار که از مجادله دوری می شود چرا که زوجین توانایی انجام یک مجادله ی سازنده را ندارند و بدین ترتیب نمی توانند مسائل را شفاف سازی کنند، پیوندهای ازدواج بیشتر فرو می ریزند، و هر باز که از سر باز می زنند یا از آن دوری می کنند چرا که یکی از طرفین به لحاظ عاطفی حس جدایی می کند این پروسه شتاب بیشتری به خود می گیرد؛ پروسه از بین رفتن پیوند ازدواج!

علت های بیشماری برای از هم پاشیدن ازدواج وجود دارد که شامل عدم معطوف داشتن زمان و توجه به ازدواج است که با درگیری بیش از حد در شغل یا فرزندان رخ می دهد. اما چگونه یکی از طرفین به این جا می رسد که بگوید این از هم پاشیدن، ازدواج را به نقطه طلاق کشانده است؟

دفعه ی بعد که به رستوران رفتید به زوج جوانی که غذای خود را در سکوت می خورند و هیچ ارتباط چشمی با هم ندارند و یا ارتباط چشمی شان اندک است، نگاه کنید.

این زوج اصلا درگیر ارتباط نیستند و به سادگی فقط غذای خود را می‌خورند تا بتوانند آن محل را ترک کنند. اینها زوج هایی هستند که گزینه ی طلاق هستند. ممکن است این طلاق به زودی رخ ندهد و یا اصلا رخ ندهد چرا که زوج هایی وجود دارند که فقط و فقط بخاطر خویشتن داری و ترس در کنار هم باقی می مانند. اما حداقل یکی یا دو نفر از این زوج ها متاسفانه به طلاق فکر می کنند.

بعد از فرار از خانه به کجا بریم

بعد از فرار از خانه به کجا برویم؟

3 دیدگاه /فروردین ۲۴, ۱۳۹۸

ادامه مطلب .

چندین نشانه وجود دارد که نزدیک شدن طلاق را خبر می دهند. مهم ترین آنها عوامل زیر هستند.

عدم حل و فصل اختلافات

جان گاتمن می گوید که کمبود ارتباطات و مکالمات نیست که یک ازدواج را غرق می کند بلکه کمبود و یا نبود حل و فصل موثر اختلافات است که این را باعث می شود.

زوج هایی که درگیر این نیستند که تفاوت ها را بدون آسیب زدن به ارتباط حل کنند، این اختلافات را با دوری از عدم تفاهم و مباحثه به اتمام می رسانند. یک و یا دو فرد نیز به نقطه ای از ناامیدی رسیده اند که دیگر جایی برای حل و فصل یک اختلاف و یا تفاوت با فرد مقابلشان نمی بینند.

اینگونه است که یک و یا هر دو فرد از اختلاف دوری می کنند. یک و یا هر دو نفر ممکن است هر دعوا و اختلاف را مبارزه ای ببینند که با مشاجره و دستکاری روانی فرد مقابلش می تواند بر آن پیروز شود.

اختلافاتی که تا این حد به خفت کشیده می شوند منجر به از دست رفتن احترام شده و فاصله ی بین دو نفر را زیاد کرده و به مرور باعث جدایی می شود.

انزوای عاطفی

درگیری عاطفی حداقل چیز ممکن برای رشد و حفظ صمیمیت جنسی است.

در بحث در مورد احساسات، احساسات یک فرد و نیز احساسات فرد مقابل مطرح است. علاقه به زندگی احساسی با فرد مقابل و درگیری همدلانه هر یک از طرفین به زندگی احساسی، عوامل مورد نیاز برای یک ارتباط صمیمی است.

نبود این درگیری عاطفی و به عبارتی انزوای عاطفی خود نشان از این است که افراد دیگر نمی توانند در کنار هم باقی بمانند.

مشاورانه 

مشاوره خانواده 

مشاوره ازدواج 

مشاوره تلفنی 

مشاوره آنلاین 

تست روانشناسی 

مشاوره روانشناسی 

مشاوره جنسی 

اختلال روانی 

استخدام روانشناس و روانسنج

نیتی

انزوای عاطفی عموما با کنارگذاشتن عاطفه و رضایت همراه می شود. اگر همسر شما انزوای عاطفی از شما نشان می دهد او احتمالا عشق زیادی نسبت به شما در دل ندارد.

افرادی که طلاق گرفته اند عمدتا می گویند آنها از عشق دور افتاده اند و دیگر عشقی به همدیگر ندارند”. و دقیقا نقطه بُرنده ی ارتباط آن جایی است که طرفین دیگر همدیگر را آنگونه که باید دوست ندارند.

عدم

ارتباطات احساسی و عاطفی را نشان داده و تقویت می کند. زمانی که یک زوج برای مدت زمان زیادی است که نداشته اند، این در واقع یک مشخصه ی معتبر است که بیانگر انزوای عاطفی است که به مرور پیشرفت کرده است.

و همچنین نشانه ای است از این مورد که زوجین هیچ لذتی از وجود هم نمی برند و اینکه فرآیند فروپاشی پیوندهای ازدواج شدت گرفته است.

مشاوره روابط شویی

افزایش توجه به خارج از ازدواج

ازدواج های پوچ بسیار خسته کننده هستند. زوج های بسیاری این را با وقف کردن خودشان برای کودکانشان جبران می کنند به طوری که فعالیت های کودک مرکز توجه قرار می گیرد چرا که تنها محتوای زندگی خانوادگی است.

دیگران این را با وقف خودشان در کار و شغل جبران می کنند. هر شب تا دیر وقت کار کردن به طوری که زمان با هم بودن به حداقل برسد. و به علت اینکه رضایت عاطفی در بیرون از ازدواج جستجو می شود، احتمال بروز اتفاقاتی وجود دارد.

اکثر این اتفاقات شامل شروع رابطه با یک همکار است که او هم از این با هم بودت لذت می برد و سرگرم می شود.

نشانه هایی که وقوع طلاق را خبر می دهند

نشانه هایی که وقوع طلاق را خبر می دهند

آماده شدن برای زندگی مجردی

در ارتباطی که مرد در حال برنامه ریزی برای طلاق است، یک خانه دیگر رهن یا اجازه می کند، برای کاشت مو اقدام می کند تا ظاهرش را بهبود دهد تا شانس های زیادی برای قرار گذاشتن داشته باشد. حتی ممکن است مرد یا زن شروع به تلاش برای رسیدن به تناسب اندام کنند شامل کاهش وزن، رسیدن به موها و سر و وضع لباس پوشیدن و دیگر چیزهایی که ظاهر و قیافه را بهتر نشان می دهد.

زن ممکن است در خانه بماند و می بینیم که اغلب به بازیابی روحی و ظاهری خود علاقه نشان دهد و یا نه به دنبال شغلی باشد که استقلال مالی پیدا کند و وابستگی مالی کمتری به همسرش داشته باشد.

همچنین فردی که میخواهد شروع کننده طلاق باشد، ممکن است یک فعالیت را به تنهایی شروع کند مثل تنیس بدون اینکه فرد مقابلش را هم درگیر این فعالیت کند و به مرور شروع به ساختن یک شبکه ی اجتماعی، به عنوان یک فرد مجرد و نه یک فرد متاهل بکند.

با دیدن نشانه های طلاق چه باید کرد؟

اگر خودتان را در این سناریومی بینید، متاسفانه می شود گفت که ازدواج شما در معرض مشکلات جدی است. در اینجا ما نمی خواهیم بگوییم که تا چه حد به نقطه طلاق نزدیک است و یا کی این اتفاق خواهد افتاد.

اما می توان گفت که این نشانه ها، یا حداقل اکثر آنها، تقریبا در همه طلاق هایی که دیده شده، حضور دارند.حداقل زمان برای گفتگوی طولانی و صادقانه با همسرتان است.

اگر نمی‌توانید این صحبت را بدون آنکه باعث سرزنش و خیانت شود، انجام دهید، پیشنهاد می‌شود یک جلسه فوری با یک مشاور ازدواج یا متخصص روانشناسی داشته باشید.از آنجا که این ارتباط به سمت طلاق پیش می رود، به زودی یکی از دو نفر از شما،با این مسئله مواجه شده و برای جدایی دوستانه برنامه‌ریزی میکند، بهتر است شانس خود را برای رسیدن به طلاق خوب و غیر مخرب بسنجید.

با سلام

5سال پیش پسرخاله من ازم خواستگاری کرد و من یکی از شرطام این بود که خانواده باید راضی باشن از همون اول هم خانواده ها در جریان گذاشتیم و اختلافات شروع شد وخانواده من راضی نشدن منم گفتم چون خانواده من راضی نیستن من نمیتونم با شما ازدواج کنم ولی چون فامیل بود همه در جریان این موضوع شدن.الانم ایشون ازدواج کردن ومنم خواستگاری دارم .میخوام بدونم این رابطه رو بگم یا نه؟رابطه ما بسیار رابطه سالمی بوده

منبع:

مشاوره ازدواج - در مورد خواستگاران گذشته به خواستگار جدید چیزی بگویی یا نه؟

سال هفتم، شماره دوم، پیاپی 25، تابستان1393

صادق کریم‌زاده / استادیار گروه علوم تربیتی مؤسسه آموزشی و پژوهشی امام خمینی (ره)   skarimzadeh178@yahoo.com

دریافت: 16/12/1392- پذیرش:30/4/1393

چکیده

هدف این مقاله، توصیف جنبه‌های مختلف فرایند رشد اخلاقی در روی‌آورد یادگیری و بررسی انتقادی آن، به‌ویژه از طریق تعالیم اسلامی و به روش اسنادی است. روی‌آورد مزبور، رشد اخلاقی را یادگیری انجام رفتار اجتماعی مورد ‌پذیرش جامعة خاص، که از طریق پیامدهای آن تقویت می‌شود» توصیف می‌کند. گستره این فرایند، رفتار اجتماعی پذیرفته‌‌شده» و مؤلفه اصلی آن رفتار اخلاقی»، در برابر شناخت و هیجان اخلاقی، بوده و تقویت، به‌ویژه شکل اجتماعی آن، سازوکار عمده به‌شمار می‌رود. عدم‌ پذیرش ارزش‌های ذاتی و نیز ارزش‌های اخذ‌شده از منابع فرااجتماعی، عدم تسری مرز اخلاق به رفتارهای اخلاقی ناسازگار با هنجارهای موجود، نادیده‌گرفتن مؤلفه‌های شناختی و هیجانی اخلاق و غفلت از سازوکارهایی غیر از تقویت، کاستی‌های عمده‌ای است که از دیدگاه اسلامی مواضع این روی‌آورد را به چالش می‌کشد.

کلیدواژها: قرآن، روی‌آورد یادگیری، چیستی، گستره، مؤلفه، سازوکار.

منبع:

تالار وانشناسی و مشاوره آنلاین ازدواج خانواده تحصیلی همیاری ایران - بررسی انتقادی روی‌آورد یادگیری به رشد اخلاقی» از منظر قرآن

دانستن درونگرایی-برونگرایی در انتخاب همسر بسیار مهم است.

آیا تا به حال فکر کرده اید که ابعاد شخصیت تاثیر مستقیمی در انتخاب حوزه تحصیل، اشغال، محل اقامت و سبک زندگی عمومی دارد؟

اگر دقت نکنید، خطوط بعدی را بخوانید.

درونگرا از احساسات و هیجانات فقط برای دوستان بسیار نزدیک صحبت می کنند، اما برون گراها کاملا از جهان خارج می شوند؛ آنها دوست دارند گمراه کننده، اجتماعی، رقابتی، سریع و واقع بینانه باشند.

مردم درونگرا بیشتر صرف وقت خود را صرف تحصیل می کنند و کمتر مایل به تعامل با دیگران هستند.

از سوی دیگر، افراد بی عیب و نقص دیدگاه عینی و بیرونی بیشتری دارند و فعالیت عملی بیشتری دارند اما اعتماد به نفس کمتری نسبت به برونگراها دارند.

آنها می خواهند بر محیط خود تأثیر بگذارند و با دیگران رقابت کنند و بیشتر در عموم ظاهر شوند.

اگر به نظر می رسد که خودآگاهی و برون گرایی در افراد افراطی باشد، ما دو شخصیت غیر طبیعی داریم، اما اینها بسیار کم است و اکثریت مردم بین دو قطب هستند.

با شناخت ویژگی های شخصی هر دو گروه، شما می توانید رابطه ای بهتر با آنها داشته باشید.

منبع :رجبی غلامرضا , فردوسی سیما , شهبازی مسعود. بررسی کیفیت روان سنجی مقیاس باورهای محدودکننده انتخاب همسر. مشاوره کاربردی: بهار و تابستان ۱۳۹۰ , دوره ۱ , شماره ۱ ، ۲-جبرائیلی هاشم , زاده محمدی علی, حیدری محمود. تفاوت ملاک های انتخاب همسر بین دو جنس. فصلنامه خانواده پژوهی : تابستان ۱۳۹۲ , دوره ۹ , شماره ۳۴

تست زیر را انجام دهید:

منبع:

مرکز مشاورانه و روانشناسی مشاورانه - تست روانشناسی انتخاب همسر درونگرایی-برونگرایی

آیا تا بحال برای شما پیش آمده است که در یک اتاق پر از افراد دیگر قرار داشته باشید و احساس تنهایی بکنید؟

واقعیت این است که شما در هر جایی و در هر زمانی می توانید احساس تنهایی داشته باشید.

در ادامه یک سری راهنماهایی بیان شده است که با استفاده از آنها می توانید احساس ارتباط بیشتری را با سایر افراد پیدا کنید.

۱٫ از موارد کوچک شروع کنید

بهترین روش برای خارج شدن از گرداب تنهایی این است که با یک سری تعاملات اجتماعی کوچکی شروع کنید.

سعی کنید یک مکالمه کوچکی با صندوق دار یک سوپرمارکت داشته باشید یا یک پیامی را به دوستتان بفرستید.

بله، ممکن است در مرحله اول احساس کنید که این کار بی فایده می باشد، ولی این تعاملات کوچک می توانند به شما کمک کنند تا احساس تنهایی و انزوای کمتری داشته باشید.

۲٫ یک زمان خاصی از وقت خودتان را صرف بودن در کنار افراد همفکر بکنید

مشغول چه کاری هستید: بازی های ویدئویی، موسیقی، کتاب ها؟

ملحق شدن به یک کلوب عبارت از یک راه مناسبی برای ملاقات داشتن و ارتباط برقرار کردن با افراد همفکر می باشد.

مدرسه شما یا مرکز انجمن محلی شما می تواند کلوب های زیادی داشته باشد، بنابراین در صورتی که یک کلوب برای شما مناسب باشد، حتما آن را بررسی کنید.

یک گزینه دیگری که دارید عبارت از ملاقات داشتن می باشد. این ملاقات باعث می شود افرادی که از موارد یا فعالیت های مشابه لذت می برند، در کنار یکدیگر قرار بگیرند.

این موارد لذت بخش می تواند باشگاه ورزشی، عکاسی، تکنولوژی یا هر چیز لذت بخش دیگری باشد. شما در انتخاب این موارد آزاد هستید و هزینه ای هم بابت آن نمی پردازید!

با چند تکنیک آسان ، یک رابطه شویی فوق العاده بسازیم

با چند تکنیک آسان ، یک رابطه شویی فوق العاده بسازیم - همدلی کردن

0 دیدگاه /خرداد ۱۸, ۱۳۹۸

ادامه مطلب .

۳٫ فعال باشید

ورزش یک مورد مناسبی برای کاهش استرش می باشد، ولی آیا شما این مورد را به عنوان روشی برای ملاقات با افراد جدید در نظر می گیرید؟

یک مورد مناسبی که در مورد ورزش وجود دارد، عبارت از منظم بودن آن می باشد – بنابراین ممکن است که مدتی طول بکشد، ولی شما با گذشت زمان می توانید روابط خودتان را ایجاد کنید و در عین حال فشار زیادی بر روی شما وجود نداشته باشد.

شما می توانید به یک کلاس ورزشی ملحق شوید، در یک ورزش رقابتی شرکت کنید، یا اینکه رئیس باشگاه محلی خودتان باشید. همچنین در صورتی که دوستان علاقمندی داشته باشید، می توانید با آنها به پیاده روی بروید یا با هم بدوید.

۴٫ روابط آنلاینی داشته باشید

صحبت کردن آنلاین با افراد دیگر یک روش مناسبی برای مبارزه با تنهایی می باشد، چرا که به شما این اجازه را می دهد تا در یک فضای راحت و ایمنی (همانند اتاق خودتان) قرار بگیرید و همچنان با دنیای بیرون ارتباط داشته باشید.

هر چند که این مورد در برخی مواقع می تواند منجر به ارتباط داشتن با افراد بدخواهی شود، ولی یک مقدار تحقیق می تواند منجر به ایجاد یک پناهگاه آنلاین مناسبی برای شما و افرادی همانند شما شود.

مکانهای ارتباطی یک فضای حمایت کننده، ایمن و بی نامی می باشد که افراد نسبت به موارد صورت گرفته نسبت به خودشان مراقبت می کنند، چرا که خودشان هم در آنجا قرار دارند.

۵٫ در برنامه ریزی خودتان، تا یک حدی جنبه های اجتماعی را هم مد نظر قرار بدهید

در برخی مواقع که در مدار تنهایی بی انتهایی قرار می گیرید، می توانید از فرصت های مربوط به اجتماعی شدن استفاده کنید، حتی در صورتی که متوجه آنها نشوید.

سعی کنید برای بیرون رفتن و اجتماعی شدن حداقل به میزان یکبار در طول هفته، خودتان را به چالش بکشید.

در یادداشت های روزمره خودتان بنویسید که حداقل یک بار باید دارای فعالیت اجتماعی هفته ای منظمی باشید و زمان خودتان را برنامه ریزی کنید تا فراموش نکنید.

10 روش فوق العاده رهایی از تنهایی - احساس تنهایی

مشاورانه 

مشاوره خانواده 

مشاوره ازدواج 

مشاوره تلفنی 

مشاوره آنلاین 

تست روانشناسی 

مشاوره روانشناسی 

مشاوره جنسی 

اختلال روانی 

استخدام روانشناس و روانسنج

۶٫ قرار ملاقات داشته باشید

آیا در هنگام درخواست کردن یک فرد برای بغل کردن شما، احساس راحتی نمی کنید؟

این مورد عادی می باشد. یک کتاب مناسب، یک پازل متقاطع کلماتی صبحگاهی یا یک مجله ورزشی را بردارید و خودتان را مشغول کنید.

هیچ نیازی نیست که خلاقیت زیادی داشته باشید، فقط یک مکانی را پیدا کنید که بتوانید برای یک ساعت در آنجا راحت باشید.

این مکان می تواند یک قهوه خانه محلی، یک پارک سگ، یک گالری یا نزدیک ترین ساحل باشد.

در بار اول که به تنهایی پرواز می کنید، می توانید یک مقدار احساس ناراحتی بکنید.

حتی ممکن است این نگرانی را داشته باشید که افراد دیگر در مورد شما قضاوت می کنند – ولی ما به شما قول می دهیم که سایر افراد این کار را انجام نمی دهند.

همچنین داشتن یک مکان ثابت می تواند به شما کمک کند تا افراد جدیدی را مشاهده کنید.

در صورتی که به اندازه کافی به آن مکان می روید، به مرور زمان متوجه یک سری چهره های آشنا خواهید شد و حتی ممکن است دوستانی برای خودتان پیدا کنید.

۷٫ بنویسید

نوشتن یک روش بسیار مناسبی برای مبارزه کردن با تنهایی می باشد، چرا که باعث می شود تفکرات خودتان را مشخص کنید، احساسات خودتان را پردازش کنید و شناخت بهتری نسبت به خودتان به دست بیاورید.

رومه شما می تواند به بهترین دوست شما تبدیل شود:

نوشتن یک فضای ایمنی را برای بیرون ریختن همه موارد موجود در ذهن تان ایجاد می کند و این فضا مختص شما خواهد بود.

همچنین شما مجبور نیستید که فقط رومه نویسی را داشته باشید – نوشتن یک شعر، یک داستان کوتاه یا حتی برخی از شعر های مربوط به آهنگ ها هم می تواند یک روش مناسبی برای مقابله با تنهایی باشد.

همچنین شما می توانید از یک برنامه رومه نویسی، همانند دِی وان استفاده کنید.

مشاوره فردی و سلامت

۸٫ یک زمانی را صرف بودن در کنار سایر موجودات بکنید

حیوانات باعث می شوند که ما به یک احساس مرتبط شدن و مانوس شدن مناسبی دست پیدا کنیم.

بر اساس یک مقاله ای با عنوان قدرت تقویت کنندگی ذهن انسان از طریق سگ ها ” ، سگ ها به صورت قابل توجهی می توانند استرس، اضطراب و افسردگی را کاهش دهند (و) فرد را از تنهایی در بیاورند.

” در صورتی که آمادگی مناسبی برای مالکیت یک حیوان خانگی نداشته باشید، می توانید به مراکز نگهداری حیوانات خانگی بروید.

از همسایگان و دوستان خودتان بپرسید که: آیا آنها سگی دارند که شما برخی وقت ها بتوانید با آن پیاده روی کنید، یا آیا گربه و یا حیوان خانگی دیگری دارند که برخی مواقع بتوانید آن را ببینید.

در صورتی که هیچ یک از این روشها کارایی نداشته باشد، به پارک سگ ها بروید!

۹٫ استفاده کردن از کلاه داوطلبی

زمانی که احساس تنهایی می کنید، داوطلب شدن کمک خواهد کرد تا وارد دنیا شوید، با جامعه ارتباط برقرار کنید و با مشغول کردن خودتان، ذهن خودتان را از مشکلات خودتان آزاد کنید.

یک سری صندوق های خیریه در منطقه محلی شما قرار دارند که به افراد داوطلب نیاز دارند. در خانه های پرستاری محلی، مراکز مراقبت از کودک، یا مغازه هایی همانند وینیز مشغول شوید.

همچنین سایت Govolunteer.com.au یک نقطه شروع مناسبی می باشد.

۱۰٫ کمک بگیرید

در صورتی که چند مورد از این مراحل را امتحان کرده باشید و همچنان نتوانسته باشید که با افراد دیگر ارتباط برقرار کنید، از مراجعه کردن به یک کمک تخصصی ترس نداشته باشید.

در صورتی که به کمک نیاز داشته باشید، GP شما می تواند یک برنامه سلامت درمانی را برای شما تنظیم کند که باعث می شود بتوانید به مشاوره دست پیدا کنید یا با یک روان شناس ملاقات داشته باشید.

برای برخوردار شدن از حمایت مورد نیاز، هیچگونه ترسی نداشته باشید.

فراموش نکنید که بخش قابل توجهی از افراد در برخی مواقع احساس تنهایی می کنند، بنابراین فقط شما نیستید که احساس تنهایی می کنید.

حتی استفاده کردن از برخی موارد بیان شده در بالا می تواند به شما کمک کند تا میزان تنهایی خودتان را کاهش دهید و همچنین به شما کمک خواهد کرد تا شروع به داشتن احساس بهتری بکنید.

منبع:

مرکز مشاورانه و روانشناسی مشاورانه - 10 روش فوق العاده رهایی از تنهایی

دیباچه: تا 80 سال پیش روانشناسی را مطالعه روح و روان و روانشناس را فردی می‌دانستند که رویداد‌های درونی،‌ ذهنی و مغزی را مثل تصورات، خاطرات،‌ افکار و احساسات مطالعه می‌کند.طبق این تعریف، روانشناسی شاخه‌ای از ذهنی‌ترین بخش دانش انسان؛ یعنی فلسفه بود. اما از اوایل قرن بیستم و با پیشرفت سریع دو علم زیست‌شناسی و فیزیک،‌ روانشناسی نیز مطالعه ذهنی (زندگی روانی) را کنار گذاشت و به مشاهده و مطالعه رفتار موجودات پرداخت. البته هنوز نیز روانشناسان فرآیندهای ذهنی را مطالعه می‌کنند اما این کار را نه به صورت ثبت شخصی ادراکات و احساسات بلکه به شیوه عینی و علمی انجام می‌دهند.متأسفانه‌ هنوز در کشور ما بسیاری‌ از مردم‌، روانشناسی‌ را با کف‌بینی‌ و احضار روح‌ یکی‌ می‌دانند و ما می‌بینیم‌ که‌ کتاب‌هایی‌ با موضوعات‌ فوق‌، به‌ عنوان‌ کتاب‌های‌ روانشناسی‌، فروش‌ فوق‌العاده‌ای‌ دارند. در حالی‌ که‌ روانشناسی‌ شاخه‌ای‌ از علوم‌ زیستی‌ است‌ که‌ هم‌ به‌ مطالعه‌ عینی‌ رفتار قابل‌ مشاهده‌ می‌پردازد و هم‌ به‌ فهم‌ و درک‌ فرآیندهای‌ ذهنی‌ که‌ مستقیماً قابل‌ مشاهده‌ نبوده‌ و براساس‌ داده‌های‌ رفتاری‌ و عصب‌ زیست‌شناختی‌ قابل‌ استنباط‌ است‌، توجه‌ دارد. رشته‌ روانشناسی‌ در مقطع‌ کارشناسی‌ دارای‌ 4 گرایش‌ بالینی‌، آموزش‌ کودکان‌ استثنایی‌، صنعتی‌ و سازمانی‌ و عمومی‌ است‌. در این میان روانشناسی‌ بالینی‌ خدمات‌ تشخیص‌ و درمان‌ (روان‌ درمانی‌) را به‌ افرادی‌ که‌ دچار رفتارهای‌ نابهنجاری‌ مثل‌ افسردگی‌، اضطراب‌، وسواس‌، و غیره‌ هستند، ارائه‌ می‌دهد که‌ این‌ خدمات‌ در سه‌ زمینه‌ تشخیص‌، درمان‌ و پیشنهادِ روش‌هایی‌ برای‌ پیشگیری‌ از معضلات‌ و ناهنجاری‌های‌ رفتاری‌ ارائه‌ می‌شود. روانشناسی‌ صنعتی‌ و سازمانی‌ نیز یافته‌های‌ روانشناسی‌ را در تمام‌ محیط‌های‌ کاری‌ به‌ کار می‌برد؛ یعنی‌ درباره‌ این‌ که‌ محیط‌ کار باید چگونه‌ باشد تا بهترین‌ بازدهی‌ را داشته‌ باشد یا چه‌ متغیرهایی‌ در ارتباط‌ بین‌ کارفرما و کارگر مؤثر است‌ و چه‌ عواملی‌ باعث‌ عدم‌ تفاهم‌ بین‌ کارفرما و کارگر می‌شود، مطالعه‌ می‌کند. روانشناسی‌ عمومی‌ نیز به‌ مطالعه‌ کلیات‌ روانشناسی‌ می‌پردازد و روانشناسی‌ و آموزش‌ کودکان‌ استثنایی‌ کاربرد یافته‌های‌ روانشناسی‌ در رابطه‌ با کودکان‌ استثنایی‌ (تیزهوشان‌ و معلولین‌ جسمانی‌) است‌. 

توانایی‌های‌ لازم :

زیست‌شناسی‌ و شیمی‌ در این‌ رشته‌ اهمیت‌ بسیاری‌ دارد و باید پایه‌ علوم‌زیستی‌ دانشجوی‌ این‌ رشته‌ قوی‌ باشد. به‌ همین‌ دلیل‌ امروزه‌ دانشجویان‌ این‌ رشته‌ از بین‌ دو گروه‌ آزمایشی‌ علوم‌انسانی‌ و علوم‌تجربی‌ پذیرفته‌ می‌شوند. از سوی‌ دیگر آمار و ریاضی‌ و زبان‌ انگلیسی‌ در این‌ رشته‌ کاربرد و اهمیت‌ زیادی‌ دارد. دانشجوی‌ این‌ رشته‌ باید نسبت‌ به‌ اطراف‌ و جامعه‌ خود دید عمیقی‌ داشته‌ باشد تا بتواند ظرافت‌های‌ رفتاری‌ افراد را درک‌ کند‌ و به‌ ویژگی‌های‌ روانی‌ افراد پی‌ ببرد.

موقعیت‌ شغلی‌ در ایران :

امروزه‌ روانشناسی‌ با همه‌ جنبه‌های‌ زندگی‌ ما ارتباط‌ دارد و هر اندازه‌ که‌ جامعه‌ پیچیده‌تر شود، روانشناسی‌ نیز نقش‌ مهمتری‌ در حل‌ مسائل‌ آدمی‌ برعهده‌ می‌گیرد. این‌ به‌ معنای‌ فرصت‌های‌ شغلی‌ متنوع‌ و گسترده‌ برای‌ فارغ‌التحصیلان‌ رشته‌ روانشناسی‌ است‌. به‌ گفته‌ کارشناسان‌ این‌ رشته‌، آینده‌ روانشناسی‌ در کشور ما روشن‌ و امیدبخش‌ است‌ و فارغ‌التحصیلان‌ این‌ رشته‌ باید آینده‌ خود را در فردا ببینند. چون‌ کشور ما یکی‌ از کشورهای‌ در حال‌ توسعه‌ است‌ و بدون‌ بهره‌گیری‌ از شاخه‌های‌ مختلف‌ روانشناسی‌ نمی‌تواند توسعه‌ همه‌جانبه‌ داشته‌ باشد. از سوی‌ دیگر کشور ما، کشور جوانی‌ است‌ و امروزه‌ یکی‌ از دغدغه‌های‌ خانواده‌ها، حفظ‌ بهداشت‌ روانی‌ و بالا بردن‌ سطح‌ دانش‌ فرزندانشان‌ می‌باشد که‌ این‌ دو مهم‌ نیز به‌ یاری‌ شاخه‌های‌ مختلف‌ روانشناسی‌ از جمله‌ روانشناسی‌ رشد و روانشناسی‌ تربیتی‌ امکان‌پذیر است‌. البته‌ در حال‌ حاضر فارغ‌التحصیلان‌ این‌ رشته‌ بیشتر‌ جذب‌ آموزش‌ و پرورش‌ می‌شوند یا در شرکت‌ها و سازمان‌ها به‌ عنوان‌ کارشناس‌ روانشناسی‌ فعالیت‌ می‌کنند و عده‌ای‌ نیز به‌ عنوان‌ دستیار متخصص‌ روانشناسی‌ بالینی‌ یا روانپزشک‌ مشغول‌ به‌ کار هستند.

درس‌های‌ این‌ رشته‌ در طول‌ تحصیل :

دروس‌ مشترک‌ در‌ گرایش‌های مختلف روانشناسی :

روانشناسی‌ عمومی‌، علم‌النفس‌ از دیدگاه‌ دانشمندان‌ اسلامی‌، آمار توصیفی‌، فیزیولوژی‌ عمومی‌، کلیات‌ فلسفه‌، مبانی‌ جامعه‌شناسی‌، روانشناسی‌ احساس‌ و ادراک‌، متون‌ روانشناسی‌ به‌ زبان‌ خارجی‌، آمار استنباطی‌، روش‌ تحقیق‌ در روانشناسی‌، روانشناسی‌ فیزیولوژیک‌، روانشناسی‌ تجربی‌، روانشناسی‌ رشد، روانشناسی‌ یادگیری‌، روانشناسی‌ تربیتی‌، روانشناسی‌ اجتماعی‌، روانسنجی‌، انگیزش‌ و هیجان‌، شخصیت‌، آسیب‌شناسی‌ روانی‌، بهداشت‌ روانی‌، روانشناسی‌ مرضی‌ کودک‌، تاریخچه‌ و مکاتب‌ روانشناسی‌.

دروس‌ تخصصی‌ گرایش‌ روانشناسی‌ بالینی‌:

کاربرد مقدماتی‌ روش‌های‌ تشخیص‌ بالینی‌، کاربرد مقدماتی‌ روش‌های‌ درمان‌، مصاحبه‌، سمینار مسائل‌ روانشناسی‌ بالینی‌ در جهان‌ و ایران‌، پژوهش‌های‌ عملی‌ در روانشناسی‌ بالینی‌، روانشناسی‌ پویایی‌ گروه‌، کلیات‌ روانپزشکی‌، بررسی‌ مقدماتی‌ نظریه‌های‌ روان‌ درمانی‌، روانشناسی‌ مشاوره‌ و راهنمایی‌، روانشناسی‌ کودکان‌ استثنایی‌.

دروس‌ تخصصی‌ گرایش‌ روانشناسی‌ عمومی‌:

طرح‌ها و‌ پژوهش‌های‌ آزمایشگاهی‌، مقدمات‌ نورو بسیکولوژی‌، ارزشیابی‌ شخصیت‌، روانشناسی‌ مشاوره‌ و راهنمایی‌، روانشناسی‌ هوش‌ و سنجش‌ آن‌، تفکر و زبان‌، روانشناسی‌ پویایی‌ گروه‌، روانشناسی‌ کودکان‌ استثنایی‌، سمینار در مسائل‌ روانشناسی‌ عمومی‌، اختلالات‌ یادگیری‌، روانشناسی‌ جنایی‌، پژوهش‌های‌ عملی‌ در روانشناسی‌ عمومی‌.

دروس‌ تخصصی‌ گرایش‌ روانشناسی‌ استثنایی‌:

روانشناسی‌ مشاوره‌ و راهنمایی‌، نظریه‌ها و کاربرد آزمون‌های‌ شناختی‌، روانشناسی‌ کودکان‌ تیزهوش‌ و روش‌های‌ آموزش‌ آنها، روانشناسی‌ کودکان‌ عقب‌مانده‌ و روش‌های‌ آموزش‌ آنها، اختلالات‌ تکلم‌ و گفتار درمانی‌، روانشناسی‌ تدریس‌ به‌ کودکان‌ ناشنوا، روانشناسی‌ تدریس‌ به‌ کودکان‌ نابینا، متون‌ روانشناسی‌ کودکان‌ استثنایی‌ به‌ زبان‌های‌ خارجی‌، بهداشت‌ روانی‌ کودکان‌ استثنایی‌ و خانواده‌، زمینه‌ پیشگیری‌ از تولد کودکان‌ عقب ‌افتاده‌، روانشناسی‌ کودکان‌ ناسازگار، روش‌های‌ تغییر و اصلاح‌ رفتار کودکان‌، سمینار مسائل‌ کودکان‌ استثنایی‌ در جهان‌ و ایران‌، پژوهش‌های‌ عملی‌ در روانشناسی‌ و آموزش‌ کودکان‌ استثنایی‌.

منبع:

فارس پاتوق-

رشته دانشگاهی روانشناسی

آیا دانش آموز یا دانشجوی پر مشغله ای  هستید؟ از خود می پرسید که چگونه از عهده ی تکالیف مدرسه برخواهم آمد؟ تکالیف خانه؟

اجبار خانواده؟ از عهده ی یک کار به خوبی برمی آیم؟

اگر این دغدغه ها را دارید تنها نیستید. به نظر می رسد مردم امروزه بیش از هر زمان دیگری مشغول هستند.

در اینجا ما برخی از تکنیک های مدیریت زمان را ممکن است به شما کمک می کند تا هر روز بهره وری بیشتری داشته باشید، آورده ایم.

تکنیک۱٫ زمانهای مختص مطالعه را مشخص کنید، بدون هیچ گونه مزاحمتی

یکی از ساده ترین تله ها که می توان به دام آن افتاد این است که اجازه دهید عوامل مزاحم باعث شوند زمان مطالعه طولانی تر شده و کارایی کمتری داشته باشد.

اگر برای انجام تکالیف خانه جلوی یک تلویزیون نشسته اید که روشن است، یا گوشی موبایلتان در نزدیکی شما قرار دارد، اینها حواس شما را پرت می کنند.

بهترین کار برای اینکه زمان مطالعه تان کم و مفید باشد این است که عوامل مزاحم را به کلی حذف کنید.

گوشی موبایلتان را در اتاق دیگری قرار دهید

تلویزیون را خاموش کنید

اگر بصورت آنلاین در حال انجام تکالیفتان هستید، به دیگر وبسایت ها اصلا نگاه نکنید و بر کار خود متمرکز شوید

اگر با افراد دیگر زندگی می کنید، اتاقی پیدا کنید که بتوانید در آن را ببندید و از دیگران بخواهید در زمان انجام تکالیف حواس شما را پرت نکنند

تمام حقوق این اثر متعلق به سایت”مشاورانه” است. MOSHAVERANE”

جدیدترین و کاملترین روانشناسی عکس پروفایل تلگرام اینستاگرام

جدیدترین و کاملترین روانشناسی عکس پروفایل تلگرام اینستاگرام

2 دیدگاه /بهمن ۳۰, ۱۳۹۷

ادامه مطلب .

تکنیک ۲: ارزیابی کنید چه مدت زمانی را صرف اینترنت گردی، گشت و گذار در فضاهای مجازی و پیامک دادن هستید

ظهور رسانه های جمعی و سهولت وسایل دستی راههای زیادی برای آموزش، تعامل و ارتباط برقرار کردن به دیگران در اختیار گذاشته است.

با این حال بسیاری افراد به این نتیجه رسیده اند که زمان زیادی را برای نگاه کردن به صفحات مختلف در این فضاهای مجازی صرف می کنند.

یک ارزیابی داشته باشید تا ببینید چه میزان از زمان خود را صرف این فضاهای مجازی می کنید.

آیا نیاز است که اغلب اوقات به دوستانتان پیام دهید؟

آیا واقعا نیاز است تا اکثر اوقات پست ارسال کنید؟

آیا نیاز است تا تمامی مطالب جدید دوستانتان را در فضای مجازی دنبال کنید؟

آیا قدرت این را دارید که این زمانهای تلف شده را برگردانید؟

ممکن است به این نتیجه برسید که شما زمان زیاد در روز خواهید داشت اما این در صورتی است که تمامی وسایل ارتباطی خود را خاموش و یا سایلنت کنید و استفاده از آنها را به زمان مشخصی از روز موکول کنید.

سعی کنید در ابتدا لیستی از کارهایی را که باید انجام دهید تهیه کنید و بعد پس از انجام هر کار مشخص در زمان خود و با میزان مشخصی از زمان صرف شده برای فضاهای مجازی به صورت کنترل شده، به خود جایزه ای اختصاص دهید. برای زمان آنلاین بودن یک تایمر تنظیم کنید و زمانی که تایم شما تمام شد آفلاین شوید.

مشاورانه 

مشاوره خانواده 

مشاوره ازدواج 

مشاوره تلفنی 

مشاوره آنلاین 

تست روانشناسی 

مشاوره روانشناسی 

مشاوره جنسی 

اختلال روانی 

استخدام روانشناس و روانسنج

تکنیک ۳: یک تقویم و لیست از کارهای روزانه تهیه کنید

شما برای روز خود معمولا چگونه برنامه ریزی می کنید؟

آیا از یک تقویم الکترونیکی استفاده می کنید؟ یک تکنیک مدیریت زمان مناسب این است که از تقویم های آنلاین و برنامه های تنظیم کارها استفاده کنید.

تمام کارهایی را که نیاز است انجام دهید برای هر روز مشخص کنید و در تقویم وارد کنید. این موارد می تواند شامل برنامه کاری و برنامه ی درسی تان باشد. ممکن است برای هر تکلیف زمان مشخصی هم در نظر بگیرید.

یادآورهایی را تنظیم کنید که به طور اتوماتیک، در زمان تنظیم شده در تلفن همراهتان هشدار بدهند. قبل از هفته از تنظیم برنامه تان مطمئن شوید. و هر جمعه برنامه هایتان را برای هفته بعدی منظم کنید.

آیا ازمون خاصی است که قرار است در روزهای آتی در آن شرکت کنید؟

آیا زمان بندی مشخصی برای مطالعه در یک مکان بدون مزاحمت، برای هر روز داشته اید؟

آیا به حمل و نقل به مکان کار، درس، یا هر جایی که نیاز است در آن حضور داشته باشید، نیاز است؟ و آیا زمان آن را مد نظر قرار داده اید؟

آیا چیزی را رزرو مجدد کرده اید؟، برنامه تان را مجددا بررسی کنید.

آیا برای برنامه غذایی تان زمان خاصی را در نظر گرفته اید؟

و …

تکنیک ۴: با معلم خود در مورد تکالیف معین برای هر هفته صحبت کنید

اگر در کلاس های زیادی شرکت کرده اید، ممکن است معلم شما ممکن است از میزان تکالیفی که دیگر معمان معین کرده اند، اطلاعی نداشته باشند. برخی از هفته ها ممکن است در زیر انبوهی از تکالیف مدفون شوید و به عکس برخی از هفته ها، زمان باز بیشتری داشته باشید.

با معلم خود در این باره صحبت کنید تا بتوانید تعادل مناسبی از انجام تکالیف در هر هفته تنظیم کنید. هرچه هماهنگی شما با معلمتان در تنظیم زمان های انجام تست ها و تمارین مختلف بیشتر باشد، بهتر خواهید توانست برنامه ریزی کنید.

مقالات مشاوره تحصیلی و آموزشی

تکنیک ۵: سعی کنید نیم ساعت زودتر بیدار شوید

بسیاری از مردم در صبح ها کارایی بیشتری دارند.

به خصوص کسانی که می توانند قبل از دیگران بیدار شوند. اگر بتوانید نیم ساعت زودتر بیدار شوید، به احتمال زیاد می توانید زمان بیشتری را به مطالعه اختصاص دهید یا احتمالا می توانید کارهای منزل مثل روشن کردن ماشین ظرفشویی یا کارهای دیگر را در این زمان انجام دهید.

یا نه می توانید دقایقی ورزش و نرمش کنید که این خود به آمادگی بیشر شما جهت انجام تکالیف کمک می کند.

تکنیک ۶٫ تایم های استراحت کوتاه داشته باشید

آیا در زمان کار زمان استراحت اختصاص می دهید؟ آیا زمانهایی را در صف می مانید؟

آیا در حین استفاده از حمل و نقل عمومی زمان آزاد دارید؟ اگر چنین است، سعی کنید از این زمان های سوخت شده برای استراحت های کوتاه استفاده کنید.

می توانید از این زمان ها برای مرور فلش کارت های خود، خواندن متون، یا نه برای کارهای شخصی مثل تهیه لیست خرید استفاده کنید.

مشاورانه

تکنیک ۷: از مبل ها و جاهای راحتی دور شوید

یک مبل می تواند براحتی کارایی شما را از بین ببرد.

کافی است یکبار بنشینید و آن شما را به نشستن بیشتر روی مبل تشویق می‌کند.

به جای این، سعی کنید ایستاده درس بخوانید یا پشت میز. این کار می تواند شما را تشویق کند تا زودتر کار خود را انجام دهید.

ایستادن بر روی پای خود همچنین می تواند به شما کمک کند تا کارهای بیشتری را در خانه به انجام برسانید.

سعی کنید تا تمامی تکالیف مربوط به خانه و تمرین‌ها را انجام دهید قبل از این که به خود اجازه نشستن روی مبل دهید.

مهم ترین چیز این است که به یاد داشته باشید بر روی برنامه زمانی تان متمرکز بمانید و از عوامل مزاحمی که می توانند زمان شما را از بین ببرند دوری کنید.

تکنیک ۸: برای هر جلسه‌ی مطالعه اهدافی معین کنید

سعی کنید برای هر روز هدفی مشخص کنید، به عنوان مثال چه تعداد صفحه از کتاب مورد نظر باید مطالعه شود یا چه قسمت هایی از گزارش یا مقاله باید کار شود.

این اهداف باید در تقویم روزانه گنجانده شوند و  در صورت انجام تیک بخورند.

تکنیک ۹: در هر زمان مشخص بر انجام فقط یک کار تمرکز کنید

شاید به نظر برسد که انجام همزمان چند کار ممکن است در زودتر به اتمام رسیدن آنها موثر باشد اما خرد کردن توجه بین بیش از یک کار در یک زمان روش موثر و جالبی نیست.

سعی کنید در هر زمان مشخصی فقط بر انجام یک کار و یا یک تکلیف معین متمرکز بمانید تا بتوانید تمام توجه خود را به آن بدهید. این روش موثرتر است.

تکنیک ۱۰٫ ۸ تا ۱۰ ساعت از ۲۴ ساعت شبانه روز را به خواب اختصاص دهید

داشتن خواب کافی مهم ترین چیز برای کسب انرژی لازم و کافی برای ادامه فعایت است و انرژی لازم را برای متمرکز ماندن بر کارهای در روز بعد را فراهم می کند.

در جدول برنامه های خود، زمان اتمام انجام تکالیف را مشخص کنید و همچنین برای خواب نیز زمان معین در نظر بگیرید. این برنامه منظم از خواب و فعالیت، کارایی بیشتری را در بلند مدت در پی دارد.

منبع:

مرکز مشاوره و روانشناسی مشاورانه-

تکنیک های مدیریت زمان برای دانش آموزان و دانشجویان

بسیاری از افراد به دنبال مشاوره تحصیلی رایگان برای فرزند خود هستند لذا ما در این بحث به نکاتی مهم پیرامون تشویق کودکان به درس خواندن می پردازیم.

هر روز از فرزند خود بپرسید چه کاری باید انجام دهد.

یک محفل آرام را برای او فراهم کنید.

برای اکثر والدین، فرستادن بچه ها به مدرسه، کار مشکلی است.

هدف آنها این است که فرزندان خود را بسازند، هر دو کودکان و نوجوانان در مدرسه احساس امنیت و راحتی می کنند و درس های خوبی می گیرند.

اغلب والدین از معلم و مدرسه فرزندشان جدا شده اند.

به نظر می رسد که وقتی والدین در مدرسه شرکت نمی کنند، والدین مسئولیت فرزندان خود را احساس نمی کنند و در این زمان آنها فرزندان خود را به دست غریبه ها می دهند.

اگر والدین نقش فعال تری ایفا کنند، نه تنها کودکان را تشویق به تحصیل می کنند بلکه علاقه خود را نیز افزایش می دهند.

در این مورد، والدین نقش مهمی در تجربه تحصیلی فرزندشان ایفا می کنند و در عین حال ارتباط خوبی با معلمان ایجاد می کنند.

اما یک سوال:

اگر مدرسه از جایگاه بالایی برخوردار باشد، نقش والدین چیست؟

والدین نباید اهمیت نقش خود و همچنین مدرسه را نادیده بگیرند.

آنها همچنین باید اطمینان لازم را داشته باشند تا در صورت وم خودشان عمل کنند.

بی اشتهایی کودکان، معضلی بزرگ برای کودکان

بی اشتهایی کودکان، معضلی بزرگ برای کودکان

0 دیدگاه /آبان ۲۰, ۱۳۹۷

ادامه مطلب .

 برای ایجاد ارتباط قوی با مدرسه، توصیه های زیر را در نظر بگیرید:

تعیین زمان خاصی برای رفتن به رختخواب در فرزندان

در شب، کودکان را به رخت خواب ببرید زیرا کودکان قبل از رفتن به مدرسه باید آمادگی کامل داشته باشند و این مسئولیت والدین آنها است.

وداع کوتاه

صبح از خانه بیرون بروید تا بچه ها را در راه مدرسه همراهی کنید.

هنگام جدا شدن، کودک را در آغوش گرفته و ببوسید و بلافاصله به مدرسه بفرستید.

اغلب کودکان از دوری های طولانی مدت ناراحت می شوند.

نگران نباشید: معلمان می دانند که چگونه کودکان را آرام کنند.

به یاد داشته باشید که کودکان پس از جدا شدن از والدین، به ندرت گریه می کنند.

اگر فرزند شما این موضوع را تمرین کند، استقلال” را می آموزد.

زمان خداحافظی زمان خوبی برای صحبت با معلمان نیست این کار را برای زمان بهتر انجام دهید.

زمانی که می توانید بهتر با آن ها مذاکره کنید. moshaverane”

جدیدترین و معتبرترین راه ایجاد ارتباط با مدرسه کودکان

از کلاس فرزندتان بازدید کنید

با معلم فرزند خود صحبت کنید و گاهی به کلاس درسش بروید.

با انجام این کار، والدین در کلاس کودک خود را به چشم فرزند و معلم خود می بینند.

در همین حال، کودکان متوجه می شوند که پدر و مادر از سرنوشت ان ها مراقبت می کنند.

در فعالیت های مدرسه شرکت کنید

داوطلبان را برای تحصیل در مدرسه آماده کنید این به نفع مدرسه است، و مهمتر از همه، به کودکان نشان می دهد که آموزش یک موضوع ارزشمند است.

مشاورانه 

مشاوره خانواده 

مشاوره ازدواج 

مشاوره تلفنی 

مشاوره آنلاین 

تست روانشناسی 

مشاوره روانشناسی 

مشاوره جنسی 

اختلال روانی 

استخدام روانشناس و روانسنج

لباس های مناسبی را برای کودک خود را در نظر بگیرید

اگر مدرسه فرزند شما لباس خاصی نداشته باشد، لباس مناسب را در نظر بگیرید.

جوراب شلواری یا لباس های مشابه توصیه نمی شود.

کودکان باید بدانند که مدرسه جای این کارها نیست و تنها باید به آموزش فکر کنند.

لباس و کفشی را انتخاب کنید تا کودک احساس راحتی کند.

مراقبت از چیزهایی که کودکان به مدرسه می برند

اجازه ندهید کودک شما اسباب بازی، بازی های ویدئویی، ابزارهای الکترونیکی و غیره را به مدرسه ببرد، در غیر این صورت نمی تواند بر یادگیری تمرکز کند.

به والدین توصیه می شود که مطالب فرزند خود را بررسی کنند.

در صورت وم، به عنوان وکیل فرزندتان عمل کنید

اولین وظیفه والدین این است که به انتخاب مدرسه فرزند خود دقت کنند.

یک معلم خوب می تواند مشکلات زیادی را به صورت حرفه ای و متخصصانه حل کند.

البته والدین باید عمل کنند.

در این مورد، آنها باید به دقت به حرف های فرزند و معلم خود گوش کنند و به دنبال راه حل فوری نباشند.

۸- فرزند خود را در فضای مناسب به مدرسه بفرستید

هر روز از فرزند خود بپرسید چه کاری باید انجام دهد.

یک محفل آرام را برای او درست کنید.

اطمینان حاصل کنید که راهنمایی فرزندتان در صورت وم برای شما مناسب است و اطمینان حاصل کنید که تکلیف شان را به خوبی انجام می دهند.

خواندن برای کودکان یا با آنها باید بخشی از برنامه شبانه باشد.

شما می توانید کتابی را برای بچه های کوچک بخوانید.

گاهی اوقات بچه های می توانند یک کتاب بخوانند و گاه به کتاب خواندن دیگران گوش فرا دهند.

شما باید عشق تحصیل در کودک خود را نهادینه کنید.

اگر هر شب قبل از خواب کتاب بخوانید، آنها از تخیل خود استفاده می کنند و انگیزه زیادی برای خواندن پیدا می کنند.

مقالات مشاوره و راهنمایی تحصیلی

۹ – کودکان بیمار باید در خانه بمانند

اگر علائم بیماری های مسری را می بینید، کودک را به مدرسه نفرستید.

بهتر است که این را با مقامات مدرسه هماهنگ کنید، اما معمولا علائمی مثل آبریزش بینی، حالت تهوع و علائمی این چنینی است که باید به خاطر آن از کودک نگهداری کنید.

اگر والدین دقت بیشتری داشته باشند، مدارس محیط زیست سالمتری خواهند داشت.

اطمینان حاصل کنید که مدرسان و مدیران مدرسه فرزند شما شماره تلفن شما را دارند.

در ضمن، اگر بچه ها شماره تلفن های والدین  خود را به یاد داشته باشند، احساس امنیت بیشتری خواهند کرد.

غذای سالم و مغذی را برای کودک خود تهیه کنید

غذاهای غنی از پروتئین مانند هویج، پنیر، کلم خشک، آبمیوه های طبیعی، گوشت و میوه، گزینه های عالی هستند که انرژی مورد نیاز فرزند شما را فراهم می کنند.

در هنگام شام، شما فرصت صحبت با اعضای خانواده دارید

هنگامی که اعضای خانواده در میز شام نشسته اند، فرصتی عالی برای والدین و فرزندان برای صحبت کردن با یکدیگر در مورد درس و مدرسه است.

توصیه های نهایی

والدین نباید از معلمان و مدرسین ترس داشته باشند، بلکه باید بتوانند به آسانی در مورد نگرانی های خود با آنها صحبت کنند.

والدین باید با ت های مدرسه هماهنگ شوند.

با استفاده از توصیه های بالا، والدین می توانند نقش مهمی در فرآیند آموزش فرزند خود ایفا کنند، در حالی که کودکان را ترغیب می کنند تا یاد بگیرند و نتایج بهتر را کسب کنند.

والدین نباید فراموش کنند که اگر کودک در طول سال تحصیلی خود با بسیاری از معلمان تعامل کند، این مدل برای او تاثیرگذار خواهد بود.

درصورت داشتن امتحان می توانید برای او از مشاوره تحصیلی استفاده کنید.

منبع : ۱-فاضلی عصمت. تاثیر مشاوره در پیشرفت تحصیلی دانشجویان. پژوهش و برنامه ریزی در آموزش عالی :   بهار و تابستان ۱۳۸۳ , دوره  ۱۰ , شماره  ۱-۲

۲-داورپناه ابوسعید , نصرت فلاح علی. تاثیر آموزش مشاوره تحصیلی گروهی بر بهبود مهارت های تحصیلی و پیشرفت تحصیلی دانش آموزان دختر. مشاوره کاربردی :   ۱۳۹۵ , دوره  ۶ , شماره  ۲

۳-سایت مشاوره تحصیلی

منبع:

مرکز مشاوره و روانشناسی مشاورانه-

جدیدترین و معتبرترین راه ایجاد ارتباط با مدرسه کودکان

رویکرد انرژی درمانی

تیر ۱۹, ۱۳۹۷/0 دیدگاه /در مشاوره خانواده, موفقیت /توسط دکتر روانشناس مشاوره خانواده

رویکرد انرژی درمانی بهبود سلامتی فرد از طریق تمرکز بر توازن و جریان انرژی مابین بدن، مغز، عواطف، و روح می باشد. انرژی اصلی core energetic نامیده می شود.

در این فرآیند درمانی فرض می شود که خصوصیات غریزی یک شخص، منعکس کننده خصوصیات جهانی عشق، عقل، آرامش و قدرت بوده و درمانگران واجد شرایط مربوط به این رهیافت درمانی، به افراد کمک می کنند تا به یک وضعیت مناسبی از این خصوصیات درونی درست یابند.

رویکرد انرژی درمانی

فهرست مطالب

توسعه رویکرد انرژی درمانی

سه لایه شخصیتی

چهار مرحله مربوط به رهیافت انرژی درمانی

تکنیک ها و روش های مربوط به رویکرد انرژی درمانی

مشکلات حل شده با استفاده از رویکرد انرژی درمانی

آموزش رویکرد انرژی های اصلی

محدودیت ها و نگرانی های مربوط به رویکرد انرژی درمانی

توسعه رویکرد انرژی درمانی

توسعه رویکرد انرژی درمانی در اوایل دهه ۱۹۷۰ و توسط جان سی. پیرا[۱] که یک دکتر بالینی بود، تاسیس شد.

این رهیافت درمانی بر مبنای عقاید و آموزش های پزشک ها، دانشمندان و فیلسوفانی ایجاد شده است که از وجود داشتن نیروی مثبت و خلاق مابین انسان ها حمایت می کردند.

این نظریه به شدت تحت تاثیر کار ویلهلم ریچ[۲] قرار گرفته بود. ریچ معتقد بود که انرژهای درونی مسدود شده، بدن را شکل می دهند و منجر به رشد الگوهای زندگی منفی می شوند.

پیرا، همانند ریچ، بر این باور بود که محرک های انسانی از نظر مبنایی خوب هستند و این محرک ها باید مورد تشویق و حمایت قرار گیرند تا فرآیند درمان را تسهیل بخشند.

پیرا قبل از اینکه به همراه ریچ، و به کمک الکساندر لاون[۳] تحلیل بیو انرژتیک – که نوعی روان درمانی بدنی می باشد –  ایجاد کنند، خودش بیمار و دانشجوی ریچ بوده است.

آنها به همراه یکدیگر موسسه بیو انرژتکیز را در سال ۱۹۵۵ تاسیس کردند، که در ادامه کار ریچ برای توسعه رهیافت جدید بوده است.

آنها ایده مبنایی – داشتن یک ارتباط فعال و پر انرژی با زمین- را برای پیشرفت حس امنیت درونی برای افراد درمانجو، معرفی کردند.

همچنین پیرا و لاون مشاهده کردند که افرادی که در موقعیت مناسب و به صورت سرپا ( به جای اینکه متکی به مربی باشند) قرار گرفته بودند، از یک سری مزایا بهره مند شده بودند.

آنها یک موقعیت مناسب را پیدا کردند و به صورت سرپا ایستادند که منجر به ایجاد یک دامنه وسیعی از حرکت ها و تغییر وضعیت ها شده است و در نهایت منجر به ایجاد جریان انرژی بهتری شده است.

همسر پیرا، اوا[۴] اصول فکری مربوط به کارهای پث[۵] را به وی معرفی کرد و به وی کمک کرد تا ارتباط موجود مابین روانشناسی، پزشکی و مذهب را تشخیص دهد.

وی در نهایت از بیو انرژتیکز جدا شد و با همسر خود همکاری کرد تا ایده های خود را در مورد نحوه کمک بهتر به افراد درمانجو پیگیری کند.

پیرا تکنیک های درمانی بدن را با بیو انرژتکیز و مفهوم فکری پث ادغام کرد و رویکرد انرژی های درمانی را تشکیل داد.

در سال ۱۹۷۳، پیرا موسسه انرژی های اصلی را در نیویورک تاسیس کرد.

توسعه رویکرد انرژی درمانی

سه لایه شخصیتی

رویکرد انرژی درمانی فرض می کند که انسان دارای سه لایه شخصیتی می باشد که هر کدام از آنها انرژی های متفاوتی دارند.

بر اساس این مدل، انسان در هر موقعیت و لحظه ای  از طریق این سه لایه شخصیتی خودش واکنش نشان می دهد.

شخصیت اول رویکرد انرژی درمانی

ماسک بیرون ترین لایه است و بر اساس این مدل، نشانگر بخشی می باشد که در معرض دید دنیای پیرامون قرار می گیرد.

استراتژی های بقا و مکانیسم های دفاعی با هم ادغام می شوند و با استفاده از آن در برابر رنج، اشتباهات، و نیازهایی تامین نشده در گذشته اجتناب می شود یا آنها از بین برده می شوند.

ماسک بیانگر جنبه ای از شخصیت می باشد که تلاش دارد تا فرد، به ایده آل ترین وضعیتی دست یابد که افراد دیگر فرض می کنند.

لایه ماسک باعث می شود که مشخصات فرد قوی تر شود و در نتیجه تشخیص و شناخت مشکلی که به صورت نا آشکار ایجاد شده است، سخت می شود.

احساسات سرکوب شده می توانند به صورت فشار ماهیچه ای و شکل های بدنی مشخصی همانند برآمدی چانه، شانه های خمیده و غیره خودشان را نشان دهند.

همچنین ماسک می تواند مشخصات مربوط به خود برتر را هم دچار تغییر کند. دوست داشتن می تواند به انکار خود و یا رفتارهای فرمان بری و مطیع بودن تغییر یابد.

قدرت می تواند تغییر یابد و به شکل رفتارهای عصبی و یا کنترل شده تبدیل شود.

همچنین بینش به شکل های مختلف بی توجهی و صرفنظر تبدیل می شود.

به دلیل اینکه ظاهری که فرد از خود به دنیای بیرون نشان می دهد، نسبت به باطن فرد متفاوت می باشد.

انرژی موجود در ماسک ها معمولا ایستا و راکد می باشد – این موضوع در رابطه با افرادی که آگاهی کامل نسبت به خود دارند و می توانند مشخصات درونی خود را بروز دهند، صحیح و معتبر نمی باشد.

سایت مشاوره خانواده” به تدوین مقالات تخصصی و عمومی به منظور ارتقا سطح مشاوره در کشور عزیزمان می پردازد.

شخصیات دوم رویکرد انرژی درمانی

خود سطح پایین جنبه ای از شخصیت می باشد که در زیر ماسک قرار دارد.

این بخش نشانگر انرژی شناخته نشده و رد شده بوده و منعکس کننده جنبه مخرب شخصیت می باشد و هدف آن، مخفی نگه داشتن این بخش ها از سایر افراد و عدم مشاهده آن توسط دیگران می باشد.

بر خلاف ماسک که فرض می شود دارای انرژی ثابت و خسته کننده باشد، خود سطح پایین دارای انرژی و قدرت غنی تر و مفید تری می باشد.

خود سطح پایین در نتیجه تصمیم برای اجتناب از درد و با هزینه های مختلف ایجاد می شود.

این امر می تواند فرد را از احساسات و یا بخش های از بدن که منجر به درد می شود، دور کند. با این وجود، جدا شدن از احساسات به منظور اجتناب از درد می تواند به پیشرفت بی تفاوتی نسبت به خود و دیگران شود.

در نهایت، این بی تفاوتی می تواند منجر به ایجاد رفتارهای خشن و نامناسب نسبت به خود و دیگران شود.

شخصیت سوم رویکرد انرژی درمانی

خود عالی یک لایه شخصیتی می باشد که در قسمت زیر خود سطح پایین قرار دارد.

این لایه شخصیتی نشان می دهد که کدام یک از افراد به صورت واقعی در قسمت اصلی لایه شخصیتی خود قرار دارند.

این خود عالی به عنوان محرک انرژی زندگی در نظر گرفته می شود و یک آگاهی را نسبت به هویت و شخصیت فرد نشان می دهد.

این امر نه بد و نه خوب است؛

در مقابل، این یک امر حقیقی و صحیحی می باشد.

خود عالی مقارن با یک ظرفیت بیشتر در رابطه با ارتباط با دیگران و احساس انرژی و سر زندگی بیشتر می باشد.

افراد را تشویق می کند تا احساس شادی و زنده دلی بیشتری داشته باشند.

همچنین این لایه شخصیتی تمایل زیادی به رشد مستمر و نمو کردن دارد.

مشخصات مربوط به خود عالی شامل عشق ، قدرت، بینش، رهبری، شجاعت و صداقت درونی و سایر موارد می باشد.

همانند لایه های شخصیتی ماسک و خود سطح پایین، خود عالی هم در بدن فرد قابل مشاهده می باشد.

بنابراین، افرادی که قادرند به صورت صحیح و موثقی کیفیت ها و شخصیت های مربوط به خود عالی را بیان کنند.

می تواند رضایت، خوشحالی و شادی بیشتری در طول زندگی روزمره خود تجربه کنند.

چهار مرحله مربوط به رویکرد انرژی درمانی

طرفداران رویکرد انرژی درمانی بر این باور هستند که انرژی های درونی متوقف شده و نبود آگاهی نسبت به جنبه های مختلف شخصیتی می تواند در نتیجه تفکرات، احساسات و رفتارهای ناهنجار ایجاد شوند.

درمانگران انرژی های اصلی می خواهند تا این موانع را از بین ببرند و آگاهی خود را از طریق یک فرآیند چهار مرحله ای و در طول درمان ارتقاء دهند.

مراحل مربوط به این فرآیند شامل نفوذ به ماسک، تغییر شکل خود سطح پایین، در اولویت و مرکز قرار گرفتن خود عالی و ارتباط برقرار کردن با برنامه زندگی جهانی می باشد.

این فرآیند می تواند شبیه سفر برای خود اکتشافی می باشد و فرد با انجام موفق هر یک از مراحل، به مرحله بعد وارد می شود.

لایه اول رویکرد انرژی درمانی

نفوذ به لایه شخصیتی ماسک در اولین مرحله می تواند ترسناک باشد، در نتیجه ممکن است برخی از افراد درمانجو خودشان را با لایه شخصیتی ماسک بشناسند.

افرادی که می دانند هر فردی دارای یک لایه شخصیتی ماسک است.

و نیز افرادی که نمی توانند نیاز های خود را تامین کنند (هر چند که در گذشته قادر به تامین نیاز های خود بوده اند)، در عبور از این مرحله با چالش کمتری مواجه هستند.

یک روانشناس متخصص رویکرد انرژی درمانی می تواند توضیح دهد که این لایه های شخصیتی ماسک منجر به تحریف شدن شخصیت ها و کیفیت های ذاتی مربوط به خود عالی می شود و به افراد کمک کنند تا قبل از اینکه خصوصیات طبیعی شان از بین برود، این لایه شخصیتی را بشناسند و در آن نفوذ کنند.

لایه دوم رویکرد انرژی درمانی

دومین مرحله از این فرآیند شامل تغییر و تبدیل خودِ سطح پایین می باشد.

به دلیل اینکه این لایه شخصیتی شامل افراد دارای محرک ها و عواطف می باشد که در اغلب موارد سعی می کنند از دیگران جدا و مخفی باشند، به خطر افتادن و تغییر در خود سطح پایین می تواند چالش زا باشد.

در این مرحله، افراد مراجعه کننده به درمان می توانند آسیب ها و زخم های گذشته خود را شناسایی کنند.

نسبت به زخم هایی که به دیگران زده اند، احساس پشیمانی و ندامت داشته باشند.

در طول این مرحله، یاد آوری این نکته که همه افراد دارای یک خود سطح پایین هستند، یک نکته مهم و مفیدی می باشد.

برای مشخص و شناسایی کردن همه جوانب شخصیتی یک فرد، صادق بودن با خودِ درونی و شجاع بودن ضروری می باشد.

با این وجود، ممکن است یک درمانگر این قابلیت را داشته باشد تا با یاد آوری این نکته که این سفر در مرحله خود سطح پایین به اتمام نمی رسد.

تا سطح خود عالی ادامه دارد، باعث اطمینان آفرینی مجدد در این افراد شود.

این آگاهی می تواند باعث شود که افراد برای ادامه دادن پروسه درمانی همچنان انگیزه داشته باشند.

با این وجود، درمانگرها معمولا قبل از این مرحله ارزیابی می کنند که آیا افراد درمانجو این آمادگی را دارند که در معرض خود سطح پایین قرار گیرند.

این امر بدان دلیل است که در معرض خود سطح پایین قرار گرفتن می تواند تاثیرات منفی برای افرادی داشته باشد که برخی از مشکلات، از قبیل قصد خود کشی یا استرس بعد از آسیب را تجربه کرده اند.

لایه سوم رویکرد انرژی درمانی

سومین مرحله از این فرایند عبارت از قرار گرفتن در سطح خود عالی می باشد و بیانگر یک پیشروی طبیعی از مرحله دوم می باشد.

در مراحل قبلی، از انرژی برای سرکوب کردن عواطف و احساسات ناخواسته در سطوح شخصیتی ماسک و خود سطح پایین استفاده می شد.

این احتمال وجود داشت که احساسات ناخواسته سرکوب شده در مراحل قبل، در افراد درمانجو شکل بگیرد و بر روی رفتار آنها تاثیر گذار باشد و به همین دلیل سرکوب می شدند.

این انرژی می تواند در روان و در بدن فرد حضور داشته باشد و هدف آن به دست آوردن یک درک و بیان مستقل و آزاد، از خود عالی خلاق می باشد.

لایه چهارم رویکرد انرژی درمانی

چهارمین و آخرین مرحله به صورت برنامه زندگی جهانی و همگانی شناخته می شود.